Размеры шпалы деревянной железнодорожной — вес, длина, ширина, объем
Опоры при проектировании и строительстве подъездных путей также важны, как и сами рельсы. Поэтому прямо сейчас под прицелом нашего внимания шпала: размеры этой деревянной конструкции Ж Д, ее Д/Ш/В, сколько метров в длину бывает, какие есть типы, итоговая масса и другие свойства. Также рассмотрим действующие межгосударственные стандарты, типы, варианты, допустимые отклонения, предъявляемые к ней требования и так далее, вплоть до общих моментов и особенностей обслуживания.
Содержание
- Классификация по типам
- Длина и другие габаритные размеры шпалы деревянной ЖД
- Размеры ЖД шпалы деревянной по ГОСТу
- Переводные брусья
- Мостовые брусья
- Технические требования, предъявляемые к непропитанным шпалам деревянным стандартного размера и веса, к мостовым и переводным брусьям
- Технические требования, предъявляемые к шпалам деревянным пропитанным стандартного размера, к мостовым и переводным брусьям
- Обслуживание пути при использовании деревянных шпал
Шпалы служат опорами для рельсов.
Главное назначение шпал – передавать давление от рельсов на балласт, обеспечивать постоянство ширины колеи и устойчивость рельсового пути.
Сфера их применения – укладываются для создания транспортных систем заводов, фабрик и других производителей, для которых актуален, например, подвоз сырья на вагонетках, а также при запуске и ремонте полотен с небольшой грузонапряженностью.
От их качества, долговечности, состояния напрямую зависит эффективность и безопасность эксплуатации колеи. Поэтому технические характеристики просто обязаны соответствовать критериями, определяющим их геометрические и другие свойства. Ниже, в соответствующих разделах, мы подробно рассмотрим данные особенности.
Отдельно отметим, что такие рельсовые опоры сегодня не являются приоритетным решением, но все еще достаточно активно используются на линиях со сравнительно небольшой грузонапряженностью и/или с малой скоростью движения транспорта.
Все параметры рельсовой опоры должны отвечать требованиям актуальных межгосударственных стандартов и технических условий.
Исходя из этого, рассматриваемый нами элемент основания ВСП может быть описан и подразделен сразу по нескольким свойствам.
При стандартной длине и ширине деревянные шпалы даже сегодня стабильно используются на путях следующих классах:
I-II – если они могут без деформаций выдерживать скорость движения транспортных средств, превышающую 100 км/ч и грузонапряженность более 5 000 000 т/км за год;
III-IV – под ними подразумеваются интенсивно функционирующие подъездные линии, а также ветки сортировки и приема-отправки;
Пути V класса, включая и малодеятельные, и для проведения маневрово-вывозных операций.
Здесь также важна строгая стандартизация, поэтому указанные выше варианты железных дорог сегодня проектируются и выстраиваются с активным использованием подходящих рельсовых опор. Типы и размеры ЖД шпалы подразделяют на:
Первый тип (1) – для основных путей (I-II класса пути).
Второй (2) – для участков подъезда и станционных (III-IV).
Третий (3) – для организации транспортных развязок предприятий и промышленных объектов (V).
Также есть классификация по типу сечения:
обрезные – сечение представляет собой правильный квадрат;
полуобрезные – в профиле отсутствует один угол;
необрезные – сняты противоположные (по отношению друг к другу) грани, что обычно актуально для бывших в употреблении элементов ВСП.
Они давно стандартизированы – для обеспечения практических преимуществ рельсовых опор, в числе которых:
отличная обрабатываемость экологически чистого материала;
сохранение высокой упругости при сравнительно малом весе;
серьезный запас устойчивости к перепадам температур и сезонной смене циклов нагревания/охлаждения;
взаимодействие с балластной подушкой, не приводящее к разрушению ВСП;
шпала из дерева является диэлектриком.
