Подушка под фундамент нужна ли: Для чего нужна песчаная подушка под фундамент? Советы по устройству

Содержание

песчаная, щебеночная, бетонная – зачем нужна и как делать

Всем известно, что опорой дома является фундамент. Если подземная часть будет выполнена правильно, то строение простоит долго. В период эксплуатации на его фасаде не появятся трещины, окна не перекосятся, а цоколь не разрушится. Подушка под фундамент является первым слоем основания почти каждого строения. Она считается важной функциональной составляющей, а ее устройство подчиняется определенным правилам.

Зачем нужна подушка

Казалось бы, для чего нужны подушки для фундамента, если под ним в качестве основания будет находиться плотный слой грунта? Но оказывается, что именно благодаря им:

  • соблюдается равномерность перераспределения поступающих нагрузок на грунт;
  • происходит снижение точечного давления;
  • сводится к минимуму воздействие на подземные конструкции сил морозного пучения;
  • выравнивается дно выемки, причем сделать это можно своими руками;
  • гарантируется горизонтальность расположения фундаментной подошвы;
  • снижается УГВ, а от фундамента отводится дождевая и талая вода;
  • обеспечивается стабильность положения всего строения;
  • минимизируются усадки различного происхождения.

Для устойчивого основания требуется, чтобы подушка под фундамент имела правильные размеры, достаточное уплотнение и выравнивание. Ее ширина должна быть больше ширины фундаментной подошвы, а высота – выбираться с учетом:

  • глубины промерзания грунта;
  • уровня подземных вод;
  • примерной величины постоянных и временных нагрузок;
  • геологических условий.

Подсыпка под фундамент является своеобразным балластом, ограждающим строение от контакта с почвой и от сезонных подвижек грунта.

Нередко подушка под фундамент заменяет неподходящий или слабый почвенный слой. В этом случае он удаляется, а на его место подсыпается крупный песок. Для предотвращения его вымывания или заиливания, при высоком уровне грунтовых вод в выемку укладывают геотекстиль.

Материалы

При устройстве фундаментных подушек можно использовать:

  • речной и карьерный песок;
  • щебень и гравий;
  • бетонный раствор.

Уточнения по составу и размерам подстилающего слоя даются в проектной документации. Как правило, в ней учитывается доступность материалов по регионам и их приемлемая стоимость. Но основным аргументом, все же, остаются геологические условия. К примеру, для слабых грунтов гравийно -песчаная подушка под фундамент закладывается в пропорции:

  • 40% песка;
  • 60% щебня, либо гравия.

Некоторые мастера предлагают устройство фундаментной подушки из глины. Они утверждают, что выравнивающий слой будет выполнять гидроизоляционную функцию. Конечно, глина сможет защитить бетон от капиллярного всасывания воды. Но этот грунт является пучинистым, поэтому при промерзании увеличивается в объеме и начинает давить на подземную конструкцию. Из этого следует вывод, что суждение о том, что для основания под фундамент можно использовать глину – абсолютно не правильно.

Песчаная подушка

Устройство подстилающего слоя своими руками лучше сделать из песка, так как материал вполне доступен во многих регионах страны.

У неопытных застройщиков часто возникает вопрос о том, какой песок нужен для фундамента и подушки – речной или карьерный, и какая фракция зерен должна быть.

Следует начать с того, чем отличается речной песок от карьерного. Первый считается намного чище, так как природная дислокация материала и технологические особенности добычи подразумевают отсутствие в составе инородных частиц. В нем нет глинистых включений, слишком опасных для конструкции основания. При замесе бетонной смеси и устройстве подушки для фундамента лучше использовать речной песок или промытый карьерный, который обойдется несколько дешевле.

Карьерный песок добывается в больших объемах из открытых разработок. Именно поэтому в его составе присутствует много различных примесей, таких как глина, крупные камни и пылевидные частицы. Без дополнительной обработки он применяется лишь в некоторых случаях, например при прокладке дорог.

Для фундамента и подушки грязный карьерный песок использовать не рекомендуется, так как присутствие в нем даже небольшого количества вредных включений может отрицательно сказаться на устойчивости подземной части дома и его долговечности.

Зачем же рисковать из-за разовой экономии, когда существует лучшая по качеству альтернатива?

Отличить речной сыпучий материал от чистого карьерного песка можно по внешнему виду зерен. Нужно просто посмотреть на них сквозь лупу. В первом случае частички будут округлыми, а во втором – с острыми гранями.

Песок для фундамента и подушки выбирают крупных фракций.

Как говорилось выше, сделать песчаную подушку для фундамента своими руками будет совсем несложно. Для этого потребуется сам материал, трамбовка и вода. При большой площади строения лучше будет использовать специальную вибро - плиту или каток. А при уплотнении подстилающего слоя в траншее можно воспользоваться и проверенными дедовскими инструментами, например бревном с поперечной ручкой.

Песчаная подушка под ленточный фундамент или бетонную плиту засыпается послойно. Каждый пласт разравнивается, увлажняется и тщательно трамбуется. Обильный полив водой способствует лучшему уплотнению песка и обеспечивает максимальную плотность основания.

При высоком уровне грунтовых вод на дно траншеи подсыпается щебень. Он берет на себя функции дренирующего слоя. При его отсутствии основание дома рано или поздно будет размыто.

Специалисты рекомендуют сделать подушку для фундамента из песка в случаях, когда:

  • возводится одноэтажный дом;
  • для наземной части строения используются легкие материалы;
  • грунтовые воды залегают на большой глубине.

Еще до начала работ следует определиться с толщиной песчаной подушки для фундамента. Она, как правило, составляет 10-20см, но при устройстве основания под бетонную плиту или при замене слабого грунта размер может увеличиваться до 50-80см. Для ленточной конструкции максимальная высота подстилающего слоя ограничивается показателем тройной толщины ленты. Что касается ширины подушки, то она должна быть больше аналогичного размера подошвы или плиты для фундамента на 20-25см.

Щебеночная подсыпка

Подушка из щебня под фундамент считается прочнее предыдущего варианта устройства основания. Ее также можно выполнить своими руками. На начальном этапе дно выемки покрывается крупным песком слоем 10-15см, после чего выполняется его разравнивание и тщательная трамбовка с увлажнением.

Далее укладывается щебень средней фракции (20-40мм) слоем толщиной 20-25см. Для его уплотнения следует использовать вибро - плиту. Зачем? Да только лишь потому, что дедовскими методами сделать это будет слишком трудоемко.

Щебеночная подушка под ленточный фундамент способна принять нагрузки от кирпичных и каменных домов малой этажности.

Нередко в проекте предусматривается щебеночно-песчаное основание. Оно засыпается послойно с чередованием материалов и уплотнением. Такой вид подсыпки хорошо зарекомендовал себя при строительстве объектов на слабонесущих грунтах.

Бетонное основание

Самый дорогой и надежный вид подстилающего слоя. Подушка из бетона может использоваться даже для фундаментов многоквартирных домов. Технология ее выполнения достаточно проста и доступна для самостоятельной работы. Процесс состоит из нескольких этапов:

  • выравнивания дна выемки;
  • подсыпки щебня слоем 10см и трамбовки;
  • установки опалубки на высоту, согласно проекту;
  • настила гидроизоляции;
  • укладки арматуры;
  • заливки бетонного раствора;
  • набора монолитом проектной прочности;
  • демонтажа опалубки.

Для прочного сцепления основания с фундаментом, в подушке устанавливаются выступающие над поверхностью стальные стержни. Они служат соединительными анкерами, максимально усиливающими подземную конструкцию.

Заключение

Три основных вида фундаментных подушек могут использоваться как отдельно друг от друга, так и в различных комбинациях. Выбор зависит от многих факторов, а окончательное решение принимается проектировщиками.

Подушка под фундамент: песчаная, бетонная или гравийная

Для разных сооружений устраивается разный фундамент. Фундамент – это основа будущего строения, от его конструктивных особенностей зависит срок эксплуатации всего строения. Однако и этой основе требуется своя подоснова. Целостность основания будущего дома зависит от типа грунта, на котором оно размещено. И в том случае, когда под будущим зданием располагаются прочные устойчивые грунты, и тогда, когда под домом находятся суглинки организовывается подушка под фундамент.

Закладывать ее рекомендуется под любой фундамент, независимо от его размеров и глубины. Очень важно подобрать под конкретный тип основания свою подоснову, чтобы она в полной мере выполняла возложенные на нее задачи.

Подушка под плиту

Зачем нужна подушка под фундамент

Подушка под фундамент — это искусственное основание из гравия, песка, бетона, ж/б блоков, которое не входит в конструкцию фундамента, а заменяет часть грунта под ним. Подушка выполняет ряд функций.

Таблица 1. Функции выполняемые подушкой под фундамент.

Выполняемая функцияОписание
ВыравниваниеДолжна выравнивать дно траншеи. Необходимо устройство подосновы под сборные и плитные фундаменты. При закладке мелкозаглубленной ленты под невысокие строения такую функцию выполняет слой гравия или даже уплотненного песка
Защита от подвижек грунтаЗащищает фундамент от сезонных подвижек грунта. При засыпке слоя песка или гравия на слабые и пучинистые грунты увеличивается несущая способность почвогрунта, чем обеспечивается надежное основание
ДренажПрепятствует поднятию влаги из почвы в фундамент и отводит дождевые воды в сторону
Защита от морозного пученияПрепятствование выталкиванию фундамента из земли под действием расширяющейся воды
Уменьшение процессов усадки зданияСоздает более прочную опору под объектом
Повышение стабильности строенияОсобенно ценится в сейсмологически неспокойных районах

Отдельно хотелось бы акцентировать внимание на явлении морозного пучения, от которого и предохраняет более плотная, чем грунт, подоснова. Особенно характерно это явление для

глинистых почв. Глинистые грунты зимой промерзают неравномерно, увеличиваясь в объеме до 9%.

Мало того, в течение всей зимы глина подсасывает влагу из нижних горизонтов грунта, еще больше увеличиваясь в объеме. При этом если высокий УГВ, то глина может может вспучиться до десятков сантиметров и поднять дом, автодорогу и даже железнодорожное полотно. В результате такого воздействия морозного пучения фундамент может весной легко пойти трещинами. Спасет от воздействия разрушительных сил подоснова из крупного песка, щебня или пескогравийной смеси, выполняющая амортизирующую и дренирующую функцию.

Действие морозного пучения

Виды подушек под фундамент

Давайте рассмотрим основные виды подушек под фундамент.

Песчаная подушка

Подушка из песка — очень распространенный тип подосновы для ленты, особенно под одноэтажные строения благодаря доступности и дешевизне строительного материала. Для ее устройства берется крупнофракционные речной или карьерный песок. При расчете объема стройматериала нужно добавлять примерно 15% на утрамбовку. Песок имеет свои достоинства:

  • хорошо отводит дождевые осадки;
  • впитывает грунтовые воды;
  • выполняет роль амортизатора при пучении;
  • повышает теплоизоляционные свойства конструкции;
  • хорошо трамбуется.
Преимущества песчаной подушки

Песчаная подоснова выбирается наиболее часто в следующих случаях:

  • под легкие и одноэтажные постройки: дома, гаражи, хозпостройки;
  • когда требуется заменить рыхлую почву под основание на более уплотненную;
  • под мелкозаглубленные основания для отсечения капиллярного подсоса.

Размеры и толщина песчаной подосновы выбираются исходя из типа грунта, этажности и материала постройки, характеристик почвы. Толщина песчаной подосновы под ленту зависит от ее ширины. Под плиту прослойку насыпают толщиной до 15 см, под сваи и столбы до 30 см, вдобавок она должна быть шире размера столбов на 15-20 см по окружности. На глинистых грунтах толщина подушки может достигать полуметра. В этом случае песок насыпается послойно по 15-20 см и каждый слой проливается и утрамбовывается.

Совет! Сильно толстую подоснову специалисты делать не рекомендуют, так как сложно предугадать как она себя поведет в экстремальных условиях.

Песчаная подушка

Кроме этого, для устройства качественной подосновы в месте с высоким УГВ потребуется гидроизоляционный материал, например, геотекстиль или рубероид. Дело в том, что песок очень хорошо всасывает воду, которая без гидроизоляции будет подниматься по порам бетона фундамента вверх в стены. Геотекстиль укладывается и под слой песка и сверху. Уложенные на него слои предварительно трамбуются трамбовкой. Для лучшего уплотнения песок лучше поливать.

Гравийная подушка

Щебеночная подушка также пользуется большой популярностью благодаря несложной технологии засыпки и большей прочности, чем песчаная. Щебень для этих целей может браться двух видов: гравийный и гранитный. Известняковый для таких задач не подходит из-за его невысокого качества.

Гравий — это разновидность щебня, получаемая просеиванием карьерного или речного песка. Именно гравийный щебень используется в 90% случаев для засыпки подосновы. Он отличается более доступной ценой по сравнению с гранитным. Гравийный щебень отличается округлой формой зерен.

Гравий меньше всасывает воду, чем песок и выдерживает большие нагрузки. Благодаря этой особенности щебеночная подушка может служить подосновой для фундамента двух- и даже трехэтажных строений. По стоимости такой вариант обойдется дороже, чем песчаная засыпка.

Цены на гранитную щебень

Щебень гранитная

Видео — Как трамбуют щебень

Для изготовления подушки берется фракция щебня 20-40 мм прочностью М1200. Это морозостойкий стройматериал, что особенно важно. Щебень насыпается на песчаную подсыпку и трамбуется. Если необходим толстый слой гравия, то засыпается и трамбуется он, как и песок, послойно. В качестве гидроизоляции используют жидкие битумные составы, так как рулонные и тканевые материалы могут повредиться об острые края щебня.

Обратите внимание! Ряд специалистов считает, что применение гидроизоляции не обосновано и может лишь привести к удорожанию строительства при низком УГВ.

В качестве аргументации метода приводится опыт. Если взять 2 стеклянные емкости и заполнить на треть водой, а потом в одну аккуратно всыпать песок, а во вторую — гравий, то влажность по песку поднимется намного выше от уровня воды, в то время как в емкости с гравием будет оставаться на прежнем месте. Это происходит от того, что гравий не настолько втягивает воду, как песок.

Комбинированная песчано-гравийная подушка — пошаговая инструкция укладки

Достаточно часто строители засыпают комбинированную подушку из песка и щебня. Требования к стройматериалам остаются прежними: крупнофракционный речной или карьерный песок без примесей глины и гравий 20-40 мм. Стройматериалы засыпаются послойно в виде пирога в следующей очередности:

Шаг 1. Выстилается на грунт геотекстиль с запасом по краям для обертывания торцов песчаного слоя.

Песок укладывают на геотекстиль

Шаг 2. Слой песка трамбуется.

Трамбовка песчаного слоя

Шаг 3. Слой песка укрывается геотекстилем сверху.

Утрамбованный слой песка укрывают геотекстилем

Шаг 4. На геотекстиль насыпается еще тонкий слой песка для избежания повреждения тканевой гидроизоляции острыми краями гравия.

Небольшой слой песка насыпают поверх геотекстиля

Шаг 5. 10-20 см щебня, который трамбуется до 5-6 раз. Пирог проливается водой и трамбуется.

Трамбовка щебня

Такая песчано-щебеночная подоснова отлично подойдет для слабонесущих почвогрунтов. Нужно учитывать, что песчаногравийные подушки сами по себе подвержены небольшой усадке. Поэтому трамбовке нужно уделить повышенное внимание.

