Соль в сравнении с цитратом натрия – преимущества цитрата натрия – гидратация Nuun
Вишал Патель, главный диетолог
Не вся соль одинакова.
В прошлом блоге мы говорили о балансе электролитов и о том, как важно употреблять сбалансированную смесь во время тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от гидратации. Натрий является наиболее важным из этих электролитов, который нужно потреблять, чтобы помочь сохранить и использовать жидкость, которую вы потребляете. Подобно углеводам, липидам и почти всему в жизни, все натрий не равны. На самом деле, есть определенные виды натрия, которые вам следует искать во время тренировок, а некоторые из них вы должны стараться избегать.
В этом блоге мы сосредоточимся на двух типах натрия: соль (хлорид натрия) и цитрат натрия.
Соль бывает разных видов, от морской до lite . В конце концов, это все сочетание элементов натрия и хлорида. Соль содержится в чрезвычайно высокой концентрации в обработанных пищевых продуктах, поэтому лучше вообще избегать этой группы продуктов, поскольку чрезмерное потребление натрия (плюс отсутствие физических упражнений) может привести ко многим хроническим заболеваниям.
Но мы все чаще наблюдаем, что в спортивных напитках соль используется в качестве источника электролитов.
Вы действительно теряете натрий и немного хлорида с потом. Но с физиологической точки зрения всасывание хлорида натрия очень низкое. Следовательно, вы не получаете всего, что могли бы получить, употребляя спортивный напиток с солью (или морской солью).
В одном из немногих исследований такого рода группа исследователей изучила, как умеренные физические нагрузки влияют на перенос/поглощение воды и соли. И они обнаружили, что кишечная абсорбция натрия, хлорида и калия сильно различается в состоянии покоя и даже при различной интенсивности упражнений. Во время умеренных упражнений они обнаружили «значительное» снижение всасывания в кишечнике воды, натрия, хлоридов и калия, при этом хлориды имеют самую низкую скорость всасывания (1).
С другой стороны, есть цитрат натрия, который, как было доказано, помогает увеличить поглощение жидкости и других электролитов (в сочетании с глюкозой).
Не говоря уже о том, что ваше тело способно поглощать весь потребляемый натрий из-за его очень высокой биодоступности. Примечание: в Nuun мы используем бикарбонат натрия и карбонат натрия, которые реагируют с лимонной кислотой, чтобы получить цитрат натрия, который является частью шипучей системы.
В конце концов, обратите внимание на сбалансированные смеси. Натрий является ключевым, но это не единственный электролит, который вам нужен во время тренировки. Потребление жидкости со смесью натрия, калия, магния и кальция гарантирует, что вы будете оставаться гидратированными, а ваши мышцы будут получать кислород, необходимый для поддержания работоспособности.
Дополнительные ссылки:
1. Барклай Г.Р., Тернберг Л.А. (1988): Влияние умеренных упражнений на транспорт соли и воды в тощей кишке человека. Британский медицинский журнал, 29, 816–820.
Цитрат натрия — Everneat
перейти к содержанию Делиться: 27 сентября 2022 г.
Everneat Shop
Цитрат натрия
Что такое цитрат натрия? Техническая информация Оценка ЭРГ Как использовать дома Как мы это используем Другие ингредиенты
Что такое цитрат натрия?
Цитрат натрия часто используется в чистящих средствах. Это белое порошкообразное вещество, растворимое в воде. Цитрат натрия получают путем взаимодействия карбоната натрия с лимонной кислотой. В результате этой реакции образуется цитрат натрия и углекислый газ. Цитрат натрия используется в чистящих средствах, поскольку он является эффективным хелатирующим агентом. Хелатирующие агенты связываются с ионами металлов и предотвращают образование ими нерастворимых соединений. Это предотвращает прилипание металлов к другим поверхностям и облегчает их удаление. Кроме того, цитрат натрия является слабой щелочью, которая помогает расщеплять жир и грязь.