Похожие новости
- Железобетонная шпала ш3: вес, размер, длина, ширина — описание всех характеристики
- Железнодорожные деревянные брусья для стрелочных переводов: назначение, ГОСТ, размеры, вес
- Характеристики шпалы железобетонной Ш1: размеры, вес по ГОСТу
- Шпала деревянная пропитанная тип 1, 2: срок службы, сколько весит, размер по ГОСТу
- Виды и размеры железобетонной шпалы: вес, длина и ширина ЖБ опоры на железной дороге
Эти достоинства позволяют использовать их не только при укладке подъездных линий, но также в строительстве. Единственной проблемой является гниение: места стыка с монтируемыми поверх металлоконструкциями рано или поздно разрушаются, даже несмотря на обработку антисептиками.
Геометрия поперечных сечений приведена для рельсовых опор, влажность лесоматериала которых не превышает 22%. Так как требования к эксплуатации не слишком жесткие, допустимы некоторые отклонения от установленных Д/Ш/В (обычно это ± 5 мм).
| Разновидность | Толщина h | Высота пропиленных боковых сторон h2 | Ширина | Длина | ||
| Верхней пластины | Нижней b’ | |||||
| b | b’ | |||||
| I | 180±5 | 150 | 180 | 210 | 250±5 | 2750±20 |
| II | 160±5 | 130 | 150 | 195 | 230±5 | 2750±20 |
| III | 150±5 | 105 | 140 | 190 | 250±5 | 2750±20 |
Внимание, все эти параметры актуальны для хвойных пород (для массивов ели, пихты, сосны, лиственницы) и березы с уровнем влажности до 22%. В случае когда данный показатель превышает норму, необходимо давать припуски на усушку, согласно ГОСТам 6782.1-75 и 6782.2-75. Причем поперечные сечения рельсовых опор также подчиняются заявленным требованиям, и тут мы подходим к отдельному подвиду элементов строения пути, используемому на ненапряженных и малодеятельных линиях и в качестве подъездных колей на различных фабриках и заводах.
Толщина и высота шпалы деревянной увеличиваются с улучшением класса, что говорит о четко выстроенной градации сфер применения. При этом допуски по ширине нижней пласти остаются одинаковыми – от 5 до 20 мм, что дает возможности к унификации и выстраивании безопасных переходов на колее.
Геометрические особенности сведены в таблицу 1 выше), поэтому нам остается еще раз взглянуть на них и сделать краткие выводы:
Подъем пропиленных боковин увеличивается с улучшением класса – если у 3-го она составляет 105 мм, то у 1-го – уже 150 мм, что помогает обеспечить должную прочность рельсовой опоры.
Ширина и толщина также подчиняются этому закону, что несколько утяжеляет конечное изделие, но зато положительным образом сказывается на стойкости к нагрузкам.
Длина ЖД-шпалы не меняется с повышением типа, оставаясь 2750 мм, и такая унификация существенно облегчает процесс стыковки полотен разного назначения.
Все рассматриваемые габариты регламентированы межгосударственным стандартом ГОСТ 78-2004, утвержденным для всех стран таможенного союза.
В силу он вступил с 2006 года и обуславливает использование конструкций всех 3 описанных выше вариантов сечения, всех пяти классов пути – для укладки или восстановления широких и узких полотен железной дороги и, кроме того, для возведения различных зданий и сооружений.
Геометрия и состояние рельсовых опор так же должно соответствовать ГОСТам, чтобы сохранялись все эксплуатационные преимущества и вообще возможность безопасной их эксплуатации. Чтобы продлить срок службы элементов ВСП, их покрывают антисептиками.
Выполняют эту операцию в автоклавах для защиты от губительного действия влажности, грибка, плесени, жуков-короедов и подобных им насекомых-вредителей. Причем качество пропитки должно соответствовать ГОСТу 20022.5-93. Рекомендуемая глубина проникновения средства зависит от породы лесоматериала.
Механическая обработка (если она важна) проводится предварительно.
Переводные брусья – это поперечные перекладины на железнодорожном пути в местах установки стрелочных переводов.
Брусья для переводов укладываются на верхний балластный слой железнодорожного полотна.
Готовые элементы ВСП такого вида должны соответствовать ГОСТу 8816-70.