Цены на различные виды геотекстиля

Геотекстиль

Бетонная подушка под фундамент

Бетонная подоснова достаточно редко используется в частном домостроении из-за ее дороговизны и трудоемкости в заливке. Однако именно она обладает наибольшей прочностью среди всех представленных. Бетонная подоснова делается аналогично схеме устройства фундамента, только тоньше. В целом, заливку можно разделить на следующие этапы:

  • выемка грунта;
  • устройство песчаной подсыпки, ее трамбовка;
  • устройство гидроизоляции;
  • заливка тонкого слоя бетона;
  • возведение опалубки;
  • устройство горизонтального армирующего слоя;
  • заливка бетона;
  • штыкование;
  • период высыхания.
Бетонная подушка

Таким образом получаются самые крепкие подушки под фундамент.

Цены на различные виды цемента

Цемент

Железобетонная подушка под фундамент

Вариант опоры для сборных фундаментов — специальные готовые трапециевидные изделия. Внутри них находится стальной арматурный каркас. Именно фундаментные подушки применяются для строительства крупных зданий.

Проектируются они как опора для готовых фундаментных блоков. На верхней части изделия находятся петли-проушины, предназначенные для удобного захвата краном. К основным блокам выпускают доборные изделия. Преимущества железобетонных подушек: универсальность, долговечность и быстрый монтаж. В качестве недостатков можно отметить необходимость использования спецтехники для работы с ними.

В частном домостроении блоки используются для строительства домов усадебного типа, а также при строительстве домов повышенной комфортности. Перед началом работ по их установке дно котлована или траншеи выравнивается или трамбуется. На неустойчивые грунты в целях выравнивания можно засыпать песчаную подложку.

На выровненное и уплотненное дно ставятся блоки вплотную торцом к торцу таким образом, чтобы образовалась линия. Образовавшиеся пазухи заделываются цементно-песчаным раствором. На верхнюю плоскость устанавливаются бетонные блоки фундамента с перевязкой.

Блоки под фундамент
Цены на различные виды фундаментных блоков

Блок фундаментный

Устройство подушки под фундамент

В отличие от песчаной и гравийной подушек во многих случаях бетонная является уширением фундамента. Уширение необходимо, когда ширины стенки фундамента явно не хватает для восприятия веса от строящегося дома. Уширение выполняется как армопояс под стенку фундамента или как башмак под столб.

Устройство подушки

Такое бетонное уширение необходима, чтобы увеличить площадь основания, на которое будет опираться строение всем своим весом. Чем больше площадь, тем основание сможет выдержать больший вес.

Что касается размеров, то толщина такого уширения должна быть не меньше 300 мм, но не больше 400 мм.

Как устраивается такая подушка:

  1. На грунт делается засыпка песком или гравием слоем 150-200 мм и трамбуется.
  2. Делается опалубка. При выполнении ленты можно обойтись без нее.
  3. Проводится гидроизоляция: щебеночное основание проливается горячим битумом. Впрочем, если добавить в бетон Пенетрон Адмикс, гидроизоляция не нужна. Однако следует постелить слой толстого строительного полиэтилена (или 2, если основание было гравийное), чтобы из бетона не уходила вода.
  4. Проводится армирование: оно выполняется связанными сетками из стержней диаметр которых не меньше 12 мм. Нижняя сетка должна отступать от низа на 70мм, верхняя от верха — на 30-40мм.
  5. Проводится бетонирование: бетон льется в опалубку, уплотняется, разравнивается. Заливку бетона лучше выполнять единоразово, чтобы избежать образования швов. В противном случае нужно выполнить вертикальные отсечки. Поверхность накрывают полиэтиленом, чтобы обеспечить высокую влажность бетона при твердении.
  6. Опалубку можно снимать на третий день. Время затвердевания подушки — 28 суток.

Подушка под ленту

В продаже на сегодняшний день можно найти огромный выбор готовых жб фундаментных подушек. Конструктивно они представляют собой трапецеидальные изделия из тяжелого бетона армированного сетчатым каркасом. Такие блоки оптимизируют нагрузку на низ фундамента и снижают давление строения на грунт.

Кроме этого, монтаж готовых блоков снижает трудозатраты при строительстве. Фундаментные подушки кладут на песчаную подсыпку и соединяют цементным раствором. В дальнейшем на них устанавливаются уже фундаментные блоки.

Фундаментная подушка

Специалисты советуют закладывать подушку под любую ленту, не взирая на её размеры и глубину. Под ленту можно заложить любую подоснову: бетонную, ЖБИ, песчаную, гравийную, комбинированную. Какой конкретно материал можно использовать зависит только от свойств почвогрунта в пятне строительства, УГВ и бюджетных возможностей будущего домовладельца.

Самым распространенным способом устройства подушки является песчаная технология, наиболее подходящая для устойчивых грунтов с достаточно низким УГВ. Тщательная послойная трамбовка песчаного основания предотвратит ее проседание. Песок накидывается слоями по 10-20см и уплотняется катком или трамбовкой до примерной плотности 1,6т на кубический метр. Такой плотности невозможно добиться утаптыванием, поэтому лучше спецтехнику взять в аренду. Прокатывать песок обычно приходится 5-6 раз.

Видео — Когда и как делать песчаную подушку под фундамент

Кроме тщательно утрамбованной песчаной прослойки, можно использовать смесовый материал. Смесь песка и гравия должна быть в следующем процентном содержании: 40% песка, 60% гравия фракцией 20-40 мм. Такая подложка в трамбовке не нуждается. Это отличный вариант для одноэтажного кирпичного и любых домов построенных из легких стройматериала: бруса, газобетона и пр. В капстроительстве увеличивать габариты подушки под ленту бесполезно. Однозначно в качестве подложки нужно использовать бетон.

Какие размеры будут подходящими:

  • независимо от материала для ее создания выбранного толщина подушки под ленту должна быть в 3 раза больше площади нижней части стены фундамента;
  • ширина подушки ленты зависит от устойчивости почвогрунта. На песке она может быть 50 см-60 см, на суглинке или супеси — 80 см;
  • если планируется устройство подвала, подушка под ним должна быть такого же размера, как и под фундаментом.

Так как под ленту чаще всего засыпается песчаная подушка, давайте рассмотрим этапы организации работ при ее устройстве:

  1. Рытье траншеи. Песчаная подушка должна выходить к нулевому уровню фундамента.
  2. Организация опалубки: доски также должны выходить к нулевому уровню.
  3. Укладка гидроизоляции: заливка битума или укладка рулонного материала. Слой гидроизоляции предотвратит капиллярный подсос влаги вглубь.
  4. Укладка и прессование песка слоями.
  5. Снятие опалубки.
  6. Устройство гидроизоляции по верху.
  7. Устройство фундамента.
Устройство подготовленной опалубки с армированием

Подушка под плиту

Плита — самый надежный вид фундамента, но для большинства случаев под нее также необходима подоснова. Выбор материала зависит от уже перечисленных выше условий: состава почвы, процента водонаполнения почвогрунта и пр. Песчаная подушка поможет выровнять дно котлована и уменьшить нагрузку на основание.

Вдобавок песок хорошо выполняет дренажные функции — он быстро отведет воду. Если же в месте стройплощадки наблюдается высокий УГВ, стоит подумать об устройстве гравийной подосновы. Необходимо учитывать, что подушка также должна выполнять теплоизоляционную функцию.

Советуем почитать нашу статью на тему — Утепление фундамента дома снаружи пенополистиролом , где рассмотрены достоинства материала, а также способы его самостоятельного монтажа.

Существуют разные пироги подушек под плиту. Между подушкой и плитой должен быть заложен слой гидроизоляции. При этом гидроизоляция не должна быть повреждена впоследствии армирующими частями фундамента. Поэтому в комплексе пирог под плиту может смотреться так:

  • хорошо утрамбованная песчано гравийная смесь;
  • бетоноподготовка или ЭППС с продувкой стыков монтажной пеной;
  • слой гидроизоляции: например полиэтиленовая пленка 250 мкм;
  • снова бетоноподготовка или утеплитель;
  • монолитная плита.

Что касается выбора щебня или песка, то в случае под плиту это не особенно важно. Щебень сыпят там, где его много и где есть возможность его дешево купить. В Московской области и Подмосковье, например, много дешевого песка и удорожать строительные процессы особой необходимости нет. Плита сама по себе мощное основание, а подушка выполняет только подготовительные функции.

Песчаная подушка под плиту

Таким образом, подушка под основание дома нужна для повышения прочности сооружения и продления срока его эксплуатации. Для частного одноэтажного строительства оптимальный вариантпесчаная подушка. Если дом построен из тяжелых материалов, имеет большой размер и будет иметь больше одного этажа, лучший выбор — гравийно-песчаная подсыпка. Наиболее прочный вид опоры — бетонная подстилающая подушка или готовая жб конструкция под сборный фундамент.

Подушка под ленточный фундамент: нужна ли подсыпка и как правильно её сделать

Конструкция ленточного фундамента экономична и проста.

В большинстве случаев он образует опору для наружных и внутренних несущих стен, являясь их продолжением в нижней части и опираясь на грунт.

Для уменьшения нагрузок, создаваемых процессами пучения и прочими факторами, между лентой и дном траншеи создают слой песчано-гравийной подсыпки, играющий роль демпфирующей и дренажной прокладки.

Функции песчаной подушки важны, но полного понимания ее роли в строении ленточного фундамента у большинства неподготовленных людей нет.

При самостоятельном строительстве никаких неясных вопросов быть не должно, поэтому о строении и функциях слоя песчаной засыпки следует поговорить особо.

Содержание статьи

Что представляет собой подушка под ленточный фундамент?

Подушка — это уплотненный слой песчаной или песчано-гравийной подсыпки, образующий ровную и горизонтальную площадку для размещения бетонной ленты.

Она выполняет несколько важных функций:

  • Выравнивание опорной линии.
  • Компенсация нагрузок пучения, создаваемых грунтовыми слоями.
  • Замещение проблемных грунтов, непосредственно соприкасающихся с лентой, на более устойчивые и стабильные слои.
  • Отсечка бетонной ленты от воздействия влаги, предотвращение капиллярного впитывания воды.

Слой отсыпки, более рыхлой по сравнению с окружающим грунтом, позволяет дренировать траншею путем сбора влаги на дне и отвода по системе дренажных труб в специальный колодец.

Кроме того, даже относительно тонкий слой песка способен эффективно компенсировать нагрузки пучения, что особенно заметно на мелкозаглубленных типах ленты.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Параллельно с этим происходит замещение грунтовых слоев, способных запереть грунтовую влагу вокруг бетонного основания, что вызовет впитывание и разрушение материала при замерзании воды.

Нужна ли она

Несмотря на важную и ответственную роль песчаной подушки, нередко звучат доводы против ее использования.

Аргументы, которые приводят противники подсыпки, звучат следующим образом:

  • Как бы тщательно ни трамбовался слой песка, некоторая осадка будет присутствовать в любом случае. Чем толще подушка, тем сильнее осадка, которая создает существенную опасность для ленты из-за своей неравномерности. Из-за этого толщину подсыпки ограничивают — она не должна быть больше, чем трехкратная ширина ленты.
  • Слой песка, засыпанный в траншею, выкопанную в глинистом грунте, станет аккумулятором для влаги. Глина не выпустит ее из углубления, поэтому необходима качественная дренажная система.
  • Слой подушки приходится учитывать при траншеи или котлована, что увеличивает объемы земляных работ и количество вынутого грунта.

Специалисты, имеющие многолетнюю практику, единодушны во мнении, что основной функцией подушки является выравнивание дна траншеи (или котлована). Образовать ровную и горизонтальную площадку одним только рытьем никогда не удается.

Все попытки в этом направлении оборачиваются значительной тратой времени без удовлетворительных результатов, поэтому подсыпка позволяет сократить время подготовки. В отношении ситуация обычно известна заранее, поскольку гидрогеологическая обстановка на участке анализируется в первую очередь.

Поэтому приоритетная задача подушки — образование ровной и горизонтальной опорной линии на нужном уровне высоты.

Остальные функции песчаной засыпки можно считать дополнительными, хотя и они имеют немалое значение и выполняются вполне эффективно.

Виды

                   

Существует несколько вариантов конструкции подушки под ленту:

  • Песчаная. Представляет собой слой песка определенной толщины, максимально уплотненный и горизонтальный. Распределяет нагрузку от веса ленты и постройки, обеспечивает отсечку от грунтовых вод, позволяет заменить неподходящий грунт на более стабильный и дешевый речной песок. Используется преимущественно для относительно легких построек, под тяжелые и массивные здания такая подушка не используется.
  • Гравийная подушка. Используется слой гравия или щебня, позволяющий значительно увеличить вес постройки. В частном строительстве такой тип подушки используется достаточно широко, поскольку позволяет более плотно утрамбовать слой засыпки и обладает высокой несущей способностью для любых домов. В составе гравийной засыпки песок также присутствует, заполняя полости между более крупными элементами, что делает слой более плотным. Обычно присутствует 60% щебня и 40% песка.
  • Бетонная стяжка (подбетонка). Представляет собой слой заливки из меньшей плотности. Наиболее прочный и надежный вариант подушки, обеспечивающий горизонталь и высокую несущую способность. Применяется для самых тяжелых построек, обходится в значительные суммы.

Выбор наиболее подходящего варианта обусловлен весом будущей постройки, особенностями грунта и прочими факторами. Он производится во время создания проекта, при расчетах фундамента.

Условия, при которых требуется подсыпка

Наличие подушки обязательно при создании ленточного фундамента. Слои грунта, расположенные под лентой, создают нагрузки, выталкивающие основание из траншеи. Подушка принимает на себя эти усилия и в значительной степени компенсирует их.

Дополнительным условием наличия подушки является возможность попадания в траншею грунтовых или дождевых вод. Слой засыпки способствует аккумулированию стоков на дне траншеи, где влага попадает в дренажные трубы и выводится в специальные колодцы или водоемы.

Необходимо учитывать, что песчаная подушка хотя бы минимальной толщины присутствует в любом случае.

Она выравнивает дно траншеи, позволяя получить горизонтальную и ровную плоскость без использования сложных и трудоемких технологических приемов.

Что выбрать, песок или щебень?

Выбор материала для засыпки обусловлен весом постройки. Чем она тяжелее, тем крупнее фракция засыпки должна быть использована. Песчаный слой имеет более заметную осадку, поэтому его чаще всего применяют для каркасных, деревянных домов, построек из ячеистых бетонов и т.д.

Используется чистый речной крупнозернистый песок, не имеющий посторонних (в особенности — органических) примесей или глинистых включений.

Слой щебня имеет большую упругость и несущую способность. Его проще и легче трамбовать, подушка получается более жесткая и надежная. Засыпку из гравия или щебня используют при строительстве домов большей этажности, из тяжелых и плотных материалов.

В чистом виде щебень не применяется, на практике используется ПГС (песчано-гравийная смесь) в соотношении 60% щебня к 40% песка, хотя в некоторых ситуациях объем песка может быть уменьшен или увеличен.

ВАЖНО!

Перед засыпкой щебня в любом случае делается промежуточный песчаный слой толщиной около 15-20 см. Это делается для выравнивания основания и создания компенсационного слоя, необходимого для приема нагрузок пучения.

