Ушп фундамент плюсы и минусы: УШП: развод на деньги или экономия средств

Содержание

Минусы ушп (утепленная шведская плита) фундамента

В наше время, УШП фундамент пользуется нарастающей популярностью. Не стоит забывать, что перед тем, как выбирать данный тип фундамента, важно иметь полное представление о всех его плюсах и минусах. В этой статье мы постараемся полностью раскрыть все достоинства и недостатки УШП фундамента. Точнее сказать, речь пойдет по большей части о недостатках УШП фундамента.

   Но, перед тем как перейти к разговору о минусах этого фундамента, давайте узнаем, что такое УШП фундамент?

   Фундамент УШП – это тип фундамента дома, по большей части состоящий из монолита, который имеет малое заглубление. Понятное дело, что УШП – это аббревиатура, которая расшифровывается как утепленная шведская плита.

Минусы УШП фундамента

  • УШП имеет значительно меньшую высоту, если сравнивать его с другими видами фундаментных оснований. А это понятное дело, влияет на качество будущего жилья. Безусловно, многие из людей, считают безопасность своей жизни одним из важнейших аспектов. Ведь, в конечном итоге, если возвести не качественный фундамент, то и строительство самого дома, будет такого же качества или же вовсе может не состояться.
  • Все самые важные и нужные инженерные коммуникации находятся непосредственно внутри фундамента, а это значительно затрудняет доступ к ним. А в наше время, возможны самые различные ситуации, при которых, будет необходим срочный доступ к коммуникациям, и его отсутствие может повлечь за собой, самые не поправимые последствия, вплоть до необходимость разрушения основ фундамента.
  • Для того, чтобы проводить монтажно-строительные работы, необходимо нанимать профессиональную бригаду строителей, что также, приводит к дополнительным финансовым затратам. В этом случае с экономить никак не получиться, как бы этого не хотелось, поскольку, некачественное возведения фундамента, скорее всего это приведет к постройке жилого помещения не благо приятного для проживания.
  • Выбирая в качестве фундамента, УШП, стоит знать, что о постройке подвального помещения придется забыть. Все дело в том, что этот фундамент по техническим причинам делает абсолютно не возможным постройку «подвала». А ведь для людей, которые проживают в сельской местности, подвальное помещение – это по истине «стратегически важный объект», поскольку, там хранятся продуктовые запасы на зимнее время года. По этому, прежде чем выбирать УШП фундамент в сельской местности, нужно трижды подумать.
  • Все мы любим красивые, большие, многоэтажные здания, так вот, если применять в качестве фундамента, УШП, то о возведении многоэтажных строений не может быть и речи. Техническая особенность УШП фундамента такова, что он никоем образом ни рассчитан на так сказать, «тяжелые здания», а может использоваться только для постройки одноэтажных или не больших, двух этажных строений.

Далее, давайте поговорим собственно о том, каков же состав у УШП фундамента?

Состав фундамента УШП

   В состав УШП фундамента, входит:

  • Подушка песчаная
  • Грунт
  • Трубы коммуникаций
  • Щебень
  • Пенополистирол, он же утеплитель
  • Сетка армирующая
  • Система «теплый пол», обогревательные элементы
  • Бетон

    Профессиональные строители и разработчики УШП, настоятельно рекомендуют возводить на фундаменте УШП одноэтажные или двух этажные малогабаритные дома. Дело все в том, что плиты этого фундамента не рассчитаны на чрезмерно большие нагрузки. Связано это с тем, что высота основания железобетонной плиты УШП, всего 100 миллиметров. Разумеется, что если это двух этажное строение, то первый этаж, утеплять не нужно.

Теперь, давайте немножко поговорим о плюсах, которые есть у УШП фундамента.

Плюсы УШП фундамента

   Ранее, мы уже поговорили о минусах этого вида фундамента. Несмотря на некоторые недостатками, он обладает и рядом положительных особенностей.

  • Возводить основание этого фундамента, можно на довольно большом количестве грунтов. Безусловно, существует ряд грунтов, на которых монтаж этого грунта не возможен, но и тут есть положительный момент. Если вы собрались строить дом с фундаментом УШП, но знаете, что на этом грунте, проводить его монтаж, ну ни как нельзя, обратитесь к специалисту и он вам подскажет, что делать. Решение есть. Для того, чтобы возводить фундамент, на тех грунтах, где этого делать нельзя, нужно просто, территорию под фундамент, засыпать средней зернистостью песка и разравнять.
  • Этот утеплитель, обладает уникальными свойствами, которые предотвращают потерю тепла, а это позволяет с экономить значительную часть денежных средств, на отоплении жилого помещения.
  • По большому счету, основания самого фундамента, уже является черновым полом, на который, можно без особых проблем, постелить абсолютно любое напольное покрытие.
  • Для того, чтобы провести монтаж, фундамента УШП, не нужно применение тяжелой строительной техники, а подойдет и бригада до четырех человек, которая в течении двух недель проведет монтаж фундамента.

   Обращая внимание на все о чем мы говорили, очень важно, как говориться, сто раз подумать перед выбором фундамента, а лучше всего обратиться к специалисту и вместе, учесть все за и против, того или иного вида фундамента.

  • 0,5345 s
  • ©2021 Все права защищены

Реальные Плюсы и минусы УШП

Утепленная шведская плита набирает популярность. В России и СНГ данный тип фундамента строят более 10 лет и за это время появилось множество мнений, мифов, вопросов вокруг УШП. Множество блогеров-строителей и блогеров-не-строителей публикуют свои видео и статьи по утепленной шведской плите, поэтому и мы решили немного написать о минусах и плюсах, чтобы помочь Вам с выбором будущего фундамента дома.

Для простоты прочтения разобьем на 3 группы: особенности, которые для кого то плюс, для кого то минус, откровенные недостатки и сложности и в конце преимущества и плюсы.

Особенности УШП:

  1. Низкий цоколь: шведская плита является низкопрофильным фундаментом. Для кого то это плюс, так как не нужно делать ступеньки у входа, но в снежных регионах может заметать вход снегом.
  2. Не применяется для тяжелых домов. Шведская плита подходит для легких домов: каркасные, СИП; и для средних домов по весу: брус, клееный брус, газобетон. Для домов из кирпича, камня нужно строить классическую монолитную плиту или другой тип фундамента.
  3. Требуются профессионалы. УШП технологичный фундамент и для ее строительства требуются квалифицированные специалисты: от архитектора до бригады. В некоторых регионах с этим могут быть проблемы.
  4. Нельзя построить подвал, цоколь под плитой. Придется строить либо отдельно, либо отказаться от этой идеи.

Недостатки УШП:

  1. Можно строить только на ровных участках. На участках с большим уклоном не получится возвести плиту, так как насыпные грунты не обеспечат необходимую прочность.
  2. Большие затраты на этапе фундамента. УШП дороже других типов фундаментов и может не подойти при ограниченном бюджете и этапном строительстве. Но при этом с шведской плитой вы получаете сразу систему отопления и коммуникации, которые не придется потом прокладывать.
  3. Сложность ремонта. Вообще шведская плита при правильной постройке не требует вмешательства, ремонта. Но в случае повреждения (например просверлили теплый пол) будет сложнее ремонтировать из-за закрытости коммуникаций.

Преимущества УШП:

  1. Энергоэффективность, маленькие расходы на отопление. За счет утепления со всех сторон потери тепла со стороны фундамента минимальны. Остается сделать энергоэффективным сам дом и платежи за отопление будут минимальны.
  2. Готовый черновой пол. После заливки УШП шлифуется и получается гладкая поверхность. Вам остается выбрать только финишное напольное покрытие, не нужно делать стяжку и т.д.
  3. Теплый пол. Низкотемпературное отопление в полу намного лучше классических батарей. Так же есть возможность охлаждать дом летом.
  4. Сроки строительства. Профессиональная бригада из 4-х человек возведет шведскую плиту 100 м2 в среднем за 2 недели.
  5. Все коммуникации уже проведены. Остается только поставить стены, подключиться и делать отделку дома.

Оставляйте комментарии по данной статье, возможно мы что то упустили и стоит добавить. Так же если вы решили строить УШП, то оставляйте заявку на главной странице, будем рады построить идеальный фундамент для Вас.

УШП. Плюсы и минусы | СтройСтрой

Утепленная шведская плита —  это фундамент, который содержит в себе уже готовые коммуникации, а его основание — ровная поверхность, готовая к монтажу чистового пола

УШП становится все более популярной у потребителей, но перед тем, как перейти к выбору, следует скрупулёзно оценить все плюсы и минусы этого вида фундамента.

Плюсы

  • Высокие энергосберегающие показатели делают пол теплым в любое время года.
  • Все основные коммуникации монтируются в основание плиты, что упрощает и оптимизирует строительный процесс.
  • За счет того, что усадочные температурные и усадочные швы отсутствуют, увеличивается прочность и срок эксплуатации фундамента.
  • Ровная поверхность чистового пола УШП идеально подходит для укладки любого типа напольных покрытий.
  • На шведский фундамент можно установить любые жилые конструкции до 3 этажей. Это может быть сруб, кирпичный, блочный или панельный дом.
  • Строительство дома на таком фундаменте сокращает сроки работ. Стены дома можно строить уже через месяц.
  • Утеплённая шведская плита предотвращает возникновения грибков и сырости.

Минусы

  • УШП не подразумевает наличие подвала. Подобный фундамент по своей технологии делает строительство подвального помещения невозможным, а для многих заказчиков наличие в доме места для хранения является принципиальным.
  • Возведение данного фундамента может проводиться только на ровном участке земли. Неровности и уклоны значительно удорожают строительство.
  • Для такого основания не подходит почва с очень низкими несущими способностями (например, торфяная).
  • Реализацию более-менее сложного строительного проекта могут проводить только высококвалифицированные мастера.
  • Уровень пола дома будет равняться уровню земли за стенкой. Если монолитная шведская плита в среднем составляет 30-40 см, то при таком фундаменте у вас будет низкий цоколь.
  • Материалы для УШП преимущественно импортные и имеют высокую стоимость.
  • Данный тип фундамента не рассчитан на большие, тяжёлые строения.
  • Самые важные и нужные инженерные коммуникации находятся непосредственно внутри фундамента. Несмотря на то, что эксплуатационные сроки многих современных коммуникационных систем достаточно велики, их выход из строя может обернуться огромной проблемой. Проблемы канализации и водопровода, увы, могут иметь место. Поиск доступа к интегрированным инженерным коммуникациям и способы решения проблем могут привести к большим материальным тратам.