Ниже представлен эскиз с поперечным сечение брусьев для стрелочных переводов и таблица с размерами
| Тип | Толщина h, мм | Высота пропила, h2, мм | Размер по стороне без пропила, b2, мм | Ширина верхней пластины, b, мм | Значение нижней пласти, b1, мм | ||
| Нормальная, мм | Широкая, мм | Уширенная, мм | |||||
| 1 | 180 ± 5 | 150 | 300 | – | 200-10 | 220-10 | 260-5; +20 |
| 2 | 160 ± 5 | 130 | 280 | 175-10 | – | 220-10 | 250-5; +20 |
| 3 | 160 ± 5 | 130 | 260 | 175-10 | 200-10 | – | 230-5; +20 |
По геометрии профиля и роли они повторяют классификацию обычных рельсовых опор из древесины, то есть могут быть обрезными и необрезными, использоваться как на главных, так и на запасных или подъездных путях, на точках приемоотправки и сортировки.
Требования, предъявляемые к уровню влажности лесоматериала те же – до 22%, иначе – припуск на просушку.Внимание, если мы рассматриваем переводной брус, важно знать ее проект так как различные проекты стрелочных переводов монтируются на соответствующий комплекту брусьев, имеющих разнообразные длины. Составляет она от 3 до 6,5 м (а не 2,75 м). Шаг – каждые 0,25 м. Поставляются такие изделия комплектами, в количестве, регламентированном проектами.
Переводные брусья – это не менее важный элемент полотна, по отношению к которому также выдвигается целый ряд требований. Есть два ключевых фактора:
Соответствие назначению:
от I до II класса должны использоваться на ветках с достаточно скоростным транспортом (от 100 км/ч), и высокой грузонапряженностью;
III-IV – на подъездных, приемочных, сортировочных, станционных линиях;
V – на малодеятельных полотнах и на базе производственных предприятий.
Нормальная влажность – до все тех же 22%, уже многократно упомянутых.
Да, здесь показатель тоже может быть завышен, тогда решением, опять же, становятся припуски на сушку, определяемые в зависимости от породы по ГОСТ 6782.1-75 (для березы) или по 6782.2-75 – для хвойных лесоматериалов.
Да, здесь показатель тоже может быть завышен, тогда решением, опять же, становятся припуски на сушку, определяемые в зависимости от породы по ГОСТ 6782.1-75 (для березы) или по 6782.2-75 – для хвойных лесоматериалов.Эти составные части колеи также подчиняются строгим требованиям ГОСТов. И ключевая норма, которой они должны соответствовать, – это исключительно прямоугольная форма сечения, причем одного из двух:
220 х 240 мм;
или 220 х 260 мм.
Также возможны варианты 220 х 280 и 240 х 300 мм, но они уже изготавливаются в индивидуальном порядке и только с согласия заказчика.
Предельные отклонения меняются в зависимости от исполнения: в первом случае они есть по толщине (до -2 мм), во втором их вообще нет, зато есть по ширине (до -3 мм). Максимально возможный уровень влажности без усушки составляет уже 20%, припуски уже свои – выбирать их нужно по ГОСТ 6782.1-75.
Длина мостовых брусьев обычного сечения – 3,25 м.
Чем больше расстояние между осями продольных балок или ферм моста (до 2,5 м), тем большим должно быть поперечное сечение мостовых брусьев (до 24х30 см) и их длина (до 4,20 м).
выпуск из хвойных пород (массива ели, пихты, лиственницы или сосны), также из березы;
нормы допустимых отклонений от нормы регламентированы ГОСТами 2140-81 и 78-2004, а также 8816-70 и 28450-90;
необходимо выполнять глубокую наколку согласно ТУ 13-06-23-1-87, хотя ее можно вообще не осуществлять при предварительном одобрении покупателя;
на один из торцов готового изделия в обязательном порядке наносится маркировка – стойкой краской, представляющая собой клеймо завода-производителя.
покрывать их защитными средствами обязан изготовитель – в соответствии с ГОСТ 20022.
5-93; укладка без предварительной обработки в данном случае недопустима;
при сверлении отверстий в уже защищенном антисептиком лесоматериале места под шурупы и костыли тоже нужно смазать теми же составами;
другие механические операции с рельсовой опорой необходимо осуществлять до пропитки.