Какая толщина должна быть для различных материалов

Толщина слоя засыпки, рекомендуемая при строительстве ленточного фундамента, зависит от внешних факторов. В расчет принимаются параметры постройки (вес, размеры) и свойства грунта (состав, уровень грунтовых вод, величина морозного пучения). Определение параметров подушки производится при , это сложная инженерная задача, доступная только подготовленным и грамотным специалистам.

При использовании песчаной засыпки, наиболее распространенная толщина слоя находится в диапазоне 25-60 см. Верхним пределом толщины слоя принята трехкратная ширина ленты, но до таких значений обычно никогда не доходит.

Материал укладывают послойно, по 20 см и тщательно уплотняют. Для увеличения плотности трамбовки подушку смачивают водой.

Подушка из щебня может состоять из разных видов материала:

  • Известняковый.
  • Гравийный.
  • Гранитный щебень.

Наиболее востребованная фракция — 20-40 мм. Минимальная толщина слоя — 25 см. Укладывается на песчаный подготовительный слой 15-20 см, что необходимо учитывать при траншеи.

Песок увлажняется и тщательно трамбуется, после чего производится укладка щебня с увлажнением и трамбовкой.

Все работы выполняются с максимальной тщательностью.

Плотность слоя подсыпки согласно СНиП должна составлять не менее 1,6 т/м3, что требует использования строительной техники (или, как минимум, усердной работы ручной трамбовкой или катком).

Технология укладки

Рассмотрим порядок действий при создании подушки под ленточный фундамент. Для большей информативности следует обратиться к ленточному фундаменту под массивный двухэтажный коттедж из штучных материалов (кирпича).

Его вес достаточно велик, чтобы использовать гравийную подушку.

Необходимо выполнить следующие этапы работ:

Песчаная засыпка

Это самый нижний слой, обеспечивающий горизонталь и ровную поверхность. Он имеет толщину 15-20 см, засыпается и выравнивается по горизонтали. Производится тщательная трамбовка с поливом водой до появления максимальной плотности.

Распространенным методом контроля качества уплотнения песка является ходьба по поверхности засыпки — если следов не остается, работа выполнена качественно. Некоторые источники предлагают под песчаную засыпку укладывать слой бутового камня.

Рекомендация сомнительная, так как песок заполняет промежутки между крупными обломками и сложнее трамбуется, что впоследствии проявится в виде увеличенной осадки фундамента.

Засыпка щебня

Укладка материала производится послойно, минимальная толщина засыпки составляет 25 см. При укладке материал тщательно выравнивается по горизонтали и трамбуется с увлажнением и использованием строительной виброплиты.

Наличие песка в массе щебня позволяет получить более плотный слой, допускающий качественную трамбовку. Основная задача — постоянный контроль горизонтали поверхности слоя засыпки. Если не проверять состояние и уровень, то можно получить волнистый слой с заметным уклоном, что недопустимо.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Проверка производится строительным или лазерным уровнем с немедленным исправлением обнаруженных перекосов или неровностей.

Выравнивающий слой

После окончания укладки и трамбовки слоя ПГС производится повторная засыпка относительно тонкого (около 5 см) слоя песка. Он выполняет функции выравнивания и «запечатывает» поверхность слоя щебня, образуя плотную и гладкую поверхность для укладки геотекстиля.

Этот материал необходим для исключения утечек воды при подбетонки (если она планируется), либо при . Материал укладывается на уплотненный выравнивающий слой с заходом на стены траншеи, чтобы залитый бетон оказался в ложбине и вода из него не уходила в грунт.

При заливке основной ленты слой геотекстиля служит дополнительной защитой от утечек на случай, если порвет гидроизоляционную пленку.

Полезное видео

В данном видео вы узнаете, как правильно сделать подушку под ленточный фундамент:

Заключение

Создание песчаной подушки под ленту является важным и необходимым этапом . Основной задачей является понимание смысла всех действий и соблюдение технологии строительства, результатом чего станет прочная и надежная опорная поверхность.

Необходимо выбирать качественный материал, экономия на создании элементов фундамента недопустима. Это позволит снизить осадку и создать надежное и стабильное основание.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Песчанная подушка под фундамент

Подушка из песка под фундамент – это слой песка, который насыпается перед строительством фундамента. В основном такая подушка используется для ленточного фундамента, особенно если строительство осуществляется на неустойчивых грунтах.

Зачем нужен песок под фундамент?

Устройство песчаной подушки под фундаменты необходимо в следующих случаях:

  • Проблемный грунт. Если строительство осуществляется на пучинистой почве, торфянике, то здесь ленточный фундамент очень быстро перекашивается и разрушается. Устройство подушки помогает фундаменту длительно стоять на своем месте, сохраняя целостность и прочность.
  • Тонкий слой песчаного грунта под фундамент можно использовать для выравнивания основания.
  • Утрамбованный песок – материал, который отлично противостоит растяжению и сжатию. Поэтому он предотвращает чрезмерную усадку сооружения.
  • Песчаная подушка под фундамент прерывает капиллярное сообщение, и поэтому предотвращает контакт фундамента с влагой. Это тоже продлевает срок его службы.

Как утрамбовать песок под фундамент: последовательность работ

Основные этапы, из которых состоит трамбовка песка под фундамент:

  • Сначала необходимо выполнить разметку и произвести все необходимые расчеты. Для этого используется рулетка и строительный уровень.
  • После этого, в соответствии с осуществленной разметкой, выкапывают траншею или котлован необходимых размеров и глубины.
  • Далее необходимо тщательно выровнять дно траншеи или котлована. Это особенно актуально в тех случаях, когда рытье осуществлялось при помощи экскаватора. После выравнивания грунт на дне хорошенько трамбуют.
  • Далее переходят непосредственно к устройству песчаной подушки под фундамент. Насыпают слой песка и тщательно его трамбуют. В это время нужно смачивать его водой, чтобы он лучше утрамбовался и приобрел большую плотность. Иногда используют смесь песка и гравия. Как определить, что основание утрамбовано должным образом? Самый простой способ – пройтись по слою песка в ботинках. Если следы не остаются – трамбовка песка под фундамент выполнена правильно. Как утрамбовать песок под фундамент? Это можно делать вручную (ручной вибратор, самодельный брус с ручками) или при помощи специальной техники (виброплита – ее применение существенно ускоряет процесс). Целесообразность того или иного способа определяется размерами сооружения и объемом работ.
  • Песчаную подушку под фундамент насыпают и трамбуют слоями по 200 мм. После плотной утрамбовки одного слоя переходят к следующему. При этом постоянно контролируют ровность основания при помощи уровня.

Какой песок под фундамент нужно выбирать?

Наиболее оптимальное решение – использовать гравелистый песок крупной фракции. Песок тонкой и мелкой фракции нежелателен – он имеет низкое сопротивление сжатию, поэтому сооружение дает большую усадку. Если встал вопрос о том, какой песок на фундамент выбирать, то можно использовать и обычный речной песок средней фракции.

Песок для подушки фундамента можно смешивать с гравием – получится смесь с хорошими эксплуатационными характеристиками.

Кстати, совсем не обязательно задаваться вопросом о том, какой песок нужен для фундамента. Можно использовать и другие материалы, обладающие необходимыми характеристиками.

Большим преимуществом покупки винтовых свай, которые предлагает компания «РадоСваи» является то, то для них не требуется устройства песчаной подушки под фундамент. Нижний конец сваи погружают в плотные устойчивые слои грунта, в которых они надежно фиксируются и конечно, не последним плюсом является стоимость сваи.

Песчаная полушка под фундамент: толщина

Толщина песчаной подушки обычно составляет от 100 до 200 мм. При минимальной толщине песчаная подушка под фундамент предназначена в основном для выравнивания основания.

Максимальная толщина песчаной подушки под фундамент рассчитывается как ширина самой ленты фундамента, умноженная на три.

После того как подушка устроена, можно непосредственно переходить к строительству фундамента.

Как при устройстве песчаной подушки под фундамент повысить ее надежность?

Наибольшей надежностью обладает песчаная подушка под фундамент трапециевидной формы, которая постепенно сужается книзу под углом 30⁰.

Наиболее распространенной проблемой основания здания на песчаной подушке является смешивание песка с грунтом, его заиливание при высоком УГВ. Для того чтобы предотвратить это и продлить срок службы фундамента, можно перед насыпанием песка положить на основание гидроизоляционную пленку или другой материал, который станет надежным барьером между материалом подушки и грунтом.

Следует отметить, что даже правильно устроенная подушка из песка далеко не всегда обеспечивает нужную прочность и долговечность ленточной конструкции. Поэтому при строительстве на неустойчивых грунтах часто предпочтение отдают винтовым сваям. Компания «РадоСваи» сегодня предлагает качественную продукцию, предоставляет услуги по установке винтовых свай под разные дома: деревнные, кирпичные, каркасные, газобетонные, из бревна и бруса, а также другие сооружения.

Зачем нужна песчаная подушка под ленточный фундамент

Фундамент — это наиважнейшая часть здания или сооружения, и от того как качественно сделан фундамент зависит долговечность и прочность здания или сооружения в целом.

В случае халатного отношения и выполнения некачественного фундамента, при производстве которого не соблюдались специализированные нормы и правила строительства, здание, которое будет возводится на таком фундаменте заранее обречено на краткосрочную службу, оно за короткий период времени придёт в состояние негодности и невозможности его эксплуатации.

Так что самая важная основа любого строительства — это качественно выполненный фундамент. А он может быть выполнен качественно, только в случае соблюдения технологии возведения. Одной из основных составляющих фундамента является подушка из песка, именно она является гарантом прочности и долговечности фундамента. В этом случае вам не будет необходимости переживать за сохранность дома, так как основание дома выполнено с точным соблюдением технологии строительства.

При строительстве зданий и сооружений предусматривается организация песчаной подушки под фундамент, данная составная часть технологического процесса в строительстве фундамента служит для минимизации влияния оказываемого на фундамент почвой в периоды межсезонья, во время изменения уровня грунтовых вод, для отвода воды из-под основания фундамента, для повышения амортизационных свойств фундамента и соответственно для увеличения надёжности и срока службы всего будущего сооружения.

Согласно рекомендациям по изготовлению фундамента на первоначальном этапе выполняется разметка и выкапывается траншея под будущий фундамент. Соответственно технологии строительства для ленточного фундамента необходимо организовать песчаную подушку. Толщина песчаной подушки зависит от типа грунтов на которых производятся строительные работы, в особенности глубины их промерзания в зимнее время, в среднем эта толщина составляет от 30 до 60 см. (может достигать 80 см.). И вообще, чем больше толщина подушки под фундамент, тем выше качественные показатели амортизации фундамента и тем ниже деформационные нагрузки на фундамент.

Пропорциональное соотношение толщины ленточного фундамента к толщине песчаной подушки приблизительно 1/3. Таким образом ширина песчаной подушки может превышать по толщине ширину ленточного фундамента в 3 раза. Если говорить о форме сечения песчаной подушки, то целесообразно соблюдать трапецевидную форму, которая плавно сужается к низу под углом приблизительно около 30 гр.
Одним из важных условий качественного исполнения песчаной подушки является её хорошая послойная утрамбовка, во избежание возможной осадки и деформирования грунта. Для её производства используется песок средней или крупной гравелистой фракции. Утрамбовка производится слоями по до 20 см, при помощи специализированных катков или площадочными вибраторами. Уплотнение лучше производить мокрым песком, то есть песок предназначенный для использования под песчаную подушку необходимо заранее смачивать водой, а затем уже производить укладку его в траншею. Во влажном виде песок лучше утрамбовывается и уплотняется, а так же посредством заблаговременного увлажнения из песка вымываются различные ненужные примеси, такие как, ил и глина, что способствует улучшению его качества.

Песчаная подушка после утрамбовывания должна иметь ровную поверхность, и выравненной относительно линии горизонта. Соответствие плотности утрамбованности песка, проверяется следующим образом: на утрамбованной поверхности не должно оставаться следа от протектора обуви.

Вообще для выполнения такого элемента строительства, как песчаная подушка под ленточный фундамент нужно использовать информацию представленную в ведомственных строительных нормах ВСН-29-85 «Проектирование мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных сельских зданий на пучинистых грунтах».

Внимание! Некоторые «знатоки» для организации подушки используют вместо песка глину, объясняя это тем, что глина является более водоотталкивающим материалом и способна лучше предохранить фундамент от воздействия воды поступающей из грунта. Такое мнение ошибочно. Да, в действительности вода задерживается слоем глины, но в то же время вместе с этим, прямо пропорционально увеличивается пучинистость грунта под фундаментом сооружения, что в свою очередь приводит к повышению нестабильности подлежащего грунта, а соответственно к уменьшению качественных характеристик фундамента, уменьшению срока его службы и надёжности.

Для продления срока службы песчаной подушки, для того чтобы предотвратить заиливание песка при повышенном уровне грунтовых вод, перед тем, как засыпать песок в подготовленную траншею, необходимо проложить дно траншеи материалом «геотекстиль» и в последствии уже на него выкладывать песок, предназначенный для изготовления подушки, геотекстиль предотвратит возможность смешивания песка с основным подлежащим грунтом.

Подушка под ленточный фундамент (на глине и других грунтах): нужна ли песчаная, какую выбрать

Фундамент здания – это важнейшая часть конструкции. От его качества и надежности зависят характеристики постройки.

Необходимо при возведении фундамента строго придерживаться технологии, иначе он быстро начнет разрушаться, что повлечет деформирующие процессы в стенах и перекрытиях.

Профессиональные строители при обустройстве ленточного фундамента на дно траншеи насыпают песочную или щебневую подушку.

Нужна ли?

Некоторые частные застройщики, для которых важна экономичность строительства, считают, что подушку под фундамент укладывать не обязательно. Они полагают, что если дом строится на плотном грунте, можно обойтись без нее.

На самом деле она является обязательным элементом ленточного фундамента, т.к.:

  1. Обеспечивает равномерное распределение воздействия от постройки почве.
  2. Предотвращает проседание фундамента.
  3. Выступает дополнительным барьером между основанием здания и грунтовыми водами.

Нужна ли песчаная подушка под, к примеру, ленточный фундамент на глине? Песчаная или щебневая подушка нужна при строительстве любого объекта, независимо от:

  • качества грунта,
  • габаритов постройки,
  • глубины фундамента,
  • других факторов.

Она обеспечивает устойчивость и прочность основанию. При этом защищает его от влаги и компенсирует подвижки грунта, сохраняя основу здания неподвижной.

Виды

Обычно подушку обустраивают из песка. При выравнивании дна траншеи тоже используется песок, но это не подушка, а просто вспомогательный слой в 2-3 сантиметра. Кроме песка при насыпи используется щебень или бетонный раствор.

Песчаные подушки наиболее экономичны. Их применяют при бюджетном строительстве небольших зданий. Закупать нужно крупнозернистый песок, иначе подоснова получится не достаточно жесткой.

Насыпать песок необходимо послойно, тщательно утрамбовывая каждый слой 10 см с применением воды. Песчаные насыпи делают высотой от 20 до 40 см. Поверхность должна быть идеально выровнена.

Под дом на слабом грунте подушка из одного песка может оказаться неэффективной. К нему добавляют щебень, который делает основу устойчивой к усадкам.