Техническая информация
Оценка ЭРГ
Оценка цитрата натрия1 в EWG
Как использовать дома
Уборка
Цитрат натрия представляет собой натриевую соль лимонной кислоты и используется для различных целей. В индустрии чистоты цитрат натрия используется в качестве компонента моющих средств для стирки. Это помогает повысить эффективность моющего средства, делая его более эффективным при удалении пятен и грязи. Кроме того, цитрат натрия можно использовать в качестве средства для удаления накипи с поверхностей. Его также иногда используют в качестве пищевой добавки, так как он может действовать как консервант или эмульгатор. В результате цитрат натрия является универсальным соединением с широким спектром применения.
Личная гигиена
Цитрат натрия часто используется в качестве ингредиента средств личной гигиены. Это натриевая соль лимонной кислоты, которая используется благодаря своим очищающим, буферным и хелатирующим свойствам. Цитрат натрия является эффективным очищающим средством, потому что он может помочь удалить грязь и жир с кожи. Кроме того, цитрат натрия может помочь сбалансировать pH продукта, делая его более щадящим для кожи. Цитрат натрия — это натриевая соль лимонной кислоты, которая обычно используется в качестве консерванта в пищевых продуктах и косметике. Его также можно использовать в качестве антацида для облегчения изжоги и расстройства желудка. Цитрат натрия доступен в виде порошка, таблеток и жидкости. Цитрат натрия безопасен для большинства людей при использовании по назначению. Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, запор или расстройство желудка. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите использование продукта и обратитесь к своему лечащему врачу.
Как мы это используем
Everneat — это линейка чистящих средств, отличающихся высокой стойкостью к загрязнениям и бережным отношением к поверхностям. Продукты Everneat безопасны для использования на всех типах поверхностей, и на них распространяется 100% гарантия качества.
Очиститель поверхностей Everneat специально разработан для удаления жира и грязи, что делает его идеальным для кухонных столешниц, плит и кафельных полов.
Скраб для духовки Everneat имеет мощную формулу, которая удаляет пригоревшую пищу и стойкие пятна, что делает его идеальным для чистки духовок, грилей и барбекю. 9№ 0006
Мягкий скраб Everneat предназначен для очистки деликатных поверхностей, таких как стеклянные душевые двери и керамические раковины.
Он содержит цитрат натрия, который является активным ингредиентом, помогающим удалять пятна и пятна.
Узнайте о других ингредиентах
{{ tier_title }}
«,»reward_you_get_popup»:»Вы получаете»,»reward_they_get_popup»:»Они получают»,»reward_free_shipping_popup»:»Вы получаете скидку на бесплатную доставку\r\n Они получают скидку на бесплатную доставку»,»reward_you_get_free_popup «:»Бесплатная доставка»,»popup_item_tier_benefits_title»:»Преимущества»,»popup_item_tier_benefits_next_tier»:»Следующий уровень»,»popup_item_tier_benefits_list_of_tiers»:»Список уровней»,»reward_tier_achieved_on»:»Достигнуто {{ month }} {{ day } }, {{ year }}»,»reward_tier_multiply»:»Множитель»,»reward_tier_multiply_points»:»{{multiply_points }}x»,»earn_tier_more_points»:»Заработано {{ more_points }}/{{ next_tier_points }} {{ points_name }}»,»reward_as_discount»:»{{ сумма }} скидка»,»reward_as_points»:»{{ сумма }} {{ points_name }}»,»reward_as_gift_card»:»{{ сумма }} подарочная карта»,»flexible_discount «:»Скидка»,»flexible_discount_price»:»Цена со скидкой»,» available_discount_title»:»В данный момент у вас нет доступных наград»,»reward_your_tier»:»Ваш уровень:»,»reward_next_tier»:»Следующий t tier:»,»reward_page_confirm»:»Подтвердить обмен»,»reward_redeem_cancel»:»Отменить»,»reward_redeem_confirm»:»Подтвердить»,»reward_page_earn_points»:»Заработать баллы»,»reward_not_enough_points»:»Недостаточно баллов»,» select_rewards»:»Выберите награду»,»shop_now»:»Купите сейчас»,»reward_birthday»:»День рождения»,»reward_enter_birthday»:»Введите день рождения»,»reward_please_enter_birthday»:»Пожалуйста, укажите день рождения»,»reward_enter_valid_birthday» :»Введите действительную дату рождения»,»warning_title_for_reward»:»К сожалению, похоже, что программа лояльности и вознаграждений недоступна для этой учетной записи.
{{ points_name }}»,»reward_notifications_discount_check»:»Используйте скидку на странице оформления заказа»,»reward_notifications_add_discount_to_your_cart»:»У вас есть доступная скидка. Добавьте скидку в корзину!»,»reward_discount_unavailable»:»Скидка недоступна»,»reward_program_emails»:»Письма по бонусной программе»,»reward_title_earn_for_place_order»:»Купите этот товар и заработайте {{ points_count }} {{ points_name }}»,» награда_title_earn_for_place_order_on_cart_or_checkout»:»Вы зарабатываете {{points_count}} {{points_name}} за эту покупку»,»reward_save_btn»:»Сохранить»,»reward_delay_points_pending_status_rule»:»В ожидании»,»referral_page_inviting_text»:»Пригласив друга»,» referral_page_your_benefit»:»Ваша выгода»,»referral_page_your_friends_benefit»:»Привилегия вашего друга»,»referral_page_get»:»Получите»,»referral_page_no_reward_text»:»похвалите, пригласив своих друзей!»,»referral_link»:»Реферальная ссылка»,»copy_link «:»Копировать ссылку»,»referral_page_share_title»:»Поделиться в социальных сетях»,»referral_page_active_discounts»:»Активные скидки»,»claim_referral»:»Claim»,»referral_notification_label»:»Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы получить подарок», «email_sent_successfully»:»Ваше письмо успешно отправлено полностью!»,»referral_page_share_link_not_log_in»:»Войдите, чтобы начать делиться ссылкой»,»reward_activities_order_refund»:»Возврат заказа»,»reward_activities_order_updated»:»{{rule_title}} (Заказ обновлен)»,»activity_refund_earn_point»:»-{ { points_count }} {{ points_name }}»,»activity_refund_earn_points»:»-{{ points_count }} {{ points_name }}»,»activity_order_tier_lowered»:»Уровень понижен ({{ tier_title }})»,»order_refunded_activity_spend»:» +{{ points_count }} {{ points_name }}»,»reward_activity_discount_refund»:»Возврат скидки»,»reward_activity_gift_card_refund»:»Возврат подарочной карты»,»refund_tier_activity_discount_refund»:»Возврат скидки ({{ Discount_code }})»,»referrer_guest_notify_message «:»Зарегистрируйтесь, чтобы получить скидку»,»reward_sender_block_list_in_referral_program»:»К сожалению, эта реферальная ссылка больше не активна»,»referral_title_history»:»История»,»referral_not_allowed_to_use_referral_program»:»Вам не разрешено использовать реферальную программу», «referral_no_activity»:»Нет активности»,»referral_history_c ustomer_name»:»Имя»,»referral_history_customer_email»:»Электронная почта»,»referral_history_status»:»Статус»,»referral_history_date»:»Дата»,»order_redeem_discount_name»:»Скидка на заказ ({{ name_order }})», «discount_expire_in_day»:»Скидка действует через {{ days_count }} день»,»discount_expire_in_days»:»Скидка действует через {{ days_count }} дней»,»activity_discount_expired_code»:»Скидка истекает {{ code }}»,»activity_discount_expired»: «Срок действия скидки истек»,»current_balance»:»Текущий баланс»,»birthday_gift_multiply_message»:»Баллы за каждый заказ, сделанный в день вашего рождения, будут умножены на {{multiply_points }}!»,»your_discount_code»:»Ваш код скидки:», «verify_account_message»:»Чтобы получить вознаграждение за создание учетной записи, подтвердите свой адрес электронной почты.