Другие статьи о строительстве и ошибках на стройке в источнике. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить очередную статью об ошибках на стройке или отчет о работе экспертов.

Фундамент утепленная шведская плита (УШП): плюсы и минусы

Утепленная шведская плита или, как её называют строители, УШП, пополнила собой список строительных технологий сравнительно недавно, но быстро набрала популярность.

Она представляет собой сложное соединение фундамента, утеплителя и всех необходимых коммуникаций. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в нашу компанию часто обращаются клиенты, желающие заказать УШП фундамент под ключ.

Мы располагаем штатом опытных сотрудников, а также всей необходимой техникой, чтобы выполнить подобный заказ не только качественно, но и в максимально сжатые сроки. Однако, для начала будет полезно узнать о преимуществах и недостатках данной технологии.

    Содержание статьи

  1. Основные достоинства УШП
  2. Какие минусы имеет технология УШП
  3. Как изготавливается УШП?
  4. Чем поможем мы

О плюсах и минусах утепленной шведской плиты Вы можете узнать здесь

О ценах и строительстве УШП нашей компанией Вы можете узнать здесь

Основные достоинства УШП

Как говорилось выше, утепленная шведская плита представляет собой фундамент, дополненный не только утеплителем, но и коммуникациями – сюда входит канализация, водопровод, дренаж, а в некоторых случаях интернет-кабель и проводка. При правильно проведенных расчетах и безупречно выполненном монтаже, УШП будет обладать определенными преимуществами:

  • Она может быть возведена на любой почве – как плотной, так и болотистой или каменистой;
  • В доме не возникнет сырость, даже если строительство ведется на почве с высоким уровнем грунтовых вод;
  • Дом может быть построен из любых материалов: древесина, каркас, пенобетон или кирпич;
  • Температурные швы, через которые теряется тепло, полностью отсутствуют;
  • На монтаж обычно уходит всего несколько недель;
  • Особое устройство фундамента позволяет снизить теплопотери почвы, благодаря чему практически полностью исключена возможность промерзания грунта под домом и его сезонного пучения.

Конечно, преимущества технологии весьма впечатляющие. Однако, как любая строительная технология, УШП имеет и некоторые недостатки. Расскажем и о них.

Какие минусы имеет технология УШП

Недостатков у утепленной шведской плиты меньше, чем преимуществ. И все-таки, знать о них не менее полезно, чем о плюсах:

  1. Невозможность возведения подвального помещения. УШП должна опираться на прочный, подготовленный грунт, а при наличии подвала она просто не выдержит нагрузки и может быть повреждена;
  2. Все расчеты и работы должны выполняться настоящими профессионалами, чтобы впоследствии не пришлось переделывать;
  3. Если коммуникации, расположенные в толще бетона, выйдут из строя, их ремонт доставит серьезные проблемы.

Поэтому подходить к выбору между УШП и классическим фундаментом следует крайне серьезно и осмотрительно, чтобы впоследствии не пришлось серьезно пожалеть о неудачном решении.

Как изготавливается УШП?

Утепленная шведская плита отличается гораздо большей сложностью устройства, чем обычные плитные фундаменты. Поэтому строительный процесс состоит из большего количества этапов:

  1. Подготовка котлована глубина и форма которого рассчитывается предварительно;
  2. Насыпка песка на дно котлована слоем не менее 10-15 сантиметров с последующим выравниванием и трамбовкой;
  3. Монтаж всех необходимых коммуникаций – дренаж, трубы водопровода и канализации;
  4. На песчаную подушку укладывается слой пенополистирола, выполняющего несколько функций. Во-первых, это роль гидроизоляции – необходимо удержать бетонное молочко в растворе. Если оно уйдет в песок, то бетон не сможет набрать максимальную возможную прочность и может даже потрескаться в процессе затвердевания. Также он выполняет роль теплоизоляции, снижая теплопотери из-за холода, идущего в дом от почвы;
  5. Укладка каркаса из арматуры. Бетон может быть поврежден при механических нагрузках на изгиб или растяжение, то железобетон легко выдержит подобные испытания. Арматура должна вязаться, а не свариваться, чтобы не потерять коррозийную стойкость и прочность;
  6. Установка теплых полов – кабели или трубы (в зависимости от того, какой вариант выбирает заказчик – электрические или водяные полы) по всей выбранной территории;
  7. Заливка бетоном. Специальная технология заливки позволяет получить идеально ровную и гладкую поверхность, которая может выступать в качестве чернового пола в доме.

Как вы могли убедиться – монтаж УШП является довольно сложной работой, при которой даже небольшое нарушение технологии приводит к снижению качества фундамента и его срока службы. Поэтому доверять установку следует только настоящим профессионалам.

Получить бесплатную консультацию инженера

Чем поможем мы

СК Гарант занимается оказанием услуг по установке всех видов фундаментов в Санкт-Петербурге и области. Работая в данной сфере не первый год, мы выполнили сотни заказов, связанных с разными фундаментами – от свайных и столбчатых до монолитных и УШП. Поэтому можете не сомневаться – позвонив нам и заключив договор, вы не пожалеете о своем решении.

Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях

Недостатки УШП

Недостатки УШП

На самом деле, многие недостатки, какие есть у фундамента утепленная шведская плита, являются продолжением ее достоинств. Их не так уж и много, и на самом деле они не такие уж и значительные. Давайте по порядку рассмотрим их все.

Первый, и пожалуй главный, это высокие требования к квалификации исполнителей на всех этапах от проектирования до монтажа. Здесь практически не имеет значения предыдущий строительный опыт работников. Технология и культура производства настолько отличается от обычной стройки по-русски, что порой легче взять и научить человека, который практически совсем не обладает опытом, чем пытаться изменить сложившиеся привычки опытного работника.

Второй недостаток — это низкий цоколь порядка 30 сантиметров в высоту. На наш взгляд это скорее особенность, чем недостаток. Российский менталитет диктует нам, что дом должен быть на высоком цоколе, минимум метр высотой. Так сложилось. Но если задуматься о целесообразности и причинах – многие из нас не смогут ответить на простой вопрос: а для чего это нужно?

Третьим недостатком, как может показаться, будут достаточно высокие первоначальные финансовые вливания. Это связано с тем, что для устройства УШП требуется намного больше материалов (в основном речь идет о всевозможных трубах, коллекторах и фитингах), чем для любого другого фундамента, и нет возможности растянуть эти затраты во времени. Но в данном случае нужно понимать, что при строительстве других типов фундаментов, так или иначе, придется тратить денежные средства на проводку всех коммуникаций, только чуть позже. В конечном итоге, денежные затраты получатся еще больше, нежели при комплексном решении по типу УШП (подробнее об этом написано на странице с описанием достоинств).

Четвертый недостаток — это не ремонтопригодность коммуникаций заложенных в плите. Есть решения, которые убирают эту проблему, это устройство технических приямков и ревизий, но это, разумеется, влечет увеличение общих затрат. На наш взгляд эта проблема несколько надумана, так как срок службы материалов используемых при прокладке коммуникаций и устройстве самой плиты намного выше срока службы самого строения. Так же эта проблема решается выбором опытных и добросовестных исполнителей и специальными предупредительными мерами в период монтажа (опрессовка труб теплого пола перед заливкой, проверкой герметичности и всех уклонов канализации и тому подобные мероприятия).

Еще хотелось бы отметить, что строительство УШП на участках с большим уклоном влечет за собой существенное удорожание, так как пятно застройки должно быть предварительно выровнено. Приходится порой устраивать подпорные стенки и террасирование.

Целесообразность устройство подвала под домом или цокольного этажа тоже вызывает сомнения. Не можем сказать, что примеров сочетания УШП с этими конструкциями не существует, они есть, но влекут за собой потерю универсальности, надежности конструкции и серьезные денежные вливания. Однако устройство монолитной камеры погреба под УШП не вызывает у нас каких-либо затруднений

Вот, в целом и все основные недостатки, про которые мы хотели вам рассказать. Надеемся, эта информация поможет вам сделать правильный выбор будущей основы для вашего теплого и уютного дома.

Утепленная шведская плита, фундамент по технологии УШП: плюсы и минусы

Фундамент по типу «Утепленная шведская плита» или УШП — это фундамент мелкого заложения, который представляет собой монолитную железобетонную плиту со встроенными коммуникациями и системой обогрева «теплый пол».

Первые такие фундаменты начали возводить американцы в начале ХХ века. Позже технологию переняли немцы и только после европейского опыта утепленной плитой заинтересовались скандинавы. Шведские инженеры доработали технологию и взялись за возведение ресурсосберегающих домов по всей территории страны. Понятие «шведская» плита прочно вошло в обиход благодаря тому, что в шведском королевстве началась активная разработка и выпуск термоизоляционных материалов для бетонных оснований по типу УШП.

Преимущества «Утепленной шведской плиты»

Строительство дома всегда ассоциируется с надежностью и долговечностью. Утепленный по такой технологии фундамент не только обеспечит зданию продолжительную эксплуатацию, но и со временем окупит затраты за счет экономии на содержании на возведение

Основные преимущества фундамента по типу «Утепленной шведской плиты»:

  • значительно снижаются расходы на строительство благодаря тому, что не нужно обустраивать цокольный этаж или подвальное помещение и выполнять работы по защите трубопровода и кабеля – все сети прокладываются в теле плиты;
  • работы по прокладке инженерных сетей и обустройству основания проводятся параллельно, что сокращает время строительства;
  • теплоизолированный фундамент защищен от цикла замораживания-оттаивания и это продлевает его эксплуатационный срок. Также защищены от промерзания инженерные сети;
  • утепление фундамента позволяет снизить затраты на отопление дома в осенне-зимний период;
  • ровное бетонное основание может служить черновым полом. Возможность укладки напольного покрытия непосредственно на фундаментную плиту снижает время и стоимость работ по обустройству чистового пола;
  • не требуется привлечение специальной строительной техники: кранов и большегрузных машин за исключением бетононасоса, и миксера с бетоном.

Если говорить об особенностях УШП, то можно назвать необходимость точных расчетов и высокую квалификацию мастеров – сделать такой фундамент самостоятельно, значит подвергнуть риску весь проект. «Утепленная шведская плита» требует строгого соответствия всем требованиям и нормам технологии. 

Материалы, область применения и этапы работ.

В качестве утеплителя применяется экструдированный пенополистирол. Этот материал выбран не случайно: он обладает практически нулевым водопоглощением, хорошо сохраняет тепло внутри дома, имеет малый вес и достаточную прочность для обустройства фундамента.

Пенополистирол ТЕХНОНИКОЛЬ CARBON ECO SP разработан специально для технологии утепленная шведская плита и выполняет следующие задачи:

  • работает в качестве амортизатора при морозном пучении почвы;
  • выполняет роль несъемной опалубки;
  • равномерно распределяет нагрузку на грунт;
  • отвечает за теплоизоляцию фудаментной плиты.

УШП применяется на слабых грунтах, в районах с суровыми климатическими условиями и в случаях близкого расположения грунтовых вод к поверхности. Подходит для щитового, каркасного, панельного, блочного строительства этажностью не более двух этажей с максимальной высотой не более 15 метров.

Возведение фундамента состоит из 5 этапов:

  1. Подготовка основания.
  2. Монтаж коммуникаций.
  3. Укладка утеплителя.
  4. Армирование.
  5. Устройство системы «теплый пол»
  6. Укладка бетонной смеси.

При подготовке основания производится разметка котлована, его механическая разработка и монтаж закладных под систему водоснабжения. Выполняется устройство дренажной системы. На дно котлована укладывается геотекстиль и насыпается подушка из щебня и песка.

На этапе прокладки коммуникаций монтируются закладные под электричество и прокладывается канализационная система.

Укладывается утеплитель: L- блоки или торцевые плиты XPS с минимальной толщиной 100 мм. Монтируется гидроизоляция и пленка ПВХ. Укладывается второй слой утеплителя.

При выполнении армирования изготавливаются каркасы и монтируются в опалубку.

Этап устройства системы «теплый пол» подразумевает прокладку труб, монтаж коллектора и подключение труб к коллектору. Далее следует опрессовка системы.

Бетонная смесь подается в опалубку, уплотняется глубинными вибраторами, разравнивается и после затвердевания затирается при помощи «вертолета» с использованием строительной смеси. 

После выполнения всех работ фундамент накрывают полиэтиленовой пленкой и оставляют на 7 дней. Это делается для беспрепятственного набора прочности и защиты бетона от преждевременного высыхания. После набора прочности бетоном можно переходить к следующим этапам работ.

Фундамент по типу «Утепленная шведская плита» — это выгодное решение: стройка только началась, а у вас уже есть готовый фундамент, добрая половина коммуникаций в т.ч. канализация, отопление, водопровод и основание под укладку ламината или плитки. Остается только возвести стены и крышу.

Монтаж системы занимает всего 2 недели, а это весомая экономия времени по сравнению с традиционными аналогами и результатом. Если говорить о финансовых затратах, то по итогу УШП выходит дешевле, чем строительство дома с подвалом и монтажом всех необходимых коммуникаций по отдельности.

Плюсы и минусы строительства УШП (утепленной шведской плиты)

УШП (утепленная шведская плита) – достаточно новая для Санкт-Петербурга технология строительства фундамента, которая постепенно набирает популярность. Объективности ради расскажем историю выбора данного варианта фундамента от одного из наших клиентов.

Муки выбора типа фундамента при строительстве дома

Недавно решил построить небольшой дом в Ленинградской области. Знакомые строители сказали, что сейчас есть передовые технологии, которыми пользуются очень многие. Это фундамент УШП. Как они утверждают, этот вариант фундамента, хоть и появился сравнительно недавно, уже себя хорошо зарекомендовал. И в мой проект строительства загородного дома тоже была предложена УШП.

Почему УШП?

Несмотря на популярность такого типа фундамента, нет однозначности в суждениях. Многие строители недовольны такой технологией.  Я решил разобраться сам, прежде чем остановиться на этом варианте фундамента.

Утепленная шведская плита – это вариант фундамента, который имеет небольшое заглубление. Состоит такой фундамент из песчаной подушки, грунта, геотекстиля,  коммуникационных труб, утеплителя (экструдированного пенополистерола), армирующей сетки, щебня, системы теплого пола, бетона.

При выборе проекта фундамента моего дома я постарался остановиться на наиболее оптимальном по технологии и цене варианте. Рассматривая ленточный  фундамент и сравнивая его с плитой, отметим, при строительстве  ленточного фундамента сначала возводится вертикальный фундамент, который перекрывается бетонной плитой.  А если мы берем  УШП, то плита лежит на утеплителе, который располагается на грунте. Надо отметить, что стоимость утеплителя значительно ниже стоимости земляных работ,  бетона, арматуры, входящих в ленточный фундамент. Это плюс.

При заливке УШП все коммуникации заводятся в необходимые места, предусмотренные проектом, и дальнейшая их коррекция возможна только по верху, либо связана с частичным демонтажем УШП. Обслуживать и  менять месторасположения  коммуникаций сложно. Т.е. перенести канализацию, водопровод в новые места, если мы захотим что-то поменять, будет сопряжено с определенными трудностями. Это минус.

А с другой стороны, все необходимые инженерные точки уже на месте. Вся разводка проведена. Это положительная сторона.

Надо отметить, что заложенные в плиту теплые водяные полы и идеально ровная поверхность УШП дает финансовое преимущество перед другой технологией, когда теплые полы укладываются на плиту перекрытия и заливаются песчано-цементной стяжкой. В УШП – готовая поверхность для напольных покрытий. Можно располагать ламинат, линолеум, паркет. Я это рассматриваю как плюс.

.

Проектировщики отметили, что под УШП подойдет любой грунт, поэтому мне не надо тщательно исследовать грунты моего участка. Это несомненный плюс.

Утеплитель, уложенный под плиту, не пускает холод в дом и надежно защищает от плесени и сырости в будущем доме. Это тоже положительный момент.

За счет утепления не происходит промерзания грунта под домом, вследствие этого не будет пучения грунта.  Это плюс.

Но моя мечта о винном погребе и полочках с огурчиками,  помидорчиками, грибочками и квашеной капустой не сбудется при выборе УШП. Тут не предусмотрено подвальное помещение. Придется строить погребок отдельно. Это досадный минус.

Плита УШП находиться над поверхностью земли невысоко. Если в наших краях случится подъем воды, она окажется внутри дома. Это относится к отрицательным моментам.

Строительство УШП можно доверить  только профессионалам.  Нельзя обращаться к  услугам шабашников.  Для строительства УШП нужна специальная техника, профессионализм, контроль  и умелые руки. Это ведет к удорожанию строительства  и является условным минусом, поскольку профессионализм означает качественное исполнение проекта. Такой дом не придется переделывать.

Одним из основных отрицательных сторон использования в Вашем проекте УШП является невозможность строительства многоэтажного тяжелого дома. Но в шведские дома –  обычно это каркасные облегчённые строения. Поэтому можно на таком фундаменте построить одноэтажный загородный дом и это будет отличным вариантом теплого дома.

Таким образом, проанализировав полученную информацию, я понял, что технология строительства и использования УШП имеет и плюсы и минусы. При условии грамотного и профессионального подхода дом, построенный на утепленной шведской плите, может стать надежным, теплым жилищем.

Утепленная шведская плита (УШП) своими руками — схема по технологии заливки | Своими руками

Теплый фундамент или шведская печь своими руками — схема и технология

Технология возведения теплых фундаментов появилась в России не так давно и еще не получила широкого распространения.
Не вдаваясь в дискуссию профессионалов, попробуем рассказать о сути этого метода.

Утепленная шведская плита (УШ) представляет собой железобетонный монолит мелкозаглубленной конструкции, устраиваемый под всю площадь застройки.По сути, это улучшенный вариант старого доброго плитного фундамента.

От своего известного аналога УФС отличается наличием теплоизоляции в виде экструдированного пенополистирола, которая изолирует бетонную плиту от грунта. Благодаря системе утепления, гидроизоляции и водоотвода фундамент не боится морозного хлеста, и его можно возводить на пыхтых грунтах с большой глубиной промерзания.

В толще утеплителя предварительно скрытым образом прячутся все коммуникации, а в бетонное основание монтируется система водяного отопления.В результате готовая печь одновременно играет две роли – фундамента и пола первого этажа.

Как и любой плитный фундамент, УВП хорошо распределяет нагрузку дома по всей поверхности здания, обеспечивая конструкции прочность, устойчивость к осадке и деформации стеновых элементов.


См. также: Фундамент шведская плита — конструкция и чертежи (фундамент под любой грунт)


Причем фундамент такого типа можно возводить не только на изрытом грунте, но и на любом твердом грунте.

Область применения не ограничивается строительством «тяжелых» домов из бетона или кирпича, плита также подходит для строительства деревянных и каркасных домов.

Пол первого этажа не нуждается в дополнительном выравнивании и готов к чистовой отделке. Благодаря встроенной системе «теплый пол» снижаются расходы на отопление. Работы по возведению фундамента занимают 2-4 недели.

Важные преимущества и технология изготовления шведской плиты

Сначала выбирают грунт на глубину 60 см и выравнивают поверхность с минимальными отклонениями от плоскости не более 1 см/м.Затем укладывают песок и гравий, тщательно утрамбовывая каждый слой. По выровненному основанию проложены коммуникации (канализация, водопровод, электрика). Установите опалубку и оголите периметр штапика от утеплителя.

Первый слой утеплителя толщиной 10 см раскладываем по всей площади. Второй слой укрывают везде, кроме поясов под арматуру для стен, образуя дополнительные ребра жесткости по периметру фундамента и под несущими стенами.

Вяжем армирующий каркас для ребер жесткости и армирующей сетки по всей площади плиты.

На армирующую сетку выкладывают трубы теплого пола и, во избежание деформации при заливке бетона, прижимают их воздухом, давая 4 атмосферы. Осталось залить бетон.

Минус шведская плита как технология фундамента

Для возведения СШП необходим проект и строители с соответствующей квалификацией. Качество фундамента зависит от того, насколько тщательно выполнен каждый этап, начиная с уплотнения песчаной подушки и снятия общей плоскости.

Инженерные коммуникации следует предусмотреть заранее – после готовности фундамента изменение их положения станет невозможным. К сожалению, ремонтопригодность коммуникаций, проложенных в толще утепленной плиты, практически нулевая.

Муравьев тоже часто разводят в экструдированном полистироле. Дополнительную защиту от насекомых можно предусмотреть еще на этапе возведения фундамента, но это удорожит конструкцию.


См. также: Дом на отапливаемой шведской печи — строительство и проект


Конструкция утепленного фундамента — шведская плита

Технология шведских плит — видео о плюсах и минусах (очень толковое)

© Автор: О.Сарина

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяин!»


Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

Фундамент дома: плюсы и минусы

Многие из нас не думают об основах нашего нового дома в процессе покупки, но это то, что нам нужно учитывать при покупке в Форт-Уэрте.Мы собрали воедино наши экспертные знания по ремонту фундамента и опубликовали плюсы и минусы каждого типа фундамента дома.

Существует четыре различных типа фундаментов домов:

  • Бетонная плита
  • Пирс и балка
  • Подполье
  • Подвал

Давайте рассмотрим каждый поближе.

Фундамент из бетонных плит

 

Фундаменты из бетонных плит довольно легко объяснить. Бетонные плиты, усиленные стальными стержнями и дренажными трубами, сделаны, как вы уже догадались, из бетона.На выкопанную и утрамбованную землю заливают бетон, а дом строится прямо поверх плиты. Благодаря своей простоте, низкой стоимости и универсальности фундаменты из бетонных плит являются одними из самых популярных, особенно в районе Большого Форт-Уэрта, обслуживаемом Atlas Foundation.

Плюсы: Фундаменты из бетонных плит экономичны, быстры, могут быть построены практически в любом месте и прочны. Они требуют меньше обслуживания, чем другие типы фундаментов, и более огнестойкие. Кроме того, менее вероятно, что жуткие ползучие существа проникнут в ваш дом через фундамент.

Минусы: Бетонные плиты не защищают от паводковых вод, так как дом остается близко к земле. Также трещины могут возникать из-за смены погоды и уровня влажности. Наконец, ремонт труднее выполнить, так как может потребоваться пробить бетон, чтобы добраться до проблемы.

Фундаменты для пирсов и балок

 

Фундаменты

Pier and Beam чаще можно увидеть в районе Большого Форт-Уэрта на домах, построенных до 1960-х годов.Бетонные или металлические опоры закрепляются в грунте бетоном. Балки построены над пирсами, чтобы поддержать здание. Пирсы и балки также часто используются для ремонта фундамента.

Плюсы: Фундаменты для опор и балок можно использовать на склонах. Кроме того, ремонт может быть более экономичным и менее громоздким, чем при плитном фундаменте, поскольку проблемы легче решить. Они долговечны и, поскольку находятся над землей, предотвращают нападение термитов на ваш дом.

Минусы: Они могут предотвратить термитов, но другие жуткие ползучие существа, такие как грызуны, могут проникнуть в ваш фундамент Pier and Beam.Кроме того, без надлежащей вентиляции может накапливаться влага и вызывать такие проблемы, как гниение и плесень. Наконец, если у вас в доме много очень энергичных домашних животных и/или детей, пол может вибрировать и скрипеть.

Фундамент подвала

Фундаменты подвала редко встречаются в нашем районе Техаса. Подвалы лучше работают в местах, где нет большого движения грунта. Дома с подвалами строятся с бетонными столбами, которые ограничивают периметр дома и поддерживают надземную конструкцию.

Плюсы: Огромным преимуществом цокольного этажа является наличие дополнительных квадратных метров, которые можно использовать для жилых помещений, складских помещений, прачечной и т. д.! Кроме того, подвалы могут быть прохладным местом для жарких летних дней.

Минусы: Подвальные фундаменты дорогие. Также они могут быть подвержены затоплению, избыточной влажности и плесени.

Фундаменты для ползания

 

Фундаменты

Crawl Space имеют четыре стены, построенные из почвы, часто с использованием бетонных столбов для дополнительной поддержки.Стены поддерживают балки, которые, в свою очередь, поддерживают пол дома. Думайте об этом как о мини-неглубоком подвале. Crawl Spaces часто строят в местах, где почву трудно копать. Они также не распространены в районе Большого Форт-Уэрта.

Плюсы: Подпольные пространства защищают от высоких грунтовых вод. Кроме того, поток воздуха под ним помогает сохранять прохладу в доме летом. Кроме того, под домом есть дополнительное место для хранения вещей на свежем воздухе!

Минусы: Преимущество летом может стать недостатком зимой, так как отапливать дом с подвалом может быть сложнее.Кроме того, если в подвал попадет влага или будет недостаточно изоляции, у вас будут проблемы в будущем.

Ремонт фундамента в Форт-Уэрте

Если у вас возникнут какие-либо проблемы с вашими фондами, наша команда в Фонде Атласа вызовет вас для проверки и устранения всех типов проблем. Вы можете доверить нам качественный ремонт и квалифицированную консультацию. Мы удовлетворяем потребности домовладельцев в районе Большого Форт-Уэрта уже более 60 лет.

ЗАПРОСИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЦЕНУ

Быстрая цитата

Фонд децентрализации

Обновление от 8 апреля 2019 г. : Сегодня мы получили письмо-подтверждение 501(c)(3)! Это позволяет не облагать налогом пожертвования налогоплательщиков США.Это важный шаг для фундамента.

Исходное сообщение: Мы рады объявить об открытии Фонда децентрализации, миссией которого является продвижение децентрализующих технологий, информирование мира об их потенциале и финансирование соответствующих научных исследований. Фонд будет собирать пожертвования и финансировать проекты и сообщества, соответствующие миссии.

Зачем создавать Фонд децентрализации? Мы хотим создать сообщество, которое увлечено децентрализацией и готово учиться у других.Мы хотим рассказать этому сообществу и другим людям о базовой технологии, включая ее потенциал и ограничения. Мы хотим финансировать научные проекты по улучшению технологий и общества, которые в противном случае не финансировались бы.

Что будет делать фонд?

Основное внимание фонда направлено на поддержку общественных организаций и мероприятий путем финансирования мест проведения мероприятий, сборов на сайте meetup.com и продуктов питания для мероприятий. Мы будем поддерживать группы, ориентированные на основные децентрализованные технологии, а также организации и мероприятия, ориентированные на конкретные системы, такие как криптовалюты.Мы также планируем финансировать документацию децентрализованных систем, чтобы сделать технологию более доступной для начинающих. Мы также рады финансировать общественные мероприятия, которые включают критику децентрализованных технологий, описанных выше. Мы будем способствовать обсуждению децентрализации, экономики и социальной стабильности. Мы уже профинансировали небольшое количество мероприятий, в том числе мероприятие по декомпиляции смарт-контрактов и мероприятие по формальной проверке смарт-контрактов.

Одним из препятствий для внедрения децентрализованных технологий является образование.Второй задачей фонда является разработка и финансирование курсов по важным децентрализованным технологиям, таким как хэши, деревья Меркла, базовая криптография и распределенный консенсус. Мы также будем финансировать занятия по таким системам, как Ethereum, Bitcoin, IPFS и Circles, и, наконец, курсы по экономике. Мы будем продвигать культуру критического мышления как часть всей учебной программы.

Окончательное внимание фонда будет сосредоточено на финансировании научных исследований. Мы уже предоставили небольшой грант Институту пустельги, о котором мы расскажем в следующем посте в блоге.

Кто ты? Каковы твои цели?

Я Крис Пил, президент фонда. Стив Уолдман — секретарь и казначей. Элейн Оу — член правления; Мы со Стивом тоже в совете. Джефф Флауэрс — вице-президент. См. веб-сайт фонда для более подробной биографии. Это умные, замечательные люди; это привилегия работать с ними и учиться у них.

Наша долгосрочная цель с фондом — вырастить сообщество, ориентированное на децентрализацию. Мы рады работать с большими, хорошо зарекомендовавшими себя встречами, конференциями и т. д.; более того, мы хотели бы создавать сообщества и предоставлять образование в тех областях, где его нет в настоящее время.

Мы признаем долгую историю мыслителей, которые подчеркивали ценность децентрализации; например Токвиль сказал:

Децентрализация имеет не только административное значение, но и гражданское измерение, поскольку увеличивает возможности граждан проявлять интерес к общественным делам; это заставляет их привыкать пользоваться свободой.

«Демократия в Америке», Алексис де Токвиль, 1840, Сондерс и Отли (Лондон)

Мы признаем, что опираемся на Токвиля и многих других, которые внесли свой вклад в обсуждение децентрализации в правительстве, финансах, идеологии и многом другом.Несмотря на широту работы по децентрализации, фонд сосредоточен на технологиях, в частности на использовании криптографии, блокчейнов и стимулов для создания децентрализованных организаций. Стив расскажет больше о слове «децентрализация» в следующем посте.

Заглядывая вперед

Мы подали заявку в IRS на получение статуса некоммерческой организации 501(c)(3) в США; если это будет одобрено, мы сможем принимать пожертвования, не облагаемые налогом. Мы надеемся, что наша заявка будет одобрена.

Наконец, мы рады объявить о новом раунде грантов; сейчас мы принимаем заявки на небольшие (300-3000 долларов) гранты с упором на общественные группы и встречи. Прием заявок завершится 28 апреля. Пожалуйста, подайте заявку или сделайте пожертвование!

Кальций и добавки кальция: достижение правильного баланса

Кальций и добавки кальция: достижение правильного баланса

Кальций важен для здоровья костей. Посмотрите, сколько вам нужно и как это получить.

Персонал клиники Майо

Кальций важен для здоровья костей на протяжении всей жизни.Хотя диета — лучший способ получить кальций, добавки с кальцием могут быть вариантом, если ваша диета не соответствует требованиям.

Прежде чем принимать кальциевые добавки, убедитесь, что вы понимаете, сколько кальция вам нужно, плюсы и минусы кальциевых добавок и какой тип добавки выбрать.

Польза кальция

Ваше тело нуждается в кальции для построения и поддержания крепких костей. Ваше сердце, мышцы и нервы также нуждаются в кальции, чтобы нормально функционировать.

Некоторые исследования показывают, что кальций, наряду с витамином D, может быть полезен не только для здоровья костей: возможно, он защищает от рака, диабета и высокого кровяного давления.Но данные о такой пользе для здоровья не являются окончательными.

Риски слишком малого количества кальция

Если вы не получаете достаточно кальция, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, связанные со слабыми костями:

  • Дети могут не достичь своего полного роста.
  • Взрослые могут иметь низкую костную массу, что является фактором риска развития остеопороза.

Многие американцы не получают достаточного количества кальция с пищей. В группе риска дети и подростки, но и взрослые в возрасте 50 лет и старше.

Потребность в кальции

Необходимое количество кальция зависит от вашего возраста и пола.

Кальций: рекомендуемая суточная доза
Мужчины  
19-50 лет 1000 мг
51-70 лет 1000 мг
71 год и старше 1200 мг
Женщины  
19-50 лет 1000 мг
51 год и старше 1200 мг

Рекомендуемый верхний предел кальция составляет 2500 мг в день для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет.Для лиц старше 51 года ограничение составляет 2000 мг в день.

Кальций и диета

Ваше тело не производит кальций, поэтому вы должны получать его из других источников. Кальций можно найти в различных продуктах, в том числе:

  • Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста
  • Рыба со съедобными мягкими костями, такая как сардины и консервированный лосось
  • Пищевые продукты и напитки, обогащенные кальцием, такие как соевые продукты, злаки и фруктовые соки, а также заменители молока

Для усвоения кальция организму также необходим витамин D.Некоторые продукты естественным образом содержат небольшое количество витамина D, например, консервированный лосось с костями и яичные желтки. Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов и пребывания на солнце. RDA для витамина D составляет 600 международных единиц (15 мкг) в день для большинства взрослых.

Кому следует принимать добавки с кальцием?

Даже если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, вам может быть трудно получать достаточное количество кальция, если вы:

  • Соблюдайте веганскую диету
  • Непереносимость лактозы и ограничение молочных продуктов
  • Потребляйте большое количество белка или натрия, что может привести к тому, что ваше тело будет выделять больше кальция
  • Получают длительное лечение кортикостероидами
  • У вас есть определенные заболевания кишечника или пищеварения, которые снижают вашу способность усваивать кальций, такие как воспалительное заболевание кишечника или глютеновая болезнь

В этих ситуациях добавки кальция могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в кальции.Поговорите со своим врачом или диетологом о том, подходят ли вам добавки кальция.

Опасны ли добавки кальция?

Добавки кальция подходят не всем. Например, если у вас есть состояние здоровья, вызывающее избыток кальция в крови (гиперкальциемия), вам следует избегать добавок кальция.

Это не является окончательным, но может существовать связь между высокими дозами добавок кальция и сердечными заболеваниями. Доказательства неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи узнают о влиянии добавок кальция на риск сердечного приступа.

Подобная полемика окружает кальций и рак простаты. Некоторые исследования показали, что высокое потребление кальция из молочных продуктов и добавок может увеличить риск, в то время как другое более недавнее исследование не показало повышенного риска рака предстательной железы, связанного с общим потреблением кальция, пищевым кальцием или дополнительным потреблением кальция.

До тех пор, пока об этих возможных рисках не будет известно больше, важно соблюдать осторожность и избегать чрезмерного количества кальция. Как и в случае любой проблемы со здоровьем, важно поговорить с врачом, чтобы определить, что подходит именно вам.

Типы добавок кальция

В добавках кальция используется несколько различных видов соединений кальция. Каждое соединение содержит различное количество кальция, называемого элементарным кальцием. Обычные добавки кальция могут быть помечены как:

.
  • Карбонат кальция (40% элементарного кальция)
  • Цитрат кальция (21% элементарного кальция)
  • Глюконат кальция (9% элементарного кальция)
  • Лактат кальция (13% элементарного кальция)

Двумя основными формами добавок кальция являются карбонат и цитрат.Карбонат кальция является самым дешевым и поэтому часто является хорошим первым выбором. Другие формы кальция в добавках включают глюконат и лактат.

Кроме того, некоторые добавки кальция сочетаются с витаминами и другими минералами. Например, некоторые добавки кальция могут также содержать витамин D или магний. Проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, в какой форме кальция находится ваша добавка кальция и какие другие питательные вещества она может содержать. Эта информация важна, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или питанием.

Выбор добавок кальция

При выборе добавок кальция учитывайте следующие факторы:

Количество кальция

Элементарный кальций важен, потому что это фактическое количество кальция в добавке. Это то, что ваше тело поглощает для роста костей и других преимуществ для здоровья. Этикетка «Факты о добавках» на добавках кальция помогает определить, сколько кальция содержится в одной порции. Например, карбонат кальция на 40% состоит из элементарного кальция, поэтому 1250 миллиграммов (мг) карбоната кальция содержат 500 мг элементарного кальция.Обязательно обратите внимание на размер порции (количество таблеток) при определении количества кальция в одной порции.

Переносимость

Добавки кальция почти не вызывают побочных эффектов. Но иногда могут возникать побочные эффекты, в том числе газы, запоры и вздутие живота. В общем, карбонат кальция является наиболее вызывающим запор. Возможно, вам придется попробовать несколько различных марок или типов добавок кальция, чтобы найти тот, который вы переносите лучше всего.

Какие рецепты вы принимаете

Добавки кальция могут взаимодействовать со многими различными отпускаемыми по рецепту лекарствами, включая лекарства от кровяного давления, синтетические гормоны щитовидной железы, бисфосфонаты, антибиотики и блокаторы кальциевых каналов.В зависимости от ваших лекарств, вам может потребоваться принимать добавку во время еды или между приемами пищи. Спросите своего врача или фармацевта о возможных взаимодействиях и о том, какой тип добавки кальция подойдет вам.

Качество и стоимость

Производители несут ответственность за безопасность добавок и достоверность заявлений. Некоторые компании тестируют свою продукцию независимо друг от друга в соответствии с Фармакопейной конвенцией США (USP), ConsumerLab.com (CL) или NSF International. Добавки с аббревиатурой USP , CL или NSF соответствуют добровольным отраслевым стандартам качества, чистоты, активности и распадаемости или растворения таблеток.Различные типы добавок кальция имеют разную стоимость. Магазин сравнения, если стоимость является фактором для вас.

Дополнение к форме

Добавки кальция доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, жевательные таблетки, жидкости и порошки. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, вам могут понадобиться жевательные или жидкие добавки кальция.

Впитываемость

Ваше тело должно быть способно усваивать кальций, чтобы он был эффективным. Все разновидности добавок кальция лучше усваиваются при приеме в малых дозах (500 мг или меньше) во время еды.Цитрат кальция одинаково хорошо усваивается при приеме с пищей или без нее, и эта форма рекомендуется людям с пониженной кислотностью желудка (чаще встречается у людей старше 50 лет или принимающих блокаторы кислоты), воспалительными заболеваниями кишечника или нарушениями всасывания.

Больше не всегда лучше: слишком много кальция опасно

Диетический кальций, как правило, безопасен, но больше не обязательно лучше, а избыток кальция не обеспечивает дополнительной защиты костей.

Если вы принимаете добавки кальция и едите продукты, обогащенные кальцием, возможно, вы получаете больше кальция, чем думаете.Проверяйте этикетки пищевых продуктов и пищевых добавок, чтобы следить за тем, сколько общего кальция вы получаете в день и достигаете ли вы RDA, но не превышаете ли рекомендуемый верхний предел. Обязательно сообщите своему врачу, если вы принимаете добавки кальция.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

26 февраля 2022 г. Показать ссылки
  1. Кальций и витамин D: важны в любом возрасте.Национальные институты здоровья. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  2. Кальций. Натуральные лекарства. http://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  3. Информационный бюллетень о кальции для профессионалов. Управление пищевых добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  4. Розен ХН. Добавки кальция и витамина D при остеопорозе.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  5. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/introduction/dietary-guidelines-for-americans/. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  6. Консультативный комитет по диетическим рекомендациям. Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 года: консультативный отчет министру сельского хозяйства и министру здравоохранения и социальных служб.Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  7. Что нужно знать людям с глютеновой болезнью об остеопорозе. Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/celiac. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  8. Программа проверки пищевых добавок. Фармакопейная конвенция США.https://www.usp.org/verification-services/dietary-supplements-verification-program. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  9. О ConsumerLab.com. ConsumerLab.com. https://www.consumerlab.com/aboutcl.asp. По состоянию на 18 октября 2020 г.
  10. Что такое сторонняя сертификация? НСФ Интернэшнл. https://www.nsf.org/about-nsf/what-is-first-party-certification. По состоянию на 18 октября 2020 г.
Подробнее

.

Натуральные средства для сна: какие из них безопасны?

Около трети взрослых американцев спят менее семи часов в сутки, и многие из них используют лекарства и снотворные, чтобы выспаться.

В последние годы все больше людей обращают свое внимание на естественные средства для сна, и, по оценкам, 20% взрослых пробовали естественные средства для сна за последний год.

Натуральные снотворные средства, продаваемые без рецепта или в Интернете, не проходят тот же процесс тестирования и проверки, что и отпускаемые по рецепту лекарства, что заставляет многих людей задаваться вопросом, безопасны ли натуральные снотворные средства и какие из них стоит принимать.

В целом не хватает высококачественных исследований эффективности и безопасности большинства натуральных снотворных. В результате, к сожалению для людей с проблемами сна, многие вопросы о натуральных средствах для сна остаются нерешенными.

Получение подробной информации о типах натуральных средств для сна, их потенциальных преимуществах и недостатках, а также о том, как они регулируются, может помочь вам принять обоснованное решение об использовании и покупке этих продуктов.

Что такое натуральные снотворные?

Не существует формального определения натуральных средств для сна.Без руководящих указаний или консенсуса по маркировке натуральных средств для сна лучше всего понять этот термин, разбив его на две части:

  • Натуральный: Нет никаких правил или положений, регулирующих использование термина натуральный для этих продуктов. В некоторых случаях под натуральным понимается вещество, полученное из растений. В других случаях он используется для описания веществ, которые создаются синтетическим путем в лаборатории, но которые обнаруживаются в организме (например, мелатонин), в пищевых продуктах (например, триптофан) или в растениях.
  • Sleep Aid: Эти продукты предназначены для облегчения проблем со сном, которые могут варьироваться от бессонницы до беспокойства по поводу сна, смены часовых поясов и других проблем, влияющих на внутренние часы человека, известные как их циркадные ритмы. Однако в отношении большинства натуральных средств для сна недостаточно исследований, чтобы узнать, влияют ли они на сон у большинства людей и как.

Регулируются ли государством натуральные снотворные средства?

Натуральные снотворные средства не строго регулируются правительством США и, как правило, не требуют одобрения FDA перед продажей.

Большинство натуральных снотворных средств продаются в виде пищевых добавок. Диетические добавки не контролируются так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта.

Производители пищевых добавок не должны представлять ту же подробную документацию о безопасности и эффективности, которая требуется для лекарств. Заявления о пользе для здоровья сопровождаются отказом от ответственности, что эти заявления не были рассмотрены FDA. Производители добавок, нарушающие эти условия, могут быть обвинены в вводящей в заблуждение рекламе.

Меньший контроль облегчает вывод пищевых добавок на рынок, что является одной из причин, по которой вы можете найти так много брендов и продуктов. Отсутствие регулирования также помогает объяснить, почему не существует стандартного определения «натуральных средств для сна» и почему иногда бывает сложно найти подробную информацию об этих продуктах.