Для мостовых брусьев глубина пропитки должна отвечать нормам ГОСТа 20022-5.93 и зависит от породы:
для сосны и кедра она обязана превышать 85% от ширины железнодорожной шпалы стандартного размера;
для лиственницы, пихты, сосны – до 5 мм по заболони и от 2 мм – по обнаженному ядровому слою;
для наколотых – от 50-60 мм.
5-93; При этом глубину проникновения состава в лесоматериал проверяют с помощью пустотелого бура, сверля им в месте без трещин, сучков и подобных им неоднородностей структуры. Также проводятся пробы на расстояние – в 0,8 – 0,9 м от торца и еще в 60 мм от нижней пласти.
Дополнительные характеристики, экономическое обоснование, транспортировка
Схожесть в одинаковых задачах, выполняемых данными элементами ВСП. Разница же – еще в нескольких показателях (помимо Д/Ш/В), а именно:
масса – опоры из хвойной породы весят 80-85 кг, ЖБИ – в среднем 270 кг;
стоимость – первые обходятся в разы дешевле вторых;
срок службы – до 20 лет.
При транспортировке все опорные элементы ВСП должны быть рассортированы: сосновые или кедровые обязаны быть в одной группе, еловые с пихтовыми – в другой, березовые и лиственные – поставляться в отдельном порядке.
Даже обработанные антисептиками шпальные основания выходят из строя, и понять, что их нужно восстанавливать, можно по следующим признакам:
под подкладкой начала образовываться гниль или появились выколы;
зазоры в костыльных отверстиях стали больше 3 мм;
начали гнить торцы;
замечены поперечные изломы.
В любом из этих случаев необходимо демонтировать поврежденные элементы, сдать их организации, ответственной за утилизацию, а перед приемкой новых шпальных конструкций проверить результат их установки, то есть убедиться в том, что:
отсутствует плесень;
растрескавшиеся концы укреплены винтами или скобами;
технологические отверстия правильно подготовлены (просверленные под костыли, шурупы)
трещины гидроизолированы, обработаны защитными составами, их величины менее предельно допустимых.
Обращайтесь в «ПромПутьСнабжение», если хотите купить объем деревянных пропитанных шпал – поставим их партией нужного размера, а также предложим другие опорные и рельсовые элементы различных габаритов для строительства железных дорог. Здесь вы можете найти информацию по всем видам конструкций.
Также смотрите видео о размерных характеристиках
_________________
О железобетонных типах вы можете почитать на нашем сайте.
Также у нас есть статьи о видах рельсов, их крепеже.
Information site: TIMBER, WOOD PRODUCTS, LUMBER
|
Размеры и вес шпал для главнейших экспортных рынков |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Размеры и вес шпалНа главнейших экспортных рынках наибольшим спросом пользуются шпалы типа «А», меньшим—типа «В».
На английском и голландском рынках пользуются спросом сосновые шпалы следующих размеров:
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
метреСтоит ли подушка-куб для тех, кто спит на боку?
Мы самостоятельно проверяем все, что рекомендуем.
Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›
Real Talk
Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.
Фото: Pillow Cube
Поделиться этой записью экрана. Последней неотразимой тенденцией является Pillow Cube, квадратная подушка из пеноматериала для тех, кто спит на боку. И мы хотели посмотреть, как это по сравнению с десятками подушек, которые мы тестировали в наших руководствах по подушкам для кроватей и подушкам с эффектом памяти. Мы купили два Pillow Cube Pro, чтобы попробовать, и обратились с вопросами к двум физиотерапевтам: доктору Ахилу Чхатре, директору отдела реабилитации позвоночника в Университете Джона Хопкинса в Балтиморе, и доктору Джонатану Киршнеру (который раньше помогал нам с направляющими для подушек) из Нью-Йорка. Йоркская больница специальной хирургии.
Что такое кубик-подушка?
Оригинальная подушка Classic Pillow Cube почти полностью соответствует своему звучанию — это квадратная подушка размером 12 на 12 дюймов из твердой пены, которая бывает двух размеров: 5 дюймов и 6 дюймов.
Он предназначен только для тех, кто спит на боку, и предназначен для того, чтобы держать голову ровно и соответствовать естественному квадратному пространству между головой и плечом. Чтобы определить высоту этого пространства (видео), компания предлагает вам лечь и положить голову на стопку книг, а затем добавлять или убирать тома, пока ваша голова не станет ровной. Затем измерьте стопку и выберите подушку.
Подушка Cube Pro, которую мы тестировали, представляет собой большую (24 на 12 дюймов) прямоугольную версию той же подушки и доступна в трех размерах: 4, 5 и 6 дюймов.
Как устроен кубик-подушка?
Pillow Cube Pro не оказался катарсисом для сна, который рекламировался. Редактор Тим Баррибо и я проверили подушки, и после того, как я провел 10 минут, лежа на своей, у меня заболела голова, и мне пришлось поменять подушки местами. После примерно 14 ночей сна на ней Тим отметил: «Мне нравится, что опора подушки начинается ниже моей шеи, чем у традиционной подушки, поэтому я, вероятно, буду придерживаться ее какое-то время, но это определенно не изменило мою жизнь».
Есть так много переменных в том, что заставит подушку работать на вас, и тип вашего матраса также может быть фактором. «Сочетание мягкости кровати и выбора размера подушки привело к тому, что мой позвоночник не идеально выровнен», — добавил Тим.
Когда мы измеряли себя, мы оба попали между размерами, поэтому каждый из нас уменьшал размер при выборе высоты подушки. Неправильная посадка может вызвать проблемы, но Чхатре сказал мне, что у меня болит голова, потому что суставы на шее были нагружены, и добавил, что неправильная подушка может повлиять на все ваше тело. «Любая часть вашего тела, которая касается кровати, задействована», — сказал Чхатре. У наших экспертов были разные взгляды на то, следует ли вам увеличивать или уменьшать размер при измерении себя для Pillow Cube. Киршнер рекомендовал уменьшить размер, потому что вы всегда можете добавить еще одну подушку для большей высоты, а Чхатре посоветовал увеличить размер, потому что пена со временем может сжаться.
Мы думаем, что это допустимые случаи для движения в любом направлении, но на самом деле нам бы хотелось увидеть некоторые варианты половинного размера. А Чхатре сказал нам, что диапазона толщин «недостаточно с точки зрения изменчивости». Он думал, что добавление 3-дюймовых и 7-дюймовых размеров позволит охватить больше типов кузова.
Во всех тестах подушек, которые мы провели в Wirecutter — с десятками людей, представляющих различные формы тела и положения во сне, — подушки, предназначенные для определенного положения во сне, почти никогда не работали хорошо, даже для целевого типа спящего.
Киршнер сказал нам, что, по его мнению, «квадратная или прямоугольная форма может подойти для поддержки головы и шеи человека, спящего на боку, при условии, что подушка имеет правильную высоту». Однако мы думаем, что сложно получить правильную высоту на Pillow Cube без дополнительных вариантов размера. Но если вы заказываете подушку неподходящего размера, компания разрешает обмен в течение 30 дней с момента покупки.
Но если вам просто не нравится подушка, в политике возврата говорится, что товар должен быть «неоткрытым, неиспользованным и в том же состоянии, в котором вы его получили. Он также должен быть в оригинальной упаковке». Служба поддержки компании подтвердила, что она не предлагает возврат или компенсацию за открытые или использованные подушки. Поскольку подушка приходит в вакуумной упаковке, ее невозможно примерить, не нарушив правила возврата.
Что следует попробовать вместо этого?
То, что вы спите на боку, не означает, что вам нужна специальная подушка для сна на боку, говорит Киршнер. Во всех тестах подушек, которые мы провели в Wirecutter, — с участием десятков людей, представляющих разные формы тела и положения во сне, — подушки, предназначенные для определенного положения во сне, почти никогда не работали хорошо, даже для целевого типа спящего. (У нас есть руководство по подушкам специально для тех, кто спит на боку, но рекомендации работают и для других положений.
)
Мы считаем, что самое главное — найти подушку, которую можно настроить в соответствии с потребностями вашего тела, даже если эти потребности меняются от ночи к ночи (и даже в течение одной ночи). Если вы меняете положение во время сна или вам нравится взбивать или складывать подушку, чтобы она чувствовала себя как надо, любая подушка из твердого пеноматериала, вероятно, будет для вас проблемой. «У каждого есть множество разных углов сна, которые с точки зрения уникальности можно сравнить с отпечатками пальцев», — сказал нам Чхатре. Он добавил, что идеальная подушка даже для тех, кто спит на боку, позволяет регулировать не только ее высоту. Мы согласны, и в течение многих лет испытаний наши эксперты по сну обычно предпочитали подушки со съемным наполнителем, которые позволяют настраивать высоту, плотность и даже форму (что-то, что вы можете сделать как с измельченной пеной, так и с пуховыми или вертикальными подушками). . В нашем руководстве по подушкам есть множество рекомендаций, которые помогут вам подобрать подходящую подушку.
Неделя сна в Wirecutter! Узнайте больше о лучших предложениях Sleep Week на наши рекомендованные экспертами матрасы, постельные принадлежности и многое другое для вашей спальни.
Дополнительная литература
Лучшие предложения недели сна
Если вам нужен новый матрас или комплект мягких простыней, мы обеспечим вас. Вот лучшие предложения Wirecutter Sleep Week.
Может ли телешоу о медитации помочь вам лучше спать?
Мы сдаемся. В любом случае, мы все перед сном сидим у экранов, по крайней мере, подумайте о том, чтобы эти шоу от Calm и Headspace помогли превратить вредную привычку в немного лучшую.
Лучшие подушки для кровати
После более чем 1000 ночей тестирования сотен подушек у нас есть ряд фаворитов, поэтому вы можете выбрать подходящую для себя.
5 Days to Better Sleep
Wirecutter’s Five Days to Better Sleep Challenge будет каждый день в течение пяти дней отправлять вам новое электронное письмо с экспертными советами по улучшению вашего ночного и утреннего сна.
Проведя более 1000 ночей, тестируя сотни подушек, у нас есть целый ряд любимых, так что вы можете выбрать подходящую для себя.
Лучшие подушки для кровати
Наши испытатели попробовали 18 измельченных, цельных плит, многослойных и контурных подушек из пены с эффектом памяти. Их общий фаворит: подушка Nest Bedding Easy Breather Pillow.
Лучшие подушки из пены с эффектом памяти Поспав на 56 подушках, мы нашли лучшую для большинства тех, кто спит сбоку.
Лучшая подушка для тех, кто спит на боку
Wirecutter — служба рекомендаций по продуктам от The New York Times.
Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы вы могли быстро и уверенно принимать решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза).
- О компании Wirecutter
- Наша команда
- Демография персонала
- Работа в Wirecutter
- Связаться с нами
- Как продвигать
- Предложения
- Списки
- Блог
- Информационные бюллетени
Отклонить
Вот каково это спать на одном
Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были отобраны нашими редакторами самостоятельно. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может взимать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. Да, и к вашему сведению — цены верны, а товары есть в наличии на момент публикации.
Я не могу сказать вам, что я сделал, что вызвало это в моем алгоритме, но пару месяцев назад я вдруг начал повсюду видеть рекламу Pillow Cube. Честно говоря, его подушки показались мне довольно странными и неудобными. Я могу использовать пену с эффектом памяти, но кубическая форма? В подушке? Учитывая, что я никогда не находил подходящей прямоугольной подушки для своего предпочтительного положения во сне, я был достаточно заинтригован, чтобы проверить это на себе.
Одна вещь, которую я, кажется, упустил из виду, это то, что продукты Pillow Cube предназначены исключительно для тех, кто спит на боку, и хотя я думал, что сплю на боку, по крайней мере, некоторое время, оказывается, что я почти исключительно сплю на животе ( худший способ сна для вашего здоровья, по-видимому, согласно Sleep Foundation).
Несмотря на то, что я не причащаюсь, сон на боку на самом деле является наиболее распространенной позой для сна и имеет некоторые преимущества. Это может уменьшить храп (особенно у людей с апноэ во сне) и кислотный рефлюкс, а также предотвратить боль в шее и спине — если вы используете подходящую подушку и имеете надлежащую поддержку.