Смешанное основание крепче, выносливее, лучше защищает от влаги. При строительстве частных коттеджей рекомендуется применять такие комбинированные подушки.

Щебень с песком можно смешать. Но лучше насыпать материалы послойно – сначала слой песка, потом щебня. Слои должны быть до 20 см. Засыпанный песок необходимо тщательно утрамбовать и выровнять. После насыпи щебня по нему нужно пройтись и тоже выровнять, проверить, не образовались ли пустоты.

Подушка может состоять только из щебня. Используется гравийная или гранитная его разновидность. Обычно закупают гравий, так как он дешевле и удобнее в применении. Щебневая устойчивее песчаной. Она меньше впитывает воду, у нее боле длительный эксплуатационный срок. Применяется при строительстве двух и трехэтажных коттеджей.

Существует еще вариант из бетона. На самом деле бетонная подоснова – это дополнительный элемент фундамента. Она устанавливается сверху на достаточно высокую песчаную подушку (до 50 см). Бетонка представляет собой тонкий монолитный армированный слой бетона, на который надстраивается основная часть фундамента – опалубка, арматурный каркас, заливка бетоном.

Другой вариант – вместо наливного слоя бетона укладываются готовые бетонные плиты. Бетонная подоснова довольно затратная. Применяется в малоэтажном строительстве редко. Но в некоторых случаях становится единственным способом обустройства основания.

Например, применяя подушку из бетона можно построить большой массивный дом на участке с проблемным грунтом.

Материалы

К материалам для обустройства насыпи под фундамент предъявляются особые требования. Они должны быть:

  • долговечные,
  • влагостойкие,
  • морозостойкие,
  • недорогие.

Песок

Песок должен быть крупнодисперсным. Чем крупнее крупинки, тем выше качество подосновы. Крупный песок легче трамбуется и выравнивается, а подушка из него обладает высоким сопротивлением нагрузкам.

В песке не должно быть никаких примесей. Они опасны тем, что могут кардинально изменить свойства подушки. Особенно вредны примеси глины.

Глина впитывает влагу. Она делает подушку слишком подвижной и слабой. Глинистая подоснова не сможет выполнять свои функции, фундамент быстро «поплывет» и выйдет из строя.

Гравий

Обычно для подсыпки применяют щебень фракции в 40 мм. Он хорошо трамбуется, устойчив к низким температурам, прочность его М1200. Такой материал абсолютно безопасен, и может использоваться при строительстве жилых зданий. Для экономии средств допускается применение вторичного щебня, получаемого путем дробления отработанного бетона.

Специалисты рекомендуют насыпать гранит. Это не самый дешевый вариант щебня, но он обладает отличными характеристиками. Подушка из него станет долговечной надежной опорой для дома.

Что выбрать — песчаную или из щебня?

Песок дешевле щебня. Он подходит для сооружения подушки под небольшие постройки или под дома, возводимые на плотном грунте. Щебень дороже, но выносливее. Щебневая основа надежнее. Чтобы удешевить применение щебня, его комбинируют с песком.

Технология выполнения работ

Независимо от выбранного материала, насыпать подушку следует строго по технологии:

Песочная

Выполняется по такой схеме:

  1. Дно траншеи, выкопанной под ленточный фундамент выровнять и утрамбовать.
  2. Если грунт пылеватый или глинистый, нужно снять небольшой слой и заменить более прочной подсыпкой, после этого выровнять и утрамбовать.
  3. На дно укладывается листовой гидроизоляционный материал, который защитит материалы от грунтовой влаги и предотвратит смешивание песка с грунтом.
  4. Для большей прочности основания нижний слой нужно выложить бутом (можно в 2 слоя).
  5. Сверху насыпается песок (по мере подсыпки его нужно смачивать водой и утрамбовывать).
  6. Поверхность песчаной подушки выровнять при помощи площадочного вибратора или катка.
  7. Сверху на подушку устанавливается опалубка для ленты фундамента.

Высота песчаной насыпи зависит от характеристик грунта и особенностей будущей постройки. Делать ее больше 30 см в большинстве случаев нецелесообразно – будет утрачена устойчивость.

Самый простой способ – высчитать по ширине ленты, которая будет заливаться после устройства подушки. Высота подушки должна быть в три раза больше ширины ленты. Ширина подосновы – примерно на 30 см больше ширины ленты.

Щебневая

Под щебень обычно насыпают песок. Начинается процесс как при укладке простой песчаной подушки. Но с меньшей высотой песчаной насыпи (10-15 см).

После того, как песок будет утрамбован, на него сверху насыпается щебень. Высота щебневого слоя должна быть до 20 см. По ширине щебневый слой соответствует песчаному.

Нередко применяются и другие варианты песчано-щебневой подсыпки. Например, материалы можно смешать и насыпать единым слоем.

Можно сделать три слоя:

  • песок,
  • щебень,
  • песок.

Бетонная

Применение бетонной подушки предполагает выравнивание и утрамбовку дна траншеи, как и при использовании сыпучих материалов. Потом укладывается гидроизоляция, и сверху насыпается высокая песчаная подушка. Другой вариант – вместо песка насыпать 10-15 см щебня.

Сверху устанавливается опалубка под бетонную подошву высотой в 10-15 см. Ее армируют и заливают бетоном. Вместо заливки можно использовать готовые бетонные плиты.

Параметры высоты и толщины, гидроизоляционный слой

Высота должна быть в три раза больше ширины ленты. Но при работах на слабых пучинистых грунтах подоснову нужно делать выше, иногда до 80 см. Поскольку высота одного слоя не должна быть больше 30 см, то в случаях, когда нужна высокая подсыпка, следует применить несколько чередующихся слоев. Нижним слоем насыпается песок.

Ширина подушки должна быть на 30 см больше ширины ленты. Грамотно обустроенная подсыпка выступает под лентой на 15 см с каждой стороны. Запас нужен для устойчивости фундамента и удобства работы по его заливке.

Подушку вместе с лентой фундамента нужно защитить от воздействия грунтовой влаги. На участках с влажным грунтом и высоким залеганием подземных течений гидроизоляционной подкладки под основание может оказаться недостаточно.

Для максимальной защиты котлован еще до укладки подушки по всему периметру выстилается рулонной гидроизоляцией. Она кладется на дно, прижимается к стенкам траншеи, и выводится на поверхность земли.

Заключение

Фундамент удерживает конструкцию здания, передавая нагрузку от него грунту. Он в процессе эксплуатации выдерживает сильное давление и испытывает воздействие:

  • влаги,
  • пучинистости,
  • подвижек почвы,
  • перепады температуры.

Любые разрушительные процессы в фундаменте необратимы. Они приводят к разрушению всего здания. Поэтому важно при сооружении фундамента соблюдать строительные правила и нормативы.

Подушка под него должна быть обустроена обязательно. Материал и параметры подосновы выбирают для каждой постройки индивидуально.

функции, виды подушек под фундамент

Что такое подушка под фундамент и для чего она нужна?

Любой дом начинается с фундамента. Но чтобы основание строения в полной мере выполняло свои функции, то есть было для него прочной и надежной опорой, ему тоже нужен помощник. И таким спасателем выступает подушка для фундамента. О том, какими они бывают, из чего и как их делают и нужна ли она вообще, мы и расскажем в этой статье.

 

Для чего нужна подушка под фундамент?

Подсыпка выполняет несколько очень важных функций, влияющих на строительство и качество жизни в уже готовом доме:

  • нивелирует последствия пучения грунта при промерзании;
  • создает ровную поверхность под будущим фундаментом.

Виды подушек под фундамент

Главный параметр, по которому засыпки различаются между собой, – материал исполнения.

 

Песчаная подушка под фундамент

Самый простой в выполнении и недорогой вариант. Чаще всего такая подушка используется под ленточный фундамент, на котором планируется возводить одноэтажное или двухэтажное здание. Его стены при этом выполняются из следующих материалов: пенобетон, дерево, каркас.

 

Как делается?

В траншею равномерным слоем насыпается песок. Трамбуется виброплитой или другими подручными средствами. Умеренно проливается водой и снова уплотняется. Слой обычно колеблется в диапазоне 15-25 см. Самый простой способ узнать, достаточно ли он утрамбован, – пройтись по нему. При должной плотности под весом взрослого человека на поверхности не должны оставаться следы. Если грунтовые воды залегают близко к поверхности, необходимо обустроить дренажную систему.

 

Преимущества
  • самый дешевый вид подсыпки под фундамент;
  • наименее трудозатратное обустройство, выполняется достаточно быстро даже в одиночку;
  • возможность проводить работы без использования техники.
Недостатки
  • не рекомендуется обустраивать этот вид насыпки в периодически подтапливаемых местностях.

 

Щебеночная подушка под фундамент

Этот вид подсыпки – выдерживает большие нагрузки, поэтому фундамент и стены строения могут быть практически из любых материалов.

 

Как делается?

Дно траншеи или котлована выстилается слоем крупнофракционного песка толщиной 10-15 см. Трамбуется с проливом водой и выравнивается. Эта подложка необходима для корректировки уровня стройплощадки перед засыпкой щебня. Далее распределяется щебень. В зависимости от грунта и типа строения высота щебневой подушки может достигать 50 см, но специалисты рекомендуют останавливаться на отметке 25-30 см. Гравий трамбуется и выравнивается виброплитой.

Преимущества
  • гравийная подушка не размывается грунтовыми водами;
  • обустройство обходится дешевле, чем заливка бетонной основы.
Недостатки
  • необходимость использовать технические средства, как минимум виброплиту.

 

Бетонная подушка под фундамент

Самый дорогой, но и самый надежный вид основы. Служит для уменьшения защитного слоя бетона и в качестве основания под арматурный каркас собственно фундамента.

 

Как делается?

Дно котлована выравнивается щебеночной или песчано-гравийной подсыпкой толщиной до 15 см (с уплотнением виброплитой). Обустраивается опалубка и армирование. В качестве последнего может выступать как связанный арматурный каркас, так и бут. Заливается бетон. Готовая плита обрабатывается глубинным вибратором для равномерного распределения раствора и исключения пустот. Выравнивается поверхность. В процессе застывания, в зависимости от погодных условий, подушка проливается водой и/или накрывается пленкой во избежание растрескивания.

Преимущества
  • неприхотливость к подстилающему грунту.
Недостатки
  • высокая цена;
  • большой период ожидания до начала следующего этапа работ: от нескольких недель до нескольких месяцев в зависимости от погоды и марки бетона.

 

Выводы

Нужна ли подушка под фундамент? В подавляющем большинстве случаев – да. Без нее можно обойтись разве что в южных регионах нашей страны, где грунт зимой вообще не промерзает или промерзает совсем неглубоко. При строительстве же в Москве и севернее без надежного основания под фундамент не обойтись.

Нужно ли покупать специальную подушку для беременных?

Когда вы беременны, вам может быть трудно выспаться по ряду причин. Одна из основных причин беспокойства: по мере того, как ребенок растет - и когда вы растете, - ему может стать труднее найти удобное положение ночью. Может ли специальная подушка для беременных спасти день (а точнее, ночь)? Ответ: возможно.

Для тех, кто спит на животе, борьба перед сном может начаться уже в первом триместре, когда болезненные груди могут сделать ваше обычное положение для сна неудобным.Ко второму триместру, если вы все еще спите на спине, пора сменить положение, поскольку вес расширяющейся части живота может нарушить кровообращение. А к третьему триместру, даже если вы, естественно, предпочитаете спать на левом боку, что является идеальным положением во время беременности, сам вес вашей шишки в сочетании с повышенной расслабленностью суставов по мере того, как ваше тело готовится к родам, может добавить вплоть до сильных болей и болей. Подушки могут принести облегчение, оказывая поддержку там, где вам это нужно, но при таком большом количестве вариантов трудно понять, что вам действительно нужно купить, чтобы хорошо выспаться.

Если вы только начинаете поиск идеальной подушки для беременных, сначала попробуйте поэкспериментировать с дополнительными подушками, которые у вас уже есть дома. Помимо подушки под голову и шею, попробуйте положить подушку между коленями, когда вы отдыхаете на левом боку. Вы также можете попробовать подложить подушку под живот, чтобы выдержать его вес и удерживать все на одной линии. Все еще пытаетесь приучить себя оставаться на левом боку всю ночь? Подушка за спиной может служить барьером, чтобы вы не перевернулись, как только вы упадете с места.Прежде чем покупать новую подушку, стоит попробовать эти стратегии, потому что вы можете обнаружить, что подушки, которые у вас уже есть, помогут.

Если добавление дополнительных подушек по-прежнему не приносит облегчения, вы можете купить множество различных продуктов, специально предназначенных для беременных. Некоторые женщины используют длинную прямоугольную подушку для тела, которая может скользить под животом и между коленями. Другие предпочитают небольшие клиновидные конструкции, которые подходят под живот, чтобы улучшить выравнивание бедер, ног и спины.Вы также можете купить большие подушки с фигурными подушками, которые окружают все ваше тело, поддерживают голову, шею, живот и ноги, чтобы улучшить вашу осанку во время сна.

Чтобы решить, что лучше для вас, подумайте о том, как вы уже спите и какие у вас проблемы. Например, если вы обычно спите на спине, подушка, которая кладется за спину, может быть хорошим выбором. Если вы обычно не используете много подушек или одеял, большой контурный рисунок может показаться удушающим, в то время как небольшого клина будет вполне достаточно.Поговорите с друзьями о том, что сработало для них - на самом деле, у кого-то может быть даже такой, который вы могли бы попробовать перед покупкой, чтобы вы могли убедиться, что он вам понравился.

лучших подушек для колена 2021 года - почему вы должны использовать подушку для ног

Многие спящие используют коленные подушки, чтобы повысить комфорт лежа. Коленные подушки - это небольшие подушки, которые специально созданы для того, чтобы поместиться между коленями или под ними. Спящие на боку часто используют коленные подушки между колен, а те, кто спит на спине, обычно кладут их под колени.

Использование коленной подушки способствует выравниванию позвоночника в шпалах на боку. Без коленной подушки верхнее колено опирается на нижнее колено. Такое расположение может сместить спину, оказать давление на бедра и вызвать боль.

Использование коленной подушки между ног во время сна на боку или под коленями во время сна на спине может уменьшить боль в коленях. Многие подушки для коленей имеют эргономичную конструкцию, чтобы поместиться между ног, что способствует правильному выравниванию бедер и позвоночника.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Системы поддержки спины Подушка для колена

Наполнитель: Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Спящие, страдающие радикулитом, болями в спине или бедрах
  • Покупатели, которым нужна более тонкая подушка для колена
Основные характеристики:
  • Различные варианты поролона, покрытия и размеров
  • Ремень для ног удерживает подушку на месте
  • Чехол, можно стирать в машине

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Back Support Systems

Система поддержки спины Knee-T Leg Pillow помогает облегчить боль для тех, кто спит на боку, благодаря эргономичному дизайну. Подушка изготовлена ​​из пены с эффектом памяти высокой плотности и пенопласта для лучшего сохранения формы. Он разработан для облегчения ишиаса, боли в спине, боли в бедре и варикозного расширения вен. Удобный ремешок подушки помогает удерживать подушку на месте, обеспечивая правильное выравнивание.

