Ушп фундамент плюсы и минусы: УШП: развод на деньги или экономия средств

Содержание

Минусы ушп (утепленная шведская плита) фундамента

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ

РУБРИКИ

Автоматическое открывание, проветривание и полив теплиц
Акриловые краски
Балкон
Блоки арболитовые
Бурение скважин на воду
Вода из скважины
Водосток кровельный
Воздух в квартире
Выращивание дома
Гидроизоляция
Гидрофобизация материалов
Дорожки садовые
Камин своими руками
Каркасный дом
Кладка печи своими руками
Крыша из металлочерепицы
МДФ
Монтаж кровли
Монтаж ламината
Монтаж линолеума
Монтаж подложки под ламинат
Натяжные потолки
Опилкобетон
ОСБ плита
Отделка откосов
Оштукатуривание

Полипропиленовые трубы
Расход материалов
Тротуарная плитка
Устройство отмостки
Утепление
Утепляем баню самостоятельно
Фасад
Фундамент из свай
Шлакоблок
Эмаль для ванны

Фундамент

В наше время, УШП фундамент пользуется нарастающей популярностью. Не стоит забывать, что перед тем, как выбирать данный тип фундамента, важно иметь полное представление о всех его плюсах и минусах. В этой статье мы постараемся полностью раскрыть все достоинства и недостатки УШП фундамента. Точнее сказать, речь пойдет по большей части о недостатках УШП фундамента.

Но, перед тем как перейти к разговору о минусах этого фундамента, давайте узнаем, что такое УШП фундамент?

Фундамент УШП – это тип фундамента дома, по большей части состоящий из монолита, который имеет малое заглубление. Понятное дело, что УШП – это аббревиатура, которая расшифровывается как утепленная шведская плита.

Минусы УШП фундамента

УШП имеет значительно меньшую высоту, если сравнивать его с другими видами фундаментных оснований. А это понятное дело, влияет на качество будущего жилья. Безусловно, многие из людей, считают безопасность своей жизни одним из важнейших аспектов. Ведь, в конечном итоге, если возвести не качественный фундамент, то и строительство самого дома, будет такого же качества или же вовсе может не состояться.
Все самые важные и нужные инженерные коммуникации находятся непосредственно внутри фундамента, а это значительно затрудняет доступ к ним. А в наше время, возможны самые различные ситуации, при которых, будет необходим срочный доступ к коммуникациям, и его отсутствие может повлечь за собой, самые не поправимые последствия, вплоть до необходимость разрушения основ фундамента.
Для того, чтобы проводить монтажно-строительные работы, необходимо нанимать профессиональную бригаду строителей, что также, приводит к дополнительным финансовым затратам. В этом случае с экономить никак не получиться, как бы этого не хотелось, поскольку, некачественное возведения фундамента, скорее всего это приведет к постройке жилого помещения не благо приятного для проживания.

Выбирая в качестве фундамента, УШП, стоит знать, что о постройке подвального помещения придется забыть. Все дело в том, что этот фундамент по техническим причинам делает абсолютно не возможным постройку «подвала». А ведь для людей, которые проживают в сельской местности, подвальное помещение – это по истине «стратегически важный объект», поскольку, там хранятся продуктовые запасы на зимнее время года. По этому, прежде чем выбирать УШП фундамент в сельской местности, нужно трижды подумать.
Все мы любим красивые, большие, многоэтажные здания, так вот, если применять в качестве фундамента, УШП, то о возведении многоэтажных строений не может быть и речи. Техническая особенность УШП фундамента такова, что он никоем образом ни рассчитан на так сказать, «тяжелые здания», а может использоваться только для постройки одноэтажных или не больших, двух этажных строений.

Далее, давайте поговорим собственно о том, каков же состав у УШП фундамента?

Состав фундамента УШП

В состав УШП фундамента, входит:

Подушка песчаная
Грунт
Трубы коммуникаций
Щебень
Пенополистирол, он же утеплитель
Сетка армирующая
Система «теплый пол», обогревательные элементы
Бетон

Профессиональные строители и разработчики УШП, настоятельно рекомендуют возводить на фундаменте УШП одноэтажные или двух этажные малогабаритные дома.

Дело все в том, что плиты этого фундамента не рассчитаны на чрезмерно большие нагрузки. Связано это с тем, что высота основания железобетонной плиты УШП, всего 100 миллиметров. Разумеется, что если это двух этажное строение, то первый этаж, утеплять не нужно.

Теперь, давайте немножко поговорим о плюсах, которые есть у УШП фундамента.

Плюсы УШП фундамента

Ранее, мы уже поговорили о минусах этого вида фундамента. Несмотря на некоторые недостатками, он обладает и рядом положительных особенностей.

Возводить основание этого фундамента, можно на довольно большом количестве грунтов. Безусловно, существует ряд грунтов, на которых монтаж этого грунта не возможен, но и тут есть положительный момент. Если вы собрались строить дом с фундаментом УШП, но знаете, что на этом грунте, проводить его монтаж, ну ни как нельзя, обратитесь к специалисту и он вам подскажет, что делать. Решение есть. Для того, чтобы возводить фундамент, на тех грунтах, где этого делать нельзя, нужно просто, территорию под фундамент, засыпать средней зернистостью песка и разравнять.
Этот утеплитель, обладает уникальными свойствами, которые предотвращают потерю тепла, а это позволяет с экономить значительную часть денежных средств, на отоплении жилого помещения.
По большому счету, основания самого фундамента, уже является черновым полом, на который, можно без особых проблем, постелить абсолютно любое напольное покрытие.
Для того, чтобы провести монтаж, фундамента УШП, не нужно применение тяжелой строительной техники, а подойдет и бригада до четырех человек, которая в течении двух недель проведет монтаж фундамента.

Обращая внимание на все о чем мы говорили, очень важно, как говориться, сто раз подумать перед выбором фундамента, а лучше всего обратиться к специалисту и вместе, учесть все за и против, того или иного вида фундамента.

Плюсы и минусы фундамента УШП

Утепленная шведская плита (УШП) — разновидность малозаглубленного плитного фундамента. Появился он в 30-е годы прошлого столетия в Америке. Это был период Великой депрессии, в это время рациональные и надежные решения были на вес золота. С тех пор конструкция немного изменилась, но популярность ее остается по-прежнему высокой. Как и любая технология, УШП имеет как явные преимущества, так и ограничения.

Американский вариант плитного фундамента представлял собой плиту, отлитую на небольшой глубине или вовсе поверх грунта. Конструкция, выгодная со всех позиций: времени на устройство требует немного, трудозатраты, в отличие от фундамента глубокого заложения, минимальны. К тому же сам по себе плитный фундамент одновременно служит и черновым полом первого этажа. Спустя время скандинавы модифицировали технологию, превратив плитный фундамент в целую систему с утеплением и встроенными коммуникациями. Так появилась конструкция, известная всем под названием Утепленная шведская плита.

Топ-5 преимуществ УШП

Технология УШП покорила буквально весь мир: в Европе, США и России множество домов возведены на таком фундаменте. Это и не удивительно, учитывая внушительный список плюсов, которые получают домовладельцы. Так за что же выбирают УШП?

Энергоэффективность

Первой в списке преимуществ стоит энергоэффективность. В конструкции УШП предусмотрен слой теплоизоляции на основе плит экструзионного пенополистирола (XPS). Этот утеплитель обладает низким коэффициентом теплопроводности. Кроме того, в УШП предусмотрена система обогрева пола. Вкупе XPS и «теплый» пол превращают бетонную плиту в аккумулятор тепла. УШП в процессе эксплуатации накапливает его и, даже в случае аварийного отключения отопления, сможет еще долго это тепло отдавать.

Не будем забывать и про то, что теплый воздух легче холодного, а потому всегда поднимается наверх. Именно по этой причине чаще всего, когда в помещении установлены только радиаторы, тепло распределяется неравномерно, полы даже при высокой температуре все равно остаются холодными.

УШП лишена этого недуга. Излучение от теплого пола позволяет равномерно прогреть помещение, поэтому в комнате с теплым полом будет комфортно даже при температуре +22 °С. Да и ресурсов на поддержание оптимального микроклимата при условии тщательного утепления не только фундамента, но и основных конструкций требуется меньше.

УШП способна сократить потери тепла до 20 %. А это внушительная экономия.

Пол и фундамент — два в одном

При возведении УШП еще до укладки бетонной смеси выполняется монтаж закладных под инженерию, укладывается слой теплоизоляции, армирование и система теплого пола. А после бетонирования владельцы получают полностью готовый фундамент и черновой пол. Поверхность такого пола идеально ровная и готова к монтажу любого финишного покрытия.

Строительство такого фундамента вместе с грунтовой подготовкой занимает не более месяца. А теперь представьте, сколько времени потребуется, чтобы сначала возвести ленточный фундамент, а после еще полы с утеплением и финишным слоем? И не забудьте добавить к этому дни, необходимые на монтаж радиаторов и системы отопления в целом. Получается, что на стороне УШП высокая скорость возведения, целый комплекс решений, включая обогрев первого этажа и черновой пол, а вместе с этими преимуществами и экономия.

Скорость — вежливость УШП

О том, что скорость — один из важнейших плюсов УШП, уже много сказано. Попробуем чуть подробнее разобраться, за счет чего удается так быстро смонтировать надежное основание.

Все начинается с грунтовой подготовки. Здесь минимально задействован ручной труд. Экскаватор роет котлован, дно которого застилается слоем геотекстиля. По периметру пятна застройки укладываются дренажные трубы. После котлован отсыпается щебнем и песком.

Этот этап имеет серьезное значение. Задача строителей — тщательно пролить и утрамбовать каждый слой. В слое уплотненного основания вкапываются инженерные коммуникации и закладные под электрику и слаботочные системы.

Следом монтируется утеплитель. Этот этап вполне можно сравнить со сборкой конструктора.

Для теплоизоляции УШП используют плиты XPS со специальной L-кромкой, благодаря которой они легко монтируются и плотно стыкуются. В целом же плиты XPS в УШП должны иметь высокие прочностные характеристики, не бояться влаги и хорошо удерживать тепло, как, например, XPS CARBON ECO SP. Этот материал создан специально для конструкций с повышенными нагрузками — он выдерживает нагрузку 400 кПа при 10 % линейной деформации. К тому же, XPS CARBON ECO SP отмечен маркировкой «Листок жизни». Экологичность утеплителя особенно важна для применения в конструкции УШП, так как в системе проходят трубы теплого пола и материал не должен выделать вредных веществ.Плюс ко всему и срок службы материала составляет не менее 50 лет. При устройстве плитной части фундамента в основание укладывается слой утеплителя 200 мм, после на специальные подставки «стульчики» монтируется арматура, система обогрева пола и после производится бетонирование. Плиты XPS удобны для сборки боковых элементов — L-блоков, необходимых для укладки бетонной смеси. Скрепляются L-блоки при помощи крепежных угловых элементов и клей-пены.

Ключевое преимущество технологии УШП из экструзионного пенополистирола — после укладки бетона и набора им необходимой прочности L-блоки не нужно демонтировать, плюс к этому они уже являются готовым теплоизолирующим элементом фундамента.

Дополнительно, когда теплый контур будет готов, необходимо сделать теплую отмостку.

Как видим, на каждом этапе задействована работа техники, которая служит надежным подспорьем ручном труду. Весь процесс очень технологичен и не требует много времени.

Подходит для пучинистых грунтов

УШП подходит практически для любых типов грунтов, включая даже пучинистые. Конструкция надежно противостоит воздействию сил морозного пучения, а значит, смело может использоваться фактически в любых регионах.

УШП является идеальным решением при таких комбинациях:

Тип грунта	песок, супесь, суглинок, глина
Количество этажей	один-два
Материал стен	каркасные, брусовые, пеноблочные, газобетон
Наличие подвала	без подвала
Цоколь	низкий
Уровень грунтовых вод	низкий
Требования к основанию	ровное

Надежность и долговечность

УШП надежно защищена от промерзания, сырости, а значит, и появления плесени. В конструкции устранены важнейшие для фундамента риск-факторы, благодаря чему долговечность такого основания составляет более полувека. Если в процессе монтажа технология была соблюдена, то в течение всего срока службы УШП не потребует ремонта.

Особенности УШП, о которых важно знать

Существуют ли какие-либо ограничения при устройстве такого рода фундамента?

Нюансов немного, но они все же есть. Так, для УШП нужен ровный ландшафт. А вот если участок имеет рельеф или перепады высот, то смонтировать плитный фундамент без выравнивания грунта не получится.

К минусам УШП часто относят и невозможность сделать цокольный этаж. Цокольные этажи скорее редкость в современной архитектуре малоэтажного строительства. Их устройство затратно и требует особенных усилий в вопросах обеспечения защиты от воды. В этом случае, конечно, от УШП придется отказаться в пользу заглубленного ленточного фундамента.

УШП прекрасно подходит для легких каркасных домов или коттеджей из блоков. Если же дом планируется строить из кирпича или камня, то в качестве основания можно выбрать родственный УШП фундамент — речь об УФФ (Утепленном финском фундаменте). В целом же для большинства современных решений УШП служит рациональным выбором — с учетом технологичности, долговечности и эффективности.

Понравилась статья?

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, и группу vk.com. Будьте в курсе наших новых материалов, строительных новостей и лайфхаков.

Теги: ушп, утепление фундамента, утепленная шведская плита, монолитный фундамент

Фундамент утепленная шведская плита (УШП): плюсы и минусы

Утепленная шведская плита или, как её называют строители, УШП, пополнила собой список строительных технологий сравнительно недавно, но быстро набрала популярность.

Она представляет собой сложное соединение фундамента, утеплителя и всех необходимых коммуникаций. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в нашу компанию часто обращаются клиенты, желающие заказать УШП фундамент под ключ.

Мы располагаем штатом опытных сотрудников, а также всей необходимой техникой, чтобы выполнить подобный заказ не только качественно, но и в максимально сжатые сроки. Однако, для начала будет полезно узнать о преимуществах и недостатках данной технологии.

Содержание статьи

Основные достоинства УШП
Какие минусы имеет технология УШП
Как изготавливается УШП?
Чем поможем мы

О плюсах и минусах утепленной шведской плиты Вы можете узнать здесь

О ценах и строительстве УШП нашей компанией Вы можете узнать здесь

Основные достоинства УШП

Как говорилось выше, утепленная шведская плита представляет собой фундамент, дополненный не только утеплителем, но и коммуникациями – сюда входит канализация, водопровод, дренаж, а в некоторых случаях интернет-кабель и проводка. При правильно проведенных расчетах и безупречно выполненном монтаже, УШП будет обладать определенными преимуществами:

Она может быть возведена на любой почве – как плотной, так и болотистой или каменистой;
В доме не возникнет сырость, даже если строительство ведется на почве с высоким уровнем грунтовых вод;
Дом может быть построен из любых материалов: древесина, каркас, пенобетон или кирпич;
Температурные швы, через которые теряется тепло, полностью отсутствуют;
На монтаж обычно уходит всего несколько недель;
Особое устройство фундамента позволяет снизить теплопотери почвы, благодаря чему практически полностью исключена возможность промерзания грунта под домом и его сезонного пучения.

Конечно, преимущества технологии весьма впечатляющие. Однако, как любая строительная технология, УШП имеет и некоторые недостатки. Расскажем и о них.

Какие минусы имеет технология УШП

Недостатков у утепленной шведской плиты меньше, чем преимуществ. И все-таки, знать о них не менее полезно, чем о плюсах:

Невозможность возведения подвального помещения. УШП должна опираться на прочный, подготовленный грунт, а при наличии подвала она просто не выдержит нагрузки и может быть повреждена;
Все расчеты и работы должны выполняться настоящими профессионалами, чтобы впоследствии не пришлось переделывать;
Если коммуникации, расположенные в толще бетона, выйдут из строя, их ремонт доставит серьезные проблемы.

Поэтому подходить к выбору между УШП и классическим фундаментом следует крайне серьезно и осмотрительно, чтобы впоследствии не пришлось серьезно пожалеть о неудачном решении.

Как изготавливается УШП?

Утепленная шведская плита отличается гораздо большей сложностью устройства, чем обычные плитные фундаменты. Поэтому строительный процесс состоит из большего количества этапов:

Подготовка котлована глубина и форма которого рассчитывается предварительно;
Насыпка песка на дно котлована слоем не менее 10-15 сантиметров с последующим выравниванием и трамбовкой;
Монтаж всех необходимых коммуникаций – дренаж, трубы водопровода и канализации;
На песчаную подушку укладывается слой пенополистирола, выполняющего несколько функций. Во-первых, это роль гидроизоляции – необходимо удержать бетонное молочко в растворе. Если оно уйдет в песок, то бетон не сможет набрать максимальную возможную прочность и может даже потрескаться в процессе затвердевания. Также он выполняет роль теплоизоляции, снижая теплопотери из-за холода, идущего в дом от почвы;
Укладка каркаса из арматуры. Бетон может быть поврежден при механических нагрузках на изгиб или растяжение, то железобетон легко выдержит подобные испытания. Арматура должна вязаться, а не свариваться, чтобы не потерять коррозийную стойкость и прочность;
Установка теплых полов – кабели или трубы (в зависимости от того, какой вариант выбирает заказчик – электрические или водяные полы) по всей выбранной территории;
Заливка бетоном. Специальная технология заливки позволяет получить идеально ровную и гладкую поверхность, которая может выступать в качестве чернового пола в доме.

Как вы могли убедиться – монтаж УШП является довольно сложной работой, при которой даже небольшое нарушение технологии приводит к снижению качества фундамента и его срока службы. Поэтому доверять установку следует только настоящим профессионалам.

Получить бесплатную консультацию инженера

Введите Ваш телефон:

По этому номеру мы свяжемся с Вами для консультации

Получение консультации вас НИ к чему не обязывает. Вы можете отказаться в любой момент

Чем поможем мы

СК Гарант занимается оказанием услуг по установке всех видов фундаментов в Санкт-Петербурге и области. Работая в данной сфере не первый год, мы выполнили сотни заказов, связанных с разными фундаментами – от свайных и столбчатых до монолитных и УШП. Поэтому можете не сомневаться – позвонив нам и заключив договор, вы не пожалеете о своем решении.

расчет, технология, плюсы и минусы (цена)

Монолитные, плитные фундаменты, благодаря своей прочности и устойчивости, нашли широкое применение, как в частном строительстве, так и при возведении капитального здания. Данный тип основы дома незаменим на пучинистых грунтах и землях, где близко к поверхности проходят грунтовые воды. Однако, как показывает практика, плитный фундамент очень дорогой при возведении. Процесс его закладки очень длинный, что существенно затягивает сроки строительства. Сегодня на смену старым конструкция все чаще приходят новые и строительство не исключение. Так, все чаще старый тип возведения плитной основы под дом заменяет ушп фундамент. Это универсальная конструкция является одновременно и фундаментом для дома, и полом первого этажа здания. В его толще могут проходить коммуникационные системы. А так же читайте интересную информацию о фундаменте из дорожних плит и его устройстве.