Есть ли побочные эффекты от натуральных снотворных?

Натуральные снотворные могут вызывать побочные эффекты, в том числе серьезные побочные эффекты. То, что эти продукты помечены как натуральные, не означает, что они не могут быть вредными.

Для многих натуральных средств для сна отсутствие исследований означает, что даже эксперты не полностью понимают возможные риски или наилучшую или самую безопасную дозировку.

Как и в случае со всеми лекарствами или пищевыми добавками, побочные эффекты зависят от конкретного соединения. Тем не менее, некоторые типы негативных эффектов, которые могут возникнуть при использовании натуральных средств для сна, включают:

  • Аллергическая реакция: Так же, как у некоторых людей аллергия на пыльцу или определенные продукты, у них может быть аллергия на вещества, входящие в состав натуральных снотворных средств.
  • Побочные реакции: Некоторые натуральные снотворные могут вызывать такие проблемы, как желудочно-кишечные расстройства и головные боли. Для некоторых веществ существуют опасения относительно более серьезных побочных реакций, влияющих на печень.
  • Чрезмерная сонливость: Природные соединения, вызывающие сонливость, особенно при использовании в высоких дозах, могут иметь продолжительный эффект, который сохраняется до следующего утра, вызывая у человека вялость, усталость или неспособность сосредоточиться.
  • Взаимодействия с лекарствами: Натуральные продукты могут изменить то, как организм усваивает или перерабатывает другие лекарства, делая их более или менее действенными.Эти потенциально опасные лекарственные взаимодействия могут быть связаны как с рецептурными, так и с безрецептурными препаратами.
  • Неправильная дозировка: Ограниченные исследования натуральных средств для сна не позволяют определить правильную дозировку и время их приема. Даже при использовании натуральных веществ слишком высокая доза может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Неправильная маркировка — еще одна проблема, которая может быть связана с неэффективностью натуральных снотворных средств и повышенным риском побочных эффектов:

  • Неверный список доз: В ходе одного исследования лаборатория проанализировала 31 добавку мелатонина, продаваемую в магазинах, и обнаружила, что 71% из них не превышают даже 10% дозировки, указанной на упаковке.Если указанная дозировка превышает фактическую дозу, человек может не принять достаточно, чтобы быть эффективным. Если указанная дозировка ниже фактической дозы, существует больший риск передозировки.
  • Испорченные добавки: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщило об увеличении числа случаев использования испорченных снотворных средств, которые содержат определяемые уровни веществ, не указанных на этикетке. В некоторых случаях добавки содержат отпускаемые по рецепту лекарства, такие как антикоагулянты и противосудорожные средства, которые могут представлять значительный риск для здоровья людей, которые принимают их, не подозревая об этом.

Поскольку натуральные снотворные средства не требуют предварительного одобрения FDA, неправильно маркированные или испорченные продукты могут использоваться и продаваться в течение длительного периода времени, прежде чем проблемы будут выявлены.
 

 

Безопасны ли натуральные снотворные средства для взрослых?

Натуральные снотворные средства не всегда безопасны или небезопасны для взрослых. Многие естественные средства для сна, принимаемые в правильной дозировке здоровыми взрослыми, имеют мало побочных эффектов. Но это не означает, что полностью натуральные снотворные безопасны.

Взрослым лучше всего поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать натуральное снотворное. Взрослые также должны прекратить принимать естественные снотворные средства, если они заметят какие-либо ненормальные изменения здоровья или побочные эффекты.

Безопасны ли натуральные снотворные для детей?

Некоторые натуральные снотворные безопасны для детей; однако во многих случаях недостаточно исследований у детей, чтобы уверенно оценить их безопасность или эффективность.

Для некоторых натуральных снотворных, таких как мелатонин, краткосрочное применение обычно считается безопасным для большинства детей, но данные о длительном применении ограничены.

Чтобы гарантировать, что никакие лекарства или снотворные средства не повлияют на здоровье и развитие их ребенка, родители должны соблюдать осторожность при выборе естественных снотворных средств для своих детей, в том числе:

  • Первый разговор с педиатром
  • Обеспечение того, чтобы дозировка предназначалась для детей, а не для взрослых
  • Обратите внимание на этикетку и список ингредиентов
  • Поиск высококачественных продуктов, проверенных сторонними организациями для снижения риска испорченных или неправильно маркированных пищевых добавок

Безопасны ли натуральные снотворные для беременных и кормящих женщин?

Беременные женщины и женщины, кормящие грудью, должны соблюдать осторожность при использовании натуральных снотворных средств.Многие ингредиенты не прошли тщательного тестирования на беременных или кормящих женщинах, поэтому мало что известно о потенциальном воздействии на их ребенка.

Хотя некоторые продукты могут быть безопасными, самым безопасным подходом для беременных или кормящих женщин является консультация с врачом перед приемом натуральных снотворных средств.

Должны ли вы поговорить с врачом, прежде чем принимать натуральные снотворные средства?

Перед использованием любого натурального снотворного рекомендуется проконсультироваться с врачом.Несмотря на то, что эти продукты доступны без рецепта, ваш врач может помочь вам несколькими способами:

  • Анализ других ваших лекарств и возможных взаимодействий между ними и естественным снотворным.
  • Рассмотрение вашей истории болезни и вероятность побочных реакций от естественных снотворных средств.
  • Понимание ваших проблем со сном и оценка того, могут ли они быть вызваны основным расстройством сна, которое можно решить с помощью более конкретной формы лечения.
  • Обсуждение потенциальных преимуществ и рисков определенных типов натуральных средств для сна.
  • Рекомендации по дозировке или времени приема натуральных снотворных.
  • Предоставление рекомендаций о том, как узнать, работает ли натуральное снотворное или вызывает побочные эффекты.

Где можно найти безопасные натуральные средства для сна?

Поиск надежных натуральных средств для сна может быть сложной задачей, учитывая огромное разнообразие брендов и продуктов на рынке. Будучи осторожным покупателем, вы можете снизить риск употребления неправильно маркированных или испорченных добавок.

Начните с внимательного изучения списка ингредиентов продукта. Помните, что на этикетках продуктов могут использоваться такие термины, как «натуральный», «проверенный» или «сертифицированный», которые не имеют строгого определения или регулирования.

Клиенты, которые хотят исследовать конкретные продукты, могут связаться с производителем натурального снотворного и запросить документацию по тестированию и безопасности. Информация об обеспечении качества в производственном процессе также может быть полезной в некоторых случаях.

Некоторые сторонние организации предоставляют печати одобрения для добавок, которые были протестированы.Это не является гарантией безопасности продукта, но свидетельствует о том, что он подвергался дополнительной проверке. Такие организации, как ConsumerLab.com, Фармакопея США (USP) и международная программа диетических добавок NSF, являются одними из самых уважаемых сертификаций.

Какие натуральные средства для сна самые лучшие и безопасные?

Не существует однозначного ответа на вопрос, какие натуральные средства для сна являются лучшими или самыми безопасными. Большинство натуральных средств для сна не были тщательно протестированы на людях.Когда это возможно, данные о многих ингредиентах натуральных снотворных получены из исследований, которые очень малы, плохо спланированы или проводятся на животных.

Из-за отсутствия убедительных доказательств трудно сказать, какие натуральные средства для сна самые безопасные, какие наиболее эффективные, а также как и когда их лучше всего использовать. В свете этого Американская академия медицины сна (AASM) не рекомендует никаких натуральных снотворных средств для лечения хронической бессонницы.

Наиболее хорошо изученными, а также двумя наиболее широко используемыми естественными средствами для сна являются мелатонин и валериана.Однако исследования этих соединений часто давали противоречивые результаты.

В следующих разделах рассматривается мелатонин, валериана и другие ингредиенты, которые могут быть обнаружены в натуральных снотворных средствах, с тем чтобы рассмотреть то, что известно об их потенциальных преимуществах и недостатках.

Мелатонин

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый организмом в ответ на темноту. Это помогает регулировать сон и способствует здоровому циркадному ритму.

Мелатонин можно производить синтетически и принимать внутрь в качестве добавки.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что этот тип мелатонина может помочь при синдроме смены часовых поясов, который возникает, когда человек быстро путешествует через несколько часовых поясов, а также при некоторых других нарушениях циркадного ритма.

Некоторые исследования показывают, что мелатонин способствует улучшению сна в целом. При приеме вечером он может помочь некоторым взрослым легче заснуть или спать всю ночь.

Обычно при приеме мелатонина у людей не возникает заметных побочных эффектов. Когда побочные эффекты действительно возникают, наиболее распространенными являются дневная сонливость, головные боли и головокружение.Мелатонин не рекомендуется принимать пожилым людям с деменцией.

У детей мелатонин обычно считается безопасным при кратковременном применении и под руководством врача. Американская академия педиатров (AAP) утверждает, что ограниченное использование мелатонина может быть полезным для установления постоянного времени сна, восстановления режима сна или решения проблем со сном у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Долгосрочные эффекты добавок мелатонина у детей неизвестны.Некоторые исследователи предполагают, что длительное использование может повлиять на начало полового созревания, но результаты исследований пока не окончательны.

Валериана

Валериана получена из растения и имеет историю, восходящую к древним грекам. В исследованиях результаты были противоречивыми в решении проблем со сном у взрослых.

Для большинства взрослых кратковременный прием валерианы относительно безопасен. Некоторые потенциальные побочные эффекты включают головные боли, замедленное мышление, проблемы с желудком, сердечно-сосудистую дисфункцию и чувство дискомфорта или возбудимости.

Другие натуральные средства для сна

В целом данные о других натуральных снотворных средствах очень ограничены, а это означает, что нет убедительных исследований, подтверждающих их безопасность или эффективность.

Магний

Магний является важным минералом, который обычно поступает из пищевых продуктов и участвует во многих процессах организма. Его роль в качестве естественного снотворного четко не определена, но некоторые исследования показали, что он может помочь пожилым людям, страдающим бессонницей, при использовании отдельно или в сочетании с мелатонином и цинком.

Многие люди получают достаточное количество магния из своего рациона, что делает ненужными добавки магния. Высокие дозы магния в добавках могут вызвать боль в животе и диарею. В чрезвычайно высоких дозах токсичность магния может вызвать более серьезные побочные эффекты. Магний взаимодействует с различными лекарствами, включая некоторые ингибиторы протонной помпы и антибиотики.

Триптофан

Триптофан — это аминокислота, которая поступает в основном из пищи. Организм использует триптофан для выработки мелатонина, а триптофан часто вызывает сонливость после употребления в День Благодарения индейки с высоким содержанием триптофана.

Несмотря на репутацию триптофана, вызывающего сонливость, существуют лишь слабые доказательства того, что добавки с триптофаном улучшают сон. Американская академия медицины сна не рекомендует использовать триптофан для лечения бессонницы.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять роль триптофана во сне. Например, эффекты триптофана могут меняться в зависимости от того, потребляется ли он с углеводами или другими типами питательных веществ.

Кава

Кава — растение, произрастающее на островах Тихого океана.Исследования кавы показали, что она может уменьшить беспокойство, которое может способствовать проблемам со сном, но не было продемонстрировано прямого влияния на сон.

У некоторых людей, принимающих добавки кавы, развилось серьезное повреждение печени, которое может быть опасным для жизни. Кава также может вызывать проблемы с желудком, головные боли и головокружение. При длительном использовании может вызвать пожелтение, сухость и шелушение кожи.

Пассифлора

Пассифлора — виноградная лоза, выращиваемая как в Европе, так и в Америке.Хотя это соединение показало некоторые перспективы для уменьшения бессонницы, исследования противоречивы. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что пассифлора является эффективным снотворным средством для людей.

Кратковременное употребление пассифлоры взрослыми считается безопасным, но некоторые люди испытывают сонливость, спутанность сознания или потерю координации. Он может вызывать сокращения матки, поэтому не рекомендуется беременным женщинам.

Ромашка

Ромашка — это растение, которое часто встречается в чаях и используется как натуральное средство от различных заболеваний.

Нет убедительных доказательств того, что ромашка улучшает сон. На сегодняшний день исследования были небольшими и дали смешанные результаты.

Побочные эффекты ромашки возникают редко, особенно при употреблении в количествах, обычно присутствующих в чаях. Тошнота и головокружение являются наиболее распространенными из этих побочных эффектов. Некоторые лекарственные взаимодействия возможны с ромашкой.

Аллергические реакции на ромашку могут возникать и более вероятны, если у человека есть серьезная аллергия на амброзию, маргаритки или бархатцы.

Гинкго билоба

Гинкго билоба — это дерево, и его листья были изучены на предмет предполагаемых лечебных свойств. До сих пор это исследование не показало пользы для сна от его приема. Некоторые данные указывают на то, что это может уменьшить беспокойство, которое может мешать сну.

Добавки, приготовленные из листьев гинкго, обычно безопасны, но у некоторых людей возникают проблемы с желудком, головокружение и учащенное сердцебиение. Гинкго может взаимодействовать с другими препаратами, и есть опасения по поводу его безопасности для беременных женщин.

Магнолия

Кора магнолии давно используется в восточной медицине, и фундаментальные молекулярные исследования показывают, что она может помочь уменьшить тревогу и улучшить сон. Однако необходимы более подробные исследования на людях, чтобы понять возможные преимущества и побочные эффекты магнолии.

Каннабидиол (КБД)

CBD — это каннабиноид, который происходит из растения каннабис, но не обладает психоактивными свойствами, связанными с тетрагидроканнабинолом (ТГК).

Что касается сна, CBD в первую очередь оценивался у людей, у которых есть другие проблемы со здоровьем. В этих исследованиях люди, принимающие КБД, часто сообщают об улучшении сна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить эти результаты и изучить влияние КБД на людей с проблемами сна, которые не связаны с сопутствующими проблемами со здоровьем.

Побочные эффекты от CBD менее распространены, чем от THC, и при правильном дозировании CBD обычно считается безопасным. У некоторых людей наблюдается дневная сонливость и диарея, а у небольшого числа людей могут возникнуть проблемы с печенью при приеме КБД.

Лаванда

Лаванда — это тип естественного снотворного, но он используется в качестве ароматерапии, а не принимается внутрь. Ряд научных исследований показал, что запах эфирного масла лаванды может оказывать успокаивающее действие, которое способствует сну.

Другие виды ароматерапии, такие как розовое масло, жасмин или ромашка, могут улучшить сон, но эти ароматы не прошли такого тщательного исследования, как аромат лаванды.

ГАМК

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) представляет собой соединение, которое действует как нейротрансмиттер в головном мозге.ГАМК может быть извлечена из некоторых видов растений и использоваться в качестве пищевой добавки, и ранние исследования показали, что она может помочь улучшить сон. Необходимы дальнейшие исследования для оценки добавок ГАМК для сна.

В одном небольшом исследовании у большинства людей, принимавших ГАМК, не было побочных эффектов, но некоторые люди жаловались на боли в животе и головные боли.

L-теанин

L-теанин — это тип природной аминокислоты, содержащейся в зеленом чае. Предварительные исследования выявили потенциальную пользу для сна от добавок L-теанина, но необходимы дополнительные исследования, чтобы более четко установить потенциальные преимущества и риски этого соединения.

Глицин

Глицин — это аминокислота, которая, как было обнаружено в ходе ранних исследований, оказывает положительное влияние на сон у крыс и людей в зависимости от того, как она влияет на температуру тела. Необходимы более масштабные контролируемые исследования, чтобы определить безопасность и эффективность дополнительного глицина.

Некоторые продукты питания и напитки

В дополнение к добавкам некоторые люди употребляют определенные продукты или напитки, которые могут служить естественными средствами для сна. Поскольку диета и потребление питательных веществ многогранны, не хватает четких доказательств того, какие продукты улучшают сон, но терпкий вишневый сок, киви и солодовое молоко являются одними из самых многообещающих продуктов и напитков в исследованиях на сегодняшний день.

Смеси натуральных ингредиентов

Обычно можно найти натуральные снотворные, которые представляют собой смесь различных ингредиентов. С одной стороны, включение большего количества соединений может иметь синергетический эффект и улучшить сон. С другой стороны, аналогичный эффект может возникнуть при побочных эффектах или непредвиденных взаимодействиях с другими лекарствами.

Исследования односоставных натуральных снотворных средств ограничены, и этот недостаток исследований еще более заметен в отношении огромного разнообразия потенциальных смесей.

По этим причинам покупатели должны внимательно изучить этикетку, чтобы точно понять, какие ингредиенты присутствуют в той или иной пищевой добавке, и обсудить со своим врачом, подходит ли эта добавка в их конкретной ситуации.

Получение наилучших результатов от натуральных средств для сна

Редко какое-либо средство для сна может в одиночку решить все проблемы со сном. Если вы решите принять натуральное средство для сна, часто полезно также пересмотреть и улучшить гигиену сна.

Это означает внимательное изучение ваших привычек сна и обстановки в спальне, чтобы убедиться, что они способствуют качественному сну. Выполнение этого шага может сделать ваш график сна более последовательным, устранить барьеры для восстановительного отдыха и позволить вам максимально использовать улучшения сна, которые могут быть получены от естественного снотворного.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

CBD от боли при артрите | Фонд артрита

Стоит ли мне попробовать КБД? Без качественных клинических исследований CBD и артрита врачи не могли сказать, кому может быть полезен CBD, в какой дозе и в какой форме, кому, вероятно, не будет пользы, а кому следует избегать его.Тем не менее, есть согласие по нескольким пунктам:

  • CBD не заменяет модифицирующее заболевание лечение воспалительного артрита.
  • Пациенты, которые заинтересованы в том, чтобы попробовать КБД, должны сначала поговорить с поставщиком медицинских услуг, который лечит их артрит, прежде чем попробовать КБД. Вместе они могут проанализировать, что сработало или не сработало в прошлом, есть ли другие варианты, которые можно попробовать в первую очередь, как провести пробный запуск, на что обратить внимание и когда вернуться для последующего визита для оценки результатов.Ведите дневник симптомов и доз, чтобы отслеживать эффекты.
  • Качественные продукты CBD могут быть дорогими, особенно при длительном использовании. Чтобы не тратить деньги впустую, будьте полностью уверены, что продукт действительно оказывает положительное влияние на симптомы.

Какой тип продукта следует рассмотреть? Продукты на основе CBD можно принимать перорально, наносить на кожу или вдыхать. Есть плюсы и минусы для каждого.

Внутрь. CBD, который проглатывается, будь то в капсулах, пище или жидкости, всасывается через пищеварительный тракт.Абсорбция медленная, а дозирование сложно из-за отсроченного начала эффекта (от одного до двух часов), неизвестных эффектов желудочной кислоты, недавнего приема пищи и других факторов.

Капсулы

можно использовать ежедневно после того, как будет установлена ​​безопасная и эффективная доза капсул. Эксперты не рекомендуют принимать КБД через пищевые продукты, такие как жевательные резинки и печенье, потому что дозировка ненадежна, и они нравятся детям, но не поставляются в контейнерах, защищенных от детей. Как и любое лекарство, пищевые продукты следует хранить вне поля зрения и досягаемости детей.

CBD также может всасываться непосредственно в кровоток, удерживая жидкость из спрея или настойки (жидкость, дозируемую капельницей) под языком (сублингвально) в течение 60–120 секунд. Вкус может быть не приятным. Эффекты могут ощущаться в течение 15-45 минут.

На кожу. Средства для местного применения, такие как лосьоны и бальзамы, наносятся на кожу над болезненным суставом. Неизвестно, доставляют ли эти продукты CBD под кожу. Продукты для местного применения могут также включать в себя обычные безрецептурные ингредиенты, такие как ментол, капсаицин или камфора, что затрудняет определение того, связан ли положительный эффект с КБД или другим ингредиентом.

Вдыхание. CBD можно вдыхать с помощью испарительной или электронной ручки. Однако вдыхание паров масел и химических побочных продуктов несет в себе неизвестные риски, особенно для людей с воспалительным артритом. По этой причине, а также потому, что Центры по контролю и профилактике заболеваний расследуют вейпинг в связи с массовыми госпитализациями и смертями от тяжелых легочных заболеваний, вейпинг не рекомендуется.

Сколько КБД мне следует использовать? Несмотря на отсутствие установленных клинических руководств, медицинские эксперты, с которыми консультируется Фонд борьбы с артритом, рекомендуют следующее для взрослых:

  • При подготовке к приему жидкой формы имейте в виду, что экстракт CBD смешивается с маслом-носителем, поэтому необходимо знать две меры: количество принимаемого жидкого продукта (доза) и количество CBD в каждом доза.
  • Иди низко и медленно. Начните всего с нескольких миллиграммов КБД в сублингвальной форме два раза в день. Если облегчение неадекватно через одну неделю, увеличьте дозу на ту же сумму. При необходимости увеличивайте дозу небольшими порциями в течение нескольких недель. Если вы почувствуете облегчение, продолжайте принимать эту дозу два раза в день, чтобы поддерживать стабильный уровень КБД в крови.
  • Если только CBD не работает, и вы находитесь в штате, где медицинская или рекреационная марихуана разрешена, поговорите со своим врачом о приеме CBD с продуктом THC с очень низкой дозой.Имейте в виду, что ТГК, даже на низком уровне, может вызвать у вас кайф, создавая проблемы с когнитивными функциями, моторикой и балансом. Сначала попробуйте продукты, содержащие ТГК, дома или на ночь, чтобы избежать нежелательных эффектов.
  • Через несколько недель, если вы не почувствуете облегчения при приеме только КБД или комбинации КБД и очень низкого уровня ТГК, возможно, КБД вам не подходит.
  • Если вы испытываете какие-либо нежелательные побочные эффекты при использовании продукта CBD, немедленно прекратите использование и сообщите об этом своему врачу.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Лактаза — это пищеварительный фермент, участвующий в расщеплении лактозы, сахара, содержащегося в молоке и других молочных продуктах.Лактаза, вырабатываемая в слизистой оболочке тонкого кишечника, расщепляет лактозу на более мелкие молекулы сахара (известные как глюкоза и галактоза), чтобы ее можно было переварить. Если у вас непереносимость лактозы, это связано с тем, что вы не можете самостоятельно производить достаточное количество лактазы.

Прием добавок лактазы, доступных в виде капсул, жевательных и других форм, может уменьшить или предотвратить многие симптомы, которые могут возникнуть, когда человек с непереносимостью лактозы потребляет молочные продукты, включая спазмы желудка, диарею и газы.

Для чего используется лактаза?

Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания , около 70% населения мира страдает от дефицита лактазы, причем наибольшая распространенность наблюдается среди людей восточноазиатского, западноафриканского, арабского, еврейского, греческого или итальянского происхождения.

В редких случаях непереносимость лактозы может возникнуть при рождении, состояние, называемое врожденной недостаточностью лактазы (ВЛД). Но эксперты теперь понимают, что постепенное снижение способности вырабатывать лактазу после раннего детства — очень распространенная человеческая черта и более частая причина непереносимости.

К счастью, у большинства людей с дефицитом лактазы никогда не развиваются симптомы непереносимости лактозы.

Добавки лактазы (принимаемые перед едой) могут помочь этим людям потреблять больше молочных продуктов, что позволит удовлетворить их диетические потребности в кальции, а также помочь им преодолеть симптомы непереносимости лактозы.

Тем не менее, есть по крайней мере некоторые споры об эффективности добавок среди пациентов.

Непереносимость лактозы

Несмотря на преимущества добавок с лактазой, по-прежнему мало исследований, подтверждающих их действие. Хотя ученые согласны с тем, что добавки безопасны, не всегда существует консенсус относительно того, насколько хорошо они работают.

Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Европейском обзоре медицинских и фармакологических наук , добавки лактазы продемонстрировали явное превосходство в облегчении непереносимости лактозы по сравнению с пробиотиком Lactobacillus reuteri .

10-дневное исследование с участием 60 взрослых показало, что однократная добавка лактазы, принятая за 15 минут до еды, лучше нормализовала метаболизм лактозы (по данным дыхательного теста на лактозу), чем 10-дневный курс L. reuteri. Кроме того, добавки с лактазой лучше облегчали основные желудочно-кишечные симптомы, особенно газы.

Несмотря на положительные результаты, исследование 2014 года в BioMed Research International сообщило о значительной вариабельности реакции на добавки лактазы.Из 96 взрослых, получавших добавку лактазы, только 21,88% показали полную нормализацию с помощью дыхательного теста на лактозу, в то время как 17,71% полностью не реагировали.

Это говорит о том, что другие факторы могут способствовать неспособности метаболизировать лактозу или, наоборот, что у некоторых людей для метаболизма лактозы могут потребоваться другие типы лактазы.

Здоровье костей

Добавки лактазы сами по себе не могут напрямую улучшить здоровье костей. Но поскольку они могут помочь людям с непереносимостью лактозы есть больше молочных продуктов без каких-либо последствий, они могут облегчить потребление достаточного количества кальция.Это, конечно, может помочь построить и сохранить здоровые кости, снижая риск потери костной массы и остеопороза.

Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Nutrients , когда люди с непереносимостью лактозы избегают или сокращают потребление молочных продуктов, они подвергаются риску потери костной массы и переломов. Но сама по себе непереносимость существенно не влияет на способность взрослых усваивать кальций (то же самое верно и для дефицита лактазы).

Всем, включая людей с непереносимостью лактозы, рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в день.Добавки с лактазой могут помочь вам в этом.

Возможные побочные эффекты

Добавки лактазы считаются безопасными и хорошо переносимыми без каких-либо известных побочных эффектов.

Тем не менее, люди с диабетом должны использовать добавки лактазы с осторожностью. После приема внутрь лактаза расщепляется на простые сахара, которые могут повышать уровень глюкозы в крови. Хотя это может не вызвать каких-либо серьезных проблем, важно проверить уровень сахара в крови через 20-30 минут после приема дозы, чтобы быть уверенным.

Известно, что в редких случаях добавки с лактазой вызывают аллергические реакции. В одном зарегистрированном случае женщина, которая давала своим детям добавки с лактазой, но никогда не принимала их сама, испытала сильную аллергию всего тела, известную как анафилаксия.

Позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас появились крапивница, сыпь, одышка, свистящее дыхание, головокружение, предобморочное состояние, учащенное сердцебиение или отек лица, языка или горла после приема лактазной добавки.

Если не лечить, анафилаксия может привести к шоку, коме, дыхательной или сердечной недостаточности и смерти.

Добавки лактазы не должны использоваться беременными или кормящими женщинами, так как недостаточно информации для обеспечения их безопасности. Также неизвестно, могут ли добавки лактазы взаимодействовать с другими лекарствами или добавками.

Verywell / Анастасия Третьяк​

Дозировка и приготовление

Помимо капсул и жевательных таблеток, добавки с лактазой продаются в виде порошка и капель.Их можно безопасно хранить при комнатной температуре в запечатанном контейнере. Никогда не используйте добавку с истекшим сроком годности.

Стандартная доза составляет от 6000 до 9000 международных единиц (МЕ) непосредственно перед едой, содержащей молочные продукты. Другие обнаружили, что добавление 2000 МЕ порошка лактазы к двум чашкам (500 миллилитров) молока может помочь смягчить симптомы.

Как правило, начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, пока не достигнете желаемого контроля. Несмотря на то, что вы не можете передозировать лактазу, прием меньших доз может уменьшить влияние на уровень сахара в крови и помочь вам сэкономить деньги.

Всегда обязательно принимайте добавку лактазы перед первым кусочком молочных продуктов. Если прием пищи длится более 20–30 минут (например, на пикнике или банкете), принимайте еще 2000 мг во время еды, чтобы продлить защитный эффект.

Однако то, что вы принимаете добавку лактазы, не означает, что вы отказываетесь от молочных продуктов. Если у вас непереносимость лактозы, важно контролировать потребление, по возможности отказываясь от дополнительных сливок, сыра или молока (или, по крайней мере, сокращая порции).

Что искать

Широко доступные для покупки в Интернете, добавки с лактазой можно найти во многих магазинах натуральных продуктов, аптеках и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках. Вам не нужен рецепт, чтобы купить добавки лактазы.

Пищевые добавки строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Чтобы обеспечить качество и безопасность, ищите бренды, которые были сертифицированы независимым сторонним органом, таким как U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International или ConsumerLab.

Лактаза не вырабатывается из молочных продуктов, поэтому если вы веган, вам не нужно принимать добавки. Однако покрытие некоторых капсул может состоять из желатина животного происхождения. Если вас это беспокоит, ищите продукты с пометкой «веган».

Большинство добавок лактазы изготавливаются из соединения, называемого бета-галактозидазой, полученного в результате ферментации грибов Aspergillus niger или Aspergillus oryzae. Бета-галактозидаза часто включается в добавки пищеварительных ферментов широкого спектра действия, включая веганские продукты, такие как VeganZyme.

Другие вопросы

Я принимаю добавки с лактазой, но они не помогают. Почему?
Это может быть связано с тем, что вы принимаете недостаточно высокую дозу, не рассчитываете время приема в соответствии с рекомендациями или потребляете больше молочных продуктов, чем может выдержать ваш организм, даже с добавками. Возможно, что некоторым людям просто необходимо полностью избегать употребления лактозы.

Если вы не можете контролировать свои симптомы с помощью добавок лактазы, попросите своего поставщика медицинских услуг направить вас к гастроэнтерологу или аллергологу для дальнейшего обследования. Вы также можете подумать, действительно ли у вас непереносимость лактозы. Люди часто диагностируют у себя или своих детей непереносимость лактозы, хотя на самом деле у них аллергия на молоко.

Каковы другие источники кальция помимо молочных продуктов?
Хотя молочные продукты являются основным источником кальция, можно получить достаточное количество кальция и без них.Если добавки с лактазой неэффективны для вас, вы можете удовлетворить рекомендуемую норму кальция (RDA) — 1000 миллиграммов (мг) в день для женщин в возрасте от 18 до 50 лет и мужчин в возрасте от 18 до 70 лет — из следующих источников пищи:

  • Кале: 100 мг на чашку
  • Бок-чой: 74 мг на чашку
  • Обогащенный цельнозерновой хлеб: 30 мг на ломтик
  • Брокколи: 21 мг на 1/2 чашки

Ежедневная добавка кальция также может помочь вам удовлетворить ваши потребности.

Часто задаваемые вопросы

  • Что делает таблетка лактозы?

    Таблетки с лактозой, такие как Lactaid, содержат пищеварительный фермент лактазу, которая помогает переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах.Люди с непереносимостью лактозы не производят достаточно лактазы для расщепления этого сахара. Добавление фермента лактазы помогает предотвратить симптомы непереносимости лактозы.

  • Имеют ли таблетки фермента лактазы какие-либо побочные эффекты?

    В редких случаях может возникнуть очень серьезная аллергическая реакция, известная как анафилаксия. Если у вас появились такие симптомы, как одышка и отек лица, языка или горла, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Кроме того, люди с диабетом должны контролировать уровень сахара в крови после приема добавки лактазы, поскольку она может повысить уровень сахара в крови.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.