Подушка для ног Knee-T имеет обтекаемую форму, которая менее громоздка, чем другие подушки для ног.Он бывает трех размеров: стандартный, длинный и профессиональный. Стандартный размер разработан для людей ростом менее 5 футов, 8 дюймов и менее 160 фунтов, в то время как длинные и профессиональные размеры предназначены для более высоких и тяжелых людей.

Sleepers могут выбирать между обычным пенопластом и патентованной пеной Be Cool, которая предназначена для регулирования температуры. Покупатели также могут выбрать покрытие из бамбука или шерпа. Оба материала покрытия можно стирать в стиральной машине.

Хотя подушка Knee-T Leg Pillow имеет более высокую цену, чем некоторые из ее конкурентов, ее стоит рассмотреть тем, кто страдает болями в спине и бедрах.Back Support Systems предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, хотя за возвращенные товары взимается комиссия в размере 20%.

Лучшее соотношение цены и качества

Coop Home Goods Регулируемая подушка для колена

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Шпалы с регулируемой жесткостью
  • Люди, страдающие аллергией
  • Целеустремленные покупатели
Основные характеристики:
  • Регулируемая толщина и жесткость
  • Пробный сон на 100 ночей
  • Цена ниже среднего

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Coop Home Goods

Коленная подушка для дома Coop Home Goods имеет эргономичную конструкцию и помещается между коленями. В результате он хорошо подходит для шпал на боку. Эта подушка сделана из пены с эффектом памяти, а чехол из ткани Lulltra, которая представляет собой смесь полиэстера и вискозы, полученной из бамбука. Чехол оснащен потайной застежкой-молнией, которая позволяет регулировать жесткость и толщину подушки.

Внутри чехла для коленной подушки Coop Home Goods три части: два куска округлой формы из пеноматериала с эффектом памяти и плоская вставка из пеноматериала с эффектом памяти.Спящие могут удалить вставку, что снижает как твердость, так и толщину подушки.

Регулируемая подушка для колена Coop Home Goods делает ее универсальной подушкой для колена. Это одна из немногих регулируемых подушек для колен, доступных на рынке. Большинство подушек для колен бывает только одной толщины и твердости.

Люди с аллергией могут быть уверены, что коленная подушка Coop Home Goods полностью гипоаллергенна и устойчива к пылевым клещам. Фактически, это одна из немногих подушек для колен, имеющих сертификат CertiPUR-US.

Чехол подушки можно стирать, но только вручную. Coop Home Goods не рекомендует помещать его в стиральную машину или использовать отбеливатель или кондиционер для белья. Покрытие следует сушить на воздухе, а не в машине. Поролоновые внутренние части подушки нельзя стирать.

Coop Home Goods предлагает пробный сон на 100 ночей, что выше среднего для коленной подушки. На подушку также распространяется пятилетняя ограниченная гарантия.

Лучшее охлаждение

Contour Cool Leg Pillow

Подушка для ног Contour Cool

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, наполненная гелем Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Горячие шпалы
  • Пациенты с болями в спине, бедрах или тазу
Основные характеристики:
  • Хлопковый чехол, можно стирать в машине
  • Предназначен для регулирования температуры лучше, чем стандартная пена с эффектом памяти
  • Прочный несущий сердечник из пенопласта помогает подушке сохранять форму

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения последней скидки на подушки Contour

Подушка Contour Cool Leg Pillow имеет внешний слой гелевой пены с эффектом памяти, предназначенной для регулирования температуры и сохранения прохлады. Внутренний опорный сердечник изготовлен из прочного пенопласта, который держит форму и способствует правильному выравниванию боковых шпал.

Контурная форма подушки обеспечивает стабилизацию бедер и таза, а слой пены с эффектом памяти обеспечивает амортизацию в коленях. Стеганый хлопковый чехол пропускает воздух и обеспечивает равномерную циркуляцию воздуха, предотвращая удержание тепла.Чехол съемный, его можно стирать в стиральной машине. Подушка стандартного размера и по конкурентоспособной цене.

На подушку Cool Leg Pillow действует 45-дневная политика возврата и 1-летняя гарантия. Contour предлагает бесплатную экономичную доставку для заказов на сумму более 49 долларов США.

Лучшее для боковых шпал

The Company Store Подушка для осанки колен и ног

Наполнитель: Полиэстер

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше всего:
  • Люди, страдающие хроническими болями и болями
  • Те, кто горячо спит
  • Боковые шпалы, нуждающиеся в дополнительной амортизации на коленях и лодыжках
Основные характеристики:
  • Формовочная конструкция
  • Подушка полностью подходит для машинной стирки
  • Специально разработано для шпал сзади и сбоку

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки

из фирменного магазина

Подушка для осанки коленей и ног The Company Store, разработанная для сна на боку и на спине, помогает снизить напряжение в нижней части спины и тазовой области. В зависимости от вашего стиля сна подушка должна помещаться между ногами или под ними, чтобы поддерживать хорошую осанку во время сна.

Подушка для осанки коленей и ног состоит из полиэфирного волокна с воздухопроницаемым покрытием из смеси хлопка. Средство на ощупь достаточно мягкое, чтобы смягчить колени и лодыжки, но при этом достаточно поддерживающее, чтобы помочь выровнять позвоночник.Подушка более податлива, чем некоторые модели из пеноматериала с эффектом памяти, и ей можно придать форму в соответствии с потребностями каждого спящего.

И полиэфирный наполнитель, и хлопковая оболочка уменьшают накопление тепла, что помогает спящим оставаться прохладным ночью. Более длинный дизайн также делает подушку подходящей для людей более высокого роста. Подушка и съемный хлопковый чехол можно стирать в стиральной машине для удобства очистки. Соответствующий хлопковый протектор для подушки также можно приобрести отдельно.

The Company Store предлагает бесплатную доставку в пределах U.S. для заказов от 50 $ и выше. Подушка для осанки колен и ног поставляется с пробным периодом сна на 90 ночей, что дает покупателям возможность проверить совместимость. Подушка может быть возвращена с полным возвратом средств в любой момент в течение 90-дневного периода.

Самый удобный

Cushion Lab Side Sleeper Коленная подушка

Наполнитель: Твердая пена

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Люди с болевыми и сдавленными точками из-за неправильного выравнивания
  • Горячие шпалы
Основные характеристики:
  • Отличный контур вокруг колен
  • Доступен в двух вариантах размера
  • Спит прохладно

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Cushion Lab

Подушка для колена Side Sleeper Knee Pillow - еще один лучший выбор, который отличается точным контуром и облегчением боли благодаря своей твердости и плотной композиции. Сердцевина из пены с эффектом памяти Hyperfoam сопротивляется потере формы и вмятинам, обеспечивая длительную поддержку, даже если вам часто приходится использовать подушку. Чехол из вискозы и полиэстера также позволяет подушке спать довольно прохладно.

Cushion Lab предлагает два размера этой подушки.Маленький размер предназначен для людей ростом 5 футов 8 дюймов или ниже, в то время как большой размер лучше подходит для более высоких людей или спящих любого роста, которые предпочитают дополнительную поддержку ног. Чехол снимается и стирается в любой бытовой машине. Вместе с покупкой вы также получите сумку для хранения без дополнительной платы.

Все клиенты Cushion Lab в прилегающей территории США имеют право на бесплатную наземную доставку своего заказа. Возврат осуществляется в течение 30 дней с момента первоначального заказа, и вы также можете обменять подушку в течение этого периода.

Самый поддерживающий

Коленная подушка Sleep Number

Наполнитель: Пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Покупатели, которым нужна подушка для колена с высокой поддержкой
  • Соискатели ценности
Основные характеристики:
  • Подушки и опоры из пены с эффектом памяти
  • Мягкий чехол из микрофибры
  • Эргономичная форма способствует выравниванию

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Подушка, предназначенная для помощи в выравнивании, может быть особенно полезной для тех, кто спит на боку. Коленная подушка Sleep Number спроектирована как для поддержки, так и для снятия давления. Покупатели, которые ищут недорогую подушку для колена, скорее всего, оценят модель Sleep Number, цена которой ниже средней.

Подушка лежит между коленями спящего по бокам, создавая удобный буфер, который увеличивает пространство между каждой ногой.Когда ваши колени расположены таким образом, вашей спине, бедрам и ногам будет легче правильно выровняться. Наполнитель подушки из твердой пены с эффектом памяти обеспечивает существенную поддержку, а также сброс давления. Колени слегка погружаются в пену, которая плотно повторяет форму суставов и помогает уменьшить дискомфорт.

Мягкий и бархатистый чехол из микрофибры обертывает подушку. Шпалы могут снимать чехол для машинной стирки и сушить при необходимости. Для достижения наилучших результатов пену следует очищать только пятнами.Эта подушка доступна в сером цвете и одного стандартного размера. Коленная подушка Sleep Number была гипоаллергенна.

Несмотря на то, что Sleep Number не принимает возврат на эту подушку, покупатели имеют 30-дневный период для обмена, а тем, кто находится в прилегающей территории США, предоставляется бесплатная наземная доставка UPS. На коленную подушку предоставляется гарантия сроком 1 год.

Что такое коленная подушка?


Коленные подушки существуют для повышения комфорта человека во время сна. Они делают это, способствуя выравниванию позвоночника, уменьшая давление и помогая удерживать тело в удобном положении.

Есть много людей, которым полезно или могло бы быть полезно использование коленной подушки во время сна. Например, спящие на боку и беременные женщины часто выбирают коленные подушки.

Некоторые люди используют обычные подушки для кровати под коленями или между ними. Хотя это может обеспечить комфорт, специально разработанная подушка для колена, вероятно, обеспечит больший комфорт при меньшем объеме. Коленные подушки намного меньше стандартных подушек для кроватей и часто имеют эргономичный дизайн, чтобы поместиться между ног человека.

Обычно люди, спящие на боку, используют коленные подушки, помещая их между ног. С другой стороны, спящие люди, как правило, спят с коленными подушками под коленями. Спящие на животе вряд ли будут использовать или нуждаться в использовании коленных подушек.

Без коленной подушки человек, спящий на боку, может обнаружить, что его позвоночник не выровнен, и в результате он может испытать боль в бедре, колене или пояснице. Коленная подушка может восстановить это выравнивание, снимая давление в суставах и снимая боль.

Как выбрать подушку для колена

Хотя коленные подушки разных производителей на первый взгляд могут выглядеть одинаково, они действительно различаются по материалам, конструкции и характеристикам.Некоторые люди находят больше комфорта в одних подушках для колен, чем другие из-за этих различий.

При покупке коленной подушки важно помнить о своих потребностях и характеристиках. Ваше предпочтение во сне, вес тела и бюджет влияют на то, какая подушка вам подойдет лучше всего.

Что следует учитывать при покупке коленной подушки

При покупке коленной подушки следует учитывать несколько факторов. Точное знание того, что искать, может сэкономить время и помочь вам приобрести лучшую подушку для колена.

К сожалению, некоторые производители товаров для сна используют расплывчатые, трудные для расшифровки формулировки при описании своих товаров для сна, в том числе коленных подушек. С цветочным письмом они могут заставить свои коленные подушки звучать чудесно, не делясь конкретной информацией о них.

Мы рекомендуем вам не обращать внимания на расплывчатые рекламные заявления и вместо этого изучить особенности коленных подушек. Лучшая подушка для вас будет зависеть от вашего тела и личных предпочтений.

В этом разделе мы углубимся в различные факторы, которые важны при покупке коленных подушек.Обладая более глубоким пониманием формы, поддержки, уровня упругости и многого другого, вы будете готовы оценить множество вариантов коленных подушек, представленных на рынке.

Форма
Многие подушки для коленей имеют такую ​​форму, что подушка легко помещается между ногами человека. Лучшая подушка для колен для спящих на боку предназначена для сидения между бедрами или по длине икры человека. Существуют также подушки для коленей в форме цилиндров и клиньев, которые хорошо подходят тем, кто спит на спине, кладя подушку под колени.

Поддержка
В коленных подушках степень поддержки тесно связана с толщиной и уровнем прочности подушки. Как правило, более толстые и жесткие подушки обеспечивают большую поддержку. Более крупные и тяжелые люди, вероятно, нуждаются в наибольшей поддержке, в то время как люди с легким весом могут использовать более тонкие и мягкие подушки и получать адекватную поддержку.

Уровень жесткости
В отличие от матрасов, наколенники обычно не имеют рейтинга жесткости. Вместо этого компании обычно описывают прочность своих коленных подушек словами, которые могут быть субъективными.Примерка коленной подушки - лучший способ определить, подходит ли вам ее жесткость. Чтение отзывов покупателей от владельцев коленных подушек схожего с вами телосложения также может помочь.

Сброс давления
Коленные подушки косвенно снижают давление, способствуя выравниванию позвоночника. Когда позвоночник не выровнен должным образом, в позвоночнике и бедрах возникает давление. Коленные подушки также могут непосредственно снимать давление в коленях. Толщина и жесткость коленной подушки влияют на то, насколько хорошо она снимает давление.

Цена
Цены на коленные подушки сильно разнятся: самые дешевые из них стоят меньше пяти долларов, а самые дорогие - более 100 долларов. Тем не менее, большинство подушек для коленей находится в диапазоне от 20 до 60 долларов. Цены зависят от материалов и конструкции продукта, а также от репутации бренда.

Качественные материалы
Большинство подушек для колен сделаны из пеноматериала с эффектом памяти и имеют какой-либо тканевый чехол. Пена с эффектом памяти высокой плотности обычно более высокого качества, чем пена с эффектом памяти низкой плотности.К сожалению, не все производители делятся подробностями об используемой пене с эффектом памяти. Чтение отзывов покупателей может быть более полезным для определения качества продукции.

Размер / вес
Размер и вес коленной подушки подходят для людей, которые путешествуют или спят вне дома. Некоторые подушки для коленей маленькие, а другие почти такие же большие, как и традиционные подушки. Вес подушек для коленей также различается. Производители обычно указывают размеры и вес своих коленных подушек в Интернете.

Регулировка температуры
Регулировка температуры означает, насколько теплой становится подушка в ответ на тепло тела. Коленная подушка, которая хорошо регулирует температуру, остается относительно прохладной. Большинство подушек для коленей наполнено пеной с эффектом памяти, которая имеет тенденцию удерживать тепло. Часто чехлы изготавливаются из охлаждающей дышащей ткани, чтобы противодействовать этой тенденции.

Кому подойдет коленная подушка?

Людям на боку и беременным женщинам лучше всего подойдет коленная подушка.Те, кто плохо спит, и люди с болями в спине или бедре также могут получить пользу от коленной подушки.

  • Шпалы на боку: Подушки для коленей способствуют выравниванию позвоночника при шпалах на боку, снимая давление с бедер и поясницы. Без коленной подушки у тех, кто спит на боку, часто бывает, что их позвоночник не выровнен. Их самая верхняя нога давит на голень. В результате их бедра смещаются и испытывают больший стресс. Использование коленной подушки может уменьшить боль в бедрах и спине во время сна на боку.
  • Беременные женщины: Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах и боли в спине. Использование подушки для тела или небольшой подушки для колена может помочь, способствуя правильному выравниванию позвоночника.
  • Люди с болью в спине или бедре: Люди с болью в спине или бедре могут почувствовать облегчение, добавив коленную подушку в свой режим сна. Иногда боль возникает или усиливается из-за неправильного выравнивания позвоночника в течение ночи. Может помочь использование подушки для усиления поддержки и снятия давления.
  • Шпалы для спины: Шпалы для спины, как правило, больше всего выигрывают от коленной подушки, размещенной под коленями, а не между ними.Размещение подушки под коленями человека, спящего на спине, способствует естественному изгибу позвоночника. Это также снижает давление на поясницу.