Содержимое

1 Что такое ушп фундамент?
2 Особенности возведения фундамент утепленная шведская плита
3 Упрощенная схема организации фундамента ушп

Что такое ушп фундамент?

Фундамент утеплённая шведская плита – представляет собой мелкозаглубленную плиту, которая утеплена по всему своему периметру. В ее интегрируют систему теплый пол, которая сегодня считается самой эффективной и самой экономной для обогрева дома, и разнообразные коммуникационные системы. В странах Западной Европы данная технология уже давно доказала свою эффективность и долговечность. Ее повсеместно используют для частного строительства, несмотря на изначальные, существенные капиталовложения. Все затраты, как показывает практика, окупаются в течение первых десяти лет эксплуатации постройки. На территории страны шведская утепленная фундаментная плита не так распространена, хотя отечественные эксперты доказывают, что за данной технологией будущее. Однако, как и любая конструкция, фундамент ушп плюсы и минусы имеет свои.

Преимущества использования утепленного фундамента:

Фундамент быстро закладывается. В отличие от традиционных основ дома, данный тип можно соорудить в течение двух недель.
Верхняя часть основания получается идеально ровным, а потому может служить полом на первом этаже дома без дополнительного выравнивания. Данное преимущество напрямую позволяет экономить деньги на проведение строительства.
Утепление фундамента по всему периметру существенно снижает теплопотери дома. Меньше теплопотерь – меньше расходов на отопление дома в холодное время года.
В толще основы дома можно прокладывать разнообразные коммуникации, что в целом улучшает эстетическую респектабельность дома.
Утеплитель, который располагается в толще фундамента по всему его периметру, препятствует образованию мостиков холода, а значить качество теплоизоляции дома существенно улучшается.
Подогрев фундамента не дает промерзать грунту под домов, а следовательно исключает всякую вероятность его пучения.
Для организации данного типа основы под дом не нужно привлекать спецтехнику, кроме бетономешалки.

Недостатки фундамента ушп:

нельзя возводить на сильнопучинистых грунтах;
нельзя с данной технологией сэкономить на строительстве так, как ушп фундамент стоимость имеет высокую;
ушп фундамент технология не рассчитана для построек с большой массой;
фундамент не предусматривает подвального помещения под домом.

Последний, немаловажный вопрос, который касается подобного типа основы под дом – это его стоимость. Если сравнивать монолитные плиты и фундамент утепленная шведская плита, цена в первом случае будет ниже, по сравнению со вторым. Однако специалисты утверждают на целесообразности изначальных капиталовложений, так как утепленная плита позволит существенно сэкономить на отоплении дома в дальнейшем. А в данной статье вы сможете прочитать какова стоимость строительства фундамента под дом своими руками.

Особенности возведения фундамент утепленная шведская плита

В первую очередь специалисты отмечают то, что по конструкционным материалам утепленный тип фундамента для здания отличается от своих неутепленных аналогов. Так, материалы для утепления фундамента шведская плита и его организации используются следующие:

геотекстиль;
дренажная система;
песчаная подушка с возможными коммуникационными системами;
два слоя утеплителя;
система обогрева «теплый пол»;
армирующая сетка;
бетонная плита;
непосредственно напольное покрытие.

Расчет фундамента ушп проводится, как и для плитной мелкозаглубленной основы под дом с учетом аналогичных факторов. Так, здесь учитывают влияние несущей способности грунта, его давление, нагрузки самой конструкции и дополнительное воздействие атмосферных осадков. Перед закладкой обязательно определяют тип грунта на строй площадке. Если он не соответствует требованиям, то есть является сильнопучинистым, то его заменяют на подушку из крупнофракционного песка. В обязательном порядке определяют уровень пролегания грунтовых вод и глубину промерзания сой земли. О том как рассчитать ленточный фундамент вы узнаете здесь.

Важно! Хотите заложить прочный, долговечный и качественный ушп фундамент? Расчет, составление проектной документации и последующее возведение конструкции необходимо доверить профессионалам, а не заниматься этим самостоятельно, не имея профильного образования и соответствующего опыта работы.

Упрощенная схема организации фундамента ушп

Чтобы каждый застройщик имел представление о фундаменте ушп в целом, он должен понимать технологию его возведения и ориентироваться в основных этапах его закладки.

Фундамент ушп строиться в несколько этапов:

согласно проектной документации выкапывается котлован под основу дома;
укладка геотекстиля для предотвращения попадания влаги вглубь конструкции;
его дно уплотняется и выравнивается при помощи крупнофракционного песка и виброуплотнителя. В толще данного слоя обязательно присутствуют трубы дренажной системы;
организация встроенных коммуникационных систем;
выравнивание и укрепление фундамента при помощи щебня средней фракции;
организация опалубки;
монтаж боковой теплоизоляции фундамента;
укладка двойного слоя теплоизоляционного материала;
возведение коммуникационной системы «теплый пол»;
укрепление конструкции с помощью армирующей сетки;
плита заливается бетонной смесью, которая выравнивается и дозревает при постоянных температурном и влажностном режиме.

После того, как бетонное покрытие приобрело марочную прочность, его шлифуют и продолжают возведение дома. Узнайте больше о том как правильно заливать мелкозаглубленный ленточный фундамент на этой странице.

Итак, фундамент утеплённая шведская плита сегодня представляет собой разумную альтернативу аналогичным конструкциям монолитного типа. Несмотря на то, что цена на фундамент ушп значительно выше, чем возведение других основ дома, специалисты указывают на ряд преимуществ данной. Сюда относится теплоизоляция дома, высокая скорость возведения конструкции, возможность прокладки коммуникационных систем и др. Главное преимущество – растраты на строительство фундамента ушп окупятся в течение нескольких лет эксплуатации дома.

ушп фундамент минусы |

Мы профессионально строим крыши с покрытием их цементно-песчаной черепицей, битумной (гибкой, мягкой) черепицей, металлочерепицей, композитной черепицей, ондулином и наплавляемыми материалами.

Для начала уточним терминологию:

Крыша – это комбинация мауэрлата, стропильной системы, обрешётки, контробрешётки, антиконденсатных пленок, элементов утепления, доборных элементов, слуховых и мансардных окон, систем кровельной вентиляции, водостоков и т. д., то есть почти всех элементов, расположенных выше стен здания (кроме разве что дымоходов, вентиляции и антенн).

Кровля – это само защитное покрытие, которое мы видим на крыше, когда смотрим на дом.

То есть кровля – это часть крыши, и о ней мы сегодня поговорим.

Кровля имеет два основных значения: защита здания от непогоды и завершение визуального целостного восприятия здания. Именно крыша вносит завершающий вклад в образ коттеджа.

Количество видов кровельных покрытий на современном рынке постоянно растёт, и ориентироваться в них становится всё труднее. Даже прочитав характеристики материалов, трудно их оценить без понимания смысла критериев, а оно приходит, как правило, с опытом.

Я буду оценивать различные виды кровельных материалов с точки зрения строителя, опираясь на открытые материалы и обучающие семинары производителей кровельных покрытий, а также на свой опыт монтажа новых и переделки старых кровель, и как частный застройщик, в настоящее время приступивший к строительству своего дома.

Сначала кратко вспомним, какие наиболее популярные

Виды кровельных покрытий

предлагаются сегодня в Санкт-Петербурге:

Рубероид

Рулонный картон, пропитанный битумом. Его, как морально устаревший материал, серьёзно рассматривать в качестве постоянной кровли для дома нельзя, разве что денег нет совсем, этот материал достался даром (или почти даром), а монтировать кровлю Вы собираетесь самостоятельно. В любом другом случае лучше его не использовать. Исключение составляет временная кровля (на несколько лет для укрытия недостроя) — здесь рубероид подходит прекрасно, если использовать его в 3-4 слоя.

Шифер

Асбесто-цементные волнистые листы. Вопреки распространенному мнению, российский асбест, содержащийся в шифере, не является выраженным канцерогеном, в отличии, например, от европейского и американского. Так же, как и рубероид, морально устарел.

Плюсы: не обнаружены.

Минусы: тяжел, хрупок, нуждается в регулярной окраске, склонен к зарастанию, малый срок службы.

Ондулин или еврошифер

Представляет из себя целлюлозу (картон), пропитанный битумом. Ширина листов — 0,9-1,0 м, длина — до 2 м, толщина 2-4 мм. Три основных цвета — зеленый, коричневый и красный. Листы прибиваются внахлест на обрешетку специальными гвоздями или саморезами. В Европе их используют, в основном, для кровли свинарников, коровников и т.п. Заявляемый срок службы — примерно 10 лет. Краска нестойкая, легко вымывается дождем. Соответственно, вода в бочках для стока с крыши будет цвета кровли – решайте сами, можно ли использовать её для полива. Твердость – до первой вороны, удар клювом пробивает насквозь.

Плюсы: легкость, простота монтажа.

Минусы: малый срок службы, парусность, горючесть, малая цветовая гамма, неравномерное и быстрое выцветание, нуждается в дополнительной гидроизоляции.

Металлочерепица

Металлическая полоса от 0,4 до 0,5 мм, прокатанная с образованием рельефа, имитирующую черепицу и порезанная на листы. Применяется для скатов от 14 °. Металлическая основа имеет оцинковку с обеих сторон (импортные 275г/м2, российские 140г/м2), слой краски и защитный пластиковый слой (полиэстер, пластизол, пурал, призма, ПВФ – 2). Монтируются специальными саморезами для металлочерепицы на шаговую обрешетку вдоль ската. Вследствии малой жесткости при малых углах наклона ската, особенно при толщинах менее 0,5мм, требует сплошной обрешетки. В Европе используется для технических и хозяйственных построек. Гарантийный срок эксплуатации российской металлочерепицы 1год, импортной с покрытием призма до 15 лет. Требует трудоёмкого и сложного ухода. При выявлении регулярными осмотрами повреждений верхнего защитного слоя листов необходимо немедленно закрашивать повреждения специальными красками. Каждые 2-3 года — подтягивать саморезы крепления листов, так как из-за высокого коэффициента теплового расширения металла и большого размера листов при чередовании фаз нагрева-охлаждения (даже в пределах одних суток) листы расшатывают крепежные саморезы.

Недопустимо в процессе монтажа обрезать металлочерепицу «болгаркой», так как перегрев разрушает защитный слой (а ведь большинство монтажников именно так и делают).

Плюсы: хороший внешний вид в течение первых 3-5 лет эксплуатации, высокая герметичность при своевременном и правильном уходе, пожаробезопасность.

Минусы: короткий срок службы, шумность во время дождя и града, парусность, значительная доля отходов, особенно на сложных крышах (до 70%), необходимость сплошной обрешетки основания при толщине листа меньше 0,5 мм, необходимость регулярного сложного ухода.

Гибкая черепица (она же мягкая, битумная)

Стеклохолст (не гниющая основа), пропитанный битумом. Для снижения текучести битума его либо окисляют (по сути – ускоренное старение) – большая часть битумной черепицы, произведенной в России и Америке, либо модифицируют (СБС-модифицированный битум), как делают все производители Европы. Снизу нанесен самоклеящийся слой для приклеивания нижнего края гонтов (штучных элементов), сверху приклеена базальтовая крошка, окрашенная в цвет, для защиты от прямых солнечных лучей и возгорания, и придания декоративных свойств. Требует сплошной обрешетки из ОСБ листов или водостойкой фанеры. Прибивается гвоздями, со временем под лучами солнца спекается в монолит. Позволяет выполнить кровлю любой формы, вплоть до луковичных крыш или куполов. По всему миру растет её применение для жилых домов, общественных и промышленных зданий, даже церквей, с углом наклона ската от 12 °.

Плюсы: срок службы от 25 до 50-ти лет, доступная цена, отличная водонепроницаемость, бесшумность при дожде и граде, отсутствие конденсата с внутренней стороны, устойчивость к резким порывам ветра, негорючесть (при пожаре под воздействием открытого пламени может течь, но горения не поддерживает), является диэлектриком, не привлекает молнии, огромный выбор форм нарезки и цветов.

Минусы: нуждается в сплошном основании (из ОСБ, влагостойкой фанеры или шпунтованной доски), что незначительно увеличивает итоговую стоимость кровли. Но этот элемент имеет и достоинства: улучшение шумоизоляции, снижение образования конденсата с обратной стороны, повышение жесткости стропильной системы в целом.

Рулонная черепица

Представляет из себя исходный материал гибкой черепицы, неразрезанную на гонты. То есть материал тот же, характеристики те же, за исключением отсутствия имитации внешнего вида черепицы, цена ниже, монтаж проще и дешевле.

Керамическая черепица

это один из самых древних и заслуженно распространенных во всех странах кровельных материалов. Символ престижа, достатка, благополучия и уверенности в завтрашнем дне — это всё черепичная кровля . В Европе срок службы более 100лет, однако морозные влажные зимы сокращают его очень сильно.
Плюсы: огнестойкость, прекрасный внешний вид в течение всего срока службы, низкая теплопроводность (незначительное образование конденсата на внутренней поверхности), длительный срок службы, высокая ремонтопригодность, богатая цветовая гамма, малая потребность в уходе, устойчивость к химическим средам, не накапливает статического электричества.

Минусы: высокая цена как самой черепицы, так и потребность усиливать стропильную систему вследствии большого веса (от 60кг/м2), резкое удорожание на сложных крышах, сильное сокращение срока службы при морозных зимах, хрупкость,

Цементно-песчаная черепица

состоит она из портландцемента, кварцевого песка и пигмента, который и определяет цвет. По морозостойкости и водоупорности ЦПЧ превосходит керамическую. Цена же значительно меньше. Специальное верхнее покрытие черепицы надежно защищает ее от воздействия неблагоприятных внешних факторов и придает особый внешний вид.

Плюсы: огнестойкость, прекрасный внешний вид в течение всего срока службы, низкая теплопроводность (минимальное образование конденсата на внутренней поверхности), длительный срок службы, высокая ремонтопригодность, богатая цветовая гамма, малая потребность в уходе, устойчивость к химическим средам, не накапливает статического электричества.

Композитная черепица

Стальной лист, защищенный алюмоцинковым (в несколько раз дольше защищает сталь от коррозии), снаружи покрыта цветными гранулами натурального камня, которые создают эффект благородной фактуры натуральной кровли и служит надежным барьером от ветра, шума и дождя.
Плюсы: небольшой вес, отличный внешний вид, огромное количество цветов, форм и оттенков. В отличие от традиционной металлочерепицы, композитная черепица имеет небольшие размеры листов, что снижает долю отходов и упрощает монтаж.

Минусы: очень высокая цена (гораздо выше мягкой, металлочерепицы, цементно-песчаной).

Экзотические виды кровель

например из натуральной меди, сланцевых плиток, дранки, камыша и озелененную кровлю мы рассматривать не будем как пользующиеся единичным спросом.

Как же выбрать?

Есть много подходов к классификации материалов, но обычно предварительный отбор начинают с цены. Это разумно как с точки зрения возможностей бюджета застройщика, так и по принципу соответствия ценовой категории отдельных элементов здания: надежность конструкции определяется надежностью самого слабого элемента. Именно поэтому стоит изначально выбрать уровень качества дома и в дальнейшем придерживаться его при выборе технологий и материалов. Это очень важный показатель — он определяет комфорт дома, удельную стоимость его строительства, простоту и стоимость обслуживания и содержания. А при необходимости продать – также и продажную цену.

Исходя из этого, оценим материалы для скатных кровель частных домов по группам:

Эконом-класс

Цель застройщика: минимум затрат на материалы.

К ним относятся (в порядке возрастания стоимости): рулонная черепица, дешевые виды битумной черепицы, российская металлочерепица, ондулин.

Средние розничные цены на самые дешевые позиции на осень 2018г:

Материал	Цена продажи, р/м2, от	Полезная площадь	Цена полезной площади, р/м2, от	% отходов	Цена с учетом отходов, р/м2, от	Фактическая цена / продажную цену
*Рулонная черепица*	120р.	90%	133р.	5%	140р.	1,17
*Битумная черепица в гонтах*	200р.	100%	200р.	5%	211р.	1,05
*Российская металлочерепица*	200р.	80%	250р.	25%	333р.	1,67
*Ондулин*	190р.	70%	271р.	20%	339р.	1,79

% отходов взят для крыш средней сложности.

Кроме того, надо иметь ввиду, что на металлочерепицу этой ценовой категории Вы получите от продавца гарантию максимум на год, это будет товар только российского производства с вдвое меньшим количеством цинка на 1м2, чем у импортных аналогов, часто – сделанную с нарушением технологии защиты металла и с проблемой с геометрией листов (они могут просто не стыковаться друг с другом).

В то же время даже самая дешевая рулонная или битумная черепица (по сути – один и тот же материал) прослужит однозначно в разы дольше даже без всякого внимания с Вашей стороны.

Сторонники металлочерепицы обычно упирают на необходимость монтажа сплошной обрешетки для битумной черепицы и увеличением затрат на это. Велика ли экономия? сравним:

	Конструкция обрешетки	Материалы обрешетки	Эффект
Металлочерепица	Антиконденсатная пленка + обрешетка брусками + контробрешетка доской	Пленка + бруски + доска + антисептирование + крепеж = 155р/м2	Отвод образующегося конденсата
Битумная черепица	Сплошная обрешетка ОСБ листами	ОСБ + крепеж =160р/м2	Повышение жесткости стропильной системы, уменьшение шумности кровли, отсутствие конденсатообразования

Ондулин же на мой взгляд рассматривать в качестве материала кровли своего дома нельзя совсем, а для хозпостроек — лишь при его цене ниже 100р/м2, т. е. менее 110р/лист, а по существующей цене я просто не понимаю, насколько надо не жалеть своих денег, чтобы их на него выбрасывать.

Выводы делайте сами.

Средний класс

Цель застройщика: надежность кровли, хороший внешний вид, разумная цена.

Сюда включаем импортную металлочерепицу, гибкую черепицу из СБС-модифицированного битума, недорогие виды цементно-песчаной черепицы.

Материал	Цена продажи, р/м2, от	Полезная площадь	Цена полезной площади, р/м2, от	% отходов	Цена с учетом отходов, р/м2, от	Факт цена / продажную
Битумная черепица	350р.	100%	350р.	7%	376р.	1,08
Металлочерепица	350р.	80%	438р.	40%	729р.	2,08
Цеметно-песчаная черепица	500р.	100%	500р.	20%	625р.	1,25

Поскольку среднему классу уже важен и внешний вид дома, расчеты сделаны для более сложной крыши и увеличен % отходов.

По затратам:

Металлочерепица при увеличении сложности крыши резко увеличивает % отходов вплоть до 80%, что заметно увеличивает затраты на материалы.

Цементно-песчаная черепица всем хороша, но имеет очень дорогие доборные элементы, что относительно приемлимо при двускатной крыше, однако с увеличением её сложности стоимость материалов кровли может быть в разы выше, чем из битумной черепицы и значительно выше, чем из импортной металлочерепицы.

Вывод: на простых кровлях значительной разнице по стоимости между МЧ, БЧ и ЦПЧ не будет, однако с увеличением сложности кровель ЦПЧ и МЧ уверенно обгоняют БЧ по затратам. Для очень сложных кровель использовать ЦПЧ и МЧ не имеет смысла.

По надежности и сроку службы:

Лидер, безусловно, Цементно-песчаная черепица. Только она избавит Вас от необходимости в старости менять кровлю на своем доме. Если крыша Вашего дома средней сложности, а финансы позволяют, то цементно-песчаная черепица будет лучшим решением. Старушка Европа не зря своих кровельных традиций не меняет.

Второе место – битумная черепица. К большому сроку службы – 20-30 лет плюсом будет минимальная потребность в обслуживании. Материал очень устойчив к природным условиям, гонты на солнце спекаются в монолит, отличная ремонтопригодность – по конечной стоимости кровли в этой ценовой категории реальных конкурентов нет. Не зря большая часть Скандинавии использует именно битумную черепицу.

Импортная металлочерепица при всех своих качествах всё-таки остается металлической, самый качественный монтаж и транспортировка не уберегут её от повреждений, поэтому прослужит она вряд ли больше 20-25 лет, а внимания будет требовать много. В данной категории её единственное преимущество – простота и скорость монтажа. Но является ли это плюсом для Вас? Обычно листовые материалы больше любят строители и те, кто кроет крышу самостоятельно, так как их проще монтировать. Для пользователя же важнее потребительские свойства материала. Так если металлочерепица в сравнении с одногруппниками не более надежна, красива, требовательна к обслуживанию и дешева, то стоит ли её выбирать?

По внешнему виду и ограничениям в применении:

Места распределены абсолютно также.

Цементно-песчаная черепица хотя и не очень разнообразна в доступном ценовом секторе (4 вида 30 цветов), тем не менее, она и в моно цвете выглядит солиднее и респектабельнее, чем любая другая.

Битумная черепица имеет 4 основных вида нарезки и несколько десятков расцветок, причем и с многоцветными в том числе – выбрать есть из чего. Лишь она позволяет делать очень сложные и криволинейные поверхности, причем % отходов заметно не меняется. Это единственный материал, который не накладывает на архитекторов никаких ограничений по проектированию крыши.

Металлочерепица выпускается нескольких форм рельефа, не сильно отличающихся между собой, и пары десятков цветов, но лишь монотонных.

Топ-класс

Цель застройщика: иметь кровлю, подчеркивающую его высокий статус, цена не имеет значения.

Сюда мы можем отнести композитную черепицу (от 800р/м2), дорогие виды цементно-песчаной черепицы (от 1900р/м2), керамическая черепица (от 1000 до 2500р/м2), сланцевую плитку, медь.

Композитная черепица по сути представляет из себя металлочерепицу, доведенную до ума и лишенную её недостатков. Но при цене от 800р/м2 её покупка становится лишенной смысла – за эти деньги разумнее использовать цементно-песчаную черепицу: и надежнее, и престижнее.

Керамическая черепица не имеет преимуществ в нашем климате (Северо-Запад России) по сравнению с цементно-песчаной черепицей, а стоит в среднем в 5 раз дороже. Обычно её берут исключительно из соображений престижа (Вечная классика!). Хотя из 100 000 человек вряд ли найдется хотя бы 5, способных стоя на земле отличить уложенную на крышу цементно-песчаную черепицу от керамической.

Все материалы этой группы отличаются очень высоким качеством, прекрасным внешним видом и очень долгим сроком службы, сопоставимым со сроком службы цементно-песчаной черепицы (кроме, конечно, композитной).

Таким образом, мы пришли к выводу, что выбор вида кровельного покрытия во многом ограничивается конструктивным исполнением крыши. Не на любую крышу можно положить конкретный кровельный материал, учтите это в выборе проекта Дома Своей Мечты.

За последние 10 лет мы построили больше 100 крыш — мы умеем делать крышу качественно, недорого, надежно!

Заказать для себя строительство УШП Вы можете здесь.

Наши расценки на шведские фундаменты Вы можете посмотреть здесь.

Примеры наших шведских фундаментов Вы можете посмотреть здесь.

Какие дома мы строим на УШП, Вы можете посмотреть здесь.

Дома с крышами, которые мы построили на шведской плите, Вы можете посмотреть здесь.

Наша формула успеха проста:
Мы профессиональны в строительстве, скромны в расценках и честны в отношениях с заказчиком.
Хотите иметь такого подрядчика? Звоните! +7 964 385 7624

Ушп фундамент недостатки

Главная » Блог » Ушп фундамент недостатки

УШП фундамент преимущества и недостатки

Главная Нужно знать Про УШП УШП фундамент плюсы и минусы

О плюсах и минусах утепленной шведской плиты Вы можете узнать здесь

О ценах и строительстве УШП нашей компанией Вы можете узнать здесь

Основные достоинства УШП

Она может быть возведена на любой почве – как плотной, так и болотистой или каменистой;
В доме не возникнет сырость, даже если строительство ведется на почве с высоким уровнем грунтовых вод;
Дом может быть построен из любых материалов: древесина, каркас, пенобетон или кирпич;
Температурные швы, через которые теряется тепло, полностью отсутствуют;
На монтаж обычно уходит всего несколько недель;
Особое устройство фундамента позволяет снизить теплопотери почвы, благодаря чему практически полностью исключена возможность промерзания грунта под домом и его сезонного пучения.

Какие минусы имеет технология УШП

Невозможность возведения подвального помещения. УШП должна опираться на прочный, подготовленный грунт, а при наличии подвала она просто не выдержит нагрузки и может быть повреждена;
Все расчеты и работы должны выполняться настоящими профессионалами, чтобы впоследствии не пришлось переделывать;
Если коммуникации, расположенные в толще бетона, выйдут из строя, их ремонт доставит серьезные проблемы.

Как изготавливается УШП?

Подготовка котлована глубина и форма которого рассчитывается предварительно;
Насыпка песка на дно котлована слоем не менее 10-15 сантиметров с последующим выравниванием и трамбовкой;
Монтаж всех необходимых коммуникаций – дренаж, трубы водопровода и канализации;
На песчаную подушку укладывается слой пенополистирола, выполняющего несколько функций. Во-первых, это роль гидроизоляции – необходимо удержать бетонное молочко в растворе. Если оно уйдет в песок, то бетон не сможет набрать максимальную возможную прочность и может даже потрескаться в процессе затвердевания. Также он выполняет роль теплоизоляции, снижая теплопотери из-за холода, идущего в дом от почвы;
Укладка каркаса из арматуры. Бетон может быть поврежден при механических нагрузках на изгиб или растяжение, то железобетон легко выдержит подобные испытания. Арматура должна вязаться, а не свариваться, чтобы не потерять коррозийную стойкость и прочность;
Установка теплых полов – кабели или трубы (в зависимости от того, какой вариант выбирает заказчик – электрические или водяные полы) по всей выбранной территории;
Заливка бетоном. Специальная технология заливки позволяет получить идеально ровную и гладкую поверхность, которая может выступать в качестве чернового пола в доме.

Чем поможем мы

Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях

Фундамент по технологии утепленная шведская плита

Прогресс не стоит на месте. Производители, работающие в сфере строительства, предлагают все новые материалы и технологии, чтобы ускорить, а также улучшить технические показатели и уменьшить стоимость строительства. Одна из последних разработок по технологии устройства фундамента пришла из Швеции. Новый способ устройства основания имеет значительные преимущества и уверенно входит в применение для частного и коттеджного строительства. УШП фундамент – технология быстрого и экономичного возведения основания.

Что такое УШП

УШП (утепленная шведская плита) представляет собой плитный, монолитный фундамент мелкого заложения. Она имеет утепление по периметру и по всей площади подошвы. Фундаментная плита по системе УШП является готовым черновым полом первого этажа. Кроме того, сейчас сразу же в фундамент, помимо коммуникаций, встраивают систему тёплого пола.

В качестве утеплителя используется экструзионный пенополистирол, который специально предназначен для утепления фундамента снизу. В его состав добавлены частицы графита, благодаря чему увеличивается прочность материала на сжатие и стойкость к воздействию солнечного света. Также, экструзионный пенополистирол для УШП практически не дает усадки, а благодаря полному утеплению подошвы фундамента, устраняет проблемы пучения грунта.

Вернуться к содержанию

Преимущества и недостатки

Преимущества использования УШП фундамента:

Экономичность при возведении. Для устройства плиты по технологии УШП достаточно бригады из четырех человек.
Высокая скорость выполнения работ. На полное устройство плиты, включая земельные работы, понадобится не более двух недель.
Благодаря утеплению из экструзионного пенополистирола исключается возможность промерзания грунта под подошвой фундамента. Это избавит от морозного пучения, а в результате и от просадки основания.

Поверхность фундаментной плиты является готовым черновым полом. На него можно укладывать керамическую плитку без дополнительного выравнивания поверхности.
Устройство в фундамент теплого пола позволит сэкономить на создании системы отопления в будущем. Кроме того, благодаря утеплению фундамента, плита становится тепловым аккумулятором. Это позволяет снизить расходы на отопление, благодаря меньшему расходу тепловой энергии на нагрев теплоносителя.
Утеплитель имеет высокую прочность на сжатие (более 20 тонн на м2) и дает всего 2% усадки здания.
Теплоизоляция не впитывает влагу, благодаря этому увеличивается срок её эксплуатации.
Благодаря своему составу, в экструзионном пенополистироле не заводятся насекомые и грызуны.
Небольшая толщина теплоизоляции при сохранении нужного коэффициента теплопроводности.
Наличие кромок на теплоизоляционных плитах дает лучшую термоизоляцию и исключает образование мостиков холода.
Фундаментная плита одновременно выполняет несущую, теплоизоляционную и обогревающую функции.
Долговечность. Конструкция УШП прослужит не один десяток лет, сохраняя свои технико-физические характеристики.

Учитывая большое количество плюсов устройства шведской плиты, всё же есть некоторые минусы, которые ограничивают использование технологии УШП.

Шведская плита устраивается только на надежном основании. Недопустимо устраивать плиту на почвенно-растительных, илистых или заторфованных грунтах.
Большая часть коммуникаций находится непосредственно в фундаменте. В случае необходимости, доступ к ним практически невозможен.
УШП недопустимо использовать для возведения многоэтажных и тяжелых зданий. Такая технология используется только для одноэтажных или небольших двухэтажных зданий.
При устройстве такого фундамента исключается возможность возведения дома с подвалом.

Вернуться к содержанию

Необходимые инструменты и материалы

Утепленная шведская плита своими руками устраивается не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Перед началом работ должен быть готов проект строящегося здания и определено место строительства. Небольшая бригада с опытом работы быстро и качественно выполнит устройство УШП. Однако, соблюдая технологию производства, а также используя качественные материалы, можно выполнить устройство фундаментной плиты по шведской технологии своими руками.

Строительные материалы для устройства УШП:

песок средней крупности;
щебень средней фракции;
геотекстиль;
экструзионный пенополистирол для фундамента толщиной 100 мм;
дренажная труба;
деревянные доски;

арматура;
вязальная проволока;
трубы для устройства коммуникаций;
трубка для устройства теплого пола;
нейлоновые хомуты;
коллектор;
саморезы.

Необходимый инструмент:

штыковые и совковые лопаты;
тачка;
бетоносмеситель;
глубинный вибратор;
виброплита;
нивелир;
шуруповерт;
болгарка;
нож;

гладилка;
метрическая рулетка;
уровень;
ножовка;
молоток;
терка;
кельма;
защитная одежда (перчатки, очки, комбинезон, каска, сапоги).

Вернуться к содержанию

Пошаговая схема выполнения работ

Земляные работы. Если строительство выполняется на участке с ненадёжными илистыми, почвенно-растительными или заторфованными грунтами, их необходимо удалить и заменить песком средней крупности.
Фундамент устраивается с горизонтальным основанием. Его глубина должна учитывать толщину фундамента с утеплением и песчаной подушки, которая должна быть толщиной не менее 40 см.
Дно фундамента засыпается песком, равномерно распределяется по всей площади с помощью виброплиты. Трамбовка выполняется послойно, в несколько этапов.
Дренажная система. По периметру котлована устраивается траншея, в которую укладывается гибкая дренажная труба. Перед укладкой трубы, дно и стенки траншеи покрываются геотекстилем.
Укладка геотекстиля. По всей площади котлована расстилается геотекстиль с нахлестом не менее 15 см. Такой материал упрочняет грунт и обеспечивает дренаж.
Обратная засыпка. Выполняется обратная засыпка песком в несколько слоев до нужной отметки по проекту. Каждый слой должен быть не более 15 см и уплотняется виброплитой. При трамбовке необходимо песок поливать водой.

Инженерные коммуникации. В песчаном основании выполняется укладка инженерных коммуникаций и канализации. Укладка выполняется соответственно проекту. Для временной фиксации коммуникаций используется арматура и хомуты. Концы коммуникаций и канализационных труб выводятся на поверхность.
Деревянный каркас. По периметру устраивается каркас из обрезной доски. Устанавливаются стойки, к которым саморезами с помощью шуруповерта крепится обрезная доска. Для прочности каркас укрепляется раскосами.
Засыпка щебнем. Для этих целей используется материал средней фракции. Засыпка выполняется по всей площади фундамента до заданной отметки. Слой щебня не должен быть меньше 10 см. После засыпки выполняется трамбовка с помощью виброплиты.
Устройство теплоизоляции. Для теплоизоляции используются плиты из экструзионного пенополистирола, которые специально предназначены для утепления фундамента. Такие плиты, за счет добавления в состав графита, имеют повышенную прочность на сжатие. Толщина теплоизоляционных плит должна быть не менее 100 мм. Утепление выполняется не только горизонтальное, под плитой фундамента, но и вертикальное. В случае необходимости, деревянный каркас можно нарастить и упрочнить, чтобы он выдерживал давление от бетона во время заливки. Утеплитель обрезают по размеру и устанавливают вертикально, прижимая к бортам деревянного каркаса. Такая конструкция является одновременно вертикальным утеплителем торцевой части плиты и опалубкой для заливки бетонной плиты.
Горизонтальная теплоизоляция выполняется по всей площади фундаментной плиты. Утеплитель укладывается на щебень одним слоем и плотно прижимается друг к другу. Затем на поверхности утеплителя размечаются зоны под несущими стенами. В этих зонах утеплитель вторым слоем не укладывается. Впоследствии там будут устроены железобетонные ребра жесткости. За исключением зон опирания несущих конструкций, по всей площади фундамента укладывается следующий слой теплоизоляции.

Чтобы плиты термоизоляции не смещались, их стоит зафиксировать с помощью длинных саморезов. В местах вывода канализационных труб и коммуникаций можно легко сделать отверстия в теплоизоляционных плитах с помощью канцелярского ножа.

Армирование шведской плиты. Армирование УШП состоит из двух этапов: армирование ростверка каркасом и плоскости фундаментной плиты арматурными сетками.
Армирование ребер жесткости (ростверка) выполняется арматурным каркасом. Он изготавливается из четырех стержней диаметром 12 мм, которые соединены конструктивными хомутами из арматуры толщиной 8 мм. Хомуты располагаются с шагом 300 мм. Собирается каркас методом вязания, стержни и хомуты связываются вязальной проволокой. Во избежание повреждения утеплителя, пространственный каркас собирается отдельно, а затем в готовом виде укладывается на фиксаторы в зону устройства ростверка. Там каркасы соединяются между собой.
По всей площади фундамента укладывается арматурная сетка. Её вязка выполняется непосредственно на месте укладки. Сетка изготавливается из стержней диаметром 10 мм с размером ячеек 150 х 150 мм. Сетка укладывается на специальные ПВХ фиксаторы.
Устройство системы теплого пола. Технология УШП фундамента предполагает монтаж теплого пола непосредственно в фундаментную плиту. Это обеспечит обогрев первого этажа без устройства дополнительного отопления.

Трубы теплого пола по проекту укладываются на арматурную сетку и крепятся к ней нейлоновыми хомутами. В местах, где будут опираться несущие стены или устроены дверные проемы, трубы защищают гильзами из гофро защиты или ПНД трубы.
Коллектор устраивается строго вместе, указанном чертежами проекта, и на нужной высоте. Для устройства коллектора в фундаментную подушку вбивается четыре полутораметровых арматурных стержня. На них крепится доска и временно фиксируется коллектор на заданной проектом отметке. К коллектору подключаются гибкие трубы теплого пола. В местах, где трубы поднимаются к коллектору, необходимо устроить их защиту с помощью специальной гофро защиты.
После устройства теплого пола и перед бетонной заливкой необходимо проверить качество монтажа отопления. Для этого трубы теплого пола наполняются теплоносителем, и выполняется прессовка, которая покажет места нарушения герметичности системы.
Бетонирование. Заказывать доставку бетона можно только после того, как будут выполнены все предварительные работы, и всё будет готово к бетонированию. Марка бетона определяется проектом строительства. Удобнее всего выполнять заливку с помощью автобетоносмесителя с установленным бетононасосом. Раствор распределяется по всей площади с помощью совковых лопат и кельмы. Нужно, чтобы бетон заполнил все труднодоступные места. Для уплотнения бетонной смеси используется глубинный вибратор.
Время между доставкой бетона и его укладкой не должно превышать одного часа. Если есть необходимость прервать процесс бетонирования, можно на некоторое время приостановить выполнение работ, предварительно организовав рабочие швы. Перед возобновлением бетонирования рабочие швы необходимо смочить водой и обработать грунтовкой из цементного молочка.

Вернуться к содержанию

Заключение

После каждого технологического процесса выполненные работы, должен проходить контроль качества. Все необходимые стандарты работ указываются в технической документации и проекте строительства дома. Если соблюдать все строительные нормы и правила, а также четко следовать технологии выполнения работ, фундамент УШП станет надежной и теплой опорой для дома.

УШП фундамент для каркасного дома

Строительство каркасного дома – это очень важный процесс, требующий особых знаний и опыта. Начало любого строительства — это сооружение фундамента, для возведения которого сегодня широко используют утепленную шведскую плитку (УШП). Она представляет собой комплексную систему, имеющую утепление и встроенные инженерные системы – теплый пол и электрика. УШП фундамент для каркасного дома – отличный вариант для тех мест, где почва слабонесущая или характерен высокий уровень грунтовых вод.

Высокая популярность представленного материала обусловлена следующими его достоинствами:

Интегрированный теплый пол и прочие коммуникации в фундаменте, в результате чего можно сэкономить время.
При монтаже пола из плитки или ламината нет необходимости выполнять стяжку.Для шведской плиты уже характерна идеально ровная поверхность, на которой отсутствуют температурные швы.
Толщина плиты фундамента принимает значение 20 см, благодаря чему можно сократить расходы на отопление.
Материал предохраняет почву от промерзания и уменьшает вероятность пучения.
Сооружение фундамента не предполагает использование тяжелой техники, которая может разрушить ландшафт.
Шведскую плиту можно использовать при обустройстве фундамента для домов высотой в 1-2 этажа.
В каркасном доме, построенном на шведской плите, никогда не будет возникать плесень и сырость.
Быстрое возведение УШП.

готовая УШП

к содержанию ↑

Недостатки УШП фундамента

Несмотря на больше количество плюсов, УШП фундамент для каркасного дома обладает следующими минусами:

Высокая стоимость работ. Приходится принимать во внимание все тонкости технологии, задействовать в процесс качественные материалы.
Возводить такой фундамент разрешается только на ровной местности, на перепадах высот потребуется выравнивание, а это уже дополнительные расходы.
В доме, построенном на УШП фундаменте, отсутствует подвал.
Трудный доступ к инженерным коммуникациям, вмонтированным в основание дома. При возникновении аварийной ситуации придется долбить полы.

к содержанию ↑

Что собой представляет УШП фундамент?

При выборе такого типа фундамента для каркасного дома удается достичь максимально уютные и комфортные условия проживания. Такой тип основания предполагает наличие подушки из песка и щебня, с дренажем. Сверху этой подушки кладется утеплитель, а затее уже сама плита с трубами теплого пола и коммуникациями, усиленная арматурой.

Уникальная технология представленного материала предполагает использование специального теплоизоляционного слой под плитой и около фундамента. Этот слой отличает большой толщиной, благодаря чему можно снизить потери тепла до 65%.

Видео инструкция по строительству утепленной шведской плиты:

к содержанию ↑

Процесс возведения УШП фундамента

Такие строительные работы необходимо выполнять поэтапно и качественно. Можно соорудить УШП фундамент своими руками, так как этот процесс не характеризуется высокой степенью сложностью.

Подготовительные мероприятия

Первым делом необходимо подготовить площадку под основание. Эти мероприятия включают в себя следующий план действий:

Рытье котлована.
Выравнивание площадки.
Выкапывание углубления по периметру и внутри под внутренними стенами для ребер жесткости.

Укладка геотекстиля

Хотя шведская плита – это фундамент неглубокого заложения, важно минимизировать влияние грунтовых вод. Для этого необходимо руководствоваться следующим планом действий:

Устроить дренаж и сделать песчаную подушку.
Уложить на подготовленную под основание площадку гидроизоляционные материалы. Для этих целей подойдет обычный рубероид, укладка которого ведется в несколько слоев.

Возведение опалубки

Теперь целесообразно выполнить опалубку. Для этого нужно выполнить максимально прочную и надежную опалубку при помощи большого количества подпорок. При недостаточно прочной конструкции под действием тяжелого залитого бетона она разрушится.

Теперь нужно сделать проект всех коммуникаций, учитывая подключение к наружным сетям.

устройство утепленной шведской плиты

Утепление УШП фундамента

Как правильно утеплить фундаментную плитку? Здесь нужно руководствоваться следующим планом действий:

По всей площади в опалубку уложить утеплитель. Утепление фундаментной плиты ведется со всех сторон. Для прокладки теплоизоляционного слоя применяют пенополистирол. Толщина слоя утеплителя должна составлять 20–30 см.
Монтаж утеплителя должен вестись в два слоя, а между ними расположить гидроизоляционную пленку.
Выполнить утепление отмостки.

Теплые полы в фундаменте УШП

Сэкономить на отоплении поможет еще система теплый пол, трубы которой будут вмонтированы в саму бетонную плиту основания. Укладка труб по периметру здания должна вестись более плотно, чем в центре.

Максимальное расстояние между трубами может составлять 25 см, а минимальное – 10 см. При соблюдении этого минимального допустимого расстояния и плотном монтаже труб можно получить их перерасход при не изменяющейся температуре пола. Закладка труб теплого пола должна вестись в 15 см от наружных стен.

Процесс армирования

Перед тем как выполнить бетонирование, необходимо в опалубку с уложенным утеплителем установить армирующий каркас, размеры ячеек которого 20х20 см. Он придаст бетонной плите дополнительную прочность. Процесс осуществляется по следующему плану:

Укладывается в 2 слоя армированная сетка. Расстояние между слоями должны быть не менее 10 см.
Арматура должна быть ребристая, так как гладкая имеет плохое сцепление с бетоном. Связка арматур – проволочная.
В зависимости от почвы и нагрузки будущего здания осуществляется расчет ребер жесткости и армирования.
Подбирается необходимое значение диаметра арматуры.

Человек показывает устройство свой утепленной плиты перед заливкой:

Заливка бетона

Перед тем как выполнить заливку бетону, необходимо проложить все коммуникации, которые включают в себя:

монтаж труб для системы «теплый пол»;
укладку канализационных и водопроводных труб;
укладку газовых труб и кабелей.

Заливка плиты фундамента может выполняться только при использовании качественного бетона класса, не ниже В25.

Порядок действий следующий:

Проверить на герметичность все вмонтированные трубы.
Загнать в трубы под необходимым давлением воздух, чтобы под тяжестью бетона они не смялись, поставить заглушки.
Для достижения результата монолит, необходимо заливать фундамент не по частям, а сразу огромным количеством. Для этих целее нужно использовать специальную строительную технику.
Одновременно с заливкой выполнить уплотнение бетона виброоборудованием.
Очень важно, чтобы высыхание бетонного слоя происходило равномерно. Для этого верхний слой нужно смочить водой с целью защиты от пересыхания.
Накрыть бетонную фундаментную плиту, предохраняя ее от влияния атмосферных осадков.
Готовую бетонную плиту отшлифовать, а готовую поверхность фундамента можно считать черновым полом для укладки отделочных материалов.

На этом работы по возведению УШП фундамента для каркасного дома окончены. После проведенных мероприятий вы получите прочную, надежную и долговечную конструкцию. Кроме этого, утепленная шведская плита – отличное решение для тех людей, кто хочет сэкономить на отоплении. Вся процедура по обустройству фундамента – несложная, хотя и требует определенного опыта и знаний.

УШП фундамент

УШП фундамент, или утепленная шведская плита, успешно применяется в странах северной Европы вот уже более полувека. У нас в стране УШП фундамент появился сравнительно недавно, но сразу привлек интерес благодаря надежности конструкции и новым возможностям. Рассмотрим подробно УШП фундамент, его особенности, плюсы и минусы.

Устройство УШП фундамента

Этот тип фундамента представляет собой монолитную плиту, но отличается от классического плитного фундамента тем, что бетон укладывается не на песчано-гравийную подушку, а на слой утеплителя. Далее в массив плиты фундамента устанавливается система «Теплый пол».

Шведская плита считается одним из наиболее сложных типов фундамента. Данный фундамент требует тщательной проработки и расчета, поскольку является целой системой, включающей:

Несущее основание для здания.
Перекрытие пола нижнего этажа.
Систему обогрева пола нижнего этажа.
Инженерные коммуникации до ввода в здание.

Фундамент УШП рекомендуют применять при строительстве на участках с высоким уровнем грунтовых вод, при большой влажности почвы и наличии в основании слабых и пучинистых грунтов, при условии реализации системы дренажа. Плита УШП, являясь разновидностью плитного фундамента, обладает немалой несущей способностью, но все же имеет ограничение, и не предназначена для построек выше трех этажей.

Плюсы УШП фундамента

Основными преимуществами шведской плиты считают:

Теплый пол. Благодаря утеплению подошвы в доме сохраняется нормальный уровень влажности. Повышенная теплоизолирующая степень, следовательно, уменьшение теплопотерь здания. Отличные гидроизоляционные качества, в доме не будет сырости и плесени.
Поверхность пола первого этажа выполняется идеально ровной, что дает возможность применить лучшие отделочные материалы. Можно сразу делать напольное покрытие из линолеума или ламинированного паркета, без предварительного устройства выравнивающей стяжки.
Сжатые сроки строительства по сравнению с ленточными типами фундаментов.

Общая стоимость строительства дома на УШП не выше, чем на классическом основании.

Минусы УШП фундамента

Недостатки фундамента УШП:

УШП – сложная комплексная система, требующая точных и непростых расчетов, и без профессиональной помощи здесь не обойтись. Разработка типового проекта УШП не даст реальной экономии, слишком много переменных факторов потребуется учесть, что приведет к удорожанию в целом. Технология шведской плиты предусматривает, что работы должны выполнять квалифицированные специалисты. В Европе имеется положительный опыт использования УШП, но, к сожалению, у нас квалификация современных строительных бригад пока не достигает нужного уровня. Также довольно сложным и дорогостоящим является устройство цоколя.
Ремонт и изменение инженерных коммуникаций, заложенных в массив плиты, чрезвычайно затруднительны. Доступ к ним возможен только путем разрушения монолита. Да, они хорошо защищены от механических воздействий, но это не исключает возможности возникновения аварийной ситуации с трубами или электропроводкой.
Высота несущего железобетонного слоя фундаментной плиты небольшая по сравнению с классической плитой, и это не может не настораживать. Ошибки при проектировании не исключены, и эти ошибки могут привести к тому, что отопительная система будет работать с высокой нагрузкой.
На срок службы плитного утеплителя, заложенного под монолитной плитой, очень сильно влияет поведение грунтов основания, которое, как все природные процессы, может убить любой прогноз. Поэтому не исключен вариант, что пенополистирол может потерять свойства утеплителя уже через несколько лет, что приведет к промерзанию основания и нарушению работы коммуникаций.
Подвал в доме с УШП исключен по определению, и многие хозяева считают это недостатком.

В то же время, поскольку этот вид основания еще не прошел проверку временем, точного прогноза эксплуатационных качеств мы иметь пока не можем.

Технология монтажа УШП фундамента

Устройство шведской плит осуществляется в следующей последовательности:

Отрывка котлована не обязательна, как и в случае классической плиты, снимают только слой растительного грунта высотой 30-40 см.
Слой геотекстиля по всей площади котлована с нахлестом 150 мм. Этот слой защищает песчано-гравийную подушку.
Устройство песчаной подушки. Состав – песчано-цементная смесь послойно с уплотнением и проливкой водой. На этом этапе устанавливаются дрены по периметру будущего фундамента.
Прокладка систем электроснабжения и коммуникаций на глубину песчаного основания с временным креплением хомутами. Закладку всех труб необходимо выполнить очень точно. Засыпка щебнем мелкой фракции на высоту 10 см, выравнивание и уплотнение.
Слой техноэласта для гидроизоляции. Укладка плитного утеплителя, пенопласта или пенополистирола количеством листов по проекту.
Арматурный пространственный каркас вяжут аналогично классической плите, с ребрами жесткости по периметру. Все арматурные работы проводят за периметром фундамента, чтобы не повредить утеплитель, и устанавливают уже готовые каркасы.
Монтаж системы отопления. Монтаж опалубки, по ее внутренней стороне укладывают плиты утеплителя.
Заливка бетона. Опрессовка отопительных труб производится до бетонирования. Требования к бетону и технологии такие же, как при заливке плиты – непрерывность бетонирования, однородность бетонной смеси и ее тщательное уплотнение при помощи вибратора.

Технология устройства УШП не требует применения тяжелой строительной техники и значительных трудозатрат. И хотя эта технология достаточно новая и нет объективно проверенных временем мнений о ее плюсах и минусах, многие народные строители уже рискнули построить эту «чудо-плиту», и возможно, правильно сделали. Будущее покажет.

Кроме того, стоимость этого вида фундамента достаточно велика, но в будущем УШП позволит экономить на отоплении всего дома.

Зимний сад в квартире многоэтажного дома – сложное и зачастую провальное мероприятие, ведь успех изначально зависит от наличия площадей и хорошего естественного освещения. Если окна просторной лоджии выходят на южную и восточную сторону…

Зимний сад своими руками — сложное и затратное мероприятие, но и крайне увлекательное. Зимние сады при умелом планировании и учете всех условий становятся роскошными оазисами лета и тепла среди зимы…

Желтая кухня энергична, позитивна и активна. Желтые кухни нравятся людям, предпочитающим яркость в окружающем пространстве в сочетании с необычностью интерьера. Желтая кухня нестандартна благодаря одному только цвету…

Бежевая ванная классична и демократична, и многими владельцами квартир и домов считается скучноватой. По сравнению с роскошью черного облицовочного глянца, современных трехмерных панелей, акрилового стекла и керамики. ..

Дизайн кирпичной стены обычно не предполагает строгих правил, важнее творческий подход и следование фантазии. Кирпичная стенка в интерьере – один из самых популярных и разнообразных способов сделать свой дом уникальным

Покраска кирпича требует особого подхода и особой технологии подготовки, к тому же подходит для покраски кирпича не любое лакокрасочное средство. А вот зачем нужно красить кирпичные стены – этот вопрос имеет несколько ответов…

Потолок черного цвета – очень необычное решение для оформления квартиры или комнаты, прихожей, ванной, спальни. Белый потолок намного привычней, и не ассоциируется с вызовом и тинейджерской страстью к провокациям…

Черный потолок – с точки зрения одних людей эпатаж, вызывающая нескромность, а может быть и того хуже — маркер депрессивных жизненных позиций владельца. Но это лишь одна из точек зрения…

Смотрите также

Краска для цоколя фундамента
Чем ленточный фундамент отличается от монолитного
Дренаж ленточного мелкозаглубленного фундамента
Петрострой фундамент
Отдушины в фундаменте деревянного дома
Арматура для фундамента пвх
Какой бетон нужен для фундамента дома из пеноблоков
Размер фундамента под дом
Фундамент для летней кухни
Как вычислить куб бетона на фундамент
Фундамент щелевой

USP Технология фундамента

Возведение фундамента можно назвать одним из самых сложных моментов в возведении любого объекта. Тип основания выбирают в зависимости от грунта, наличия грунтовых вод, материала, из которого будет возводиться конструкция и других составляющих. В большинстве случаев необходимо устроить монолитную плиту, но не всегда заказчики готовы ее ставить. Но выход есть — это основа ОГП. Что это такое, в чем преимущества и недостатки фундамента и по какой технологии собирается такая плита, мы расскажем вам в этой статье.

Что такое УКП и его составляющие

УЧП — утепленная шведская плита, представляющая собой систему, предназначенную для утепления пола по аналогии с теплым полом. Фундамент содержит в себе готовые коммуникации, поэтому перед последним слоем должны быть канализация, водопровод, отопление и другие коммуникации.

Таблички при закладке располагаются по размеру в зависимости от расположения. Например, в районе несущих стен плиты укладывают толще, а там, где нагрузка значительно меньше, тоньше. Перед укладкой плит производятся расчеты необходимой толщины фундамента в зависимости от типа грунта, размеров стен и типа коммуникаций.

Основа UCH похожа на «Пирог», так как имеет много слоев внутри. Он:

Бетонная заливка (монолит). Обычный монолитный фундамент имеет очень толстый слой бетона, а УЧ, в отличие от него, такого слоя не имеет, а имеет толщину бетона всего 10 см. Но этого достаточно, чтобы придать основе жесткость. В этом есть свой плюс – фундамент сохнет за 1 день, и нет такого ламинирования, которое получается из обычной монолитной плиты. Кроме того, затраты на выполнение упражнений значительно снижаются.
Усиленный слой. Арматура также производится в сокращенном объеме, так как нет необходимости устраивать более толстый слой армированных стержней. Армированная сетка очень плотная, что предотвращает коренные повреждения при естественных подвижках грунта, а также исключает растрескивание бетона.
Амортизационный слой. В обычном фундаменте в качестве амортизации кладут только песок и щебень, а дополняют их глиной, которая становится преградой для влаги и геотекстилем, который укладывается между минеральными слоями. Дополнительный слой гидроизоляционного материала в фундаменте нужен для того, чтобы защитить фундамент от грунтовых вод, так как они могут сомкнуться с другими слоями и просто размыться.
Слои изоляции. Чтобы конструкция простояла долго и не знала таких проблем, как поломка или растрескивание, ее нужно хорошо прогреть. Делается это с помощью производных стирола, увеличивающих срок службы в несколько раз.

Преимущества и недостатки фундамента URS

Технология Fundament UCP очень распространена в Корее и Швеции, но и наши строители стали чаще отдавать предпочтение ей, ввиду массы имеющихся преимуществ:

Так как в нашей стране на большей части территории не очень благоприятный климат и грунт для строительства домов, то такой фундамент способен помочь, так как его можно возводить в любой грунт.
Способность выдерживать большую нагрузку, что позволяет использовать фундамент для различного типа строительства.
База уже содержит систему отопления в виде труб с теплой водой, канализацией и водопроводом.
Поскольку плиты обладают высокой энергосберегающей способностью, они очень экологичны.
С таким фундаментом можно забыть о плесени и сырости в доме, так как фундамент полностью водонепроницаем.
Быстрая выставка. Полностью фундамент может быть готов в срок от 3 дней до 2 недель.
В местах стыков стыков не скапливается конденсат, так как отсутствуют температурные швы.

Идеальной технологии возведения фундамента не существует, поэтому УКП имеет свои отрицательные стороны:

Хорошее качество базы увеличивает ее цену.
Сложность при установке фундамента. Даже, несмотря на то, что возведение такого фундамента проходит быстро, все-таки для правильного монтажа необходима помощь специалиста, так как просчитать все нюансы очень сложно.
Если вдруг произойдет обрыв каких-то коммуникаций в фундаменте, то это вынудит его к раскрытию этажа и самого фундамента.
Так как в России эта технология мало распространена, то специалистам фонда очень сложно найти специалистов.

Случаи использования UCP

Многие узнали, можно ли использовать такую технологию как UCP в ее конкретном случае. Приведем моменты, при которых установка такого фундамента будет более оправдана:

При строительстве дома в районе с низкой температурой воздуха большую часть года. Такой фундамент уменьшит потери тепла из дома в близлежащий грунт.
Если заказчик хочет, чтобы система отопления была в полу, а не с радиаторами, то UCP — отличный вариант.
Если нет необходимости обустраивать в доме подвал, так как при установке УКП недопустимо строительство ниже уровня почвы.
В грунте, который продуцирует высокий уровень грунтовых вод, а сама почва слабая и горючая.
Использовать такой фундамент при строительстве на рельефных участках нельзя, так как грунт не обладает столь высокой несущей способностью, которая необходима в данных условиях. В этом случае придется возводить усиление фундамента боронобилдингом или винтовыми сваями.

Пошаговая технология USP

Эта технология, закладывающая основу, уже давно используется в различных странах Европы. Благодаря этому все работы производятся с использованием качественных европейских гидроизоляционных и теплоизоляционных материалов.

Родиной этой технологии является Южная Корея, где люди в основном спят на полу, а устройство такого основания помогает им не замерзнуть. Уже из Кореи технология перебралась в другие страны и совершенствовалась. В России о таком фонде узнали недавно, поэтому несколько перегружены.

Важно! Установка фундамента УКП возможна для домов из бруса, строительных печей, кирпича и камня и имеющих не более трех этажей.

Итак, алгоритм работ при устройстве данного типа фундамента:

В первую очередь проводятся изыскательские работы, которые направлены на определение типа грунта, его несущей способности. При этом уточняется уровень грунтовых вод, возможные сдвиги грунта, его состав. Для создания прочного фундамента эти показатели должны быть максимально точными и правильными, поэтому без специалиста здесь не обойтись.
Подготовка площадки. УКП нельзя устанавливать на плодородный слой, поэтому его нужно полностью удалить. После того, как сделана разметка площадки, прямо на землю проецируются контуры будущего фундамента. Также на этом этапе необходимо уточнить, будет ли возможна прокладка ливневой канализации, которая будет способствовать отводу грунтовых вод от фундамента. Оси капитальных стен разбиты шнуром по диагонали, для большего удобства шнур окрашен в яркий цвет, чтобы лучше его было видно и не ошибиться. Далее размещает котлован и разбивает, но его размер должен быть на 1 метр больше по периметру, чем расположение стен. Дно котлована застилают геотекстилем или дулитом, грунтом, но так, чтобы на боковые стенки был спуск.
Важно! Укрытие геотекстилем обязательно для исключения метража фундамента.
Дренажное устройство. Основание обязательно должно быть сухим, поэтому все талые и грунтовые воды отделяют от ОГП путем рытья по периметру траншеи и укладывания гофрокорпусов под небольшим уклоном с целью обеспечения водоподачи. Смотровые колодцы по углам помогут при необходимости очистить всю систему.
Создание дренажной системы происходит по такому алгоритму:
На дно готовой траншеи поверх геотекстиля укладывается щебень.
Вертикальная установка колодцев из труб гофрированных или гладких.
Между колодцами укладываются гофрированные трубы по всему периметру. Они входят в колодец, лопаясь внутри него, и выходят наружу.
Траншея над трубами засыпается щебнем и застилается геотекстилем.
Установка коммуникаций. Все коммуникации укладываются на шведскую плиту перед заливкой. При проблемах с системой создается ее дублер, то есть если засорится сантехника или канализация, можно будет перейти на запасную систему, а не ремонтировать старую.
Все трубы необходимо перетасовать ниже отметки промерзания, а стояки от них вывести в нужное место дома для последующего подключения к системе. Укладка производится на песчаную подушку с заделкой.
Монтаж теплоизоляции. Для того, чтобы провести качественную теплоизоляцию, нужно следовать следующей схеме:
Первый слой укладывается пенополистиролом, который идет по всему периметру.
Второй слой утеплителя смещают на расстояние, равное 45 см от края, для создания ребер по периметру. В середине слоя делаются бороздки шириной 20 – 30 см. Для этого используется материал XPS 10 см таких производителей, как «стирекс», Техтониколь, Пенопелекс, Техноплекс.
Важно! Плиты ПСБ-С не подойдут, так как в их производстве отсутствует прессование.
Работы по армированию и монтажу теплого пола. Шведская плита будет многофункциональной основой, только когда к ней будет добавлен теплый пол. Укладывается слоем на поверхность арматуры или между арматурными решетками на специальных пластиковых подставках. Для правильного расположения нужно четко знать будущую планировку дома, вплоть до расположения мебели в комнатах.
В зависимости от того, какая нагрузка будет оказываться на фундамент, армирование должно быть выполнено сеткой сечением от 12 до 16 мм. Одного слоя, по мнению специалистов, будет мало. Армированный пояс должен быть с шагом сетки 15*15 см, с периодичностью перемычек 25-30 см, с арматурой, используемой для перемычек и хомутов, сечением 6-8 см.
Заливка бетонного слоя. Фундамент такого типа заливается в один прием, с обязательной обработкой вибратором для устранения воздушных камер внутри слоя. В этом случае можно использовать глубинные вибраторы, которые имеют специальную насадку и попадают в слой бетона каждые 20-30 минут.
Важно! Ни в коем случае не соприкасайтесь вибратором с арматурой и теплым полом во избежание их повреждения.
Опалубка снимается только после слоя крепления бетона, на это уходит 3 дня. В жару весь фундамент накрывают пленкой, а также несколько раз в день смачивают обычной водой.
После высыхания основы ее верхний слой обязательно полируется на специальной машинке.
Важно! Возведение такого фундамента лучше проводить в конце лета, когда уровень грунтовых вод понижен.

Заключение

Установка на срез Шведской Плиты не тот случай, который можно организовать своими руками. Для соблюдения технологии требуются обширные знания и навыки, которые приведут к правильному результату. Поэтому ОГП должен закладывать специалист со знанием дела. В России таких мастеров пока немного, так что придется, во-первых, хорошо выглядеть, а во-вторых, прилично потратиться.

Утепленная шведская плита (УШП) своими руками — схема по технологии заливки | Своими руками

Содержание ✓

✓ Теплый фундамент или шведская печь своими руками – схема и технология
✓ Важные преимущества и технология возведения шведской плиты
✓ Минус шведской плиты как технологии фундамента
✓ Конструкция утепленного фундамента — шведская плита
✓ Технология шведской плиты — видео о плюсах и минусах (очень толковое)

Теплый фундамент или шведская печь своими руками — схема и технология

Технология возведения теплых фундаментов появилась в России не так давно и еще не получила широкого распространения.
Не вдаваясь в дискуссию профессионалов, попробуем рассказать о сути этого метода.

Утепленная шведская плита (УШ) представляет собой железобетонный монолит мелкозаглубленной конструкции, устраиваемый под всю площадь застройки. По сути, это улучшенный вариант старого доброго плитного фундамента.

От своего известного аналога УФС отличается наличием теплоизоляции в виде экструдированного пенополистирола, которая изолирует бетонную плиту от грунта. Благодаря системе утепления, гидроизоляции и дренажа, фундамент не боится морозного хлеста, и его можно возводить на пыхтых грунтах с большой глубиной промерзания.

ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ ЗДЕСЬ >>>

В толще утеплителя предварительно скрытым образом скрыты все коммуникации, а в бетонном основании монтируется система водяного отопления. В результате готовая печь одновременно играет две роли – фундамента и пола первого этажа.

Как и любой плитный фундамент, УВП хорошо распределяет нагрузку дома по всей поверхности здания, обеспечивая конструкции прочность, стойкость к осадке и деформации стеновых элементов.

См. также: Фундамент шведская плита — конструкция и чертежи (фундамент для любого грунта)

Причем фундамент такого типа можно возводить не только на изрытом грунте, но и на любом твердом грунте.

Область применения не ограничивается строительством «тяжелых» домов из бетона или кирпича, плита также подходит для строительства деревянных и каркасных домов.

Пол первого этажа не нуждается в дополнительном выравнивании и готов к чистовой отделке. Благодаря встроенной системе «теплый пол» снижаются затраты на отопление. Работы по возведению фундамента занимают 2-4 недели.

Важные преимущества и технология возведения шведской плиты

Сначала выбирают грунт на глубину 60 см и выравнивают поверхность с минимальными отклонениями от плоскости не более 1 см/м. Затем укладывают песок и гравий, тщательно утрамбовывая каждый слой. По совмещенному основанию проложены коммуникации (канализация, водопровод, электрика). Установите опалубку и оголите периметр штапика от утеплителя.

Первый слой утеплителя толщиной 10 см распределяется по всей площади. Второй слой укрывают везде, кроме поясов под арматуру для стен, образуя дополнительные ребра жесткости по периметру фундамента и под несущими стенами.

Вяжем армирующий каркас для ребер жесткости и арматурную сетку на всю площадь плиты.

На армирующую сетку выкладывают трубы теплого пола и, во избежание деформации при заливке бетона, прижимают их воздухом, давая 4 атмосферы. Осталось залить бетон.

Минус шведская плита как технология фундамента

Для возведения СШП необходим проект и строители с соответствующей квалификацией. Качество фундамента зависит от того, насколько тщательно выполнен каждый этап, начиная с уплотнения песчаной подушки и снятия общей плоскости.

Инженерные коммуникации следует предусмотреть заранее — после готовности фундамента изменение их положения станет невозможным. К сожалению, ремонтопригодность коммуникаций, проложенных в толще утепленной плиты, практически нулевая.

Муравьи также часто разводятся в экструдированном полистироле. Дополнительную защиту от насекомых можно предусмотреть еще на этапе возведения фундамента, но это удорожит конструкцию.

См. также: Дом на отапливаемой шведской печи — строительство и проект

Устройство утепленного фундамента — шведская плита

Технология шведской плиты — видео о плюсах и минусах (очень толковое)

УТП (утепленная шведская плита). Обзор фонда. Часть 1.

Посмотреть это видео на YouTube

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяин!»

Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

CBD от боли при артрите | Arthritis Foundation

CBD от боли при артрите: что нужно знать

Узнайте, что говорит наука о рисках и преимуществах использования CBD при артрите и о том, что покупать.

CBD Обзор

Что такое КБР? CBD, сокращение от cannabidiol, представляет собой активное соединение, содержащееся в растении каннабис. CBD не опьяняет, но может вызвать некоторую сонливость. КБД в большинстве продуктов извлекается из конопли, разновидности каннабиса, которая содержит только следы (до 0,3%) ТГК, активного соединения, от которого люди получают кайф.

Помогает ли КБД при артрите? Исследования на животных показали, что КБД обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, но эти эффекты не были подтверждены в исследованиях качества на людях. Как ни странно, некоторые люди с артритом, которые пробовали КБД, но не все, сообщают о заметном облегчении боли, улучшении сна и/или уменьшении беспокойства.

Безопасно ли использовать КБД? Ведутся исследования по оценке безопасности КБД. На данный момент известно очень мало. До сих пор не было никаких серьезных проблем с безопасностью, связанных с умеренными дозами. Считается, что КБД может взаимодействовать с некоторыми препаратами, обычно принимаемыми людьми с артритом. Поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать КБД, если вы принимаете что-либо из следующего: кортикостероиды (например, преднизолон), тофацитиниб (9).0271 Xeljanz ), напроксен ( Aleve ), Целекоксиб ( Celebrex ), трамадол ( Ultram ), определенные антидепреспанты, включая амитрипилин ( Eltavil ), Citepramer, CitalPram, в том числе амитрипилин ( Elavil ), CitalPrameOprants, в том числе амитрипилин (, ). , миртазапин ( Ремерон ), пароксетин ( Паксил ), сертралин ( Золофт ) и некоторые лекарства от фибромиалгии, включая габапентин ( Нейронтин ) и прегабалин ( Лирика ).

Законны ли продукты CBD? Продукты CBD, полученные из конопли, больше не считаются препаратами Списка I в соответствии с федеральным законом о контролируемых веществах, но они по-прежнему остаются в правовой серой зоне. На федеральном уровне и уровне штатов происходят изменения, которые в конечном итоге прояснят законы и правила, касающиеся продуктов и продаж на основе CBD. Несмотря на это, они широко доступны почти в каждом штате и в Интернете. Люди, которые хотят использовать КБР, должны проверить законы своего штата.

Первый шаг

Стоит ли мне попробовать КБД? Без качественных клинических исследований CBD и артрита врачи не могли сказать, кому может быть полезен CBD, в какой дозе и в какой форме, кому, вероятно, не будет пользы, а кому следует избегать его. Тем не менее, существует согласие по нескольким пунктам:

КБД не является заменой для лечения воспалительного артрита, изменяющего течение болезни.
Пациенты, которые заинтересованы в том, чтобы попробовать КБД, должны сначала поговорить с поставщиком медицинских услуг, который лечит их артрит, прежде чем попробовать КБД. Вместе они могут проанализировать, что сработало или не сработало в прошлом, есть ли другие варианты, которые можно попробовать в первую очередь, как провести пробный запуск, на что обратить внимание и когда вернуться для последующего визита для оценки результатов. Ведите дневник симптомов и доз, чтобы отслеживать эффекты.
Качественные продукты CBD могут быть дорогими, особенно при длительном использовании. Чтобы не тратить деньги впустую, будьте полностью уверены, что продукт действительно оказывает положительное влияние на симптомы.

Какой тип продукта следует рассмотреть? Продукты на основе CBD можно принимать перорально, наносить на кожу или вдыхать. Есть плюсы и минусы для каждого.

Внутрь. CBD, который проглатывается, будь то в капсулах, пище или жидкости, всасывается через пищеварительный тракт. Абсорбция медленная, а дозирование сложно из-за отсроченного начала эффекта (от одного до двух часов), неизвестных эффектов желудочной кислоты, недавнего приема пищи и других факторов.

Капсулы можно использовать ежедневно после того, как будет установлена безопасная и эффективная доза капсул. Эксперты не рекомендуют принимать КБД через пищевые продукты, такие как жевательные резинки и печенье, потому что дозировка ненадежна, и они нравятся детям, но не поставляются в контейнерах, защищенных от детей. Как и любое лекарство, пищевые продукты следует хранить вне поля зрения и досягаемости детей.

CBD также может всасываться непосредственно в кровоток, удерживая жидкость из спрея или настойки (жидкость, дозируемую пипеткой) под языком (сублингвально) в течение 60–120 секунд. Вкус может быть не приятным. Эффекты могут ощущаться в течение 15-45 минут.

На кожу. Средства для местного применения, такие как лосьоны и бальзамы, наносятся на кожу над болезненным суставом. Неизвестно, доставляют ли эти продукты CBD под кожу. Продукты для местного применения могут также включать в себя обычные безрецептурные ингредиенты, такие как ментол, капсаицин или камфора, что затрудняет определение того, связан ли положительный эффект с КБД или другим ингредиентом.

Вдыхание. CBD можно вдыхать с помощью испарительной или электронной ручки. Однако вдыхание паров масел и химических побочных продуктов несет в себе неизвестные риски, особенно для людей с воспалительным артритом. По этой причине, а также потому, что Центры по контролю и профилактике заболеваний расследуют вейпинг в связи с массовыми госпитализациями и смертями от тяжелых легочных заболеваний, вейпинг не рекомендуется.

Сколько КБД мне следует использовать? Несмотря на отсутствие установленных клинических руководств, медицинские эксперты, с которыми консультировался Фонд артрита, рекомендуют следующее для взрослых: нужно знать две меры: количество жидкого продукта (доза) и количество КБД в каждой дозе.

Иди низко и медленно. Начните всего с нескольких миллиграммов КБД в сублингвальной форме два раза в день. Если облегчение неадекватно через одну неделю, увеличьте дозу на ту же сумму. При необходимости увеличивайте дозу небольшими порциями в течение нескольких недель. Если вы почувствуете облегчение, продолжайте принимать эту дозу два раза в день, чтобы поддерживать стабильный уровень КБД в крови.
Если только CBD не работает, и вы находитесь в штате, где медицинская или рекреационная марихуана разрешена, поговорите со своим врачом о приеме CBD с продуктом THC с очень низкой дозой. Имейте в виду, что ТГК, даже на низком уровне, может вызвать у вас кайф, создавая проблемы с когнитивными функциями, моторикой и балансом. Сначала попробуйте продукты, содержащие ТГК, дома или на ночь, чтобы избежать нежелательных эффектов.
Через несколько недель, если вы не почувствуете облегчения при приеме только КБД или комбинации КБД и очень низкого уровня ТГК, возможно, КБД вам не подходит.
Если вы испытываете какие-либо нежелательные побочные эффекты при использовании продукта CBD, немедленно прекратите использование и сообщите об этом своему врачу.

На что обратить внимание при покупке

Есть веская причина быть осторожным покупателем. Продукты CBD в значительной степени не регулируются на рынке США. Независимое тестирование показало неправильную маркировку и отсутствие контроля качества. Самыми большими проблемами являются сила КБД (значительно больше или меньше, чем указано на этикетке), наличие незадекларированного ТГК и загрязнение пестицидами, металлами и растворителями. Вот что нужно искать:

Найдите товары, произведенные в США из ингредиентов, выращенных внутри страны.
Выбирайте продукты, произведенные компаниями, которые следуют надлежащей производственной практике, установленной FDA для фармацевтических препаратов или пищевых добавок (добровольный стандарт качества, поскольку продукты CBD не регулируются на федеральном уровне ни в одной из категорий) или требуются государством, в котором они производятся.
Приобретайте у компаний, которые тестируют каждую партию и предоставляют сертификат анализа независимой лаборатории, использующей проверенные стандартизированные методы тестирования, одобренные Американской фармакопеей лекарственных растений (AHP), Фармакопеей США (USP) или Ассоциацией официальных агрохимиков (AOAC). ).
Избегайте компаний, которые заявляют, что их продукция полезна при заболеваниях.
Имейте в виду, что маркетологи и люди за прилавками розничной торговли не являются профессионалами в области здравоохранения; они продавцы. Вот почему ваш врач является вашим лучшим источником рекомендаций и контроля при использовании нерегулируемого продукта.

Выражаем благодарность следующим экспертам за их рекомендации и обзор:

Кевин Бенке, доктор философии , исследователь Центра исследований хронической боли и усталости при Мичиганском университете. боль.

Дэниел Клоу, доктор медицинских наук , профессор анестезиологии, ревматологии и психиатрии в Мичиганском университете и директор Исследовательского центра хронической боли и усталости, руководит исследованиями боли при артрите и фибромиалгии, а также воздействия каннабиса, особенно КБД, больно.

Мэри-Энн Фитцчарльз, доктор медицинских наук , доцент кафедры ревматологии Университета Макгилла в Монреале, Квебек, проводит исследования боли и ревматических заболеваний. Является ведущим автором журнала 2019 г.Позиция Канадской ассоциации ревматологов (CRA) в отношении медицинского каннабиса.

Во время Месяца осведомленности о боли в сентябре и в течение всего года мы предоставим вам уникальные инструменты и ресурсы для облегчения боли, которые вы больше нигде не найдете.

Руководство по CBD для взрослых с артритом

См. официальную позицию Фонда борьбы с артритом в отношении использования CBD для взрослых с артритом.

Узнать больше

Думали ли вы об использовании каннабиса от боли?

Примите участие в важном анонимном исследовательском опросе.

Принять участие в опросе

Пропиленгликоль для кожи: полное руководство

Сделайте быстрый поиск в Интернете по пропиленгликолю, и ваши результаты будут завалены красными флажками, такими как «канцерогенный», «токсичный» и «антифриз» — не совсем то, что вы хотели бы прочитать об ингредиенте, обычно встречающемся в ваших средствах по уходу за кожей. (Он также содержится в продуктах питания и других продуктах, но ради интереса этой статьи мы остановимся на средствах по уходу за кожей). Опять же, Интернет — это беззаконная земля, полная дезинформации и противоречивых мнений, так сколько же мы можем действительно верить в правду? Для некоторых даже сомнительные ингредиенты исключены, но другим, возможно, потребуется немного больше убедительности в отношении вреда ингредиента, прежде чем они выкинут свои любимые косметические продукты.

Чтобы прояснить некоторые очень серьезные претензии, мы обратились к двум сертифицированным дерматологам, чтобы выяснить возможные плюсы и минусы пропиленгликоля.

Познакомьтесь с экспертом

Дженнифер Херрманн, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный дерматолог из Беверли-Хиллз.
Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и директор косметических исследований в области дерматологии в Медицинском центре Mount Sinai.

Продолжайте читать, чтобы вы могли принять собственное обоснованное решение о том, продолжать ли использовать продукты, содержащие этот ингредиент для ухода за кожей, или нет.

Пропиленгликоль

Тип ингредиента: Увлажнитель, растворитель, смягчающее средство и консервант.

Основные преимущества: Притягивает воду и удерживает ее на коже.

Кому подходит: В общем, всем, кто ищет дополнительное увлажнение и гладкость кожи.

Как часто вы можете его использовать: Пропиленгликоль является безопасным ингредиентом для регулярного использования при условии, что у вас нет на него аллергии.

Хорошо работает с: Поскольку у него так много функций, нет определенного списка ингредиентов, с которыми он хорошо работает.

Не использовать с: Пропиленгликоль хорошо сочетается с большинством, если не со всеми ингредиентами.

Что такое пропиленгликоль?

Пропиленгликоль представляет собой бесцветную жидкость без запаха, полностью растворимую в воде. По словам Херрманна, он синтетический и производится путем добавления воды к пропиленоксиду, полученному из нефтепродуктов. Пропиленгликоль используется в качестве увлажнителя, консерванта, растворителя или смягчающего средства в самых разнообразных формулах, таких как кремы, лосьоны, сыворотки, шампуни и многие другие виды средств личной гигиены.

Преимущества пропиленгликоля для кожи

Пропиленгликоль выполняет множество функций и благодаря своей универсальности используется во множестве продуктов по уходу за кожей. Вот его основные функции:

Притягивает воду: Цейхнер говорит, что при низких концентрациях пропиленгликоль действует как увлажнитель, что означает, что он связывает воду и притягивает влагу к внешнему слою кожи. При использовании в косметических продуктах помогает придать коже увлажненный и влажный вид.
Усиливает другие ингредиенты: Благодаря своим связывающим свойствам пропиленгликоль может усиливать доставку других активных ингредиентов в кожу.
Слегка увлажняет: Herrmann добавляет, что в качестве увлажнителя он также обладает увлажняющими свойствами и разглаживает кожу, придавая ей легкое ощущение нелипкости.
Борется с видимыми признаками старения: Увлажняющие свойства делают его полезным ингредиентом для сухой или стареющей кожи. «С возрастом наша кожа теряет компонент, называемый естественным увлажняющим фактором (NMF), и впоследствии высыхает, что подчеркивает морщины и способствует шелушению и шероховатости», — говорит Херрманн. «Пропиленгликоль помогает связывать воду из окружающей среды, помогая противостоять потере воды, которая сопровождает старение».
Усиливает проникновение: Цейхнер говорит, что это помогает активным ингредиентам косметики проникать через кожу, что, в свою очередь, делает их более эффективными.
Предотвращает потерю воды: В качестве смягчающего средства пропиленгликоль образует на коже защитную пленку, которая предотвращает потерю воды и способствует разглаживанию и смягчению кожи.
Безопасен для склонной к акне кожи: Херрманн говорит, что он не жирный, а также идеально подходит для людей с акне.
Помогает уменьшить появление прыщей: Благодаря своим увлажняющим свойствам пропиленгликоль питает кожу, помогая уменьшить появление следов и прыщей.

Пропиленгликоль и этиленгликоль

Хотя пропиленгликоль и этиленгликоль часто путают друг с другом, они структурно различны, и важно их различать. По словам Херрманна, этиленгликоль (ингредиент, используемый в антифризах) и считаются токсичными и вредными, а пропиленгликоль — нет.

Побочные эффекты пропиленгликоля

Хотя некоторым людям на самом деле следует избегать пропиленгликоля, это не по страшным причинам, о которых вы, возможно, читали в Интернете. Поскольку пропиленгликоль получают из нефти, многие опасаются, что он канцерогенен и может быть токсичным при использовании в уходе за кожей. Но, по словам Цейхнера, вазелин косметического качества отличается от коммерческой нефти и не является канцерогенным, как и пропиленгликоль. Херрманн добавляет: «Многие безопасные продукты и химические вещества могут быть получены из токсичных родителей, но для безопасности важна конечная форма химической структуры. Она продолжает: «Если загрязнение не является проблемой, получение из нефти не делает ее опасной. Его окончательная форма считается неканцерогенной и содержится во многих косметических продуктах для местного применения».

Хотя эти более серьезные утверждения не соответствуют действительности, пропиленгликоль также не является полностью безобидным. Как отмечает Херрманн, в 2018 году Американское общество контактного дерматита назвало его аллергеном года. — говорит Цейхнер. «Пропиленгликоль часто является виновником». Херрманн добавляет, что люди, страдающие экземой, могут быть более чувствительны к этому ингредиенту, и таким пациентам она всегда предлагает наложить патчи или попробовать новые продукты на небольшом участке кожи на внутренней стороне запястья, прежде чем применять их более широко.

Однако в целом продукты, содержащие пропиленгликоль, подходят большинству людей. «Исходя из того, что мы знаем сегодня, и исходя из многолетнего использования в косметических продуктах, пропиленгликоль является безопасным ингредиентом для использования при условии, что у вас нет на него аллергии», — говорит Цейхнер.

Как использовать

Как объясняет Херрманн, поскольку пропиленгликоль содержится во многих продуктах, нет единого способа его использования. Вместо этого она рекомендует использовать продукты, содержащие этот ингредиент, по указанию дерматолога или производителя. Что касается того, как часто вы должны использовать его или сколько следует использовать, Херрманн говорит, что пропиленгликоль считается безопасным, даже при употреблении в относительно больших количествах.

Лучшие продукты с пропиленгликолем

Выбор Паулы Очищающее средство Clear Extra Strength для кожи с 5% перекисью бензоила $19.00

Магазин

Paula’s Choice известна своими эффективными продуктами и подходом к уходу за кожей без вредных примесей, поэтому неудивительно, что это средство от прыщей является одним из лучших средств Herrmann. «Пропиленгликоль помогает увеличить увлажнение, не оставляя жирности, и помогает перекиси бензоила проникать в поры более глубоко и эффективно», — говорит Херрманн.

Учетные данные Гликолевое очищающее средство $33,00

Магазин

Это безмасляное очищающее средство, еще одно любимое средство Herrmann, содержит 8,5% гликолевой кислоты, которая отшелушивает и осветляет кожу, а экстракты камелии и солодки снимают любое покраснение и воспаление. «Пропиленгликоль делает его легким и идеальным для кожи, склонной к высыпаниям», — добавляет она.

SkinCeuticals С + АГК $136,00

Магазин

Дерматологи, бьюти-редакторы и скинфленсеры в восторге от продукции SkinCeuticals, и Херрманн настоятельно рекомендует попробовать эту сыворотку из этой линии, если вы еще этого не сделали. «Он содержит антиоксиданты, которые помогают сохранить ДНК кожи здоровой и увеличить выработку коллагена», — говорит Херрманн. «Он также содержит легкие альфа-гидроксикислоты, которые слегка отшелушивают и максимизируют сияние». Мы упоминали, что он содержит пропиленгликоль для повышения его проникновения?

Питер Томас Рот Water Drench Hyaluronic Cloud Cream $52. 00

Магазин

Еще один фаворит дерматологов и бьюти-редакторов. Этот увлажняющий крем содержит комбинацию керамидов, гиалуроната натрия и пропиленгликоля, которые восполняют уровень влаги в коже и сохраняют увлажнение, делая кожу здоровой и эластичной.

Dr. Dennis Gross Уход за кожей Тройная коррекционная сыворотка для кожи вокруг глаз Ferulic + Retinol $55.00

Магазин

Вы можете рассчитывать на комбинацию феруловой кислоты, ретинола и экстракта корня солодки в этом продукте (который вошел в список лучших сывороток для глаз Byrdie), чтобы остановить повреждение, вызванное внешним старением, которое может привести к морщинам и обесцвечиванию. А с пропиленгликолем эти ингредиенты лучше проникают в кожу и работают эффективнее.

Шани Дарден Ретиноловая реформа $88,00

Магазин

Эта сыворотка делает почти каждый обзор продуктов с ретинолом по уважительной причине: она работает, не разрушая вашу кожу. Более мягкая, чем большинство сывороток с ретинолом, эта формула основана на ретинилпальмитате, который мягко ускоряет клеточный обмен и является отличной альтернативой для людей с чувствительной кожей. Успокаивающие свойства алоэ вера и гидратация пропиленгликоля также помогают противодействовать сухости и раздражению, часто вызываемым ретиноидами. Это даже заставило поверить в это одного редактора Byrdie, выступающего против ретинола.

Гарньер Фруктис Гладкий и сияющий шампунь $6.00

Магазин

Возможно, это не средство по уходу за кожей, но эта формула входит в число лучших продуктов, рекомендованных Herrmann, и в любом случае заслуживает упоминания в этом списке. Как и в случае с кожей, пропиленгликоль увлажняет волосы без ощущения липкости. «Пропиленгликоль помогает этому шампуню увлажнять волосы, связывая воду и предотвращая ее испарение», — говорит Херрманн. «Поскольку он легкий, он также не вызывает накопления, как некоторые маслосодержащие шампуни».

Один общий ингредиент для ухода за кожей, который вызывает всеобщее недоумение

Фонд децентрализации

Фонд предоставил грант в размере 18 000 долларов США Университету Сан-Паулу (USP) для разработки технического кредитоспособного курса по блокчейну и другим методам децентрализации технологии, которые будут предложены в USP. Открытая версия курса также будет доступна онлайн для всех, даже для тех, кто не учится в университете.

Цитируя нашу самую первую запись в блоге: «Мы хотим рассказать этому сообществу и другим людям о базовой технологии, включая ее потенциал и ограничения». В качестве шага в этом направлении в прошлом году мы начали работу по финансированию технических занятий; курсы USP — это первые результаты. Вот цитата из нашего соглашения о гранте с USP (с удаленным юридическим языком):

Курс с кредитным рейтингом будет разработан с целью стать частью учебной программы программы компьютерной инженерии, предлагаемой в Escola Politécnica USP.
Открытая версия будет предлагаться бесплатно для всех заинтересованных лиц, даже для тех, кто не зачислен в университет через официальные платформы онлайн-курсов USP (а именно, https://eaulas.usp.br/ и https://edisciplinas.usp .бр/). Все материалы (слайды к лекциям, видеозаписи лекций, конспекты лекций, учебный план, домашние задания и другие вспомогательные материалы) также будут доступны бесплатно онлайн на сайте, для доступа к которому не требуется создавать логин.
Курс будет полностью построен на бразильском португальском языке носителями языка.

Мы очень рады работать над этим проектом с профессором Маркосом Антонио Симплисио Младшим и другими сотрудниками USP. С нетерпением ждем материалов мастер-класса!

Миссия Фонда децентрализации состоит в том, чтобы продвигать децентрализованные технологии, знакомить с их потенциалом и финансировать исследования по их совершенствованию. Мы являемся некоммерческой организацией 501(c)(3) и финансируемся за счет пожертвований, не облагаемых налогом.

25 января 2022

d24n.org ищет академические курсы, посвященные децентрализации технологий, для финансирования с помощью значительных грантов. Мы особенно заинтересованы в финансировании таких курсов в Латинской Америке и других местах, где такие гранты могли бы пойти дальше и где курс на местном языке позволил бы большему количеству людей узнать о технологии блокчейна. Мы требуем, чтобы видео и другие материалы курса были доступны бесплатно в Интернете.

Образование было частью нашей миссии с самого начала; цитируя наш первый пост в блоге: «Мы хотим рассказать этому сообществу и другим людям о базовой технологии, включая ее потенциал и ограничения». Мы открыты для курсов, которые не ориентированы на технологии, например, на курсы по экономике криптовалюты и социологии, хотя они будут подвергаться более тщательной проверке в процессе проверки. Мы считаем, что высококачественные технические курсы (такие, как приведенные ниже) в университетах очень помогают в создании местных сообществ, которые разбираются в технологиях децентрализации.

Вот примеры технических курсов, которые мы считаем отличными моделями:

«Консенсус интернет-масштаба в эпоху блокчейна», который читал Дэвид Це в Стэнфорде в 2021 году. of-work и proof-of-stake, которые анализируются с точки зрения пропускной способности, эффективности и безопасности.
«Биткойн и криптовалюты» преподавал Дэн Боне в Стэнфорде в 2020 году. Этот курс охватывал основы блокчейна, протоколы консенсуса и масштабирование блокчейна. Это имеет более широкую направленность, чем Tse. «Смарт-контракты и безопасность блокчейна» Эндрю Миллера из UIUC — аналогичный широконаправленный курс.
Приемлем курс технической криптографии, который фокусируется на других областях (односторонние функции, криптография с открытым ключом, доказательства с нулевым разглашением), но включает в себя значительный контент по основам работы блокчейна.

Во всех случаях мы требуем, чтобы курс преподавался в академической среде на языке, отличном от английского, чтобы видео, программы и домашние задания были доступны в Интернете, а также чтобы была установлена связь с сообществом за пределами академической среды ( скажем, местные встречи). Мы требуем, чтобы такие курсы охватывали потенциальные проблемы с технологией (например, энергоэффективность и масштабируемость). Мы в основном заинтересованы в финансировании таких курсов в областях, где уровень владения английским языком не так высок и где онлайн-материалы для курса на местном языке будут способствовать лучшему пониманию технологии блокчейна.

Мы считаем, что эти технические курсы обеспечат критический контекст для местных криптовалют, IPFS или подобных сообществ, в которых сильная техническая подготовка не является обычным явлением. Пожалуйста, перейдите на d24n.org и заполните заявку!

17 августа 2021

Мы рады поделиться отчетом о гранте, предоставленном в прошлом году фондом Sigma Prime для научных исследований и разработок, связанных с Ethereum 2 (Eth3). В отчете описаны проблемы, с которыми столкнулись, и решения, найденные при внедрении клиента Lighthouse Eth3. Чтобы проиллюстрировать работу, мы перечислим здесь несколько пунктов, описанных в отчете:

Оптимизация перетасовки валидатора, которая привела к ускорению в 200 раз (см. стр. 5),
Оптимизация обработки эпохи (стр. 6)
Слэшер Lighthouse (стр. 6)
Реализация Gossipsub на Rust, включая онлайн-систему подсчета очков (страницы 7,8)
Фаззинг клиента Lighthouse (страницы 8,9)
Слабая синхронизация субъективности (страница 8)

В отчете есть замечательный набор ссылок на дополнительные материалы, которые мы рекомендуем вам изучить для получения дополнительной информации о эти темы. В конце отчета освещается «слияние», в котором Ethereum (и Lighthouse) перейдет от доказательства работы к доказательству доли:

В наступающем году мы надеемся довести The Merge до финальных стадий и, возможно, до производства. Спецификация для The Merge доступна здесь (вдохновленная этим исследовательским постом и все еще претерпевающая значительные изменения). Слияние — это очень масштабная инициатива, в которой участвует все сообщество, поэтому нам сложно определить сроки, но мы с оптимизмом смотрим на слияние в конце 2021 года.

Дополнительную информацию можно найти в книге Lighthouse, следуя в блоге Sigma Prime и прочитав отчет. Мы благодарны Sigma Prime за их научные исследования, отличную работу над клиентом Lighthouse и за этот исследовательский отчет.

13 мая 2021

Мы рады поделиться отчетом, полученным в результате работы профессора Тима Рафгардена над механизмом ценообразования транзакций Ethereum, включая EIP 1559. базовая плата), а также анализ его сильных и слабых сторон по сравнению с действующим механизмом и соответствующими предложениями.

Отчет положительно относится к EIP 1559, предполагая, что он соответствует целям простой оценки комиссий, более низкой дисперсии комиссий за транзакции, устойчивости к соглашениям майнеров вне сети и снижению инфляции. Тем не менее, есть некоторые «ключевые выводы», которые могут оказаться неожиданными (см. раздел 1.2):

7. Казалось бы, ортогональные цели легкой оценки комиссий и сжигания комиссий неразрывно связаны с угрозой соглашений вне сети, исключающих одно без другого. (Разделы 8.1–8.2)
8. Правило обновления базовой платы EIP-1559 является несколько произвольным и со временем должно корректироваться. (Раздел 8.4)
9 Блоки переменного размера позволяют реализовать новый (но дорогостоящий) вектор атаки: перегрузить сеть последовательностью блоков максимального размера. (разделы 8.4.5–8.4.6)

Тим — профессор компьютерных наук Колумбийского университета и ведущий теоретик алгоритмических игр. Он был награжден премией ACM Грейс Мюррей Хоппер, премией Гёделя и многими другими наградами. Мы очень благодарны ему за то, что он согласился работать над механизмом ценообразования транзакций Ethereum. Мы ожидаем, что его доступная статья послужит введением и руководством по ценовым механизмам Ethereum и привлечет внимание академического мира к интересным и сложным проблемам, обнаруженным в Ethereum и других блокчейнах.

Мы очень довольны отчетом. Спасибо, Тим!

01 декабря 2020

Спасибо, Джеймс Фиккель! Фонд децентрализации является некоммерческой организацией 501(c)(3) и полностью полагается на пожертвования для работы и продолжения нашего видения децентрализованного будущего. Все на D24N.org благодарны Джеймсу за очень щедрое пожертвование. Это пожертвование укрепляет нашу веру в децентрализованное будущее, а также доверие, данное каждому в Фонде для достижения этих целей; мы в D24N.org будем усердно работать, чтобы гарантировать, что это доверие будет заслужено. Пожертвование Джеймса поможет Фонду выполнить свою миссию по продвижению децентрализованных технологий, информированию мира об их преобразовательном потенциале и финансированию исследований по их совершенствованию.

Спасибо, Густав Симонссон! Густав сделал крупное пожертвование, которое профинансировало большую часть нашей работы в 2019 году.

Пожертвования организациям 501(c)(3) могут быть ограничены определенной областью деятельности или не ограничены. В качестве примера ограниченных пожертвований фонд до недавнего времени разрешал пожертвования специально для исследований и разработок Ethereum 2. Неограниченные пожертвования могут быть использованы для любых благотворительных целей некоммерческой организации, и некоммерческим организациям их гораздо проще использовать. Пожертвования Джеймса и Густава не ограничивались.

Спасибо, Джеймс и Густав! И большое спасибо нашим меньшим донорам и сторонникам. Мы, по очевидным причинам, очень благодарны нашим более крупным сторонникам. Но именно наши небольшие пожертвования поддерживают нашу децентрализованность в соответствии с нашей миссией. Спасибо каждому.

06 ноября 2020

Фонд предоставил Sigma Prime значительный грант для продолжения научных исследований и разработок, связанных с Ethereum 2. Это будет финансировать критические усилия, при этом все результаты будут открыты для общественности в форме исследовательской работы, которая будет опубликована. потом. Мы стремимся к децентрализованному будущему, в том числе расширяем границы необходимых базовых технологий, таких как Ethereum 2, за счет поддержки инновационных усилий и команд.

Ethereum 2 — это давно запланированное обновление, ориентированное на масштабируемость и доказательство доли. Фаза 0 — это реализация цепочки маяков, которая закладывает основу для цепочек осколков и стейкинга ETH. Фонд считает, что продолжение исследований Ethereum 2 и разработка связанных с ним клиентов с открытым исходным кодом принесет пользу сообществу Ethereum, а также другим блокчейнам.

Sigma Prime реализовала Фазу 0 Ethereum 2 в клиенте Lighthouse. Это одна из ведущих реализаций; мы очень рады поддержать работу Sigma Primes. Вот цитата из нашего соглашения о гранте (с удаленным юридическим языком):

Sigma Prime проведет научное исследование, направленное на: а) анализ соответствующего механизма реализации экологически устойчивого механизма консенсуса Proof-of-Stake в клиенте Ethereum 2; б) предварительная реализация шардинга для обеспечения масштабируемости транзакций. … Sigma Prime будет взаимодействовать с сообществом Ethereum, чтобы обучать и распространять результаты поддерживаемых исследований.
Sigma Prime представит научный отчет, который будет включать а) краткое изложение, предназначенное для нетехнической аудитории, б) введение в Эфириум 2, в) краткое изложение научно-исследовательских и инженерных задач Эфириума 2, г) архитектуру Маяка обзор, e) обзор процесса разработки Lighthouse, f) основные выводы и g) дорожная карта для дальнейших научных исследований и образования.

Ждем отчета от Сигма Прайм!

04 ноября 2020

Фонд децентрализации заключил соглашение с Тимом Рафгарденом на 225 часов его работы над механизмом ценообразования транзакций Ethereum, включая EIP-1559..

EIP 1559 предлагает новый механизм, в котором базовая плата корректируется протоколом для целевого среднего использования газа на блок вместо абсолютного использования газа на блок. См. страницу EIP-1559 для получения более подробной информации и EIP-2593 для другого предложения. Фонд считает, что механизм ценообразования транзакций Ethereum является важной проблемой, стоящей перед сообществом Ethereum, в том числе в ETh3. Выбранный метод будет проанализирован пользователями, майнерами, злоумышленниками и другими блокчейнами.

Предлагаемое исследование предоставит анализ предлагаемых изменений в механизме комиссии за транзакцию в протоколе Ethereum, включая: (i) формальное определение пространства дизайна, включая предложения в EIP-1559 и EIP-2593; (ii) формальное определение целей и ограничений; (iii) формальная модель транзакций; (iv) формальная теоретико-игровая модель для майнеров; (v) выявление формальных компромиссов между конкурирующими целями; (vi) если возможно, определение «оптимального» механизма.

Тим подготовит отчет о проделанной работе в середине работы и окончательный отчет, который будет общедоступен на arXiv. Любое созданное программное обеспечение будет размещено в открытом доступе. Соглашение включает 45 часов общения с сообществом Ethereum, включая соответствующие чаты и дискуссионные форумы.

Фонд в восторге от этой работы и не может дождаться результатов!

19 августа 2020 г.

Фонд профинансировал одиннадцать технических мероприятий и профинансировал два гранта в 2019 г.. Были получены пожертвования на сумму 13 134 долларов США (на момент пожертвования). В конце 2019 года у фонда были активы в сети и за ее пределами на сумму около 7701 доллара США. Мы говорим «около», потому что стоимость сетевых активов нестабильна.

Фонд выделил Саймону Кастано 0,20281 BTC (около 1920 долларов США) для работы над Bitcoin.jl и сопутствующим программным обеспечением в проекте Brane. Фонд также выделил Мэтту Куинну 0,04805 BTC (около 455 долларов США) для запуска «Распределенных суббот» в школе Blockchain Free. Ни один из этих проектов не представил отчет.

Еда для одиннадцати мероприятий Ethereum Meetup в Силиконовой долине была оплачена фондом. Примеры включают мероприятие 17 марта, на котором Origin представила свой протокол для создания одноранговых торговых площадок, 26 мая Вивек Багария представил операционные блокчейны с физическими ограничениями, 30 июня представил Proof-of-Stake, а Стив Уолдман представил на sbt-ethereum 13 октября. Также были оплачены членские расходы на встречу SV Eth. Фонд заплатил 750 долларов за 5 месяцев членства в Хакер Додзё, хотя мы нашли места, где можно проводить бесплатные мероприятия, и прекратили членство в Хакер Додзё.

Другие расходы включают 394 доллара на домены и хостинг веб-сайтов и 195 долларов на юридическую фирму (они взяли с нас плату за ответ на наше электронное письмо, в котором говорилось, что они слишком дороги). Подробнее читайте в нашем финансовом отчете за 2019 год. Вы также можете сравнить с отчетом за 2018 год.

30 апреля 2020

Фонд децентрализации поддерживает несколько общественных групп и надеется на поддержку других. Наша главная цель в их поддержке — предоставить технический контент и обучение о децентрализации технологий в приятной форме. Имея в виду эту цель, вот политика фонда, направленная на получение удовольствия, против домогательств, которую фонд применяет к себе и требует от групп, которые он поддерживает, для подражания.

В частности, целью фонда является предоставление приятного опыта без домогательств для всех, независимо от пола, гендерной идентичности и самовыражения, сексуальной ориентации, инвалидности, внешности, размера тела, расы, возраста, религии или того, предпочитаете ли вы ту или иную криптовалюту. Мы не приемлем притеснения участников мероприятия или группы в любой форме. Сексуальная лексика и образы неуместны ни на одном мероприятии, в том числе на беседах. Участники, нарушающие данные правила, могут быть исключены с мероприятия или из группы по усмотрению организаторов. Преследование включает, но не ограничивается:

Изображения сексуального характера в общественных местах
Умышленное запугивание, преследование или слежка
Оскорбительные фотографии или записи
Постоянные срывы разговоров или других мероприятий
Неуместный физический контакт любое из вышеперечисленных действий

Ожидается, что участники, которых попросили прекратить любое оскорбительное поведение, немедленно подчинятся.

Если участник проявляет оскорбительное поведение, организаторы мероприятия сохраняют за собой право предпринимать любые действия, чтобы поддерживать на мероприятии благоприятную атмосферу для всех участников. Это включает в себя предупреждение нарушителя или исключение из мероприятия и группы.

Если кто-то заставляет вас или кого-либо еще чувствовать себя небезопасно или нежелательно, сообщите об этом как можно скорее лично организатору или организатору мероприятия или по адресу [email protected]. Притеснения и другие нарушения кодекса поведения снижают ценность мероприятий для всех. Мы хотим, чтобы вы были счастливы и наслаждались мероприятиями, которые мы спонсируем. Такие люди, как вы, делают наше мероприятие лучше.

26 августа 2019 г.

Мы очень рады поделиться отчетом получателей нашего первого гранта, Института пустельги; грант в размере 3000 долларов США был выделен на «Улучшения Ethereum Yellow Paper». Kestrel известен (среди других проектов) своей работой над формальной спецификацией и реализацией полного клиента Ethereum с использованием средства доказательства теорем ACL2 и инструментария APT. В ходе разработки этого клиента и связанной с этим работы они нашли несколько способов улучшить «Желтую книгу» Ethereum, на что и был направлен наш небольшой грант. Алессандро Коглио и Эрик Маккарти внедрили изменения, а также написали приведенный ниже отчет, в котором обобщаются способы использования гранта.

Улучшения Ethereum Yellow Paper, Kestrel Institute
Заключительный отчет, 31 мая 2019 г.
Алессандро Коглио и Эрик Маккарти

Что такое Yellow Paper и как она связана с децентрализацией?

The Yellow Paper (YP) — это основная спецификация блокчейна Ethereum. Ethereum является наиболее широко используемой платформой смарт-контрактов на основе блокчейна, и поэтому она является наиболее широко используемой платформой для децентрализованных приложений. Повышение безопасности Ethereum важно для всех приложений, работающих на платформе. Повышение точности и ясности YP может помочь разработчикам Ethereum избежать ошибок, поэтому улучшения YP являются вкладом в безопасность Ethereum и, следовательно, в безопасность многих децентрализованных приложений.

Работа, выполненная в рамках этого гранта

До этого гранта мы работали над формализацией Ethereum в средстве доказательства теорем ACL2. Yellow Paper (YP) — это основная спецификация Ethereum, поэтому она была нашим основным ориентиром. В качестве спецификации он должен быть точным и понятным для тех, кто знаком с обозначениями, используемыми в математике и логике. Всякий раз, когда мы обнаруживали проблемы с YP, мы записывали проблемы и предлагаемые нами решения.

В рамках этого гранта мы решили большую часть нашего списка проблем с YP. Это включало вещи, которые казались неправильными, непоследовательными, недоопределенными или неясными, когда мы пытались формализовать YP. Мы изучили каждую проблему и предложили предлагаемые улучшения. Мы достигли консенсуса в Kestrel, а затем создали запросы на вытягивание и участвовали в последующих обсуждениях сообщества на Github, чтобы достичь консенсуса с сообществом, в некоторых случаях соответствующим образом изменяя предлагаемые изменения. В некоторых случаях мы изучали реализации. Когда сообщество достигло консенсуса, мы подтолкнули наши изменения, тем самым улучшив YP для всех нынешних и будущих пользователей.

Мы внесли следующие изменения в Yellow Paper (YP) в рамках этого гранта. Этот список не включает запросы на вытягивание, сделанные до начала этого гранта. Изменения различаются по сложности и важности.

Самое интересное изменение с технической точки зрения:

Разъяснение структур, не кодируемых RLP
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/736

Тем не менее, задачи очистки также важны, так как они влияют на общую понятность (а иногда и на правильность) YP. Вот другие коммиты, которые мы сделали в рамках этого гранта:

Измените arg max на max в приложении D.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/734
Исправление опечатки.
Здесь \mathrm{n} должно быть просто n. Это индекс, по которому проходит сумма.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/737
Добавьте недостающую запятую.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/738
Уточнить определение деревьев RLP.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/739
Постоянно используйте «массив байтов».
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/740
Исправлен шрифт и улучшена формулировка.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/741
Исправить нотацию для элементов последовательности.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/742
Улучшено обозначение суммирования в определении BE.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/743
Сделать все количественные переменные без индекса.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/744
Дайте общее определение конкатенации последовательностей.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/745
Улучшите ясность и четкость предложений.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/746
Улучшить внешний вид true и false.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/748
Передайте бит как второй аргумент HP.
https://github.com/ethereum/yellowpaper/pull/749
Исправить две очевидные опечатки. (Объединено без запроса на включение.)
https://github.com/ethereum/yellowpaper/commit/3e367728980573f95fb4a7e6785314500bf4a1b6

Мы также исправили некоторые старые связанные проблемы и запросы на вытягивание, добавив поясняющие комментарии, некоторые из которых впоследствии были закрыты. С технической точки зрения это может быть довольно интересно:

https://github.com/ethereum/yellowpaper/issues/116
https://github. com/ethereum/yellowpaper/pull/648

Мы добавили эту проблему, которая еще не решена:

https://github.com/ethereum/yellowpaper/issues/753

Обратите внимание, что мы выполнили ряд дополнительных работ, не взимая плату за грант, например, записали и обсудили наши предлагаемые изменения, а также провели обсуждения и встречи по поводу поддержки.

Обсуждение

Наш опыт попыток улучшить Желтую книгу

Когда мы начали работать над Желтой книгой, мы думали, что будет достаточно просто отправить запросы на включение с нашими предлагаемыми улучшениями. Однако после того, как Йоичи Хираи ушел, его роль активного сопровождающего YP не была конкретно передана кому-либо еще в Ethereum Foundation.

Мы хотели бы поблагодарить Ника Сэверса за участие в поддержке YP, а также просмотр, слияние и утверждение многих запросов на вытягивание, Кеннета Нг за то, что связал нас с Джейми Питтсом, и Джейми Питтса за попытку создать сообщество Yellow Paper. Джейми создал список рассылки спецификации Ethereum ([email protected]). Джейми также создал Doodle-регистрацию для группового звонка Спецификации Ethereum, но единственные люди, которые зарегистрировались, были из Института Кестрела: Алессандро Коглио и Эрик Маккарти, и звонок так и не состоялся. Затем Джейми предоставил нам push-доступ к репозиторию Yellow Paper Github, так что мы являемся частью небольшой группы сопровождающих YP.

Дополнительная информация о Желтой книге

Кажется, есть много людей, которые находят YP ценным, и много тех, кто не считает. Есть люди, которые хотят, чтобы YP была «канонической спецификацией Ethereum», те, кто хочет машиночитаемую каноническую спецификацию (например, расширение спецификации Jello (K-framework), чтобы охватить больше, чем EVM), и те, кто думает, что это нормально не обозначать какую-либо спецификацию как «каноническую» и поддерживать различные спецификации. Вместо того, чтобы принимать чью-либо сторону в этих дискуссиях, мы в основном сосредоточились на улучшении того, что мы считаем полезным: Желтой книги.

В настоящее время основными форумами для обсуждения «Желтой книги» являются:

проблемы и запросы на извлечение из репозитория Github по адресу
https://github.com/ethereum/yellowpaper
Гиттер: https://gitter.im/ethereum/yellowpaper
Также время от времени проходят дискуссии на Ethereum Magicians.
https://ethereum-magicians.org
Пример: https://ethereum-magicians.org/t/yellow-paper-maintainership/819
Ник Сэверс — основной сопровождающий:
https://github.com/ethereum/yellowpaper/issues/725
https://en.ethereum.wiki/maintainers

В заключение

С помощью этого гранта мы достигли нашей цели по улучшению YP несколькими способами. Кроме того, этот проект помог нам стать более интегрированными участниками экосистемы Ethereum. Мы встречали других на пересечении Ethereum и формальных методов. Мы продолжаем искать способы улучшить «Желтую книгу» и надеемся и впредь вносить свой вклад в YP. Мы благодарим Фонд децентрализации за помощь в достижении этой цели.

31 мая 2019 г.

В следующем кратком обзоре приводится подробная информация о значительных мероприятиях Фонда в 2018 году, включая пожертвования, расходы, профинансированные общественные мероприятия и грант.

Фонд был основан в августе 2018 года на пожертвования анонимных спонсоров на общую сумму 20 000 долларов США. Мы очень благодарны за эти щедрые пожертвования!

В октябре фонд предоставил Kestrel Institute грант в размере 3000 долларов на работу над желтой бумагой Ethereum. Результаты этого гранта подробно описаны в отдельном сообщении в блоге. Мы очень довольны работой Kestrel. Мы профинансировали мероприятие Ethereum Meetup в Силиконовой долине с Яннисом Смарагдакисом и еще одно с Мули Сагивом и Эриком Смитом. Подобные мероприятия станут для нас приоритетом в будущем.

К сожалению, мы заплатили 12 918 долларов за юридические расходы, связанные с созданием фонда. Конечно, для нашего крошечного фонда это слишком много, и мы сами перешли на всю юридическую работу, в том числе и на уплату налогов. Другим крупнейшим расходом была аренда в размере 900 долларов; 300 долларов в месяц за октябрь, ноябрь и декабрь 2018 года. Как и в случае с судебными расходами, это слишком много для нашей некоммерческой организации, и в сотрудничестве с Mindrome и другим арендатором Mindrome мы нашли способ сохранить адрес Mindrome без значительных затрат.

Подробнее см. в нашем финансовом отчете за 2018 год.

17 апр. 2019

Эта организация называется «Фонд децентрализации», что по-своему вызывает насмешки. «Децентрализованный» — такое модное слово, и, как и большинство модных словечек, оно стало ассоциироваться больше с обманом и разочарованием, чем с предположительно хорошими вещами, которые это слово когда-то означало. Технология, которая часто называет себя «децентрализованной» — открытые блокчейны, такие как Биткойн, «децентрализованные приложения», построенные на Ethereum и подобных платформах, — возможно, очень децентрализована, а возможно, и вовсе не очень децентрализована. Сторонники децентрализации подчеркивают, что «приложения автономны, неподконтрольны даже их создателям» или что «каждый может участвовать на равных с кем-либо еще, просто предоставив какое-то оборудование». Пессимисты децентрализации указывают на то, что в «майнинге» Биткойна и Эфириума преобладают всего несколько «пулов», насколько сконцентрировано владение активами, представляющими экономическую ценность, на этих платформах, как на практике люди с капиталом или социально связанные с основными группами кодеры и евангелисты имеют непропорционально большое влияние.

Я считаю, что «децентрализация» — совершенно неинтересный вопрос для обсуждения. Кто дает флоп? Децентрализация ценна как модное слово, потому что она означает другие вещи, другие достоинства. В первую очередь, на мой взгляд, движение за «децентрализованную технологию» стремится (как бы сильно оно ни терпело неудачу) противостоять высасыванию человеческой деятельности, что является сигнальным социальным фактом все более крупномасштабного, технологически опосредованного мира. «Децентрализованные» системы претендуют на звание «открытых» и «бесплатных». Что это означает или должно означать, на мой взгляд, так это то, что люди — как можно более широко, а не только какая-то особая техноискусная каста — должны иметь возможность использовать эту технологию, чтобы действовать способами, которые социально и экономически значимы для них самих и их общества. собственные сообщества, и которые не ограничены схемами и шаблонами, набросанными далекими «технологическими предпринимателями» или кем-либо еще.

Мы очень, очень далеко от этого мира. Возникла целая индустрия «скептиков блокчейна», что вполне обоснованно, чтобы указать на это. И все же эта проблема состоит в том, что мы строим мир, в котором, как это ни парадоксально, великая сила, открываемая передовыми технологиями, крупномасштабной специализацией и торговлей, заставляет большинство из нас чувствовать себя все менее могущественными, все более отданными на милость далеких и зарождающихся сил с отношения к обстоятельствам нашей собственной жизни и семей, является ужасным. Вы приходите к контрреволюции с теми технологиями, которые у вас есть, а не с теми, которые вам хотелось бы иметь. Нынешнее поколение чрезмерно разрекламированных, чрезмерно спекулятивных, недоразвитых «децентрализованных технологий» близко к единственной игре в городе с точки зрения человеческого агентства. Мы наблюдали, как сам интернет, который должен был стать великим уравнителем, стал более быстро и эффективно консолидированным пространством, более беспомощным с экономической точки зрения, чем почти любая сфера в доцифровом мире. Кажется маловероятным, что мы сведем на нет великое достижение Интернета, объединившего естественно плюралистический мир в единую гигантскую экономику, созревшую для господства. Чтобы возродить некоторую надежду на человеческую деятельность, нам понадобятся инструменты, которые позволят людям создавать и защищать свои собственные пространства, которые должны быть как экономическими, так и творческими, если они хотят быть устойчивыми. Я надеюсь, хорошо это или плохо, что из сегодняшней часто разочаровывающей «децентрализованной технологии» появятся такие инструменты.

Итак, «Фонд децентрализации». Крис Пил, наш бесстрашный лидер, замечательно умеет создавать интеллектуальное сообщество вокруг технологий. Именно его ловкость привела меня в этот зеркальный зал. Я горжусь тем, что, прокладывая путь к превращению этой миссии в более формальную организацию, он решил пригласить меня в путешествие. Будь то строитель или критик, грантополучатель или жертвователь, я надеюсь, что вы тоже пойдете со мной. Посмотрим, куда мы все придем.

11 апреля 2019 г. 10 сентября 2021 г.

Обновление от 8 апреля 2019 г. : Сегодня мы получили письмо об утверждении 501(c)(3)! Это позволяет не облагать налогом пожертвования налогоплательщиков США. Это важный шаг для фундамента.

Исходное сообщение: Мы рады объявить об открытии Фонда децентрализации, миссией которого является продвижение децентрализованных технологий, информирование мира об их потенциале и финансирование соответствующих научных исследований. Фонд будет собирать пожертвования и финансировать проекты и сообщества, соответствующие миссии.

Зачем создавать Фонд децентрализации? Мы хотим создать сообщество, которое увлечено децентрализацией, а также готово учиться у других. Мы хотим рассказать этому сообществу и другим людям о базовой технологии, включая ее потенциал и ограничения. Мы хотим финансировать научные проекты по улучшению технологий и общества, которые в противном случае не финансировались бы.

Чем будет заниматься фонд?

Первоочередной задачей фонда является поддержка общественных организаций и мероприятий путем финансирования мест проведения мероприятий, сборов на сайте meetup.com и продуктов питания для мероприятий. Мы будем поддерживать группы, ориентированные на основные децентрализованные технологии, а также организации и мероприятия, ориентированные на конкретные системы, такие как криптовалюты. Мы также планируем финансировать документацию децентрализованных систем, чтобы сделать технологию более доступной для начинающих. Мы также рады финансировать мероприятия сообщества, которые включают критику децентрализованных технологий, описанных выше. Мы будем способствовать обсуждению децентрализации, экономики и социальной стабильности. Мы уже профинансировали небольшое количество мероприятий, в том числе мероприятие по декомпиляции смарт-контрактов и мероприятие по формальной проверке смарт-контрактов.

Одним из препятствий для внедрения децентрализованных технологий является образование. Второй задачей фонда является разработка и финансирование курсов по важным децентрализованным технологиям, таким как хэши, деревья Меркла, базовая криптография и распределенный консенсус. Мы также будем финансировать курсы по таким системам, как Ethereum, Bitcoin, IPFS и Circles, и, наконец, курсы по экономике. Мы будем продвигать культуру критического мышления как часть всей учебной программы.

Окончательное внимание фонда будет сосредоточено на финансировании научных исследований. Мы уже предоставили небольшой грант Институту пустельги, о котором мы расскажем в следующем посте в блоге.

Кто ты? Каковы твои цели?

Я Крис Пил, президент фонда. Стив Уолдман — секретарь и казначей. Элейн Оу — член правления; Мы со Стивом тоже в совете. Джефф Флауэрс — вице-президент. См. веб-сайт фонда для более подробной биографии. Это умные, замечательные люди; это привилегия работать с ними и учиться у них.

Наша долгосрочная цель с фондом — вырастить сообщество, ориентированное на децентрализацию. Мы рады работать с большими, хорошо зарекомендовавшими себя встречами, конференциями и т. д.; более того, мы хотели бы создавать сообщества и предоставлять образование в тех областях, где его нет в настоящее время.

Мы отмечаем долгую историю мыслителей, которые подчеркивали ценность децентрализации; например, Токвиль сказал:

Децентрализация имеет не только административное значение, но и гражданское измерение, поскольку увеличивает возможности граждан проявлять интерес к общественным делам; это заставляет их привыкать пользоваться свободой.
«Демократия в Америке», Алексис де Токвиль, 1840, Сондерс и Отли (Лондон)

Мы признаем, что опираемся на Токвиля и многих других, которые внесли свой вклад в обсуждение децентрализации в правительстве, финансах, идеологии и многом другом. Несмотря на широту работы по децентрализации, фонд сосредоточен на технологиях, в частности на использовании криптографии, блокчейнов и стимулов для создания децентрализованных организаций. Стив расскажет больше о слове «децентрализация» в следующем посте.

Заглядывая вперед

Мы подали заявку в IRS на получение статуса некоммерческой организации 501(c)(3) в США; если это будет одобрено, мы сможем принимать пожертвования, не облагаемые налогом. Мы надеемся, что наша заявка будет одобрена.

Наконец, мы рады объявить о новом раунде грантов; сейчас мы принимаем заявки на небольшие (300-3000 долларов) гранты с упором на общественные группы и встречи. Прием заявок завершится 28 апреля. Пожалуйста, подайте заявку или сделайте пожертвование!

15 марта 2019 г.

Натуральные снотворные средства: какие из них безопасны?

Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. (2017, 2 мая). CDC — Сон и нарушения сна — Данные и статистика. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html

Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. (2017, 2 марта). CDC — Сон и расстройства сна — Сколько сна мне нужно? Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html

Чатту, В.К., Манзар, М.Д., Кумари, С., Бурман, Д., Спенс, Д.В., и Панди-Перумал, С.Р. (2018). Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения. Здравоохранение (Базель, Швейцария), 7(1), E1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30577441/

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Мелатонин: что вам нужно знать. (2021, январь). Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know

Ху, З., О, С., Ха, Т.В., Хонг, Дж.Т. и О, К.В. (2018). Снотворные, полученные из натуральных продуктов. Биомолекулы и терапия, 26 (4), 343–349. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29929351/

Уивер, М.Ф. (2015). Злоупотребление рецептурными седативными средствами и злоупотребление ими. Йельский журнал биологии и медицины, 88 (3), 247–256. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339207/

Мастерс, А., Панди-Перумал, С.Р., Сейшас, А., Жирарден, Дж.Л., и Макфарлейн, С.И. (2014). Мелатонин, гормон тьмы: от улучшения сна до лечения лихорадки Эбола. Мозговые расстройства и терапия, 4(1), 1000151. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25705578/

Харделанд, Р. (2012). Нейробиология, патофизиология и лечение дефицита и дисфункции мелатонина. Журнал «Научный мир», 2012 г., 640389. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22629173/

Григг-Дамбергер, М.М., и Янакиева, Д. (2017). Плохой контроль качества безрецептурного мелатонина: то, что они говорят, часто не то, что вы получаете. Журнал клинической медицины сна, 13(2), 163–165. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095978/

10.

Слеттен, Т.Л., Маги, М., Мюррей, Дж.М., Гордон, С.Дж., Ловато, Н., Кеннауэй, Д.Дж., Гвини, С.М., Бартлетт, Д.Дж., Локли, С.В., Лак. LC, Grunstein, RR, Rajaratnam, S.M.W., и Исследовательская группа по отсрочке сна на мелатонине (DelSoM). (2018). Эффективность мелатонина с поведенческим планированием сна-бодрствования при отсроченном расстройстве фазы сна-бодрствования: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. PLoS Medicine, 15(6), e1002587. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29912983/

11.

Костелло, Р.Б., Лентино, К.В., Бойд, К.С., О’Коннелл, М.Л., Кроуфорд, К.С., Шпренгель, М.Л., и Деустер, П.А. (2014). Эффективность мелатонина для обеспечения здорового сна: экспресс-оценка данных литературы. Журнал питания, 13, 106. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25380732/

12.

Мэтисон, Э., и Хайнер, Б.Л. (2017). Бессонница: фармакологическая терапия. Американский семейный врач, 9 лет6(1), 29–35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28671376/

13.

Оже, Р. Р., Берджесс, Х. Дж., Эменс, Дж. С., Дерий, Л. В., Томас, С. М., и Шарки, К. М. (2015). Клинические практические рекомендации по лечению нарушений внутреннего циркадного ритма сна-бодрствования: прогрессирующее расстройство фазы сна-бодрствования (ASWPD), отсроченное расстройство фазы сна-бодрствования (DSWPD), нарушение ритма сна-бодрствования, не связанное с 24-часовым ритмом (N24SWD), и нарушение ритма сна-бодрствования (ISWRD). Обновление за 2015 год: Руководство по клинической практике Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна, 11(10), 119.9–1236. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26414986/

14.

Кеннауэй Ди Джей (2015). Возможные проблемы безопасности при использовании гормона мелатонина в педиатрии. Журнал педиатрии и детского здоровья, 51 (6), 584–589. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25643981/

15.

Кешаварз Афшар, М., Бехбуди Могадам, З., Тагизаде, З., Бехради, Р., Монтазери, А., и Мохтари, П. (2015). Эфирное масло с ароматом лаванды и качество сна у женщин в послеродовом периоде. Иранский медицинский журнал Красного Полумесяца, 17(4), e25880. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26023343/

16.

Лиллехей, А.С., Халкон, Л.Л., Савик, К., и Рейс, Р. (2015). Влияние вдыхания лаванды и гигиены сна на самооценку проблем со сном: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 21(7), 430-438. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26133206/

17.

Куливанд, П.Х., Халеги Гадири, М., и Горджи, А. (2013). Лаванда и нервная система. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2013, 681304. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23573142/

18.

А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2019, 3 октября). Лавандовое масло. МедлайнПлюс. Получено 13 апреля 2022 г. с https://medlineplus.gov/ency/article/002711.htm

19.

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. (2020, август). Лаванда. Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.nccih.nih.gov/health/lavender

20.

Миникьелло, В. (2019). Ботанические препараты для поддержания здорового сна и отдыха. Департамент по делам ветеранов США. Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/tools/botanical-medicines-healthy-sleep-rest.asp

21.

Управление пищевых добавок. (2013, 13 марта). Валериан. Получено 13 апреля 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/

22.

Бент С., Падула А., Мур Д., Паттерсон М. и Мелинг В. (2006). Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал медицины, 119(12), 1005-12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145239/

23.

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. (2021, 4 мая). Ромашка. Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.nccih.nih.gov/health/ромашка

24.

Амстердам, Дж. Д., Ли, Ю., Соллер, И., Роквелл, К., Мао, Дж. Дж., и Шульц, Дж. (2009). Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование пероральной терапии экстрактом Matricaria recutita (ромашки) при генерализованном тревожном расстройстве. Журнал клинической психофармакологии, 29 (4), 378–382. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593179/

25.

Хиеу, Т.Х., Дибас, М. , Сурья Дила, К.А., Шериф, Н.А., Хашми, М.У., Махмуд, М., Транг, Н.Т.Т., Абдулла, Л., Нгиа, Т.Л.Б., Ю, М.Н., Хираяма, К., и Хай, Н.Т. (2019). Терапевтическая эффективность и безопасность ромашки при тревожном состоянии, генерализованном тревожном расстройстве, бессоннице и качестве сна: систематический обзор и метаанализ рандомизированных и квазирандомизированных исследований. Фитотерапевтические исследования, 33 (6), 1604–1615. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31006899/

26.

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. (2020, август). Цветок страсти. Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.nccih.nih.gov/health/страстоцвет

27.

Ахонзаде С., Нагави Х.Р., Вазириан М., Шайеганпур А., Рашиди Х. и Хани М. (2001). Пассифлора в лечении генерализованной тревоги: пилотное двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование оксазепама. Журнал клинической фармации и терапии, 26 (5), 363–367. https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/11679026/

28.

Нган, А., и Кондуит, Р. (2011). Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния травяного чая Passiflora incarnata (страстоцвет) на субъективное качество сна. Phytotherapy Research, 25(8), 1153–1159. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/

29.

Ли, Дж., Юнг, Х.Ю., Ли, С.И., Чой, Дж.Х., и Ким, С.Г. (2020). Влияние Passiflora incarnata Linnaeus на полисомнографические параметры сна у пациентов с бессонницей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Международная клиническая психофармакология, 35(1), 29–35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31714321/

30.

Комплексная база данных натуральных лекарственных средств. (2021, 19 октября). Хмель. Центр терапевтических исследований. Получено 13 апреля 2022 г. с https://medlineplus.gov/druginfo/natural/856.html

31.

Франко Л., Санчес К., Браво Р., Родригес А. , Баррига К. и Хуанес Дж. К. (2012). Седативное действие хмеля (Humulus lupulus), компонента пива, на ритм активности/отдыха. Acta Physiologica Hungarica, 99(2), 133–139. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22849837/

32.

Бенкеруф, А.Ю., Эрола, К., Сойни, С.Л., и Ууси-Оукари, М. (2020). Модуляция гумулоном ГАМК-рецепторов и его роль в стимулирующей сон активности хмеля. Frontiers in Neuroscience, 14, 594708. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33177986/

33.

Комплексная база данных натуральных лекарственных средств. (2022, 1 марта). Каннабидиол (КБД). Центр терапевтических исследований. Получено 13 апреля 2022 г. с https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1439.html

34.

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. (2019, ноябрь). Каннабис (марихуана) и каннабиноиды: что вам нужно знать. Получено 13 апреля 2022 г. с https://www.nccih.nih.gov/health/cannabis-marijuana-and-cannabinoids-what-you-need-to-know

35.

Благословение, Э. М., Стенкамп, М. М., Мансанарес, Дж., и Мармар, Ч. Р. (2015). Каннабидиол как потенциальное средство для лечения тревожных расстройств. Нейротерапия: Журнал Американского общества экспериментальной нейротерапии, 12(4), 825–836. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26341731/

36.

Кеснер, А.Дж., и Ловинджер, Д.М. (2020). Каннабиноиды, эндоканнабиноиды и сон. Границы молекулярной нейронауки, 13, 125. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32774241/

37.

Бэбсон, К.А., Соттиле, Дж., и Морабито, Д. (2017). Каннабис, каннабиноиды и сон: обзор литературы. Текущие отчеты о психиатрии, 19 (4), 23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/

38.

Иффланд, К., и Гротенхермен, Ф. (2017). Обновленная информация о безопасности и побочных эффектах каннабидиола: обзор клинических данных и соответствующих исследований на животных. Cannabis and Cannabinoid Research, 2(1), 139–154. https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/28861514/

39.

Бландо, Ф., Джерарди, К., и Николетти, И. (2004). Антоцианы вишни (Prunus cerasus L) как ингредиенты функциональных пищевых продуктов. Журнал биомедицины и биотехнологии, 2004 г. (5), 253–258. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15577186/

40.

Ховатсон, Г., Белл, П.Г., Таллент, Дж., Миддлтон, Б., МакХью, член парламента, и Эллис, Дж. (2012). Влияние сока терпкой вишни (Prunus cerasus) на уровень мелатонина и улучшение качества сна. Европейский журнал питания, 51(8), 909–916. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/

41.

Лоссо, Дж. Н., Финли, Дж. В., Карки, Н., Лю, А. Г., Пруденте, А., Типтон, Р., Ю, Ю. и Гринуэй, Ф. Л. (2018). Пилотное исследование терпкого вишневого сока для лечения бессонницы и изучение механизмов. Американский журнал терапии, 25 (2), e194–e201. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28

42.

Хартманн, Э. (1982). Влияние L-триптофана на сонливость и сон. Журнал психиатрических исследований, 17 (2), 107–113. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6764927/

43.

Пиджен, В.Р., Карр, М., Горман, К., и Перлис, М.Л. (2010). Влияние напитка из терпкого вишневого сока на сон пожилых людей с бессонницей: экспериментальное исследование. Журнал лечебной еды, 13 (3), 579–583. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20438325/

44.

Келли Д.С., Адкинс Ю. и Лаугеро К.Д. (2018). Обзор полезных свойств вишни. Питательные вещества, 10(3), E368. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562604/

45.

Управление пищевых добавок. (2021, 29 марта). Магний: информационный бюллетень для медицинских работников. Получено 13 апреля 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

46.

Аббаси Б., Кимиагар М., Садегниат К., Ширази М.М., Хедаяти М. и Рашидхани Б. (2012). Влияние добавок магния на первичную бессонницу у пожилых людей: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Журнал исследований в области медицинских наук, 17 (12), 1161–1169. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/

47.

Ронданелли М., Опицци А., Монтеферрарио Ф., Антониелло Н., Манни Р. и Клерси К. (2011). Влияние мелатонина, магния и цинка на первичную бессонницу у жителей учреждений длительного ухода в Италии: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Журнал Американского гериатрического общества, 59(1), 82–90. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21226679/

48.

Цао, Ю., Жень, С., Тейлор, А.В., Эпплтон, С., Атлантис, Э., и Ши, З. (2018). Потребление магния и симптомы расстройства сна: результаты исследования питания взрослых китайцев в провинции Цзянсу за пять лет наблюдения. Питательные вещества, 10(10), E1354. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30248967/

49.

Управление пищевых добавок. (2021, 22 марта). Магний: информационный бюллетень для потребителей. Получено 13 апреля 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

50.

Хепсомали, П., Гроегер, Дж. А., Нишихира, Дж., и Шоли, А. (2020). Влияние перорального приема гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) на стресс и сон у людей: систематический обзор. Границы в неврологии, 14, 923. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33041752/

51.

Boonstra, E., de Kleijn, R., Colzato, L.S., Alkemade, A., Forstmann, B.U., & Nieuwenhuis, S. (2015). Нейротрансмиттеры в качестве пищевых добавок: влияние ГАМК на мозг и поведение. Границы психологии, 6, 1520. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500584/

52.

Бьюн, Дж.И., Шин, Ю.Ю., Чанг, С.Э., и Шин, В.К. (2018). Безопасность и эффективность гамма-аминомасляной кислоты из ферментированных зародышей риса у пациентов с симптомами бессонницы: рандомизированное двойное слепое исследование. Журнал клинической неврологии (Сеул, Корея), 14(3), 291–295. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29856155/

53.

Разак, М.А., Бегум, П.С., Вишванат, Б., и Раджагопал, С. (2017). Разнообразный положительный эффект заменимой аминокислоты глицина: обзор. Окислительная медицина и клеточное долголетие, 2017, 1716701. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337245/

54.

Каваи Н., Сакаи Н., Окуро М., Каракава С., Цунеёси Ю., Кавасаки Н., Такеда Т., Баннаи М. и Нишино С. (2015). Стимулирующие сон и гипотермические эффекты глицина опосредованы рецепторами NMDA в супрахиазматическом ядре. Нейропсихофармакология, 40 (6), 1405–1416. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25533534/

55.

Каваи Н., Баннаи М., Секи С., Коидзуми Т., Синкай К., Нагао К., Мацузава Д., Такахаси М. и Симидзу Э. (2012). Фармакокинетика и церебральное распределение глицина, вводимого крысам. Аминокислоты, 42(6), 2129–2137. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21647662/

56.

Баннаи, М., Каваи, Н., Оно, К., Накахара, К., и Мураками, Н. (2012). Влияние глицина на субъективную дневную работоспособность здоровых добровольцев с частичным ограничением сна.