Опрос, проведенный в 2020 году Международным журналом экологических исследований и общественного здравоохранения, показал, что форма подушки была основным фактором, вызывающим симптомы, влияющие на качество сна, такие как усталость шеи и боль в плечах. Также было установлено, что люди, спящие на боку (которое они называют позицией для сна на боку), не использовали подушки, обеспечивающие адекватную поддержку, и, следовательно, чаще испытывали эти симптомы и чувствовали себя менее удовлетворенными своими подушками.
Ребекка Роббинс, научный сотрудник Brigham and Women’s Hospital и инструктор Гарвардской медицинской школы, объяснила, что, хотя сон на боку является наиболее распространенной позицией, тем, кто спит на боку, нужна совсем другая подушка, чем тем, кто спит на животе или на спине.
«Ваше плечо будет первой точкой контакта», — сказала она. «В идеальном мире голова, шея и позвоночник выровнены. Это всегда то, что мы хотим, но там много места, чтобы заполнить.
Важно иметь что-то, что может поддержать это».
Из-за всего этого пространства человеку, спящему на боку, скорее всего, понадобится более объемная подушка, и это нормально, если она кажется слишком полной — большинство из них в какой-то степени сжимаются. Ее совет подтверждается результатами опроса, которые показали, что у людей, использующих подушки, наполненные пластиковыми капсулами, латексом или пеной с эффектом памяти, усталость шеи встречается реже, чем у тех, кто использует подушки с наполнителем из пера или хлопка, вероятно, потому, что материалы сохраняют свою форму и предлагают лучшую поддержку шеи.
Все эти исследования стимулируют рынок Pillow Cube, компании, которая утверждает, что производит идеальные подушки для тех, кто спит на боку. Поскольку продукт Pillow Cube на 60% состоит из пены с эффектом памяти, на бумаге он считается лучшим материалом для подушки для сна на боку. Он также должен быть антимикробным и регулировать температуру с абсорбирующим и моющимся покрытием, чтобы вещи оставались прохладными и чистыми.
Однако я так и не смог найти никаких причин, объясняющих форму куба.
Мое первое впечатление, когда я получил свои кубики-подушки, было то, что мне прислали посылку прямо из Saved by the Bell, , так как в ней была отчетливая атмосфера начала 90-х. Мне понравился причудливый ретро-брендинг и то, как они превращаются из относительно плоских квадратов в объемные и твердые кубы. Это был приятный опыт распаковки со всех сторон. Затем наступило время сна, которое было немного менее приятным.
Сначала я решил попробовать классическую версию Ice Cube. (Компания предоставила эту охлаждающую версию и оригинальную кубическую подушку под названием Sidekick для бесплатного опробования.) Форма и жесткость были относительно идентичны оригиналу с добавлением охлаждающего эффекта. Это был один из тех необычайно теплых нью-йоркских дней в начале марта, когда я сопротивляюсь включению кондиционера, потому что знаю, что скоро снова станет холодно, но все еще нуждаюсь в охлаждающей мощности.
Несмотря на то, что он был холодным на ощупь только в чехле, он не обязательно чувствовал себя холоднее на моей голове, как только я положил его в наволочку. (Я думаю, что в комплекте с OG Sidekick должна идти наволочка, так как она не помещается ни в один стандартный чехол, но вам придется приобретать ее отдельно.)
Потребовалось некоторое время, чтобы найти удобное положение с кубом. Моя нижняя рука как будто мешала, и я не знал, куда ее положить. Я заснул довольно быстро после того, как перестал ерзать с указанной рукой, но проснулся через несколько часов, когда пошел на другую сторону и снова разочаровался в кубе. В полусонном состоянии я потерял из виду свои журналистские цели и отбросил куб в сторону своей обычной плюшевой прямоугольной подушки. Аналогичная последовательность событий происходила в течение следующих двух ночей. Я, к сожалению, человек привычки.
Еще несколько вещей, которые я заметил в своем путешествии с кубом-подушкой, которые могут быть полезны другим: Моя голова была слегка приподнята, а это означало, что стандартная высота, вероятно, была слишком велика для ширины моих плеч.
Тем не менее, это, похоже, не вызвало у меня значительного напряжения шеи. Когда я перешел на другую сторону, мне показалось, что моя голова вот-вот упадет с подушки, потому что у меня не так много длины для работы, что может быть уместно, поскольку большинство людей не просыпаются в том же положении, в котором они засыпают.
После тестирования оригинальной кубической подушки и охлаждающей версии я вернулся на сайт Pillow Cube, чтобы копнуть немного глубже (вероятно, я должен был сделать больше, прежде чем выбрать два куба, которые я пробовал) и нашел тест, который вы можете пройти. чтобы определить правильный размер подушки для вас.
Неудивительно, что стандартный Sidekick в кубе оказался для меня не лучшим выбором. Я сплю на животе, надеясь приучить себя спать на боку, и я часто ворочаюсь во сне.
Вместо этого они предложили Side Sleeper Pro, который имеет размеры 12 на 24 дюйма (четко прямоугольные) и 4 дюйма в глубину, самый тонкий размер.
Когда я нажал на Side Sleeper Pro, чтобы узнать больше, он сказал мне, что большая сторона Side Sleeper Cube на самом деле является идеальной подушкой для кровати, а Sidekick (настоящий куб) лучше всего подходит для сна на диване и путешествий.
Это немного сбивает с толку, поскольку Sidekick — это продукт, привлекающий внимание, который красуется во всех рекламных объявлениях, поэтому мой PSA заключается в том, что это не лучший вариант, если вы ищете основную подушку для кровати.
Мои результаты также означают, что название компании и руководство по размерам немного нелогичны. Наличие слова «куб» в названии компании подразумевает, что все продукты действительно имеют квадратную форму, и мой тест показал мне, что я должен выбрать тонкий размер (толщиной 4 дюйма), в то время как стандартный размер (толщина 5 дюймов) на самом деле коррелирует. к моему росту (они дают диапазон от 5 футов 4 дюймов до 6 футов 3 дюйма, а я 5 футов 6 дюймов).
В заключение, после моего тестирования и дополнительных исследований, я вижу полезность куба-подушки, но настоятельно рекомендую изучить его и пройти тест, прежде чем покупать его. Не используйте стандартный Sidekick только потому, что это ваша самая сильная визуальная ассоциация.
Side Sleeper Pro на самом деле лучше, если вы планируете использовать ее в качестве основной подушки, и независимо от вашего роста, тонкий размер может быть лучшим для тех, кто спит на животе и на спине, надеясь перейти на сон на боку. Однако, если вы знаете, что у вас широкие плечи, стандартный или толстый ракурс может быть наиболее удобным для тех, кто беспокоится о боли в шее.
Моя коллега недавно попробовала Side Sleeper Pro, и она так ей понравилась, что убедила нескольких родственников купить ее. Ее отзыв:
«Я всегда изо всех сил пытался найти подушку, которая заполнила бы промежуток между моими плечами и головой, но толщина этой подушки идеально заполняет это пространство, что не дает мне хрустнуть в себе, что причиняет боль верхней части спины, шее, и плечо (это самое большое изменение для меня). Толщина также уменьшает давление на плечо, что всегда было проблемой для тех, кто спит на боку.
Эта подушка рекламируется только как подушка для сна на боку, но пару раз за ночь я оказываюсь на спине и нахожу ее столь же удобной.
Я замечаю, что моя шея поднята выше, чем должна быть, но у меня пока не было с этим проблем. Думаю, я не сплю на спине достаточно долго, чтобы чувствовать боль из-за этого.
Подушка твердая, но мягкая (что я предпочитаю в подушке), соответствует весу моей головы и обеспечивает достаточную опору для шеи. Он достаточно тяжелый, поэтому не скользит, когда я меняю положение, что является плюсом, учитывая, что я делю свою постель с партнером, и мне не становится слишком жарко на лице».
Как человек с частыми проблемами пищеварения, кислотным рефлюксом и периодическими болями в шее, я полон решимости приучить себя спать на боку, а не плюхаться на живот, подложив одну руку под мягкую подушку для дополнительной поддержки. Моя рука часто засыпает, заставляя меня просыпаться и стряхивать ощущение покалывания каждые несколько часов.
Я считаю, что Side Sleeper Pro может быть эффективным инструментом для такой тренировки, а также, вероятно, полезен для выравнивания позвоночника и шеи для тех, кто постоянно спит на боку.