Кому следует избегать использования коленных подушек:

  • Спящие, которые часто двигаются: Некоторые люди ворочаются слишком часто, чтобы удержать коленную подушку на месте на ночь. Они могут попробовать коленную подушку с ремешком на липучке, но этого может быть недостаточно, чтобы подушка оставалась на месте всю ночь.
  • Спящие на животе: Спящие на животе обычно не нуждаются в коленных подушках, потому что их положение во время сна не влияет на выравнивание позвоночника таким же образом.Вместо этого они могут захотеть подложить подушку под бедра.

Какие типы коленных подушек доступны?

Самый распространенный тип коленных подушек имеет форму песочных часов, и все наши рекомендации включают варианты этой формы. Тем не менее, существуют подушки для коленей других форм, поэтому вам стоит о них знать.

  • Песочные часы: Коленная подушка в форме песочных часов тоньше посередине и толще по краям. Он хорошо помещается между бедрами человека и разработан, чтобы оставаться на месте.Подушки для коленей в форме песочных часов лучше всего подходят для тех, кто спит на боку, когда они хотят держать колени раздвинутыми.
  • Подушка для тела: Подушка для тела обычно имеет ширину подушки кровати, но в два раза длиннее. Подушки для тела подходят тем, кто спит на боку, и беременным женщинам. Они не только оставляют пространство между коленями, но и дают людям что-то обнять.
  • Half Moon: Подушка в форме полумесяца выглядит как цилиндр с одним плоским краем. Обычно его подкладывают под колени при шпале на спине, но его также можно положить между ног при шпале на боку.
  • Цилиндр: Цилиндрическая подушка для колена похожа на подушку-полумесяц, но она полностью круглая, а не одна плоская. Эту подушку чаще всего используют люди, которые спят ниже колен.
  • Клинья: Большинство подушек для коленей с танкеткой сбоку выглядят треугольными, но бывают и закругленные. Как правило, эти подушки используются теми, кто спит на спине ниже колен. Некоторые предназначены для подъема ног.
  • Сердце: Коленная подушка в форме сердца - самая маленькая на рынке и, как правило, самая дешевая.Он помещается между коленями и бедрами людей, спящих на боку, и часто включает в себя ремень, чтобы удерживать его на месте.

Часто задаваемые вопросы о коленных подушках

Можно ли использовать обычную подушку в качестве подушки для колена?
Да, но это может быть не так удобно, как специальная подушка для колена. Обычная подушка часто бывает слишком тонкой, толстой или слишком длинной, чтобы правильно поместиться под коленями или между ними. Коленные подушки, однако, специально предназначены для размещения между коленями или под ними.В результате они, как правило, лучше работают, обеспечивая комфорт.

Сколько стоят наколенники?
Большинство подушек для коленей стоит от 20 до 60 долларов. Тем не менее, есть подушки для колен, которые продаются всего за пять долларов и более чем за 100 долларов. Цена на коленную подушку зависит от ее размера, материалов, из которых она изготовлена, и от марки, которая ее производит.

Как чистить коленную подушку?
Большинство подушек для коленей имеют съемный моющийся чехол.Одни наколенники можно стирать в стиральной машине, другие - вручную. Владельцы коленных подушек должны внимательно прочитать инструкции производителя по очистке перед тем, как мыть коленную подушку. Неправильная стирка или сушка коленной подушки может привести к ее повреждению и аннулированию гарантии.

Где купить коленную подушку?
Многие интернет-магазины и магазины, в которых продаются матрасы, постельное белье или традиционные подушки, также продают подушки для колен. Мы предлагаем посетить сайты производителей подушек для колен, которыми мы поделились на этой странице, или выполнить простой поиск подушек для коленей, чтобы найти больше вариантов.При покупке коленной подушки в Интернете проверьте, предлагает ли компания бесплатную доставку и бесплатный возврат.

Каков срок службы коленных подушек?
Коленные подушки могут прослужить от одного года до нескольких лет. Прочтите отзывы покупателей, чтобы узнать, как долго люди владеют подушками для ног определенных брендов. Иногда коленные подушки выбрасывают из соображений гигиены. Моющиеся гипоаллергенные наколенники дольше сохраняют гигиеничность.

Регулируются ли наколенники?
Некоторые, но не все, коленные подушки регулируются.Обязательно внимательно прочтите упаковку или веб-сайт производителя, чтобы определить, регулируется ли подушка для колена. Регулируемые наколенники обычно расстегиваются и имеют съемные части. Изменение содержимого коленной подушки также регулирует ее толщину и твердость.

Лучшие позы для сна для снятия боли в спине

Если вы страдаете от боли в спине, вы знаете, что она может повлиять на многие аспекты вашей жизни, в том числе на то, как хорошо вы спите. Боль в спине, которая мешает спать, может быть вызвана многими причинами, в том числе:

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый не высыпается ночью, независимо от того, болит ли он в спине.Национальный фонд сна ежегодно проводит Национальную неделю осведомленности о сне, чтобы привлечь внимание к важности сна для здоровья в целом. Если одно из вышеперечисленных заболеваний позвоночника отрицательно влияет на продолжительность сна, вам необходимо убедиться, что ваше положение правильное, пока вы лежите. Попробуйте некоторые из этих положений для сна, чтобы избавиться от боли в спине.

Спать на спине

Обычно считается, что спать на спине лучше всего, если вы испытываете боль.Лежание на спине равномерно распределяет ваш вес и снижает нагрузку на точки давления. Чтобы сделать это положение еще более комфортным для вашей спины, вы можете попробовать следующее:

  • Спите на спине, положив подушку под колени. Это положение сохранит искривление нижней части позвоночника даже в положении лежа на спине.
    • Лягте на спину
    • Подложите подушку под колени, чтобы они оставались в нейтральном положении
    • При необходимости вы можете использовать вторую небольшую подушку под поясницу для дополнительной поддержки
  • Спите в полулежащем положении.Некоторым людям с проблемами спины легче всего заснуть в кресле с откидной спинкой. Однако спать в кресле не всегда идеально. Если у вас есть такое заболевание, как спондилолистез, и вы считаете, что лежачее положение - наиболее удобное положение для сна, подумайте о том, чтобы отрегулировать кровать, чтобы воссоздать это положение.
    • Существуют специальные подушки и клинья, которые помогут вам откидываться назад.
    • В зависимости от того, насколько сильно вы почувствуете облегчение, вы можете подумать о приобретении регулируемой кровати.
Спать на боку
  • Спите на боку, подложив подушку между колен.Подушка будет держать ваши бедра, таз и позвоночник на одном уровне.
    • Лягте на спину и осторожно перекатитесь на бок
    • Положите подушку между коленями
    • Если в этом положении между вашей талией и матрасом остается пространство, вы можете использовать небольшую подушку под талией для большей поддержки.
    • Убедитесь, что вы чередуете, на какой стороне вы спите
  • Спите в позе эмбриона, но не слишком плотно. Людям, страдающим грыжей межпозвоночных дисков, это положение для сна может быть полезно для снятия боли в спине.
    • Лягте на спину и осторожно перекатитесь в сторону.
    • Подтяните колени к груди
    • Осторожно наклоните туловище к коленям
    • Время от времени переключаться на другую сторону
Сон на животе

Национальный фонд сна не рекомендует спать на животе, если у вас болит спина. Это может усилить нагрузку как на шею, так и на поясницу. Однако, если вы не можете избавиться от привычки спать на животе, вы можете внести коррективы, чтобы сделать его более удобным для спины.

  • Подложите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы снять давление на поясницу.
  • Используйте очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку под головой. Это может снизить нагрузку на шею во время сна
Дополнительные наконечники

Наряду с этими позициями для сна при боли в спине вы можете найти облегчение, убедившись, что у вас есть подходящий матрас и подушка. Не существует жесткого правила выбора лучшего типа матраса или подушки, потому что комфорт должен быть ключевым фактором.Кому-то нравится жесткий матрас, а кому-то - мягкий. То же самое и с подушками. Чтобы опробовать варианты, в некоторых отелях есть кровати разной степени жесткости. Некоторые магазины матрасов также позволяют вам проверить свой матрас на ночь или две. В Интернете также есть ресурсы, в которых есть списки конкретных брендов и моделей, у которых есть лучшие отзывы для каждого типа положения сна.

Поговорите со специалистом по позвоночнику

Сон Выбор оптимального положения для сна для снятия боли в спине может быть полезным при заболеваниях позвоночника.Однако, если вы испытываете хроническую боль, которая мешает вашей повседневной жизни, вам может потребоваться нечто большее, чем хороший ночной сон. Доктор Наэль Шанти из центра Cary Orthopaedics Spine Center специализируется на лечении заболеваний позвоночника с опытом минимально инвазивной хирургии. Он имеет многолетний опыт оказания помощи пациентам с такими состояниями, как стеноз позвоночного канала, дегенерация диска, дегенеративный спондилолистез и грыжа диска. Чтобы записаться на прием к доктору Шанти, позвоните по телефону (919) 297-0000, чтобы записаться на прием к доктору Шанти.Шанти.

Сообщение навигации

советов по сну при синдроме грушевидной мышцы: матрас, положение и многое другое

Боль при синдроме грушевидной мышцы может повлиять на качество вашего сна, но вы можете предпринять шаги, которые улучшат и то, и другое. Понимание того, как ваш сон может повлиять на поддержку позвоночника и как он способствует боли в спине, может помочь вам внести необходимые изменения в тип матраса, положение сна и использование подушки, а также хорошо выспаться ночью. Дополнительные меры, такие как регулярные упражнения на растяжку, также могут быть полезны для людей, которые изо всех сил пытаются получить качественный сон с этим заболеванием.

Женщина спит на стороне, задней камерой. Lumina Images, Getty Images

Что такое синдром грушевидной мышцы?

Синдром грушевидной мышцы - это состояние, при котором седалищный нерв раздражается грушевидной мышцей (расположенной за тазобедренным суставом в ягодицах). Синдром грушевидной мышцы может вызывать боль, покалывание и онемение в задней части ноги и вплоть до стопы. Это не то же самое, что ишиас.

У людей с ишиасом болевые сигналы проходят по нерву, тогда как у людей с синдромом грушевидной мышцы боль имеет мышечное происхождение.

Причина во многих случаях не устанавливается. К признанным причинам синдрома грушевидной мышцы относятся:

  • Раздражение самой грушевидной мышцы или раздражение близлежащих структур, например, крестцово-подвздошного сустава или бедра
  • Травма
  • Аномальное развитие или расположение грушевидной мышцы или седалищного нерва
  • Аномальное положение позвоночника (например, сколиоз)
  • Несоответствие длины ног
  • Предыдущая операция на бедре
  • Проблемы со стопами, включая неврому Мортона

Правильный матрас

Достаточный сон важен для снижения уровня боли при синдроме грушевидной мышцы - и все начинается с постели.

Не существует одного матраса, который подойдет всем с синдромом грушевидной мышцы, но сон на неправильном матрасе может вызвать или усугубить боль в пояснице из-за неправильной осанки во время сна, напряжения мышц и нарушения положения позвоночника. правильный матрас может помочь уменьшить боль в позвоночнике и улучшить выравнивание позвоночника и качество сна.

Исследования показывают, что идеальный матрас для обеспечения комфорта, качества сна и выравнивания позвоночника - это матрас средней жесткости, который накачивается (саморегулируется).Вы также должны учитывать два элемента, которые влияют на качество матраса: поддержка и набивка / комфорт.

Когда дело доходит до поддержки, подумайте о внутренней конструкции матраса. Идеальная поддержка зависит от нескольких факторов, включая предпочтения, ваш рост и вес, а также стиль сна.

Заднее сохранение положений сна

Поза для сна также может помочь при болях в пояснице. Лучшие и худшие позы для сна, если у вас болит шея или спина:

  • Спина на спине: Если вы не беременны, лежание на спине является идеальным положением для выравнивания позвоночника и поддержки.Однако многим людям трудно заснуть в этом положении. Правильные подушки в правильном положении могут помочь.
  • люди сочтут эту позицию лучшей для поддержки спины. Не забывайте держать ноги прямыми или слегка согнутыми. Полностью согнутые колени могут способствовать неравномерному распределению веса.Также рекомендуется прижать подбородок к шее для поддержки позвоночника.
  • Лежащее положение: Если вы испытываете боль, которая усиливается при стоянии прямо и уменьшается при наклоне вперед, рекомендуется спать в откинутом положении, то есть спать в кресле с откидной спинкой или регулируемой кровати. Вы также можете найти комфорт и поддержку, используя подушку-клин
  • .

Почему никогда не следует спать на животе

Сон на животе - худший вариант для здоровья позвоночника, поскольку он оказывает давление на суставы и мышцы и требует поворота головы набок.Это увеличивает нагрузку на шею и позвоночник. Если у вас возникли проблемы со сменой положения для сна, Sleep Foundation предлагает использовать только тонкую подушку под головой и подкладывать более поддерживающую подушку под бедра и живот, чтобы снизить давление.

Типы, формы и положения подушек

Выбор подушки также играет большую роль при болях в спине. Правильная подушка поможет удерживать верхнюю часть позвоночника ровной и уменьшить давление на тело.

Ортопедическая подушка лучше подходит для людей с болями в спине, чем другие варианты, такие как пена с эффектом памяти, гусиный пух или наполнитель из перьев.Однако ортопедические подушки бывают разных вариантов, и лучший из них зависит от стиля сна, роста и веса. Различные формы контуров также меняют уровень комфорта и поддержки.

Вот лучшие типы подушек для каждой позиции для сна:

  • Шпалы для спины: Выберите подушку средней толщины и положите ее под голову. Добавьте подушку для шеи и одну-две подушки под колени для максимальной поддержки и равномерного распределения веса
  • Боковые шпалы: Выберите подушку средней толщины под головой и положите подушку между коленями, чтобы способствовать нейтральному выравниванию позвоночника.Боковые шпалы также могут найти комфорт и поддержку с помощью подушек для тела
  • .
  • Лежащие шпалы: Выбирайте подушки, например, клиновидные, чтобы голова и колени находились в приподнятом положении и уменьшали давление на нижнюю часть спины.
  • Шпалы для живота: Не выбирайте подушку или используйте очень тонкую подушку под голову, но постарайтесь отказаться от этого стиля сна, поскольку он вызывает нагрузку на шею и позвоночник. Добавьте подушку под живот, чтобы позвоночник не приобрел U-образную форму.

Растяжки

Американский совет по упражнениям считает растяжку эффективным способом уменьшить боль в пояснице, уменьшить жесткость мышц и удерживать спину в горизонтальном положении.

Регулярные легкие растяжки также могут подготовить ваше тело ко сну. Одно небольшое исследование показывает, что всего четыре месяца растяжки могут улучшить симптомы хронической бессонницы. Другое исследование показало, что мягкая растяжка эффективна для улучшения сна и лучше, чем когда участники выполняли более интенсивные упражнения, такие как аэробика.

