Утилизация электролита своими руками: Как утилизировать электролит из аккумулятора

как утилизировать АКБ телефона, автомобиля, ИБП

Утилизация аккумуляторов – проблема, остро стоящая во всем мире. Отработавшие АКБ представляют собой опасные отходы, нуждающиеся в определенных способах утилизации. При этом разные виды батарей утилизируются по-разному. Такая переработка АКБ выгодна и с экологической, и с экономической стороны.

Содержание

1. Куда сдать аккумуляторы на утилизацию?
2. Как утилизировать аккумулятор автомобиля?
3. Как утилизировать аккумулятор телефона?
4. Утилизация литиевых аккумуляторов. Технология их переработки
5. Как утилизировать электролит из аккумулятора?
6. Переработка аккумуляторов в России
7. Оборудование для переработки аккумуляторных батарей

Куда сдать аккумуляторы на утилизацию?

Отработанные аккумуляторы нельзя просто отнести на свалку как другой бытовой мусор. Это связано с тем, что аккумуляторные батареи (АКБ) имеют в своем составе токсичные для живых организмов элементы и соединения.

АКБ – это отход 2 класса опасности – отходы с высокой опасностью. По этой причине старые аккумуляторы нуждаются в правильной утилизации.

Где утилизировать отработанные АКБ? С этой целью можно воспользоваться услугами специализированных компаний и заводов, которые занимаются переработкой данного вида отходов. При этом необходимо принимать во внимание последние изменения в законодательстве, связанные с утилизацией аккумуляторов, в соответствии с которыми все подобные предприятия должны были получить лицензию и сертификаты на проведение утилизационных мероприятий данного вида отходов до 1 января 2016 года. Таким образом, аккумуляторы можно продавать заводам.

Другой способ утилизации, позволяющий ответить на вопрос, как сдать и куда сдать АКБ, это сдача батарей в пункт приема металлического лома. При этом, как и в первом случае, за сданный аккумулятор можно получить неплохую сумму денег, особенно если сдаешь большое количество АКБ.

Еще одним современным приемом избавления от старых аккумуляторов является возможность сдачи данных приборов в специализированный магазин, при этом можно получить скидку на покупку нового устройства.

Как утилизировать аккумулятор автомобиля?

Избавиться от автомобильных АКБ можно одним из описанных выше способом. Утилизация свинцово-кислотных АКБ происходит на специализированных заводах и включает следующие стадии:

1. Сливается электролит.
2. В герметичных условиях с высокой температурой электролит нейтрализуется.
3. Корпус батареи дробиться на специальном оборудовании.
4. Свинцово-кислотная паста отделяется от пластико-металлической смеси посредством фильтрации.
5. Пластик и металл разделяются.
6. Пластиковая фракция отправляется на гранулирование.
7. Металлические обломки и остатки пасты также нейтрализуются.
8. Свинец отделяется от других металлических составляющих.
9. Свинцовая фракция дочищается в тиглях.
10. Свинец разливается в формы.

Аккумуляторы свинцовые с не слитым электролитом представляют большую угрозу для состояния окружающей среды, т.к. в состав отхода входят один из самых токсичных тяжелых металлов – свинец и опасная серная кислота. Поэтому для ликвидации свинцовых автомобильных АКБ требуется специальное оборудование для переработки и обязательное соблюдение мер предосторожности и техники безопасности специалистами предприятий.

Подобно АКБ автомобилей происходит утилизационная процедура аккумуляторов ИБП (источник бесперебойного питания), т.к. ИБП имеют в своем составе аккумуляторы на свинцово-кислотной основе.

Как утилизировать аккумулятор телефона?

Самой небезопасной частью б/у мобильного телефона как раз является его аккумуляторная батарейка. Она, как и другие виды АКБ, требует рациональных способов утилизации. Телефонная АКБ состоит из:

• свинца;
• кадмия;
• лития;
• хрома;
• никеля.

Все эти элементы периодической системы крайне опасны для живых существ. В сотовых телефонах наиболее часто используются li-ion АКБ. Утилизация литий-ионных аккумуляторов, как и автомобильных свинцово-кислотных, заключается главным образом в их переработке (однако нужно сказать, что в России до сих пор часто прибегают к их захоронению).

Но как утилизировать аккумулятор телефона? Ведь он такой маленький и, кажется, не представляет особого интереса для компаний. Избавиться от старых телефонов вместе с его АКБ можно в крупных торговых сетях, занимающихся продажей бытовой техники. Такие гипермаркеты часто проводят акции утилизации, при которых клиент, сдав старую технику, может получить скидку на приобретение новой.

Также батарею телефона, сам телефон, как и, например, аккумулятор от ноутбука (он также из ряда литий-ионных), можно отнести в пункт приема вторсырья. Проблема заключается в том, что не во всех городах и поселениях России есть такие пункты.

Ненужную батарейку старого телефона можно принести в некоторые магазины сотовых операторов, там иногда для этой цели выставляют специальные урны.

Утилизация литиевых аккумуляторов. Технология их переработки

Современные телефоны, ноутбуки, планшеты т.д. производятся сегодня главным образом на основе литиевых АКБ. Как и другие виды батарей, литиевые АКБ способны нанести серьезный урон окружающей среде, их выброс на свалки и полигоны может стать причиной крупных пожаров. Поэтому важно проводить утилизационные мероприятия и литиево-ионных, и литиево-полимерных аккумуляторов. Технология переработки литиевых аккумуляторов включает следующие основные стадии:

1. Вскрытие АКБ и извлечение содержимого.
2. Электролит, содержащий соли лития, вымывается.
3. Катодные и анодные пластины подвергаются разделению.
4. С пластин удаляется примерно 70% катодного и анодного материала.
5. Медные и алюминиевые пластины отправляются на переплавку.
6. Корпус из пластика дробиться и также переплавляется.

Переработкой li-ion АКБ занимается специальный завод по переработке. Однако в нашей стране таких промышленных предприятий не так много и обычно ими являются заводы по изготовлению аккумуляторных батарей (отработанные АКБ используют в качестве вторсырья).

Как утилизировать электролит из аккумулятора?

Кислотные, щелочные, солевые электролиты нельзя самостоятельно сливать в канализацию или просто на землю. Этот опасный компонент АКБ также нужно правильно ликвидировать или перерабатывать, чем и занимается завод по утилизации аккумуляторных батарей. Самым частым веществом, используемым в качестве электролита, является серная кислота.

Утилизационные действия могут происходить тремя путями:

1. Вторичное использование электролита в других сферах производства (например, в производстве удобрений).
2. Осуществление реакции нейтрализации электролита без последующего использования образующихся продуктов.
3. Восстановление электролитов с целью образования чистой серной кислоты.

Переработка аккумуляторов в России

Переработка аккумуляторов в нашей стране пока развита не достаточно хорошо по сравнению с западными странами. Однако и у нас уже есть крупные предприятия, имеющие специализированное оборудование по переработке АКБ. Например, утилизацией никель-кадмиевых аккумуляторов занимается ведущее предприятие, которое имеет свой сайт musor-com.ru.

Стандартная технологическая процедура крупных предприятий в России включает такие этапы, как сбор АКБ, транспортировку до необходимого места, непосредственно утилизацию (слив и нейтрализация электролита, деление аккумуляторных отходов, переработка металлов), подготовку документации.

Переработка аккумуляторных батарей – это еще и бизнес, сложный, но перспективный для нашей страны, приносящий прибыль за счет получения и продажи вторсырья для разных производств.

Оборудование для переработки аккумуляторных батарей

Установка оборудования для переработки включает в себя установку автоматизированной линии, позволяющей исключить розлив и испарение электролита и соответственно попадание его в организм человека. В комплект оборудования также входят различные печи, сушильные аппараты, фильтры, дробилки, установки для очистки воздуха и т.д.

Утилизация аккумуляторных батарей – это современный рациональный способ избавиться от старых, пришедших в негодность приборов. Переработка АКБ позволяет сохранить нормальное состояние среды, здоровье людей и многие природные ресурсы за счет получения вторсырья. Нужно, чтобы каждый человек нашей страны понимал важность этой процедуры.

О том, как происходит утилизационный процесс и переработка свинцово-кислотных аккумуляторов, наглядно рассказывают в следующем коротком видео.

Утилизация аккумуляторов — Siap

Отработанные, вышедшие из строя аккумуляторные батареи нельзя выбрасывать в мусорный контейнер или хранить в подсобном помещении – они относятся к отходам 2 класса опасности. Аккумуляторы подлежат утилизации по правилам в зависимости от их вида и состава.

Сбором сырья и доставкой на предприятия по переработке аккумуляторных батарей занимаются специализированные компании. Также отвести аккумулятор на утилизацию можно самостоятельно.

Проблема правильной утилизации отработанных АКБ наиболее остро стоит в постсоветских странах. Например, в Японии нельзя купить новый аккумулятор, если не сдан старый.

Опасность отработанных АКБ для окружающей среды

Даже самый современный аккумулятор является опасным загрязнителем экологии.

• Электролит, попадающий в атмосферу, воду и почву, отравляет их, представляет опасность для людей, животного и растительного мира.
• Пластиковые и металлические элементы батарей разлагаются многие столетия, выделяя вредные вещества в окружающую среду и являясь «хроническим» загрязнителем.

Как утилизируют аккумуляторные батареи

Утилизация старых АКБ выполняется на перерабатывающих предприятиях, на специальных линиях.

Литиевые АКБ. Это самые элегичные устройства без токсинов. Однако их нельзя выбрасывать: при сильном нагреве они взрываются и приводят пожарам, а части корпуса батареи разлагаются в природе очень долго.

Как утилизируют литиевые АКБ?

• Разбирают корпус в специальном помещении с сухим воздухом.
• Вынимают батарею.
• Сливают электролит.
• Разделяют и очищают электроды.
• Металлические части и корпус используются как вторичное сырье для аккумуляторной и других отраслей.

Свинцово-кислотные батареи. Свинец и кислоты – самые серьезные загрязнители экологии, токсичные вещества, способные привести к отравлениям и необратимым последствиям в организме.

Как утилизируют свинцово-кислотные АКБ?

• Разбирают корпус в специальном помещении.
• Нейтрализуют электролит в герметичных камерах при высокой температуре.
• Сливают нейтрализованный электролит в сточные воды.
• Дробят корпус в специальных дробилках.
• Фильтруют получившуюся массу.
• Разделяют вторсырье по видам и отправляют на предприятия.

Самостоятельный слив электролита недопустим! Он способен привести к сильнейшим ожогам слизистых оболочек, кожи и дыхательных путей. Малейшая капелька или пары электролита при попадании в глаза приводят к полной слепоте.

Где принимают отработанные АКБ?

Сбором, утилизацией отработанных аккумуляторов занимаются специальные организации, причем за финансовое вознаграждение (стоимость батареи зависит от ее емкости, типа, веса). Также пункты приема старых АКБ часто есть в компаниях, которые занимаются продажей новых аккумуляторов и в местах приема цветных металлов.

На каждом объекте и предприятии за эту работу отвечает должностное лицо. Искать выгодное место для сдачи АКБ не стоит – главное, чтобы перерабатывающее предприятие было лицензировано на данный вид деятельности, иначе и принимающей, и сдающей стороне грозят штрафные санкции.

Напиток из натуральных электролитов своими руками | Мой зеленый матрас

• Дом
• /
• Сделай сам
• /
• «>Напиток с натуральным электролитом своими руками

• 30 марта 2016 г. 9018’ve
900 в нашем доме две недели сейчас. Я знал, что это, вероятно, появится, поскольку мы решили взять детей на выходные в крытый аквапарк в Поконос. Если вы знаете кого-нибудь, кто когда-либо водил маленьких детей в один, то вы знаете, что это больше маловероятно, что маленькие дети заразятся одним из них, находясь там. Дети веселились, но, возможно, это не стоило последствий, так как я, честно говоря, не думал, что это продлится так долго. Хорошая новость заключается в том, что, хотя «лечение» заключается в том, чтобы позволить ему идти своим чередом, есть естественные шаги, которые можно предпринять, чтобы облегчить боль и дискомфорт. Большинство людей знают, что поддержание обезвоживания является ключевым фактором, однако важно делать маленькие глотки каждые несколько минут, а не глотать что-то. так как есть большая вероятность, что он останется внизу и будет поглощен вашей системой. Электролиты важны, когда вы теряете много жидкости, но выбирайте напиток с умом. Избегайте Gatorade, потому что он содержит искусственные ингредиенты и слишком много сахара, из-за чего вашей иммунной системе будет сложнее бороться с вирусом. Вместо этого выбирайте кокосовую воду, которая естественным образом содержит электролиты, или приготовьте свой собственный электролитный напиток. Напитки с натуральными электролитами также отлично подходят для употребления во время тренировок, занятий спортом или при чувстве усталости. Смотрите мой любимый рецепт ниже:
• • 1 литр фильтрованной воды
  • ⅛-1/4 чайной ложки гималайской морской соли
  • ¼ чашки или более лимонного сока
  • 1-2 столовые ложки меда
  • Смешайте все ингредиенты и пейте на здоровье! Последние сообщения Что нужно знать + 5 часто задаваемых вопросов

    21 марта 2023 г.

    Всемирный день сна: что такое Всемирный день сна? Все, что вам нужно знать

    17 марта 2023 г.

    Органический матрас Kiwi Vs. Матрас Avocado Eco

    17 марта 2023 г.

    Новая кровать-платформа и матрас: покупать или не покупать?

    15 марта 2023 г.

    6 экологичных идей ко Дню Святого Патрика для долговременных перемен

    13 марта 2023 г.

    Категории

    Получайте эксклюзивные скидки и обновления прямо на вашу почту!

    Facebook-f Twitter Instagram Pinterest-p Youtube

    Нужно связаться с нами?

    Посетите наш выставочный зал в Лагранже, штат Иллинойс

    Понедельник – суббота с 10:00 до 17:00 по центральному поясному времени Воскресенье с 11:00 до 16:00

    Поговорите с членом команды

    Понедельник – пятница с 10:00 до 18:00 по центральному поясному времени

    (608) 24 2224

    Сделано в США

    © My Green Mattress, Inc., 2023. Все права защищены.

    Наши условия | Гарантии на продукцию | Политика конфиденциальности

    Самодельный электролитный порошок (легкий натуральный спортивный напиток своими руками!)

    Я могу получить комиссию, если вы сделаете покупку по ссылкам в этом посте. Я не врач; Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять пищевую добавку или режим лечения.

    Самодельный электролитный порошок — это легкий спортивный напиток , который я теперь готовлю для своей семьи после многих лет приготовления домашних электролитных напитков ! Он содержит правильные все натуральные ингредиенты для пополнения организма и стоит меньше, чем покупка аналогичных продуктов.

    В этом посте представлены два рецепта: вариант для одной порции ИЛИ рецепт для приготовления одной мерной ложки, который легко приготовить для вашей бутылки с водой!

    В этой статье также обсуждается, почему нашему организму нужны электролиты.

    Здесь я рассказываю, почему хлорид калия, хлорид магния и соль — это самый простой и лучший способ приготовить недорогой и эффективный напиток, который заряжает организм энергией и восстанавливает электролиты.

    Перейти к рецепту

    Если вы занимаетесь тяжелыми тренировками, работаете на улице в теплую погоду или в вашей семье есть спортсмены, Самодельный электролитный порошок  — это отличная и простая замена Gatorade, Recharge, пакетов с электролитом и других средств для здоровья. продукты продовольственного рынка. Он работает лучше, он намного дешевле и лучше для вашего тела — натуральный, с лучшей версией каждой добавки !

    Почему бы не купить Gatorade

    1. Gatorade содержит 12 граммов сахара, а для любителей углеводов — 14 углеводов.
    2. Когда вы начнете регулярно покупать Gatorade (или Recharge, если уж на то пошло), например, оптом в Costco, подумайте обо всех этих одноразовых пластиковых бутылках. Гораздо лучше сделать свой собственный быстрорастворимый порошок и использовать собственную бутылку с водой (например, эту).
    3. Деньги! Изготовление собственного домашнего электролитного порошка экономит ОЧЕНЬ много денег!
    4. Вы можете избежать всех пищевых красителей и: сахара, декстрозы, лимонной кислоты, цитрата натрия, монофосфата калия, гуммиарабика, глицеринового эфира канифоли, модифицированного пищевого крахмала, а также ароматизаторов! ВЕЛИКИХ вещей, которых следует избегать, верно?!

    Кому нужна вода с электролитами

    Большинство людей получают достаточное количество электролитов из пищи и просто гидратации из воды.

    Но любой, кто истощен тяжелыми физическими упражнениями или потеет на солнце, скорее всего, нуждается в подпитке.

    Дополнительно, для тех, кто придерживается кето-диеты или голодает : организм меняет способ переработки электролитов, выталкивая минералы через почки. Это может привести к тому, что некоторые называют кето-гриппом — симптомам потери электролитов.

    Два важных аспекта гидратации:

    1. питье достаточного количества воды (или жидкости, содержащей воду)
       
    2. поступление этой воды в ваши клетки + правильное функционирование органов и мышц.

       Какие минералы мы теряем, когда потеем (или принимаем кето)

       Будь то восстановление потерянных электролитов после тренировки или прием добавок на низкоуглеводной кето-диете, какие минералы необходимо восстанавливать и в каком соотношении?

       Натрий

       Удивительно, но с потом мы теряем больше натрия, чем калия (и на кето-диете). Таким образом, натрий является наиболее важным минералом, который нужно возвращать, особенно в количественном отношении. Натрий даже помогает поддерживать и сбалансировать уровень магния. (источник)

       Натрий отвечает за сокращение сердца и других мышц, а также за баланс жидкости. Он довольно сильно колеблется в зависимости от внешних факторов, включая диету и уровень активности.

       Что касается тяжелых упражнений, каждый литр пота содержит от 40 до 60 ммоль натрия.

       При низкоуглеводной диете снижается уровень инсулина, что вызывает потерю натрия.

       Калий

       Калий поддерживает нормальную функцию клеток, объем внутриклеточной жидкости и трансмембранные электрохимические градиенты.

       Отсутствие калия может вызвать запор, учащенное сердцебиение, мышечные спазмы, повышенное кровяное давление и образование камней в почках.

       Дефицит калия также может вызывать тошноту при физической нагрузке. Поэтому, если вы чувствуете тошноту, когда интенсивно тренируетесь, это может быть признаком того, что в вашем организме не хватает калия.

       Симптомы и недостатки являются хорошим напоминанием нам о том, что минералы не подходят всем. Хотя этот рецепт поможет большинству людей вернуть то, что было потеряно во время тяжелых упражнений, потоотделения, голодания или кето-диеты, некоторым из нас в другое время потребуется гораздо больше калия или других минералов.

       Магний

       Магний участвует в проведении более 300 биохимических реакций в организме человека. Но не так много теряется во время упражнений. Тем не менее, у большинства людей наблюдается его дефицит, и небольшое его количество теряется с потом, поэтому идеально добавлять его обратно в небольших количествах.

       Почему бы не использовать магний марки Calm

       Многие люди и рецепты используют марку Calm магния для рецепта электролита. Однако лучше избегать Calm, потому что он содержит лимонную кислоту. Лимонная кислота на самом деле производится из черной плесени ГМО и может влиять на правильный баланс меди в организме. Лучше избегать Calm и других продуктов, содержащих лимонную кислоту, особенно если это пища, которую вы планируете есть регулярно.

       Какое соотношение минералов дает этот рецепт

       Небольшой диапазон ниже по натрию обусловлен различиями в брендах и сортах.

       • 900-1000 мг натрия
       • 730 мг калия
       • 60 мг магния

       Что касается натрия, этот рецепт предполагает, что вы будете сильно потеть. Если нет, вы можете уменьшить количество натрия до 500 мг натрия или где-то посередине.

       Калий также может быть уменьшен вдвое, если вы предпочитаете менее богатый минералами рецепт или у вас более легкие тренировки.

       От чего помогают электролиты

       Электролиты помогают нашим мышцам сокращаться и расслабляться. Без них многие из нас испытывают мышечные спазмы, обычно ночью, когда мы спим или во время тяжелых упражнений.

       Добавьте некоторые минералы, и судороги исчезнут! Это потому, что наш организм нуждается в этих электролитах для правильной работы мышц. Но жизнь и тяжелые физические нагрузки (потливость) истощают их.

       Поэтому мы добавляем магний, калий и натрий, чтобы восполнить основные минералы, необходимые нашим мышцам.

       Электролиты также помогают нашим клеткам мозга функционировать должным образом. Электролиты проводят электричество в сочетании с водой. Для многих ключевых процессов в нашем организме требуется небольшой электрический заряд.

       Другие симптомы потери электролитов включают головокружение, отсутствие ясности ума, головные боли и нерегулярное сердцебиение.

       Электролиты натощак

       У тех, кто придерживается прерывистого или длительного голодания, минералы истощаются еще больше.

       Анализ крови после голодания показывает уровень электролитов натощак.

       Какой подсластитель использовать — опционально

       Спортивные напитки, содержащие углеводы, могут дать энергию работающим мышцам, чего не может вода. Это улучшает работоспособность и повышает работоспособность. В то время как запасы мышечного гликогена уменьшаются, спортсмены, употребляющие спортивные напитки, могут поддерживать уровень глюкозы в крови. Это обеспечивает постоянную высокую скорость использования углеводов и производства энергии.

       Не всем нужно добавлять подсластитель в напиток «Сделай сам» с электролитом. Добавьте подсластитель, если:

       • Вы хотите, чтобы напиток был сладким
       • И/или вам нужна сахароза и/или глюкоза + фруктоза для получения энергии (подробнее об этом ниже).

       В зависимости от вашего рациона подсластитель может не содержать углеводов.

       Подсластитель не является обязательным в энергетическом напитке DIY, если:

       • Вы не хотите дополнительных углеводов, сахарозы/глюкозы/фруктозы, калорий или вкуса.

       Лично мне не нужны лишние сахара или ароматизаторы, поэтому я их опускаю.

       Но для своих мальчиков я всегда добавляю подсластитель с высоким содержанием углеводов (подробнее об этом ниже), если они занимаются очень интенсивными видами спорта на выносливость. Например, когда они играют от 2 до 4 баскетбольных матчей подряд в ОДИН день, они получают выгоду от выхода энергии, который обеспечивает подсластитель.

       Во-первых, кето-диета

       Если вы соблюдаете кето-диету, вы будете добавлять подсластитель в этот рецепт только в том случае, если хотите, чтобы рецепт был сладким. Без подсластителя этот рецепт прекрасно восстанавливает потерянные электролиты, проблема решена — и рецепт готов.

       Но если вы предпочитаете сладкий напиток, я даю этот вариант в рецепте.

       Какой подсластитель использовать для лучших спортивных результатов с электролитным порошком «Сделай сам» (некетоподсластители)

       Энергетическая валюта организма — АТФ, аденозинтрифосфат. Организм расщепляет углеводы до глюкозы, которая способствует синтезу АТФ.

       (Здесь я больше рассказываю об АТФ и спортивных результатах.)

       Хотя нам не нужно потреблять глюкозу для получения энергии во время упражнений, она очень полезна, особенно при тяжелых длительных нагрузках, для любых молодых спортсменов, которые все еще растут, и спортсменов. пытаемся накачать мышцы.

       Сахара и натуральные сахара также способствуют увеличению скорости всасывания воды в кишечнике.

       Сахароза, глюкоза и фруктоза

       Во многих источниках сахароза считается лучшей формой углеводов для физических упражнений, для обеспечения энергией мышц, повышения выносливости и восстановления! Но подсластители, которые сочетают глюкозу и фруктозу, дают аналогичную пользу.

       (Сахароза — это дисахарид, образующийся при соединении фруктозы и глюкозы, простых сахаров или моносахаридов.)

       Это означает, что хотя фруктоза сама по себе имеет плохую репутацию, подсластитель, сочетающий фруктозу с глюкозой (или только сахарозу), дает наибольшую пользу.

       Сахарозе приписывают:

       предоставление экзогенного источника топлива во время упражнений на выносливость, стимулирование синтеза гликогена в печени и мышцах во время восстановления после упражнений и улучшение результатов упражнений на выносливость. (источник)

       Фруктоза и подсластители, которые содержат большое количество фруктозы, такие как агава, рассматриваются свысока, потому что фруктоза переваривается печенью и может производить триглицериды.

       Но во время тяжелых упражнений фруктоза быстро усваивается организмом , если используется в сочетании с сахарозой — улучшает выносливость при выполнении упражнений и восстановление . (источники 1, 2)

       Кленовый сироп

       В дополнение к пополнению запасов минералов спортивные напитки часто содержат углеводы в той или иной форме для стимуляции секреции инсулина. Инсулин переносит глюкозу в наши клетки и скелетные мышцы.

       Кленовый сироп — идеальный подсластитель для напитков с электролитами благодаря содержанию углеводов.

       Если вы посмотрите на питательный профиль кленового сиропа, очень сложно получить точные цифры. Большинство сайтов напечатали неверную информацию!

       На самом деле кленовый сироп в основном состоит из сахарозы. Он содержит от 65 до 67% сахарозы, <1% фруктозы и 1% глюкозы (то есть 99% от общего количества сахаров). (источник)

       Мед содержит от 40 до 60% фруктозы, 30% глюкозы и 1-3% сахарозы.

       Нектар агавы, напротив, содержит от 60 до 90% фруктозы, 25% глюкозы и лишь следовые количества сахарозы. Таким образом, в агаве пропорционально слишком много фруктозы. В отличие от сахарозы (или комбинации фруктоза + глюкоза), фруктоза сама по себе минует мышцы и попадает прямо в печень.

       Сахароза в кленовом сиропе восполняет энергию и помогает нашим мышцам восстановиться после тяжелой тренировки.

       источники 1, 2, 3

       А как насчет сахара — интересный факт

       Интересно, сахар состоит из 50% фруктозы и 50% глюкозы! Это означает, что органический тростниковый сахар не такой уж плохой выбор для некоторых людей, употребляющих спортивные напитки. Я все еще использую кленовый сироп, но приятно знать, что сахар в этом рецепте на самом деле лучше подходит для спортивных результатов, чем мед.

       Кокосовый сахар

       Кокосовый сахар в основном состоит из сахарозы, 70-79%, за которой следует 3-9% глюкозы. Это означает, что это еще один хороший вариант подсластить ваш спортивный напиток.

       Одним из преимуществ использования кокосового сахара является то, что вы можете предварительно отмерить его вместе с сухими ингредиентами, особенно если вы делаете нерасфасованную версию самодельного электролитного порошка (его можно найти в разделе «Примечания» под основным рецептом). Таким образом, каждый раз, когда вы наполняете бутылку с водой, вам будет проще взять ее с собой. (Если вы делаете это, не забудьте хорошенько перемешать банку с порошком каждый раз перед тем, как зачерпнуть.)

       Заключительные замечания о сахаре в вашей электролитной смеси «Сделай сам»

       • Людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом: добавление в воду слишком большого количества подсластителя может вызвать расстройство желудка во время тренировки.
       • Для некоторых (не кето) слишком малое количество сахара снизит количество углеводов, которые вы получаете до, во время или после тренировки. Это может повлиять на производительность и способность организма к дозаправке.

       Вариант с лимонным соком или яблочным уксусом

       Этот рецепт также включает возможность добавления небольшого количества свежевыжатого лимонного сока или яблочного уксуса. Эти кислоты (и даже необязательно имбирь) помогают перевариванию воды.

       Хотя это может показаться странным, нуждаться в помощи для переваривания воды, возможно, это не так, когда вы думаете о боли в животе во время тренировки после того, как выпили слишком много воды.

       Как лимонный сок, так и яблочный уксус помогают желудку мягче усваивать воду, что ускоряет восполнение запасов на клеточном уровне.

       Более 90% калия, поступающего с пищей, всасывается из желудочно-кишечного тракта; поддержка пищеварения способствует усвоению.

       Почему бы не использовать кальций в электролитных напитках

       Возможно, вы видели, что кальций добавляют в некоторые рецепты электролитных напитков.

       Во-первых, кальций в электролитных напитках не улучшает работоспособность и не улучшает здоровье.

       При пероральном приеме кальций только повышает уровень кальция в крови, что увеличивает опасность для сердца и нарушает баланс витамина D в организме. В большинстве случаев следует избегать перорального приема кальция.

       Лично я сейчас придерживаюсь мнения, что наши предки не нуждались в больших источниках кальция с пищей и не стремились к ним, и что это не нужно и нам. Скорее, наш организм очень хорошо перерабатывает кальций и эффективно его использует. (Анализ минералов в волосах — хороший способ оценить ваш личный уровень. Кроличья тропа: витамин А может на самом деле вытягивать кальций из костей, поэтому вместо того, чтобы пытаться добавлять витамин А и кальций, подумайте о диете с низким содержанием А, которая помогает сохранить кальций. в костях.)

       Отказ от добавок с кальцием — еще одна причина, по которой не стоит покупать готовые электролиты определенных марок, в состав которых входит этот минерал.

       Почему бы не использовать жидкие минералы

       Я использовал жидкие минералы для нашей семьи.

       Теперь я знаю, что наш организм не нуждается во всех минералах, содержащихся в этих продуктах, и не получает от них пользы. Одним из ярких примеров является бор.

       Дефицит бора встречается редко, бор уже присутствует в продуктах, которые мы едим, и добавление бора может вызвать серьезные дисбаланс гормонов и минералов . (источники 1, 2)

       (Теперь я избегаю любых добавок с бором. )

       Распечатать рецепт

       4,88 от 25 голосов

       Домашний электролитный порошок (рецепт легкого натурального спортивного напитка своими руками)

       В первом основном рецепте ниже, вы найдете самодельный электролитный порошок на 1 бутылку с водой на одну порцию (24 унции). В разделе «Примечания» под ним вы найдете массовый рецепт с инструкциями о том, как отмерить его в бутылке с водой. Массовый рецепт отлично подходит для того, чтобы смешать его заранее, положить в банку и приготовить, когда вы выбегаете за дверь. Одна мерная ложка в бутылку с водой, дополнительный подсластитель, и все готово! Выберите то, что лучше всего подходит для вас.

       Время подготовки 5 минут

       Общее время 5 минут

       Курс: Напиток, Напитки, гидратация, Закуска, вода

       Кухня: Американская

       Ключевое слово: Сделай сам, напиток, электролит, порошок

       Calkcalkcalk Порции: 1 порция

    4. Автор: Меган

       Стоимость: .25

       • мерные ложки

       • бутылка для воды, 24 унции идеальна

       • 909036 литровая банка с крышкой0019
       • 24 унции воды
       • ½ ч. (2 мерные ложки), которые я считаю лучшими в целом и по вкусу. (730 мг калия)
       • ⅛ чайной ложки хлорида магния <-- Вот этот. ( 60 мг магния ) Это количество также является тире.
       • от 1 до 2 столовых ложек кленового сиропа по желанию; Или, для кето : стевия или предпочитаемый подсластитель с низким содержанием углеводов, по вкусу, например, аллюлоза (для GAPS можно использовать мед или не использовать подсластитель).

       РЕЦЕПТ НА ОДНУ ПОРЦИЮ

       • Наполните бутылку объемом 24 унции водой, оставив немного места для дополнительных ингредиентов. Добавьте соль, калий и магний. По желанию добавьте яблочный уксус или лимонный сок и подсластитель на выбор.

       • Завинчивающаяся крышка. Встряхните, чтобы смешать ингредиенты и растворить порошки. Сделанный! Наслаждаться!

       РЕЦЕПТ ДЛЯ РАССЫЛКИ — Предварительно смешанный порошок в банке, только одна мерная ложка! каждый раз, когда вы наполняете бутылку с водой

       Самодельный порошок электролита БОЛЬШОЙ РЕЦЕПТ —

       Предварительно смешанный порошок в банке, только одна мерная ложка! каждый раз, когда вы наполняете бутылку с водой . ..

       Этот массовый рецепт домашнего электролитного порошка рассчитан на 20 порций.

       Ингредиенты

       См. ссылки на продукты в основном рецепте выше. Рецепт можно увеличить вдвое или втрое и т.д. литровая банка с крышкой.

    5. Добавьте перечисленные выше минералы. Перемешайте, чтобы хорошо перемешать.
    6. Завинтите крышку и храните ее так, чтобы она была готова к использованию каждый раз, когда она вам понадобится.

    Если вы хотите добавить яблочный уксус или лимонный сок и дополнительный подсластитель, это будет делаться для каждой бутылки каждый раз, когда вы добавляете минералы в бутылку с водой. В каждую бутылку просто добавьте:

    • 1–2 столовые ложки кленового сиропа или кето, стевии или низкоуглеводного подсластителя на выбор по вкусу
    • 1–2 столовые ложки яблочного уксуса или лимонного сока

    Инструкция

    1. — 0 унций бутылки с водой, оставив небольшое количество места над головой.
    2. Добавить ¾ + ⅛ чайных ложек (или чуть меньше 1 чайной ложки) DIY Электролитный порошок БОЛЬШОЙ (может быть хорошей идеей время от времени повторно перемешивать или смешивать порошки, чтобы убедиться, что они смешаны равномерно) + дополнительный подсластитель и яблочный уксус/лимонный сок.
    3. Навинчивающаяся крышка. Встряхните, чтобы смешать и растворить порошки. Сделанный! Наслаждаться!

    Следующие данные о питательных веществах относятся к кето-версии этого рецепта, поэтому не отображают сахар или углеводы в версии рецепта с кленовым сиропом.

    Для версии этого рецепта с кленовым сиропом каждая порция напитка DIY Electrolyte на 24 унции содержит 11,9г сахара и 13,4 углевода.

    Калорийность: 3 ккал | Углеводы: 0,1 г | Натрий: 951 мг | Калий: 741 мг | Сахар: 0,1 г | Кальций: 21 мг | Железо: 0,03 мг

    Вы можете прикрепить самодельный порошок электролита здесь:

    Сколько воды с электролитом пить во время тренировки

    Взвешивайтесь до и после тренировки, чтобы узнать, сколько воды вы потеряли во время конкретной тренировки. Цвет мочи также является хорошим показателем. Моча должна быть очень бледно-желтой, почти прозрачной, не ярко- или темно-желтой.

    На спортивные результаты может повлиять потеря более 2% от общей массы тела. Лучший способ предотвратить это — пить каждые 20 минут .

    Обезвоживание наступает до появления жажды, поэтому жажда не является хорошим индикатором потребностей организма.

    Другие рецепты напитков с натуральными электролитами, которые могут вам понравиться

    • Костный бульон ~ домашнее приготовление + как избежать прогорклого жира при приготовлении собственного
    • Клубничный свитч
    • Черничный свитч
    • Персиковый свитч
    • Малиновый свекольный квас
    • Клубничный квас

    Электролиты

    (особенно сырое или низкотемпературное пастеризованное 100% коровье молоко A2/A2)

  • кокосовая вода
  • авокадо
  • арбуз

  Какую соль выбрать для домашнего электролитного порошка

  На каждые 4 грамма соли (1 чайная ложка) приходится от 1,6 до 2,4 грамма натрия. Остальное хлорид.

  Удивительно, но поваренная соль (выбирайте только не йодированную) обеспечивает такое же значение натрия , как и морская соль хорошего качества, такая как настоящая соль Redmond или кельтская морская соль.

  Безусловно, морская соль является более красивым и менее очищенным продуктом, чем поваренная соль, с микроэлементами, но для наших целей в этом рецепте обе обеспечивают необходимый натрий.

  Выберите любой из них в зависимости от ваших предпочтений.

  Еще одна причина, по которой стоит выбрать кельтскую морскую соль (или настоящую соль Редмонда), заключается в том, что в ней меньше микропластика, чем во многих других солях.

  Как вы увидите в рецепте: кельтская морская соль часто содержит меньше натрия, если измерять чайной ложкой, а не по весу, потому что гранулы крупнее и между ними больше воздуха.

  Если вы выбираете поваренную соль, убедитесь, что соль или морская соль являются единственными ингредиентами.