Когда обращаться к врачу

Хотя боль в спине может быть нормальным явлением, которое проходит само по себе, в других случаях вам потребуется медицинская помощь, в том числе:

  • Боль началась с конкретной травмы
  • Боль продолжается или усиливается более нескольких дней
  • Боль изнуряет
  • Боль иррадиирует в ноги или другие части тела
  • Вы чувствуете слабость или онемение в нижней части тела
  • Есть признаки инфекции, такие как покраснение, тепло, отек или лихорадка
  • Вы болели раком в анамнезе
  • У вас есть другие необъяснимые изменения здоровья, такие как потеря веса или проблемы с мочеиспусканием

Если вы заметили новые признаки и симптомы боли в спине после периода ремиссии (отсутствие симптомов), обратитесь к врачу.

Здорово ли спать без подушки?

Даже когда вы хорошо выспались (который должен длиться не менее семи часов), вы все равно просыпаетесь с жесткими мышцами или болью в шее или спине?

Может быть, вы недавно купили новый матрас - или подумывает о том, чтобы сделать это - потому что вы слышали, что правильный матрас может помочь вам получить качественный сон.

Это правда, но дело не только в матрасе. Качество вашей подушки и то, спите ли вы с ней вообще, также может повлиять на качество вашего отдыха.

Нейтральный режим

Хиропрактики и эксперты по сну сходятся во мнении, что все дело в поиске нейтрального положения для сна. Под нейтральным они подразумевают положение, при котором ваша шея и позвоночник находятся на одной линии во время сна, без наклона или изгиба.

Итак, спите ли вы с подушкой или нет, во многом зависит от того, в каком положении вы спите большую часть ночи. Правильная подушка может дополнить это положение, удерживая шею и позвоночник на одной линии во время сна.

Проблема в том, кто на самом деле остается в одной позе всю ночь? Поскольку мы спим и, естественно, ворочаемся во сне, большинство людей не в состоянии сохранять нейтральное положение для сна всю ночь. Поскольку большинство из нас меняет позу несколько раз в течение ночи, нам нужна подушка в ключевых местах, чтобы наши позвоночники были выровнены во время сна, независимо от того, в каком положении мы спим.

Если ваше тело не выровнено во время сна, у вас могут появиться боли, как объясняют врачи и мануальные терапевты в Advantage Health and Wellness .

Ключевые места, которые нуждаются в поддержке с помощью подушки, могут меняться в зависимости от вашего положения для сна. Мы разбиваем то, что вам рекомендуется, исходя из вашего любимого положения для сна.

Боковые шпалы

Знаете ли вы, что сон на боку (особенно на левом) в большинстве случаев считается врачами самой здоровой позой для сна из всех? Сон на боку улучшает пищеварение и снижает кислотный рефлюкс. Это также положение, в котором вы получаете максимальный поток воздуха, поэтому оно также является наиболее рекомендуемым положением для сна беременным женщинам.Получение максимального потока воздуха также означает, что сон на боку может уменьшить храп.

Что касается позвоночника, то сон на боку без подушки создает промежуток между шеей и плечами, что может вызвать искривление позвоночника. Со временем это, скорее всего, вызовет боль и напряжение в шее и пояснице. Таким образом, тем, кто спит на боку, нужна более толстая и поддерживающая подушка, которая заполняет этот промежуток и поднимает голову ровно настолько, чтобы поддерживать ее на уровне позвоночника. Однако будьте осторожны, чтобы не получить слишком толстую подушку.Слишком толстая подушка поднимет голову и создаст изгиб.

Итог - люди, спящие на боку, не должны спать без подушки, чтобы их шея находилась на одном уровне с остальной частью позвоночника.

Pro Tip:
Некоторые хиропрактики говорят, что тонкая подушка между ног также может быть хорошей идеей для сна на боку. Это обеспечивает еще большую поддержку бедер и позвоночника. (Съемная вставка в подушку Leesa Hybrid - идеальная подушка между ног!)

Задние шпалы

Проведите эксперимент - лягте спиной на пол.Вы замечаете разрыв между затылком и плечами? Теперь попытайтесь прижать шею к земле. Видеть? Вы не можете сделать это, не подняв головы (если вообще можете это сделать). Наша голова - одна из самых тяжелых частей нашего тела, и когда мы спим, наши узкие шеи и позвоночник с трудом выдерживают этот вес.

Если вы спите на спине, врачи рекомендуют всегда спать с подушкой. Для тех, кто спит на спине, большинство врачей и мануальных терапевтов рекомендуют более тонкую подушку для коррекции фигуры, которая поможет заполнить зазор под задней частью шеи и кроватью, а также будет поддерживать вес вашей головы.Правильная подушка будет держать все в соответствии с вашим позвоночником, от головы до ног. Тонкая подушка, а не толстая, справится с этой задачей, не позволяя голове и шее слишком сильно наклоняться, нарушая линию позвоночника.

Некоторые хиропрактики также рекомендуют подложить под колени тонкую подушку, чтобы уменьшить давление на бедра и стимулировать естественный изгиб позвоночника.

Шпалы для желудка

Многие люди считают, что им удобнее всего спать на животе, особенно с глубокой пушистой подушкой, в которую можно спрятать лицо.

Однако большинство врачей и мануальных терапевтов говорят, что сон на животе - одна из самых нездоровых поз, потому что это заставляет вас поворачивать шею влево или вправо. Если вы всю ночь поворачиваете голову, это может привести к перенапряжению шеи на всю ночь и, естественно, вывести позвоночник из равновесия вне зависимости от того, пользуетесь вы подушкой или нет.

Поскольку сторона лица относительно плоская, сон на животе с головой, повернутой влево или вправо, помогает удерживать позвоночник на одном уровне с матрасом.Итак, если вы спите на животе, рекомендуется либо спать без подушки, либо использовать очень тонкую подушку. Тонкая подушка под областью бедер также может помочь сохранить выравнивание позвоночника во время сна, не давая бедрам погрузиться в матрас.

Итог: сон на животе - единственная поза, в которой, по мнению экспертов, можно избежать использования подушки. Если вы спите на животе, попробуйте не подушку, а затем тонкую подушку на несколько ночей, чтобы понять, как лучше всего отдыхать.

Какие типы подушек самые лучшие?

Если вы в основном спите на боку или на спине, подумайте о своей нынешней подушке. Даже если у вас лучший матрас, старая, изношенная или неподходящая подушка может испортить все преимущества матраса, вызывая нагрузку на шею и позвоночник (что может вызвать хронические боли).

Вам нужна подушка в самый раз. Использование слишком толстых подушек или использование нескольких подушек не позволяет позвоночнику оставаться прямым во время сна, наклонять шею под неестественным углом и вызывать боль.С другой стороны, сон без подушки (или без подушки) также может привести к неестественному искривлению шеи.

Подушки из пены с эффектом памяти могут значительно улучшить качество вашего сна. Подушка из пены с эффектом памяти окажет вашей голове и шее необходимую поддержку, независимо от того, в каком положении вы спите. Когда вы погружаетесь в подушку и находите оптимальную глубину и положение для головы и шеи, пена с эффектом памяти «запоминает» это положение и удерживает вас в нем во время сна, независимо от того, спите ли вы на спине, боку или животе.

Подушка Leesa Pillow прохладна и полезна. Подушка Leesa, изготовленная из эксклюзивной комфортной пены премиум-класса, обеспечивает необходимую поддержку, чтобы держать голову, шею и позвоночник в удобном нейтральном положении в течение всей ночи. Его мягкий чехол сделан из того же материала, что и наматрасник Leesa - идеальная пара для лучшего отдыха.

Если вы, как и многие другие спящие, обнаруживаете, что ночью переключаетесь между разными положениями, тогда подушка Leesa Hybrid Pillow - отличный выбор.Полностью настраиваемая подушка Leesa Hybrid может использоваться четырьмя различными способами, чтобы поддерживать любое положение, в котором вы хотите спать. Она регулируется и двусторонняя, с мягкой стеганной стороной и альтернативной охлаждающей гелевой стороной, поэтому вы получите идеальный сон испытывать каждую ночь.

Пришло ли время для нового матраса или вы ищете идеальную подушку, позвольте Leesa помочь вам начать лучше и глубже отдыхать.

Спать на полу: тебе плохо?

Хотя сон на матрасе является наиболее предпочтительной средой для сна, все больше людей предпочитают спать на полу из-за его потенциальной пользы для здоровья, а именно уменьшения боли в спине и улучшения кровообращения.

Есть два типа сна на полу: прямо на полу или на матрасе. Пол на матрасе более мягкий, поддерживающий и теплый, а пол, спящий прямо на земле, более жесткий и менее удобный, но более доступный. Несмотря на преимущества сна на полу, вы можете предпочесть жесткий матрас и прочное основание.

Хотите сэкономить
на улучшении сна?

Смотрите наши последние продажи!

Получите скидку 30% на матрасы

Этаж, спать прямо на земле

Вместо того, чтобы спать прямо на дереве или ковре, обычно спят на циновке, такой как татами, складной матрас, спальный мешок или наматрасник, а не прямо на полу.Если вы впервые спите на полу, вы можете уложить эти поверхности слоями для дополнительной амортизации, пока привыкаете к твердой поверхности.

Спать на коврике на полу проще, чем на матрасе, потому что вы можете легко перемещать кровать и не требует особого ухода. Однако мат практически не обеспечивает амортизации и снятия давления по сравнению с матрасом.

Спальный этаж с матрасом

Спать на полу с матрасом дороже, чем на полу с ковриком и одеялами, но он также более удобен и мягок.Когда вы используете матрас, вы находитесь выше над землей и дальше от пыли на полу. Кроме того, на боковых и комбинированных спальниках будет неудобно спать прямо на земле, поскольку им обычно требуется больше амортизации, поэтому лучше использовать матрас.

Однако размещение матраса на полу аннулирует многие гарантии на матрас, и многие компании требуют, чтобы ваш матрас использовался на определенных основаниях. Ваш матрас более уязвим для провисания, чрезмерного износа и постельных клопов на полу, поэтому мы не рекомендуем класть туда матрас.

Преимущества сна на полу

Привлекательность сна на полу в основном связана с пользой для здоровья, но это также более экономично, чем покупка матраса, фундамента, каркаса кровати и других дорогих аксессуаров.

Успокаивает боль в спине

Одна из главных причин, по которой люди начинают спать на полу, - это уменьшить боль в спине. Несмотря на то, что существует мало исследований, связывающих сон на полу с меньшей болью в спине, кажется, что он помогает позвоночнику оставаться нейтральным и улучшать осанку, потенциально сводя к минимуму боль в спине.

Однако сон на боку на полу может усилить боль, потому что людям, которые спят на боку, нужна дополнительная амортизация для плеч и бедер. Спящие на спине и животе извлекают наибольшую пользу от сна на полу, так как им удобнее всего спать на поверхностях от средней до твердой.

Улучшает осанку

Многие люди, находящиеся на полу, находят лежащим на полу прямым позвоночником и улучшающим осанку. Правильная осанка снижает риск сколиоза, головных болей и мигрени, боли в суставах и снимает напряжение в шее и плечах.У людей с хорошей осанкой также увеличивается объем легких, повышается уровень энергии и улучшается общее настроение.

Лучшее кровообращение

Ваш вес распределяется равномерно, когда вы спите на полу, и меньше нагрузка на поясничный отдел позвоночника, бедра и плечи, поэтому кровь течет по вашему телу равномерно. Здоровое кровообращение имеет решающее значение для основных физических функций: кровь переносит кислород и питательные вещества по всему телу и удаляет отходы. Улучшение кровообращения связано с ускоренным восстановлением мышц, укреплением иммунной системы и правильной функцией сердца и легких.

Доступность

Когда вы спите на полу, вам не нужно покупать каркас кровати или фундамент под матрас. Если вы решите отказаться от матраса, вы можете сэкономить сотни или тысячи долларов. Все, что вам нужно, когда вы спите на полу без матраса, - это одеяло, какой-то коврик и подушки.

Недостатки сна на полу

Несмотря на то, что сон на полу имеет множество преимуществ, есть несколько причин, по которым большинство людей предпочитают спать на матрасной основе.

Аллергия

Пол собирает больше грязи, пыли и клеток кожи, чем другие части вашего дома. Если вы склонны к аллергическим реакциям или страдаете респираторными заболеваниями, мы не рекомендуем спать на полу. Больные аллергией, которые спят на полу, могут испытывать насморк, зуд в глазах и горле, кашель и затрудненное дыхание.

Образование плесени и плесени

Когда вы спите на полу с матрасом, он не получает достаточного воздушного потока, как на основании или фундаменте.Матрас улавливает тепло и пот, превращаясь в очаг плесени и грибка. Плесень и грибок не только негигиеничны, но и вызывают аллергию. Если на матрасе скопилась плесень или грибок, его, скорее всего, придется выбросить и заменить, что будет стоить вам больших денег.

Неудобно

При сне прямо на полу очень мало амортизации, чем на мягком матрасе. В то время как твердый пол приносит пользу людям, страдающим от болей в спине, он вызывает повышение давления и болезненность в поясничном отделе позвоночника (пояснице), плечах и бедрах у других.

Риск ошибок

Во время сна на полу постельные клопы, муравьи и пауки могут легко добраться до вас и вашего матраса.

Защитите спальное место от насекомых, не поднимая одеяла и подушки на землю в течение дня и приподнимая матрас, подложив под него картон или фанеру. Кроме того, всегда используйте наматрасник, чтобы ваш матрас оставался чистым.

Холодные полы

Холодные сквозняки обычно собираются на земле, а теплый воздух поднимается к потолку.Независимо от поверхности, на которой вы спите, пол становится холодным. Жаркой летней ночью холодная земля может казаться приятной, но когда вы спите на полу круглый год, вы больше рискуете простудиться.

Кому не следует спать на полу?

Хотя некоторые люди любят спать на полу, не всем рекомендуется отказываться от матраса и начинать спать на земле.

  • Лица с ограниченной подвижностью: Спускаться на землю и подниматься после сна людям с ограниченной подвижностью сложно.
  • Лица с уже существующими заболеваниями: Сон на земле болезненен и вызывает боль в суставах, особенно если человек борется со скелетными или мышечными заболеваниями, такими как артрит, сколиоз или остеопороз.
  • Холодный сон: Спать на полу и так холодно, но спящие с анемией, диабетом или гипертиреозом склонны к холоду. Даже с теплыми одеялами, сон на полу оставляет у холодных спящих повышенный риск заболевания.
  • Пожилые люди: С возрастом иммунная система ослабевает, подвижность снижается, и люди подвергаются риску развития различных заболеваний. Пожилым людям тяжело спать на земле, так как им сложно забраться на пол, и они с большей вероятностью простудятся и заболеют, чем молодые люди.
  • Боковые шпалы: Твердые поверхности, такие как твердый пол, не рекомендуются для боковых шпал, поскольку это приводит к плохому выравниванию позвоночника, болям и увеличению давления на бедра и плечи.

Сон на полу, попробуйте твердый матрас и основу

Если вы хотите спать на полу без недостатков холодной пыльной земли, мы рекомендуем попробовать матрасы Amerisleep AS1 и AS2. Это наши самые прочные матрасы, которые обеспечивают прочную плоскую поверхность для сна на спине и животе.

Наша продукция производится здесь, в США, из пеноматериала, сертифицированного CertiPUR-US®. Каждый матрас Amerisleep доставляется бесплатно с пробным периодом сна на 100 ночей.Если выяснится, что матрасы AS1 или AS2 вам не подходят, мы предлагаем беспрепятственный возврат без дополнительных затрат для вас. На матрасы также предоставляется 20-летняя гарантия, защищающая их от провисания глубиной более 0,75 дюйма.

Америслип AS1

AS1 - это самый прочный вариант матраса, который мы предлагаем, высотой 10 дюймов и отличный выбор для тех, кто спит на животе и спине и нуждается в дополнительной поддержке. Матрасы Amerisleep обернуты мягким и эластичным чехлом, чтобы спать спокойно всю ночь.

Несмотря на то, что AS1 невероятно прочный, он по-прежнему содержит 2 дюйма нашей комфортной пены на растительной основе Bio-Pur®. Он немного добавляет мягкости, но все же смягчает чувствительные участки, такие как копчик или лопатки, и обеспечивает ровную поверхность, на которой можно лежать.

Основная часть AS1 - это поддерживающий слой, 8 дюймов Bio-Core®. Эта прочная пена создает ощущение повышенной прочности, как у AS1, а также является самым толстым слоем Bio-Core® в любом матрасе Amerisleep. Прочная пена гарантирует, что матрас не прогнется и не изнашивается.

Америслип AS2

AS2 - наш второй по прочности матрас среди матрасов средней жесткости. Мы рекомендуем его тем, кто спит на спине и животе, которым нужна дополнительная амортизация, например, маленьким спящим или парам с разной степенью упругости. Это также идеальный матрас от боли в спине.

AS2 имеет высоту 12 дюймов и покрыт тем же воздухопроницаемым покрытием, что и AS1. Матрас состоит из трех слоев, включая 2 дюйма Bio-Pur® и 7 дюймов Bio-Core®.

В отличие от AS1, AS2 имеет переходный слой между Bio-Pur® и Bio-Core®.Переходный слой Affinity - это 2 дюйма пены, изготовленной по технологии HIVE®. HIVE® содержит зональную поддержку, что означает, что пена более плотная вокруг вашей спины, но более мягкая под ногами и головой, что приводит к нейтральному положению позвоночника и меньшему увеличению давления.

Кровать на платформе Amerisleep

Кровати-платформы - это плоская и прочная поверхность, защищающая кровать от опускания или скольжения. Использование основы для матраса, например, кровати-платформы, также гарантирует, что ваш матрас не провиснет. Кроме того, приподнятие матраса означает, что в нем не будет задерживаться тепло, как это бывает, когда матрас стоит на полу.

Кровать-платформа Amerisleep имеет прочные деревянные перила и рейки. Рейки увеличены для большей поддержки, а боковые поручни удерживают матрас на месте. Рама имеет высоту 13,5 дюймов и идеально сочетается с матрасами AS1 и AS2, а также с любым другим матрасом Amerisleep.

Наша кровать-платформа разработана для независимого использования, образуя минималистичный, но эстетичный каркас. Вы можете собрать кровать-платформу Amerisleep за считанные минуты и без каких-либо специальных инструментов, что позволит вам быстрее уснуть.

Часто задаваемые вопросы

Как сделать сон на полу более комфортным?

Сделайте укладку пола более комфортной, спите в чистой комнате без беспорядка. Используйте коврик, одеяло для сна или толстое одеяло в качестве поверхности для сна и сочетайте его с высококачественной подушкой и стеганым одеялом. Подкладывайте небольшие подушки или подушки под такие чувствительные места, как копчик, плечи и бедра, чтобы они были защищены от земли.

Если вы спите на спине, положите вторую подушку под колени, чтобы уменьшить давление на поясничный отдел позвоночника и удерживать его ровно.Спящим животом следует подкладывать вторую подушку под бедра, чтобы их позвоночник не растягивался и не приводил к болям в пояснице.

Хорошо ли спать на полу без подушки?

Мы рекомендуем отказаться от подушки только тогда, когда вы спите на животе, потому что в этом положении ваша голова остается ровной и выровненной с позвоночником, что снижает нагрузку на шею. Спинным и боковым шпалам нужна подушка, чтобы заполнить пространство между головой и полом. Без подушки их головы изгибаются в сторону или назад, потенциально напрягая шею и вызывая скованность.

Могу ли я спать прямо на полу во время беременности?

Некоторым беременным женщинам удобнее спать на полу, но им следует быть осторожными и заранее обсудить с врачом сон на полу. Сложно встать и встать на землю, особенно на поздних сроках беременности. Кроме того, сон на боку - самое безопасное положение для сна для беременных женщин, но спать на боку на твердой земле неудобно.

На жестком или мягком матрасе лучше спать?

Сон на полу предполагает, что твердые поверхности лучше для вашего физического здоровья, но это зависит от вашего типа телосложения и положения во время сна.Те, кто спят на спине, спине на животе, и более крупные люди наиболее комфортно чувствуют себя на твердой земле и твердых матрасах. Однако, если вы спите на боку или миниатюрный, более мягкий матрас обеспечит надлежащую амортизацию для вашего тела.

Что можно положить на пол под матрас?

Если вы решили положить матрас на пол, защитите его, подложив под него кусок фанеры, картона, поролона или одеяло. Таким образом, на вашем матрасе не будет пыли и грязи на полу.

Заключение

Напольный сон, на матрасе или без него, подходит для тех, кто спит на спине и животе, но не рекомендуется для людей, которые спят на боку, а также людей с ограниченными физическими возможностями или проблемами со здоровьем.

Людям, которые предпочитают спать на полу, мы рекомендуем использовать жесткий матрас. Таким образом, вы можете избежать недостатков сна на полу, но по-прежнему пользоваться преимуществами твердой поверхности для сна, такими как минимизация боли в спине, улучшение осанки и лучший кровоток. Переход на твердую поверхность для сна изначально неудобен, потому что ваше тело к этому не привыкло, но вы должны привыкнуть к этому через несколько недель на новом матрасе.

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.


Об авторе

Джефф Маккиннен - ​​писатель, специализирующийся в основном на отрасли здравоохранения. Он написал статьи обо всем: от продуктов, которые помогут вам похудеть, до связи между болезнью Альцгеймера и сном. Джефф любит помогать читателям улучшить их благосостояние и вести более счастливую жизнь. Вне работы Джефф любит ездить на велосипеде и ходить в походы и считает, что, ведя здоровый образ жизни, он может помочь другим сделать то же самое.

Просмотреть все сообщения

Правильное выравнивание тела - Национальный фонд остеопороза

Умение правильно двигаться, сидеть и стоять может помочь вам оставаться активным и предотвратить переломы костей и инвалидность.Правильная осанка также может помочь ограничить кифоз или искривление верхней части спины, которое может возникнуть в результате перелома костей позвоночника.

Одна из самых важных вещей в механике тела и осанке - это выравнивание. Выравнивание относится к тому, как голова, плечи, позвоночник, бедра, колени и лодыжки соотносятся и выстраиваются друг с другом. Правильное положение тела снижает нагрузку на позвоночник и помогает сохранить осанку.

Чтобы сохранить правильное выравнивание, избегайте следующих положений или движений:

  • Сгорбленная поза, наклоненная вперед голова
  • Наклон вперед от талии
  • Скручивание позвоночника до растяжения
  • Скручивание туловища и наклон вперед при выполнении таких действий, как кашель, чихание, чистка пылесосом или подъем тяжестей
  • Все, что требует от вас далеко.Например, вы потянетесь за предметом на высокой полке, что также может привести к потере равновесия и падению.

Некоторые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Если у вас остеопороз или сломаны кости позвоночника, вам следует избегать упражнений, предполагающих наклоны в пояснице. Некоторые примеры включают:

  • Приседания
  • Скручивания живота (также называемые скручиваниями живота)
  • Пальцы ног

Многие упражнения и действия, такие как йога, пилатес, теннис и гольф, возможно, следует избегать или изменять, поскольку они часто включают скручивающие и сгибающие движения.Наклонение вперед во время повседневной деятельности также создает нагрузку на позвоночник и увеличивает вероятность перелома костей позвоночника. Хотя наклон вперед создает нагрузку на позвоночник, обычно безопаснее держать спину ровной.

  • Сидя на стуле, старайтесь держать бедра и колени на одном уровне. Поставьте ступни на пол. Сохраняйте удобную осанку. У вас должен быть естественный изгиб нижней части спины и высокий вертикальный верх спины.
  • Сидя на ковшеобразных сиденьях, мягких диванах или стульях, используйте свернутое полотенце или подушку для поддержки поясницы.
  • Встав со стула, переместите бедра вперед к его передней части и используйте мышцы ног, чтобы подняться.
  • Во время движения используйте подголовник.
  • Когда завязываете обувь или сушите ноги, сядьте в кресло. Поставьте одну ногу на подставку для ног, коробку или другую ногу. Наклонитесь вперед в бедрах, чтобы связать или высушить. Не наклоняйтесь и не сутулитесь через верхнюю часть спины.Сохраняйте естественный изгиб нижней части спины и прямой верх спины.
  • При чтении не наклоняться и не сутулиться. Положите материалы для чтения на стол, стол или подушки на коленях.
  • Сидя за столом, подпереть планшет таким образом, чтобы он наклонялся к вам, как чертежный стол.
  • При длительном сидении используйте подставку для ног или подставку для ног.
  • Для облегчения после долгого сидения выполните упражнения для здоровья костей

Постоянный

  • Держите голову высоко, подбородок и лопатки слегка сведены вместе.
  • Поддерживайте естественный свод нижней части спины, когда вы выравниваете живот, осторожно втягивая его внутрь.
  • Поставьте ступни прямо вперед, колени обращены вперед.
  • Стоя на одном месте более нескольких минут, поставьте одну ногу на табурет или в открытый шкаф (если вы находитесь на кухне). Время от времени переключайтесь на другую ногу. Это будет намного менее утомительно для спины и ног.

Лестница для подъема

  • Используйте лестницу для упражнений и увеличения плотности костей, но только в том случае, если ваш лечащий врач говорит, что это безопасно для вас.Постепенно наращивайте с помощью этого упражнения.
  • Держите голову высоко, подбородок втянут, лопатки слегка сведены вместе, а живот слегка втянут.
  • Держите ступни прямо вперед, а не в сторону. Колени должны быть обращены вперед. Колени держите слегка согнутыми.
  • Вместо того, чтобы ставить одну ногу прямо перед другой, поставьте ступни на несколько дюймов друг от друга, выровняв их под бедром с той же стороны.
  • В целях безопасности, поднимаясь и опускаясь, держитесь за поручень, но старайтесь не подниматься за поручень.
  • Будьте особенно осторожны, спускаясь по лестнице. Падение с лестницы может привести к тяжелым травмам.

Гибка и токарная обработка

  • Держите ступни ровно на ширине плеч.
  • Пусть оба плеча коснутся ваших ребер по бокам, если вы не используете одну руку для поддержки.
  • Когда вы сгибаетесь, держите спину прямо и прямо, а лопатки сведены вместе.
  • Сгибайтесь только в коленях и бедрах.Не наклоняйтесь в талии, так как это приведет к округлому положению верхней части спины, что может привести к переломам костей позвоночника.
  • Даже стоя, чтобы чистить зубы или мыть посуду, старайтесь не наклоняться в талии. Вместо этого согните колени и бедра, сохраняя при этом прямую спину.
  • При изменении направления взгляда двигайте ступнями вместе с телом. Не скручивайте позвоночник. Повернитесь на пятках или носках, слегка согнув колени. Держите нос, колени и пальцы ног в одном направлении.

Подъем и транспортировка

  • Не поднимайте и не переносите предметы, пакеты или младенцев весом более 10 фунтов. Если вы не уверены, сколько вы можете поднять, посоветуйтесь со своим врачом, особенно с физиотерапевтом.
  • Если вы поднимаете тяжелый предмет, никогда не наклоняйтесь так, чтобы ваша спина была параллельна земле. Это создает большую нагрузку на вашу спину.
  • Чтобы оторвать предмет от пола, сначала встаньте на одно колено. Положите одну руку на стол или устойчивый стул для поддержки, если вам это нужно.
  • Поднесите предмет ближе к телу на уровне талии. Аккуратно втяните живот, чтобы поддержать спину, и выдыхайте, когда поднимаете какой-либо предмет или выпрямляетесь. Не задерживай дыхание. Встаньте, используя мышцы ног и бедер.
  • При транспортировке продуктов попросите слегка упаковать чемоданы. Разложите тяжелые предметы по отдельным мешкам. Всегда держите сумки близко к телу. Постарайтесь сбалансировать нагрузку, неся в каждой руке одинаковое количество груза.
  • При распаковке кладите сумки на стул или стол, а не на высокую стойку или пол.Это предотвращает ненужное поднятие и скручивание позвоночника.
  • Вместо того, чтобы носить с собой тяжелую сумочку или сумочку, подумайте о том, чтобы надеть поясную сумку.

Толкать и тянуть

  • При работе пылесосом, граблями, подметанием или шваброй держите ноги врозь, поставив одну ногу перед другой. Всегда смотрите прямо на работу, чтобы не скручивать спину.
  • Перенесите вес с ноги на ногу качающимся движением. С согнутыми коленями и сжатыми лопатками ритмично двигайтесь вперед и назад или из стороны в сторону.
  • Не наклоняться вперед в пояснице.

Кашель и чихание

  • Выработайте привычку поддерживать спину одной рукой при кашле или чихании.
  • Положите руку за спину или на бедро. Это защищает позвоночник от травм, вызванных резким наклоном вперед.

Ложиться в постель

  • Сначала сядьте на край кровати.
  • Наклонитесь к изголовью кровати, поддерживая тело обеими руками.
  • Затем лягте на бок, одновременно поднимая обе ноги на кровать.
  • Держите колени согнутыми, а руки перед собой. Затем одним движением перекатитесь на спину.
  • Втяните живот во время перекатывания, чтобы поддержать спину и предотвратить скручивание.
  • Держите нос, колени и пальцы ног в одном направлении.
  • Не поднимайте голову и верхнюю часть спины, чтобы двигаться в постели. Это создает большую нагрузку на позвоночник и может привести к переломам костей.

Лежать и встать с кровати

  • Лежа на боку в постели, положите одну подушку между коленями, а другую - под голову, чтобы спина выровнялась и вам было комфортно.
  • Лежа на спине в постели, положите одну или две подушки под колени и одну под голову. Старайтесь не использовать дополнительные подушки для поддержки головы и верхней части спины, так как это приведет к округлому положению верхней части спины. Но если у вас округлая поза верхней части спины и голова вперед, вам могут понадобиться две подушки для комфортной поддержки шеи.

Вставая с кровати, сделайте в обратном порядке шаги, которые вы использовали, чтобы лечь в кровать (см. Выше):

  1. Держите обе руки перед собой.
  2. Втяните живот и дышите, перекатываясь на бок.
  3. Держите живот втянутым и рукой поднимите верхнюю часть тела, одновременно осторожно кладя ноги через край кровати одним движением.
  4. Посидите на краю кровати на мгновение или две, прежде чем встать.
  5. Когда вы лежите на спине, никогда не поднимайте голову и верхнюю часть спины, чтобы сесть в постели или встать с постели.

Скачать Защита вашего хрупкого позвоночника. Узнайте, как распознать признаки и симптомы переломов позвоночника и предпринять шаги, чтобы предотвратить возникновение этих переломов в первую очередь или их повторение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *