Подушка под фундамент: подушка под фундамент своими руками

Содержание

Фундаментная подушка для ленточного фундамента

Как правильно сделать подушку под ленточный фундамент: устройство и размеры, этапы работ.

Схема заливки монолитного фундамента.

Основными параметрами технологии устройства ленточного фундамента являются:

  • Глубина. Эта величина зависит от веса здания, а также от границы промерзания грунта в данной местности.
  • Ширина. Зависит от материала и ширины стен и должна быть как минимум равна. но лучше, если будет превышать на 10-15 см ширину стен.

После расчета размера необходимого фундамента следует определиться с размерами подушки под него. Основание выполняет несколько функций :

  1. Выравнивает поверхность. на которую будет укладываться фундамент. В большей степени это важно в случае, если используются бетонные блоки. Под ними не остается пустот и на грунт они опираются всей поверхностью. В случае заливки ленточного фундамента. выравнивание имеет меньшее значение.
  2. Обеспечивает равномерное распределение нагрузок на грунт от фундамента.
  3. Есть еще одна важная функция, которую выполняет подушка, это борьба с влагой в грунте и ее воздействием на всю конструкцию вследствие сезонных температурных изменений.

Обратите внимание! Если убрать пучинистый грунт и заменить его непучинистым. это существенно снизит воздействие на фундамент при замерзании воды в зимний период.

Простая деформация основания.

Грунт будет давить на боковые стенки фундамента, выталкивая его наверх, причем значения выталкивающей силы могут достигать 5 — 7 тонн на 1м² основания дома. Это особенно опасно для деревянных или каркасных зданий, имеющих небольшой собственный вес. Каменные строения, за счет своей массы, могут компенсировать боковые силы воздействия на фундамент.

Обезопаситься от пучения можно, если устроить подушку под фундамент, заменив пучинистый грунт не пучинистым. То же самое относится и к обратной засыпке – использование не расширяющегося грунта уменьшит действие касательных нагрузок.

Устройство и размеры подушки.

Усредненным значением толщины песчаной подушки принято считать значение в 60 см. Оно может варьироваться в ту или иную сторону в зависимости от типа грунта. Сильнопучинистые грунты могут потребовать увеличить это значение до 80 и более сантиметров. Часто можно встретить рекомендацию, что толщина подушки должна составлять 3 ширины фундамента.

Фундаментные подушки.

По ширине подушка должна выступать за габариты фундамента на 15 — 20 см в каждую сторону. В том случае, если планируется устройство подвала. то песчаная подушка должна быть устроена не только под фундаментом, но и под всей площадью дома.

Бетонный пол подвала подвержен тем же нагрузкам, а значит, его также надо защитить от воздействия грунта из-за температурных колебаний.

В том случае, если грунт сильнопучинистый. используется песчано-щебеночная подушка, в которой песок занимает 40% объема.

Для укладки необходимо применять заранее увлажненный песок, что улучшит утрамбовку. Увлажнять можно и после укладки песка в траншею, но делать это только в том случае, если грунт не склонен к размыванию.

Важно! Желательно использовать геотекстиль для предотвращения заиливания песка и его смешивания с грунтом.

Песок укладывается слоями 15-20 см с обязательной утрамбовкой, для чего используются катки или площадочные вибраторы. В крайнем случае, можно использовать обычное бревно с ручкой, но тогда толщину слоя придется уменьшить до 10 см и менее. Утрамбовка производится до плотности 1,6 т/м³. Проверить это просто. если, пройдясь по утрамбованному песку, не остается следов, то можно приступать к засыпке следующего слоя.

При использовании песчано-щебеночной смеси для построек из дерева или каркасно-сборных конструкций утрамбовкой можно пренебречь. Если же будет возводиться здание из кирпича и подобного материала, то утрамбовка должна осуществляться, но толщина может быть увеличена на несколько слоев.

Какой материал выбрать для подушки?

Песчаная подушка под фундамент.

Для использования в качестве подушки под фундамент используют разные материалы:

  • Песок. Лучший вариант – использовать гравелистый песок средней или крупной фракции. В нем не должны содержаться пылевидные и глинистые примеси. Этим требованиям отвечает, например, речной песок .
  • Щебень. Оптимальный размер фракции – 20-40 мм .

Повторим, наличие фракций глины в песке или использование для устройства подушки глины недопустимо .

Внимание! На слабых грунтах, с близким расположением почвенных вод, полезным будет монтаж дополнительной дренажной системы.

Этапы работ.

Виды и устройство подушки под фундамент.

  • Устройство подушки фундамента
    • Подушка под ленточный фундамент из песка
    • Подушка из щебня
    • Подушка под фундамент бетонная

Формирование фундамента – это один из важных процессов при строительстве дома. Соблюдение всех требований при его укладке даст возможность постройке прослужить длительный срок без причинения своему хозяину различного рода проблем.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента.

Устройство фундамента на песчаной подушке.

Весомое значение при строительстве основы имеет подушка под фундамент. Благодаря ее правильной организации:

  1. Нагрузка по всему периметру основы распределяется равномерно.
  2. С ее помощью выравнивают дно под закладку.
  3. Выполняется дренаж (отводятся талые и дождевые воды).
  4. Не происходит промерзание нижнего участка сооружения.

Устройство подушки фундамента.

Прежде чем приступить к строительству, на очищенном и размеченном участке выкапывают траншеи для ленточной основы или котлован для монолитной. Удаляется весь сыпучий грунт и выравнивается дно траншеи. Затем формируют прослойку под фундамент из щебня. песка, гравия или бетона.

Подушка под ленточный фундамент из песка.

Схема устройства песчаной подушки.

Схема устройства песчаной подушки под ленточный фундамент.

Для создания прослойки песчаной под основание потребуется:

  1. Песок с крупным или средним зерном без разных включений (особенно глинистых).
  2. Геотекстиль или рубероид – послужит барьером от подземных вод.
  3. Уровень, колышки и веревка.
  4. Виброплита или самодельная трамбовка.

Перед началом устройства прослойки со дна траншеи удаляют весь сыпучий грунт. На ее дно укладывают геотекстиль или рубероид внахлест (10 см). Эти материалы предотвратят смешивание песка с грунтом. Также при засыпке важным моментом является соблюдение линии горизонта. Для этого с помощью колышков и веревки устанавливают нужный уровень.

Поверх уложенного материала насыпают песок.

Засыпку осуществляют небольшими порциями и смачивают водой.

Затем каждый слой уплотняют с использованием виброплиты. Утрамбовку проводят до того момента, пока на поверхности не будут оставаться следы. Каждый слой должен составлять высоту приблизительно в 10 см.

Формируя подушку фундамента. обычно ее высота находится в норме 20-30 см. Для расчета максимально допустимой высоты нужно ширину ленты увеличить втрое. Созданная прослойка должна напоминать в своем сечении трапецию. Самая узкая ее часть должна располагаться внизу (желателен угол наклона в 30 градусов).

Организация этого варианта прослойки под ленточный фундамент актуальна:

  1. Если требуется выравнивание дна траншеи или котлована.
  2. Если требуется провести замену грунта с сильным пучением на песок.

Подушка из щебня.

Для обустройства под ленточный фундамент подушки из щебня необходим следующий материал:

Подушка под фундамент разрез.

Устройство бутобетонного фундамента.

  1. Песок речной с крупным зерном.
  2. Щебень или гравий размером в 20-40 мм.

Формирование щебневой основы начинается с насыпи слоя песка. Его толщина составляет 10-15 см. Полученный слой обязательно смачивают и проводят процесс утрамбовки с использованием тех же приспособлений, что и в предыдущем варианте.

На уплотненный слой насыпают щебень толщиной около 20 см. В общей сложности высота щебня и песка должна составить 30-40 см. Щебень подвергают трамбовке. В итоге щебень должен строго лежать в горизонтальной плоскости. Ширина прослойки равна ширине планируемой ленты основы с добавлением на одну и вторую стороны по 15-20 см.

Такой несложный вариант основы под ленточный фундамент выдержит нагрузку от сооружения в несколько этажей.

Подушка под фундамент бетонная.

Этот вариант устройства является более дорогим, но и оправданным. При правильном формировании фундамент с подушкой из бетона станет прочной основой для будущего сооружения. Для ее строительства понадобится:

  1. Бетон.
  2. Щебень или гравий.
  3. Доски.
  4. Виброплита или самодельная трамбовка.
  5. Прутья металлические.

Для начала на дно выровненной траншеи под ленточный фундамент укладывают щебень высотой в 10 см. Проводят его трамбовку при помощи самодельного устройства или виброплиты. Затем на щебневой подложке монтируется опалубка из досок. Ее высота должна равняться высоте будущей подушки (до 30 см). Ширину прослойки составляет ширина фундамента плюс по 15 см с двух его сторон.

Для повышения прочности проводят армирование (укрепление) подушки с использованием прутьев металлических в диаметре 8-12 мм. Из материала для армирования создают каркас путем сварки или связки элементов конструкции между собой.

В опалубку с металлическим каркасом осуществляется заливка бетона. Марка этого материала будет зависеть от веса будущего сооружения. После процесса заливки бетон утрамбовывается с использованием вибратора глубинного. В подготовленное основание для дальнейшей сцепки бетонной подошвы с фундаментом вставляют прутья длиной в 40-60 см. Они должны выглядывать над поверхностью на половину своей длины.

При формировании бетонной подготовки для сооружения более легкой конструкции щебень можно заменить песком. Формируют слой в 10 см и поливают водой для уплотнения. Следующие манипуляции идентичны вышеописанному варианту устройства.

Для ленточного фундамента подушка из бетона станет прочной основой с достаточно длительным сроком использования. При правильной ее организации она выдержит значительный вес сооружения и послужит прекрасной основой.

Каждый вид подушки имеет право на существование. Несмотря на то что формирование основы под фундамент можно осуществить из разных материалов, при правильно выполненном процессе любой из вышеописанных вариантов будет надежной опорой будущему сооружению.

Устройство подушки под ленточный фундамент.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента коттеджа.

Для того, чтобы ленточный фундамент прослужил надежной опорой дому как можно дольше, следует строго придерживаться всех технологий его изготовления. Устройство подушки под фундаментом, помогает повысить амортизационные качества фундамента и снизить уровень воздействия на него влаги. О том как правильно изготовить подушку под ленточный фундамент своими руками, рассмотрим далее.

Преимущества изготовления ленточного фундамента для дома.

Ленточный фундамент чаще всего применяется в загородном домостроении. Кроме того, он также популярен при возведении дач, хозпостроек или коттеджей. Данное основание способно выдержать любой дом, как деревянный или каркасный, так кирпичный или каменный. Именно из-за высокой крепости и надежности фундамента он является отличным основанием под массивные стены. Кроме того, данный фундамент позволяет также монтировать цокольный этаж.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента размеры.

Ленточный фундамент — это железобетонная форма, которая укладывается по периметру здания и на участках несущих стен и перегородок. Таким образом, удается исключить перекосы или деформацию дома. Так как, правильно обустроенный фундамент позволяет равномерно распределить нагрузку от всего веса здания.

Обязательным этапом обустройства ленточного фундамента является укладка песчано-гравиевой подушки. Она обеспечит его надежную защиту от воздействия влаги, а в частности подземных вод.

Выбор ленточного фундамента связан прежде всего с наличием огромного количества земляных работ, которые выполняются или вручную или с привлечением специальной техники. Кроме того, чтобы обустроить такой фундамент потребуется много физический усилий и время, особенно на его застывание.

В соотношении с технологией изготовления ленточного фундамента, он бывает трех типов:

Песчаная подушка под фундамент разрез.

Первый вариант основывается на установке бетонных блоков во внутрь траншеи и их соединение между собой с помощью раствора на основе песка и цемента.

Монолитный вариант, хотя и требует большего количества времени и сил для его возведения, отличается более высокой прочностью и качеством соединенных элементов. Монолитность конструкции обеспечивается заливкой ранее установленной арматуры фундамента бетонным раствором.

Комбинированный вариант ленточного фундамента основывается на соединении двух предыдущих вариантов. Свайное поле собирается по верхней части фундамента, а нижняя его часть заливается бетонным раствором. Далее производится монтаж железобетонных блоков.

Среди преимуществ ленточного фундамента отметим:

  • стоимость строительных работ, по сравнению с качеством фундамента, является доступной;
  • длительный срок эксплуатации — ленточный фундамент способен прослужить его владельцам более ста лет, главное правило — соблюдение технологии его возведения, кроме того, такой тип фундамента способен легко реставрироваться и даже частично или полностью заменяться;
  • простота работ — при желании, все работы можно провести вручную, хотя для этого и потребуется много времени, удастся значительно сэкономить;
  • способность выдерживать внушительные нагрузки — еще одно весомое преимущество ленточного фундамента, такой фундамент подойдет для дома, изготовленного из любых материалов;
  • возможность обустройства цокольного этажа под домом позволяет обустроить дополнительное место для хранения вещей или для отдыха.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента заливка.

Среди недостатков ленточного фундамента выделим:

  • сложность проведения работ, необходимость в большом количестве времени для застывания бетона;
  • необходимость в проведении точных расчетов глубины фундамента, толщины подушек и т.д.;
  • возникновение проблем с фундаментом при несоблюдении технологии его возведения.

Ленточный фундамент нуждается в проведении очень точных расчетов перед его возведением. Его глубина и ширина должна четко сопоставляться с весом здания и типом почвы, на которой он возведен.

Минимальное значение пятки фундамента составляет 0,3×0,8 м. Кроме того, необходимо учесть качество и особенности выполнения перевязки двух поясов. При наличии слишком слабого армирующего пояса, существует риск разделения фундамента на несколько частей.

Если почва на местности, на которой возводится фундамент является твердой, то траншея расширяется только для установки опалубки. Для мягкой почвы, следует оставить небольшое место, толщиной около 12 см, для засыпки его песком. С помощью данной подушки удается компенсировать подвижки грунта при сезонных изменениях местности.

Фундаментная подушка для плитного фундамента дома.

Технология устройства подушки под ленточный фундамент.

Перед тем как разобраться в технологии изготовления подушки под ленточный фундамент, предлагаем изучить ее функции. Песчаная подушка способна:

  • отвести влагу от основания фундамента, тем самым продлевая длительность его эксплуатации, так как влага, способна через микротрещины попасть во внутрь фундамента и разрушить его;
  • равномерно распределить нагрузку от здания и передать ее на почву, песчаная подушка — это так называемый промежуточный слой, который противостоит сжатию почвы под давлением от веса здания;
  • выровнять основания для выполнения последующей заливки фундамента бетонным раствором;
  • с помощью песка производится полная замена почвы под домом, при необходимости, таким образом, удается избежать пучения грунта в следствии перепада температуры в зимнее время года.

Совет: Если почва в данной местности характеризуется высоким уровнем влажности и если уровень заложения грунтовых вод находится на высоком уровне, то перед обустройством подушки из песка, дно траншеи, застилается гидроизоляцией, например, материалами на основе геотекстиля. С его помощью удастся предотвратить размывание песчаного слоя.

Фундаментная подушка для фундамента дома.

Строительство ленточного фундамента начинается с определения его размеров, а именно:

  • нагрузка от здания и уровень промерзания почвы в определенном климатическом регионе, определяют глубину фундамента;
  • материал, из которого будут изготавливаться стены дома и их толщина, являются ключевыми, при определении ширины траншеи.

Учтите, что в любом случае, ширина фундамента всегда больше, нежели толщина стен, минимум на 10 см. В таком случае, остается определить какой вариант ленточного фундамента будет использоваться:

Возможен вариант изготовления ленточного фундамента трапециеводной формы. В таком случае, нижняя часть фундамента немного шире, нежели верхняя. Несущие характеристики основания сохраняются, а количество бетона, необходимого для заливки — снижается.

Для того, чтобы обустроить песчаную подушку в ленточном фундаменте, потребуется наличие:

  • крупного песка, желательно речного;
  • щебенки, фракция которой определяется индивидуально;
  • гальки;
  • бетона или армированного бетона.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного коттеджа.

Инструкция по выполнению работ, связанных с изготовлением песчаной подушки под ленточный фундамент:

1. Выкопайте котлован или траншею, ранее определенного в проекте размера.

2. Обустройте ее дно как можно ровнее, работы качественнее всего проводить вручную.

3. Засыпайте дно котловая слоем песка не более двадцати сантиметров. Постепенно увлажняйте песок, утрамбовывая его специальными механизмами.

4. Качество утрамбовки проверяется следующим образом: если на поверхности не остается следов от обуви, то утрамбовка считается завершенной.

5. Толщина слоя песчаной подушки определяется еще на стадии проектировки. Наличие перекосов или неровностей на песчаной подушке — недопустимо, так как они будут способствовать стеканию воды в одну или другую сторону.

К выбору песка для обустройства подушки для ленточного фундамента следует отнестись с особой серьезностью. Материал не должен быть слишком мелким или пыльным. Кроме того, не приветствуется содержание в нем большого количества глиняных примесей.

При наличии на строительном участке слабой почвы, рекомендуем укрепить поверхность с помощью песчано-гравиевого состава, который на сорок процентов состоит из песка, а на шестьдесят из гравия.

Если стены дома выполнены из легких материалов, то слишком сильная трамбовка подушки не потребуется. В противном случае, лучше воспользоваться специальным станком. При этом, трамбовка осуществляется в несколько слоев, постепенно, поливая каждый слой водой. Подушка из песка, комбинированного с гравием отличается меньшей усадкой, нежели песчаная.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента дома.

Глинистая почва не подходит для строительства подушки под ленточный фундамент, так как она сделает почву в зимнее время слишком пучиннистой, что приведет к большему разрушению фундамента.

Песчаная подушка под ленточный фундамент укладывается на дно траншеи, толщиной в 100-200 мм. Далее следует утрамбовка и увлажнение данного слоя. Для выполнения утрамбовки используют следующие средства:

  • каток или площадочный вибратор уместен в том случае, если предвидится значительная площадь выполнения работ, и ширина фундамента более 60 см;
  • самодельные агрегаты помогут утрамбовать песок в частном домостроении.

Песок поливается с помощью воды лишь в том случае, если почва под фундаментом не отличается особой влажностью. На слабой почве, предпочтительнее отказаться от воды, при этом, песок, который укладывается в траншею должен быть предварительно увлажненным.

Кроме того, предварительное увлажнение песка перед его укладкой поможет вымыть глину, которая в нем содержится. Максимальное значение высоты песчаной подушки под строительство ленточного фундамента составляет около 65 см. Данное значение изменяется в ту или иную сторону в соотношении с состоянием почвы в данном регионе. Оптимальное значение песчаной подушки составляет двадцать сантиметров. По сведениям некоторых специалистов, высота песчаной подушки ровняется значению ширины фундамента, умноженному на три.

Кроме того, учтите тот факт, что по ширине, подушка должна быть на 12-15 см больше самого основания фундамента с обеих сторон.

Фундаментная подушка для плиты фундамента.

В некоторых случаях подушка под ленточный фундамент, выполняется из бетона. Данный вариант выбирается в том случае, если почва местности не позволяет установить подушку из песка. Кроме того, арматурный каркас удобнее устанавливать именно на бетонном основании.

Среди преимуществ бетонной подушки, отметим:

  • возможность установки укрепляющего каркаса на более жесткой поверхности с более максимальной прочностью;
  • зимой, на бетонном основании гораздо проще устанавливать опалубку и проводить заливку фундамента.

После того как выполнится геодезическая разметка территории, производится монтаж подушки из песка, толщина которой не превышает 14 см, а ширина, на 35 см больше, нежели ширина самого фундамента. Далее производится подготовка поверхности бетонным методом. Для этих целей используется низкокачественный бетон, который также называется тощим. Возможен вариант использования состава на основе песка с цементом.

Далее производится монтаж на готовое основание готовых блоков из армированного бетона, таким образом, получается готовое основание под фундамент.

Учтите, что высота как песчаной, так и бетонной подушки должны быть такими, чтобы фундамент не нарушал горизонтальную целостность ранее выкопанной траншеи. Копая траншею, учитывайте в точности до сантиметров, размеры подушки из песка или бетона.

Изготовление подушки из бетона для укрепления фундамента, позволяет также снизить расходы на высококачественный бетон, с помощью которого осуществляется заливка арматуры.

При наличии цокольного или подвального этажа в доме, песчаную подушку следует установить по всей его площади. Так как почва, способна разрушить не только фундамент, то и основание подвала.

Совет: Чем выше толщина песчаной подушки под фундамент, тем ниже уровень пучения, настигнет почву в зимнее время года и весной. Кроме того, песчаная подушка под подвалом, обеспечит надежную защиту его пола от влаги и разрушения.

Не следует забывать, что кроме обустройства песчаной подушки, фундамент нуждается в обязательной гидроизоляции. Для этого, его поверхность оклеивается рулонными битумными материалами и битумной мастикой. Если на ленточном фундаменте планируется возведение каркасного дома, то предварительно установите в нем закладные элементы, с помощью которых фундамент будет соединен с зданием.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного дома.

Существуют ситуации, когда обустройство песчаной подушки не выполняется. Если под домом находится плотная почва, такая как глина, суглинок. В таком случае, влага, будет накапливаться в песке, попадая через него в фундамент. В таком случае, потребуется обустройство дренажной системы, которая будет отводить влагу из-под основания фундамента. Для этих целей используется щебенка.

Строительство подушки из песка должно сопровождаться дополнительной гидроизоляцией, в противном случае, подушка не способна защитить фундамент от разрушительного действия влаги.

 

Рекомендация: Хорошая обзорная статья. Хорошо раскрывает вопрос в общих чертах о фундаментной подушки для ленточного фундамента. Читатель поймет важность подушки фундамента. Поэтому при ошибке в устройстве подушки, вы построите бракованный фундамент и в итоге потеряете свои деньги.

Бетонная подушка под фундамент: виды и процесс укладки

Фундамент считается главной частью строительного процесса. Точность произведения влияет на функциональность и длительность эксплуатации постройки. Немаловажным фактором устойчивости является бетонная подушка. Она создается для формирования ровной, надежной платформы для фундамента.

Суть необходимости подушки

При некачественной укладке, без соответствия нормам строительства, фундамент может привести к разрушению сооружения. Возможно появление трещин, перекос дверей, рам окон здания. Потому сформировать качественный, прочный, надежный фундамент поможет бетонная подушка под фундамент. Дно выравнивается за счет производства подушки с показателем толщины 80 — 100 мм.

Она позволяет выдерживать огромные нагрузки на фундамент, исключает деформацию, увеличивает прочность постройки. Подушку также используют при необходимости в уширении стенок основания, монтирования или армирования ФБС блоков. В строительстве чаще всего применяют марки бетона для фундамента от М200 до М600

Виды подушек под фундамент

  • Песчаная подушка
  • Выполняется укладка песка и разравнивание. Посредством виброплиты трамбуют песок. В процессе утрамбовки нужно добавлять воду, обеспечивая отменную плотность слоя. Толщина подушки до 25 см.

  • Гравийная подушка
  • Более прочная подушка из гравия. Подготовка основания из мелкого материала (речного песка) слоем до 15 см. Разравнивание, утрамбовка. Далее засыпается гравий слоем до 25 см с дальнейшим разравниванием и утрамбовкой посредством виброплиты. Создание верхнего слоя до нулевой отметки.

  • Песчано-гравийная подушка
  • Исключается использование пылеватого, мелкого песка. На слабонесущих грунтах лучше использовать данный тип подушки. Это смесь песка и гравия крупных и средних размеров. Подушка дает незаметную осадку после монтажа. Потому она требует дополнительных утрамбованных процедур.

  • Бетонная подушка
  • Наиболее прочный вид. Однако обладает внушительной стоимостью. Ее производят так:

  1. Подготовка грунта. Разравнивание, укладка щебня в 10 см толщины.
  2. Установка опалубки из досок до 30 см высоты.
  3. Армирование подушки посредством прутов из металла диаметром до 12 см.
  4. Выполнение заливки бетоном.
  5. Тщательная утрамбовка.

Процесс возведения подушки

Щебеночная подушка производится просто. Верхушку насыпи нужно создавать так, чтобы она была на нижнем уровне главной конструкции. Ширина насыпи должна быть в 2 раза шире основания. Подсыпка производится на 30 см (песок и щебень). Затем создается бетонная подушка под фундамент. Насыпается песок, заливается водой, трамбуется. Засыпается щебенка и также трамбуется. Последним шагом является опалубка, армирование и заливание бетоном.

Подушка под фундамент — под ленточный, толщина, какая должна быть, как залить. Песчаная подушка под фундамент

Один из необходимых слоев основания под дом – подушка под фундамент. Ее насыпают и под плиту, и под ленту, и на дно ям под столбы.

Выполняют подушку из песка и/или щебня. Ее назначение – компенсация усадки дома, защита основания от деформаций из-за подвижек грунта.

Какая должна быть подушка под фундамент

Различают подушки из гравия, бетона, песка. Если в процессе закладки котлована/траншеи строители доходят до подстилающего гравийного слоя, подушку можно не делать – ее функцию будет выполнять подстилающий слой.

Какая лучше подушка под фундамент – песок или щебень? Все материалы имеют свои преимущества и недостатки. Тип выбирают на этапе проектирования, учитывая следующие особенности объекта:

  • этажность дома;
  • общая нагрузка на основание;
  • тип грунта, его характеристики;
  • высота залегания подземных вод;
  • климат в регионе;
  • уровень промерзания и т.д.

Функции подушек:

  • выравнивающая. Если нужно вывести дно котлована или траншеи горизонтально, заполнить участки, где снято слишком много грунта;
  • компенсирующая. За счет пластичности выравнивается усадка, нивелируются последствия горизонтальных подвижек;
  • заменяющая. Фактически насыпной грунт. Когда на природном слое строить нельзя (например, это торфяной слой), его изымают и заменяют (чаще песком, это самый дешевый вариант).

Рассмотрим основные виды подушки под ленточный фундамент:

  1. Песчаная подушка под фундамент. Равномерно распределяет нагрузку на нижнюю часть основания, защищает его от подмыва грунтовыми водами, компенсирует сезонное вспучивание почвы. Позволяет уменьшить расходы на возведение, т.к. песок – дешевый и доступный материал. Если при устройстве траншеи обнаруживается неподходящий грунт, его изымают и заполняют пустоту крупнозернистым песком. Если траншея неровная по глубине или глубина превышает проектную, лишнее тоже засыпают песком. При закладке фундамента на участке с высокими грунтовыми водами или обильными весенними паводками под песчаную подушку насыпают слой дренажа. Чаще такой тип подушки применяют при глубоком залегании грунтовых вод под постройки из легких материалов (каркасные дома, пеноблоки), одноэтажные дома. Для тяжелых сооружений этот тип не подходит.
  2. Гравийная фундаментная подушка. Использование щебня позволяет увеличить нагрузку на основание. Этот тип подходит для частной застройки из любых материалов и с любой этажностью. Фактически гравийная подушка – смешанная, т.к. песок в составе используется тоже.
  3. Бетон. Это самый дорогой вариант, но его прочностные свойства и сопротивление усадке на порядки выше. Подходит в том числе и для высотных домов.

Как сделать подушку под фундамент

Общее требование к подушкам всех типов: ширина всегда несколько больше, чем у бетонной ленты, в каждую сторону делают отступ около 20 см. Что потребуется для устройства:

  • речной песок, глина, щебень;
  • маркировочный шнур;
  • штыковая и совковая лопата;
  • тачка, ведра;
  • шланг от колодца или скважины;
  • вибротрамбовка.

Рассмотрим технические особенности укладки разных подушек.

Какой песок подойдет под песчаную подушку?

Следует выбирать песок средней или крупной фракции. Пылевидный не подходит, т.к. он плохо трамбуется, легко насыщается влагой, слой получается нестабильным.

Второе условие – чистота материала. Крупные камни, органические примеси, глину следует исключить. Лучший вариант – промытый речной или карьерный песок. Чистоту фракции можно определить с помощью простого теста: насыпать в прозрачный сосуд, налить воду и перемешать. Чистый песок оседает на дно, глинистые включения образуют муть. Если вода осталась прозрачной или замутилась немного, песок можно использовать в строительных целях.

Толщина подушки под ленточный фундамент обычно 25 см. Для выравнивающей подушки на хорошем грунте достаточно 15-20. Насыпанный песок тщательно разравнивают, смачивают и утрамбовывают виброплитой. При смачивании масса слоя увеличивается, он осаживается под своим весом и уплотняется.

Какой щебень потребуется для гравийной подушки?

Разновидности щебня:

  • гравийный. Доступная стоимость, высокая прочность, низкий радиационный фон;
  • гранитный. Наиболее прочный, рассчитан на высокие нагрузки. Минус – накапливает радиацию, хотя и в неопасных для здоровья масштабах;
  • известковый. Самый дешевый, морозоустойчивый. По прочности проигрывает другим.

Бюджетный вариант: вместо щебня – битый кирпич, которого получается много при транспортировке материала для кирпичных домов и оград. Еще один способ рационального использования отходов – задействовать в устройстве подушки дробленый старый бетон.

Для подушек обычно используется фракция 20-40 миллиметров. В нижних слоях гравий более мелкий, в верхних – крупнее. В качестве подложки под гравий насыпают речной песок, до 15 сантиметров. Слой необходимо утрамбовать и выровнять. Далее – щебень, до 25 см. Тоже уплотняют виброплитой. Последний слой доходит до нулевой отметки бетона.

Строение смешанной песчано-гравийной подушки

  1. Дно котлована или траншеи прокладывают бутовым камнем – булыжником небольшого размера (от 15 см в диаметре). В зависимости от ожидаемой нагрузки на фундамент и глубины котлована может быть два бутовых слоя.
  2. Насыпают гравийный слой от 10 сантиметров толщиной (оптимально 20 см).
  3. Насыпают песок так, чтобы он полностью закрывал гравий.
  4. Проливают водой.
  5. При необходимости досыпают еще песок и снова поливают. Процедуру повторяют до тех пор, пока после пролива на поверхности не останется сплошная песчаная «корка».
  6. Трамбуют виброплитой. В ее отсутствие можно воспользоваться самодельным инструментом: стальной плитой с приваренным к ней прутом с ручками для удобства работы.
  7. После трамбовки участок заливают водой еще раз.

В некоторых случаях перед укладкой первого (булыжного) слоя на дно кладут слой глины до 10 см и трамбуют. Глинистый слой – водонепроницаемый, служит дополнительной преградой для грунтовых вод (но не отменяет необходимость проектной гидроизоляции).

Как залить бетонную подушку фундамента?

На первом этапе тщательно трамбуют грунт. Потом насыпают щебень слоем до 10 см и тоже трамбуют. Далее устанавливают опалубку и заливают бетон.

Как и основной фундамент, подушку для прочности можно армировать. Подойдет пруток 8 миллиметров. Основные правила заливки:

  • площадь должна быть больше площади основного фундамента примерно на 15 см со всех сторон;
  • арматурные прутья вертикально выступают из подушки на 20-30 сантиметров, они связывают конструкцию с основным фундаментом.

Обновлено: 17.10.2016

Подушка фундамента — как определиь размеры и залить монолитную подушку фундамента

В понятии «подушка фундамента» существует некоторая путаница. Некоторые называют подушкой — песчано-гравийный уплотненный слой грунта в основании фундамента. Щебеночную или песчаную подушку под фундамент выполняют толщиной 80-100 мм для выравнивания основания траншеи или котлована под фундамент (зачем ее и делают). Она может быть выполнена только из щебня или только из песка. Главное требование — несжимаемость породы. Песок для подушки должен быть чистым крупнозернистым без включений глинистого грунта, иначе, возможна просадка фундамента в следствии сжатия подушки под давлением. Какой песок лучше всего использовать? Конечно строительный песок из карьеров.

А вот бетонная подушка фундамента — это монолитная плита. Она выполняется в том случае, если ширины стенки фундамента недостаточно для восприятия нагрузки от строения грунтом основания. По другому, подушку ленточного или столбчатого фундамента можно назвать уширением. Оно выполняется в виде армированного пояса под стенку из  блоков ФБС или под монолитную стенку фундамента, а также в виде башмака под столбчатым фундаментом.

Отличие бетонной подушки фундамента от песчано-гравийной иллюстрирует следующая картинка.

Для чего нужна бетонная подушка фундамента? Для того чтобы увеличить площадь грунта основания, который будет воспринимать вес строения. Чем больше площадь, тем больший вес сможет держать основание. По аналогии, если наступить в снежный сугроб в сапоге, то нога провалится в него, так как площадь снега под подошвой недостаточна для сопротивления весу тела человека. А если одеть лыжи, то площадь снежного покрова под лыжей будет равна площади лыжи (в несколько раз больше площади подошвы сапога). В этом случае, нога не провалится.

Размеры подушки фундамента

Бетонную подушку можно выполнить монолитной — из монолитного бетона, или сборной — из фундаментных плит ФЛ, выполненных по ГОСТ 13580-85 «Плиты железобетонные ленточных фундаментов». Если подушка выполняется сборной, размеры плит подбираются из сортамента бетонных изделий не менее требуемой ширины подушки. Требуемая ширина определяется расчетом и зависит от грунта и веса здания.
Если подушка фундамента выполняется монолитной, ее ширину назначают в соответствии с расчетом, округляя значение в большую сторону кратным 100 мм. Например, 800 мм, 900 мм, 1000 мм и далее. Высота монолитной подушки (толщина) выполняется не менее 300 мм. Толщина, как правило, принимается 300 или 400 мм, так как при большей толщине происходит перерасход бетона.

Глубину фундамента принимают в зависимости от глубины подвала и не менее глубины промерзания грунта в данной климатической зоне по СНиП 23-01-99* «Строительная климатология». Желательно, чтобы глубина заложения фундамента была выше уровня грунтовых вод.

Расчет подушки фундамента

Итак, расчет подушки фундамента заключается в определении ее ширины и армирования. Сначала, находим ширину. Для этого нужно знать вес здания и несущую способность грунта. Предположим, что стена дома вместе с опирающимися на нее перекрытиями и крышей весит 8 тонн на 1 метр длины. Допустим что грунт выдерживает давление 1 кг/см². Ширина подушки фундамента в этом случае равно (80 кг/см) / 1 кг/см² = 80 см.

Армирование выполняется сетками из арматуры диаметром не менее 12 мм с размерами ячейки 200 мм. Нижняя сетка отступает от основания на 70 мм, верхняя — на 30-40 мм.

Может ли фундамент быть без подушки? Да. Если вес строения небольшой, а несущая способность грунта высокая, то расчетная ширина подушки фундамента может быть в пределах ширины стенки фундамента. Например, 40 или 50 см. В этом случае, подушка (уширение фундамента) не нужна.

Устройство подушки фундамента (технология)

Последовательность устройства подушки фундамента такова:

  1. Устройство щебеночного или песчаного основания толщиной 80-100 мм, способом трамбования породы в грунт
  2. Устройство опалубки подушки фундамента. Так как высота подушки обычно составляет 30-40 см, опалубку целесообразно выполнять из досок. Например, две доски шириной 150 мм обеспечат заливку подушки толщиной 30 см. При заливке фундамента в траншею, можно не использовать опалубку (только при самостоятельном строительстве загородного дома без каких-либо форм проявления бюрократии). Размер подушки будет соответствовать размеру траншеи.
  3. Устройство гидроизоляции фундамента. Традиционно, выполняется «проливка щебеночного основания горячим битумом до образования пленки». Но я рекомендую использовать добавку в бетон «Пенетрон Адмикс». В этом случае, битум не нужен. Нужно лишь постелить полиэтиленовую пленку для того, чтобы из бетонной смеси не ушла вода и не замедлился процесс гидратации цемента (твердения бетона).
  4. Далее, выполняется армирование фундамента. Сетки закрепляются в проектном положении. Напомню, нижняя сетка крепится на высоте 70 мм от основания. Если по расчету, армирование не пребуется, выполняется армирование сеткамя ячейкой 200×200 мм из арматуры диаметром 12 мм (конструктивное армирование).
  5. Бетонирование подушки. В опалубку заливается бетон, разравнивается и уплотняется. Желательно забетонировать ленту за один день, чтобы не было швов между старым и новым бетоном. Но, если это невозможно, то выполняются вертикальные отсечки.
    После заливки бетона, нужно обеспечить высокую влажность поверхности в первые дни твердения. Для этого накрывают поверхность пленкой.
  6. После затвердевания бетона снимаем опалубку и изолируем боковые поверхности мастикой. Время полного затвердевания бетона — 28 суток, но снять опалубку можно уже на третий день, так как за это время уже будет набрана прочность для обеспечения целостности конструкции.

Подушка под фундамент

Сооружение любого здания начинается с фундамента. Его задача, обеспечивать надежную опору и поддержку здания на протяжении всего срока эксплуатации. Но для того чтобы фундамент было легче заливать, и он имел все условия для выполнения своих функций, ему нужна своеобразная подушка. Назначение подушки в том, чтобы обеспечить ровную и устойчивую поверхность под фундамент.

 

 

Устройство подушки фундамента

Подушка под фундамент представляет собой слой материала в виде крупного песка, гравия или бетона. Этот слой укладывается по определенным меркам и нормам, которые обеспечат его функциональность.
Если фундамент заливается под большое здание, которое будет построено из тяжелого материала, применяют подушку из щебня, укладываемую на всю площадь будущего строения. Под слой щебня засыпается небольшой слой песка, который предотвратит неравномерную усадку подушки при заливании фундамента.
В случаях с ленточными фундаментами подушка засыпается в предварительно вырытую канаву, утрамбовывается и выравнивается. При устройстве подушки под фундамент следует особое внимание уделить выбору материала. Если это будет песок, то его нужно выбирать из крупнозернистых сортов, и ни в коем случае не применять для этих целей материал из слишком мелких крупинок. Что касается щебня, то тут оптимальным будет вариант с размером отдельного камня в 20-40 мм.

Толщина подушки фундамента

Насчет толщины подушки мнения отечественных и зарубежных инженеров несколько расходятся. По заграничным нормам, толщина песчаной подушки под любое здание не должна быть менее 80 сантиметров. Наши же строители укладывают подушки, начиная от 25 сантиметров.
При засыпании подушки определенной толщины, следует учитывать, что общая высота фундамента при этом не должна уменьшиться. То есть при расчете глубины котлована нужно наперед рассчитывать как толщину самой подушки, так и высоту будущего фундамента.
Кроме того, подушка под фундамент не должна быть слишком близко от местонахождения подземных вод. Если подземные воды находятся на очень высоком уровне, который не позволяет заложить фундамент ниже уровня промерзания почвы, то от строительства на таком месте лучше отказаться. Либо применить другие технологии постройки зданий.

Песчаная подушка под фундамент

Подушка под фундамент из песка применяется как при закладывании обычного фундамента, так и ленточного. Песок при этом выбирается с более крупными частицами и небольшим содержанием пыли, и тем более глины. Глину использовали ранее для гидроизоляции фундамента. Однако этот метод постепенно искоренил себя, так как при использовании этого материала, влага не только не поступает к фундаменту, но и не позволяет ей от него уходить. А это пагубно влияет на долговечность основания.
Перед укладкой песка в качестве подушки под фундамент следует обеспечить ему достаточный уровень влажности. Более влажный песок плотнее утрамбовывается и не так быстро отбирает воду у бетона, давая время на нормальное созревание фундамента. Не рекомендуется применять смачивание песка непосредственно во время утрамбовки подушки. Это может привести к размыванию грунтов под подушкой, что уменьшит, или вообще сведет к нулю ее эффективность.
Песок укладывается поэтапно небольшими слоями. Каждый слой трамбуется до необходимой плотности, после чего укладывается очередной. Для трамбовки используется специальная вибрирующая плита или другое подобное приспособление.

О преимуществах и недостатках свайного фундамента, а так же о фундаментах на винтовых сваях читайте в следущих обзорах.

 Гравийная подушка под фундамент

Подушка из гравия под фундамент укладывается аналогично песчаной. Для этого используется щебень небольшой и не слишком мелкой фракции, который также укладывается небольшими слоями и трамбуется. Если здание будет одноэтажным, и материалом для его постройки будет дерево, то при решении использовать подушку из гравия, ее можно не трамбовать.
При организации гравийной подушки, под слой щебня укладывается небольшое количество крупнозернистого песка. Это необходимо для равномерного распределения веса подушки, и выравнивания основания под нее.

 

Подушка под ленточный фундамент

Если для постройки дома решено использовать ленточный фундамент, то в качестве подушки под него может быть использован как щебень, так и песок. При укладке подушки под ленточный фундамент рассчитывается ее толщина, которая исходит от ширины основания фундамента, и составляет 1:3.
Технология укладки подушки будет такая же, как было описано выше. Не стоит забывать при этом об использовании армирования для укрепления и связки фундамента. В тех случаях, когда почва под будущим строением достаточно прочная, и отсутствуют поблизости подземные воды, толщину подушки можно уменьшить, и использовать ее только для выравнивания дна котлована под закладку фундамента.

Видео о толщине песчаной подушки под фундамент    

Как правильно сделать подушку под фундамент

Фундаментная подушка

Надежность и долговечность строения зависит от разных факторов. Однако большое значение при этом имеет качество сооружения фундамента. На одном из этапов строительства основы дома создается фундаментная подушка, которая является самым важным моментом строительного процесса.

Виды фундаментных подушек

Фундаментная подушка представляет собой своеобразную прокладку между грунтом и самой основой. Чтобы правильно выбрать материал для ее изготовления, необходимо тщательно изучить особенности грунта на участке строительства и знать предполагаемый вес будущего строения.

В качестве материала для изготовления подушки чаще всего используют песок, щебень и бетон.

Песчаная подушка

Песок является одним из доступных строительных материалов, поэтому его используют при минимальном бюджете на строительство. Он обладает свойствами, дающими возможность применения в мероприятиях подобного рода.

Песчаная подушка используется в следующих случаях:

  • Основное строение имеет небольшую высоту, оптимальным вариантом считается одноэтажная конструкция.
  • Дом или другое сооружение выполнен из облегченных материалов.
  • Грунтовые воды залегают достаточно глубоко. Если грунтовые воды располагаются близко, то можно обустроить дренажную систему.

Фундаментная подушка из песка

Сооружать фундаментную подушку можно только из крупнозернистого песка, материал с мелкими частицами запрещен к использованию для таких целей.

В процессе засыпки песчаной подушки следует обратить внимание на такие моменты:

  • Поверхность подушки должна быть максимально ровной.
  • Слой песка следует тщательно утрамбовать.
  • Высота подушки может составлять от 20 до 40 см.
к оглавлению ↑

Подушка из щебня

Необходимость использования подушки из щебня возникает в том случае, когда требуется поверхность, способная противостоять высоким нагрузкам.

Щебень для подушки под фундамент может быть разных фракций из различных каменных пород. Самым прочным материалом считается щебень средней фракции из гранита.

При обустройстве щебенчатой подошвы придерживаются следующей схемы:

  • Поверхность засыпают небольшим слоем песка, чтобы щебень более плотно прилегал к почве.
  • Песок выравнивают и утрамбовывают.
  • Засыпают щебень, выбрав оптимальную фракцию. Толщина слоя должна примерно составлять 0,2 метра.
  • Используя специальное оборудование необходимо тщательно утрамбовать засыпку.

Создавая подушку для фундамента из песка или щебня, важно помнить, что она должна быть шире самого основания примерно на 0,3 метра. Это необходимо для сооружения устойчивой конструкции, способной выдерживать вес сооружения.

к оглавлению ↑

Бетонная подушка

Подушки выполняются из железобетона на специализированных предприятиях и имеют форму трапеции. Они считаются наиболее надежной основой для фундамента под тяжелые каменные дома, однако стоимость таких изделий довольно высокая.

Укладка фундаментных подушек выполняется следующим образом:

Подушка из бетона

  • Грунт тщательно выравнивают.
  • Укладывают песок слоем до полуметра в зависимости от особенностей почвы на строительном участке.
  • Устанавливают фундаментные подушки из железобетона.
к оглавлению ↑

Правила обустройства подушки для фундамента

Фундаментная подушка обеспечивает надежность и долговечность будущему строению, следовательно, к вопросу ее обустройства следует подходить очень ответственно. Существуют определенные правила выполнения этого процесса, которые позволят создать качественное основание для фундамента.

Во-первых, все материалы укладываются послойно с последующим интенсивным уплотнением. Если при этом пользуются виброплитой, то можно насыпать слой толщиной 10-15 см. При ручном уплотнении слой нужно делать не выше 5-10 см. Для большей эффективности песок проливают водой. Чтобы вода не размывала грунт под подушкой, можно увлажнять песок до засыпки в траншею или котлован. Общая высота подушки определяется свойствами грунта на строительном участке, но она не может быть меньше 5 см и больше 25 см.

Во-вторых, подушка обустраивается по всей площади фундамента. В этом случае можно рассчитывать на равномерную осадку строения. По ширине основание должно немного превышать аналогичный параметр самого фундамента, оптимальное значение равно 0,3 метра.

В-третьих, качество используемых материалов имеет большую значимость. Например, примесь глины в песке может стать причиной вспучивания подушки при замерзании. По этой же причине не следует использовать мелкий и пылеватый песок. Верным решением будет изготовление подушки с помощью крупного песка. Современные строители очень часто используют геологический текстиль. Этот материал выступает в качестве фильтра между песком и грунтом, не позволяя частицам глины проникать в песок. В этом случае песок не заиливается и при замерзании не пучинится. Читайте также подробную статью о том, как сделать дренаж фундамента.

к оглавлению ↑

Преимущества и процесс обустройства подушки из песка и щебня

Песок и щебень считаются самыми доступными материалами, поэтому пользуются популярностью у частных застройщиков. Несмотря на низкую стоимость материалов, они идеально подходят для создания основы для ленточного фундамента.

Помимо этого такое основание под фундамент дает следующие преимущества:

  • Работа относится к разряду простых мероприятий, поэтому есть возможность самостоятельно осуществить весь процесс.
  • Материалы обладают пониженной теплопроводностью, что позволяет избежать значительных потерь тепла.
  • Основание такого типа получается достаточно плотным и надежным, следовательно, вся конструкция получает аналогичные свойства.
  • Подушка под фундамент из песка и щебня равномерно распределяет нагрузки любого типа.
  • Благодаря обустройству фундаментальной подушки предотвращается подъем влаги из почвы на капиллярном уровне.

Основы под ленточный фундамент

Создание подушки из песка и щебня для фундамента выполняется по следующей схеме:

  1. Дно подготовленной траншеи хорошо разравнивают и уплотняют.
  2. Укладывают геологический текстиль, оставляя с двух сторон края, которыми закроется готовая подушка сверху.
  3. Затем насыпают слой крупного речного песка, разравнивают его, увлажняют и утрамбовывают.
  4. Далее укладывают щебень средней фракции, его слой может составлять около 20 см. материал равномерно распределяют по всей поверхности и трамбуют с помощью виброплиты.
  5. Поверх щебенки вновь насыпают слой песка высотой 0,2 метра и поливают его водой. В процессе этого частицы песка проникают между щебенкой, делая ее слой еще более плотным.
  6. Свободными краями подушка из песка и щебня накрывается геологическим текстилем. Чтобы материал не получил повреждений в процессе создания основной конструкции, можно поверх него насыпать дополнительный слой песка.
к оглавлению ↑

Создание бетонной подушки для плитного фундамента

Монолитная плита считается самым надежным и прочным основанием, но для этого необходимо правильно сделать подушку для него. Стоит отметить, что такой процесс требует намного больше вложений, чем при строительстве песчаной засыпки, однако эти расходы вполне оправданы.

Процесс создания подушки из бетона для монолитной плиты фундамента предполагает выполнение следующих действий:

  1. Дно котлована засыпают щебенкой слоем 10 см и хорошо утрамбовывают.
  2. По периметру фундамента возводят невысокую опалубку, до 30 см.
  3. Делают каркас из арматурных прутьев для большей прочности и долговечности. Арматуру следует связать в виде сетки с ячейками 15*15 или 20*20 см. Не рекомендуется применять сварочное оборудование при создании армирующего каркаса для подушки плитного фундамента. Это существенно снижает прочность конструкции.
  4. Всю конструкцию заливают бетонным раствором, который уплотняют с помощью специального оборудования. Если заливаемая площадь не большая, то можно воспользоваться ручным вибратором.
  5. Утрамбованный бетон становится более плотным, поэтому можно смело приступать к выведению уровня поверхности и его разравниванию.
  6. Залитый бетон оставляют для набора необходимой прочности, создавая определенные условия для этого. Читайте подробную статью о том, как ухаживать за фундаментом после заливки.

Чтобы построить надежное и долговечное жилище, необходимо создать для него правильную и качественную опору. Выбор типа подушки для фундамента является довольно ответственным моментом, поэтому важно учитывать все факторы, включая особенности грунта, вес строения и материалы, используемые для его возведения. Только в этом случае можно избежать неприятных моментов в процессе эксплуатации дома.

    

песок или щебень – разбор различных ситуаций

Основание для дома – фундамент. Его закладка – ответственный этап строительства. Но перед тем как начать сооружение фундаментной конструкции, надо под ним подготовить основание, которое называется подушка. Поэтому цель нашей статьи – определиться, какая подушка под фундамент: песок или щебень, лучше.

Щебеночная и песчаная подушкиИсточник stroykarecept.ru

Зачем необходима подушка

Наверное, ставить так вопрос, какая подсыпка под фундамент лучше: песок или щебень, некорректно. Но он возникает все время, когда загородный застройщик приступает к возведению дома.

Суть в том, что основание под домом должно соответствовать определенным требованиям:

  • быть прочным и плотным;
  • грунтовые воды не должны скапливаться под ним;
  • если даже произойдет неоднократное намокание и высыхание, основа не должна потерять свои прочностные характеристики;
  • под фундаментом не должно быть слоя, в котором присутствуют активные органические вкрапления, потому что они не только негативно начнут сказываться на качественном состоянии фундамента, но и гнить;
  • подсыпка не должна изменяться при морозном пучении грунта;
  • и она не должна допустить неравномерной усадки, что приводит к деформациям фундаментной конструкции.

Понятно, что грунт на стройплощадке может не соответствовать требованиям, указанным выше. То есть сложно будет подобрать материалы для подушки, не зная типа грунта. Поэтому многие застройщики работают так сказать с тем, что есть по факту наличия.

Фундамент и подушку выбирают по типу грунтаИсточник stavba.ru

Но в любом случае необходимо понимать, что под фундаментом нужен слой, который бы хотя бы приближался по своим характеристикам к выше обозначенным требованиям. Какие материалы сегодня используют для формирования фундаментной подушки:

  • песок;
  • щебень;
  • гравий;
  • песчано-гравийная смесь;
  • гравий в виде дробленной горной породы, который носит название дресва;
  • слой из тощего бетона.

Каждый из обозначенных материалов обладает своими свойствами и характеристиками, поэтому подбирают их для подушки с учетом характеристик грунта на строительной площадке. Но надо отметить и тот факт, что основная задача подушки – корректировка эксплуатационных качеств грунта под фундаментом. Поэтому этот строительный элемент – необязательная конструктивная часть дома. К примеру, на прочных глинистых грунтах подушку часто не формируют.

Но если таковая в проекте заложена, то сначала подбирают тип фундамента под грунт, а затем подушку.

Материалы для фундаментной подушкиИсточник ural-grunt.ru

Разновидности фундаментных подушек

Начнем с того, что идеальный вариант подушки – залитый бетонный слой. Песок, щебень и другие материалы, обозначенные выше, это всего лишь возможность снизить затраты на возведение дома. Но среди них всех лучший – утрамбованный песок. И тому есть несколько причин:

  • Хорошо утрамбованная песчаная подушка имеет те же прочностные характеристики, что и плотный грунт.
  • Она выравнивает проще остальных материалов неровное дно фундаментного котлована или траншеи.
  • Песок – отличный дренажный материал, способствующий отведению талых и дождевых вод от фундаментного сооружения.
  • Само формирование подушки не требует применения специальной техники.

Но надо отметить, что песчаный слой имеет и свои минусы. Первый – материал быстро размывается грунтовыми водами. Второе – у него слабая прочность в поперечном направлении, особенно если нагрузка точечная.

Для подсыпки лучше использовать песок крупнозернистый или средней фракции. Обязательное условие – минимальное количество глинистых включений. Толщина слоя – 10-70 см. Утрамбовывать за один проход можно слой толщиною до 5 см, поэтому процесс формирования песчаной подушки долгий и трудоемкий.

Трамбовка песчаной подушки виброплитойИсточник ko.decorexpro.com

Трамбовку песка проводят с увлажнением. И здесь очень важно поймать количество воды. Если с этим переусердствовать, то песок начнет разъезжаться с места трамбовки. То есть произойдет уменьшение толщины слоя и снижение его плотности, чего допустить нельзя.

Самый простой способ определения точного количества воды – это не допустить, чтобы она появлялась на поверхности подушки в процессе ее трамбовки. А требуемая плотность утрамбованного песка определяется путем хождения по нему. На поверхности просто не должно оставаться следов.

Итак, разобравшись, для чего нужна песчаная подушка под фундамент, а также с техническими характеристиками слоя, переходим к щебню.

Подушка из песка под фундаментомИсточник lesnoygorodok.csk-remont.ru

Подушка из щебня

Еще совсем недавно в частном домостроении использовался один способ формирования подушки из щебня. Его просто мешали с грунтом дна котлована или траншее, а затем втрамбовывали. Получалась неплохого качества подушка, которая имела один серьезный минус – под действием грунтовых вод земля постепенно вымывалась, оставался один щебень. То есть снижалась прочность самого слоя.

Какой щебень лучше использовать для подушки фундамента. Для формирования этого элемента дома сегодня применяют щебень крупной и средней фракции. Но используют этот строительный материал лишь в том случае, если стоит необходимость обеспечить максимально возможную пропускную способность слоя в плане ее дренажных характеристик. При этом обязательно вокруг дома, и под ним, должна быть сформирована дренажная система.

Щебень крупной фракцииИсточник shcheben.store

Во всех остальных случаях закладывают или тощий бетонный раствор с применением щебня, или смесь песка и щебня. У последней при кажущейся несостоятельности в плане прочности, есть свои преимущества перед другими материалами:

  • высокие дренажные качества, которые не дают воде скапливаться в подушке;
  • достаточная прочность, чтобы говорить о возможности выдерживать нагрузки дома в три этажа;
  • устойчивость к размыванию.

Конечно, даже смесь двух материалов – это слой, который хорошо впитывает в себя воду. Поэтому велика вероятность, что цементное молочко, которое является частью бетонного раствора, заливаемого в опалубку, будет уходить из бетона, ослабевая его.

Что в этом случае предлагают строители. Выход один – провести гидроизоляцию грунта дна траншеи или котлована. Но, как показывает практика, это нередко дороже, чем залить тощий бетон.

В видео показано, как формируют щебеночную подушку под ленточный фундамент:

Какому материалу отдать предпочтение

Начнем с вопроса – какой материал лучше для подушки под ленточный фундамент: песок или щебень. Ленточная конструкция чаще остальных используется в частном домостроение, отсюда и этот вопрос.

К нему надо подходить так. Если фундамент будет сооружаться из готовых бетонных блоков, то лучший вариант – песок, потому что он эффективнее распределяет нагрузку от фундаментной конструкции. Плюс: им проще выровнять неровную поверхность. Но тут есть один нюанс – трамбуют песчаный слой специальными агрегатами, которые называют виброплитами. Если они поместятся в траншею, то можно использовать песок. Если нет, то лучше отказаться от этого материала в пользу тощего бетона.

Что касается плитного фундамента, то здесь ситуация та же. Просто необходимо понимать, что песок чаще применяют лишь потому, что он дешевле. А, как показывает практика, выровнять дно котлована часто приходится путем формирования достаточно толстого подсыпного слоя. В этом плане и щебень, и бетонный раствор в несколько раз увеличивают затраты.

Песчаная подушка под ленточный фундаментИсточник k-dom74.ru

А вот для свайного фундамента лучше использовать щебень. Потому что главная функция подушки в этом случае – дренаж грунтовых вод. И, как дополнение, защита фундаментной конструкции от негативного воздействия органических включений в почве.

Специалисты по строительству фундаментов рекомендуют использовать двойной слой из песка и щебня, которые не перемешиваются, а укладываются один на другой. В этом случае возникает очередной вопрос при формировании подушки для фундамента – что сначала засыпать: песок или щебень.

Здесь все просто – сначала делают песчаную засыпку с трамбовкой, затем щебеночную. Все дело в том, что обратное действие приведет к тому, что песок, засыпанный сверху щебня, пройдет между гранулами последнего и превратит два материала в одну общую смесь. То есть таким способом можно засыпать песчано-гравийный композит и не связываться с послойным нанесением подушки.

Когда снизу находится песчаный слой, то щебеночный втрамбовывают именно в него. Таким образом, получается, что нижний слой щебня входит в песок, закрепляясь в нем. В этом случае песок выполняет функции связующего, как цемент в бетонном растворе. Отсюда и прочность подушки, и ее высокая несущая способность.

Сначала песок, потом щебеньИсточник winplast.ru

Технология формирования подушки

Итак, разберемся в теме – как правильно сделать подушку под фундамент из песка и щебня:

  • На дно траншеи засыпается песок. Его трамбуют до тех пор, пока высота слоя не станет 10-15 см.
  • Далее засыпается щебень. Материал также трамбуется, пока высота общего слоя не станет 40 см.

Конечно, надо понимать, что толщина подушки выбирается с учетом типа грунта на строительной площадке. Чем мягче грунт, тем толще слой укладываемых материалов. При этом необходимо учитывать, что ширина подсыпки должна быть больше ширины фундамента на 15-20 см с каждой стороны. И щебеночный слой должен формировать горизонтальную поверхность.

Что касается вопроса, какой фракции щебень нужен для подушки под фундамент, то об этом уже говорилось выше. Просто еще раз напомним – в пределах 20-40 мм.

В видео специалист рассказывает, для чего необходима подушка из песка и щебня, и какие функции два материала выполняют:


Как подлить новый фундамент к старому фундаменту – порядок проведения работ

Кратко о главном

Как видите, два обозначенных выше материала могут быть использованы для подушки под фундамент, как по отдельности, так и в смешанном виде. Не стоит сравнивать их категорично, то есть песок лучше или щебень. В каждом отдельном случае надо учитывать один фактор – тип грунта.

Как сделать песчаную подушку под фундамент. Технология создания песчаной подушки. Назначение песчаной подушки под фундамент. Этапы его устройства.

Фундамент – одна из важнейших частей дома. Срок службы здания зависит от его качественного заполнения. Не последнюю роль для правильного создания фундамента играет песчаная подушка. О том, как сделать песчаную подушку под фундамент, и пойдет речь в нашей статье.

 

 

 

Цель Цель

По сути, подушка – это самый первый слой фундамента, на котором производится дальнейшее строительство дома.Некоторые загородные владельцы задаются вопросом: а нужно ли создавать этот слой между грунтом и фундаментом?

Существует ряд причин, указывающих на необходимость устройства песчаной подушки. Главный из них – наличие комковатого грунта, что негативно сказывается на основании дома при промерзании грунта и последующем оттаивании. Сооружение мелкоразмножающегося фундамента также является основой для создания песчаной подушки.

Песчаная подушка под фундамент способствует возникновению минимальной усадки построенного здания, делая насыпную платформу надежной и более устойчивой к воздействию природных факторов.Также его основными преимуществами являются:

  • выравнивание дна траншеи;
  • защита фундамента от негативного воздействия влажной среды;
  • приготовление меньшего количества цементного раствора;
  • дешевизна и простота работы.

 

Песчаная кладка

обеспечит оптимальную нагрузку на нижнюю часть бетонного основания. Кроме того, подушка дает возможность заливки фундамента на высоте, что исключает его контакт с грунтовыми водами и элементами конструкции, вызывающими различные деформационные процессы.

Требования к песку и подушке

Иногда при создании ленточного фундамента приходится решать следующие проблемы:

  • дренирование котлована осуществляется на глубине, не предусмотренной проектной документацией;
  • в наличии Слой грунта, непригодный для строительных работ.

Последний вариант предусматривает удаление такого грунта с последующей укладкой в ​​траншею песчаного слоя. Для песчаной подушки под ленточный фундамент рекомендуется использовать крупный гравийный песок.

При использовании мелкого песка возникает показатель его сопротивления сжатию. В результате будет происходить процесс усадки фундамента. Можно использовать чистый речной песок, который относится к средней фракции. При наличии слежавшегося грунта песок используется в сочетании с другим материалом с повышенной устойчивостью к процессу сжатия.

Толщина песчаной подушки под фундамент зависит от определенных условий проведения строительных работ. Обычно он равен 0.2-0,25 м. Но вполне возможно сделать его толщиной до 15 см. Максимальная высота песчаной подушки под фундаментом примерно равна трехкратному размеру ширины ленты.

В процессе создания подушки песок не должен скапливаться или попадать на определенные участки. Он не должен характеризоваться непоследовательностью. По этой причине его подвергают тщательной трамвае.

Нюансы устройства подушки Sandy

Устройство подушки выполняется после разметки фундамента и предусматривает выполнение следующих работ:

  • рытье котлована;
  • выравнивание его дна;
  • песчаная подложка;
  • трамбовочный материал.

Облегчить процесс создания песчаной подушки можно с помощью натянутой веревки, которая служит уровнем для засыпания песка. Эффективная подушка состоит из трех слоев:

  • камень для груди;
  • гравий
  • ;
  • и непосредственно песок.

На дно траншеи уложен коричневый камень, представляющий собой булыжник диаметром 15 см и более. Конкретный размер бутового камня зависит от величины строящегося дома.Если имеется глубокая яма, некоторые специалисты рекомендуют укладку булыжника производить в два слоя. После устройства торцевого слоя засыпается гравий толщиной 15-20 см.

На следующем этапе крепится песок. Его добавляют в траншею до тех пор, пока гравий не покроет. Полученную песчано-гравийную подушку под фундамент тщательно заливают водой. Если котлован не предполагает использование камней, то под созданную подушку укладывается геотекстиль. Песок не будет заманиваться, смешиваясь с почвой.

В любом случае трамбовочные работы предусматривают осуществление обильного полива песка водой. Особенно, если работа ведется в летние дни. Только так вы сможете сделать подушку максимально толстой.

Если создание фундамента происходит весной, то обязательно учитывается расположение грунтовых вод. Если строительство дома ведется на участке, где грунтовые воды расположены близко к поверхности земли, песчаная подушка дополнительно оборудуется дренажной системой.Если его не создать, база будет размыта.

Бродяга по песку может выполняться разными способами. Основная цель эффективна. На поверхности песка не должно быть отчетливых отпечатков подошвы ботинка. Отвал и трамбовка материала осуществляется до заданной толщины песчаной подушки, которая должна иметь максимально гладкую поверхность. После этого можно приступать к устройству опалубки, армированию и заливке бетонного раствора.

Видео по созданию песчаной подушки под фундамент:

Сон без подушки | Фонд сна

Разработанные для здорового выравнивания головы, шеи и позвоночника, большинство людей считают подушки неотъемлемой частью своего режима сна.Однако некоторые люди утверждают, что сон без подушки может предотвратить появление морщин, улучшить текстуру волос и даже вылечить боль в шее. Хотя исследования все еще ограничены, некоторые исследования показывают, что сон без подушки имеет свои преимущества.

Прежде чем вы исключите подушку из своего режима сна, важно отметить, что не всем полезно спать без подушки. Некоторые позы лучше подходят для сна без подушки, чем другие, и лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в настройку сна.

Мы обсудим, кому будет выгоднее спать без подушки, и поделимся советами по переходу на плоскую поверхность, когда это уместно.

Потенциальные преимущества сна без подушки

Хотя исследования ограничены, отдельные сообщения показывают, что сон без подушки может помочь уменьшить боль в шее и спине у некоторых спящих. Спящие на животе, как правило, лучше всего подходят для сна без подушки, потому что более низкий угол наклона шеи способствует лучшему выравниванию позвоночника в этом положении.

Некоторые люди также утверждают, что сон без подушки может быть полезен для кожи и волос, но для оценки этих утверждений необходимы дополнительные клинические исследования.

Влияние на осанку

Каждое положение во сне влияет на осанку по-разному, поэтому подушка может не понадобиться для определенных положений сна.

Сон на животе требует, чтобы спящие поворачивали голову в одну сторону, создавая нагрузку на шею. Добавление подушки может привести к тому, что шея окажется под еще более острым углом, поэтому многие люди, спящие на животе, чувствуют себя комфортно во сне без подушки.

Людям, спящим на боку и на спине, обычно требуется подушка для поддержания правильного положения позвоночника. Сон на боку оставляет самый большой зазор между головой и подушкой. Соответственно, для этого положения обычно требуется более высокая подушка-чердак, чтобы помочь держать голову, шею и позвоночник на одном уровне и предотвратить напряжение в плечах.

Сон на спине позволяет позвоночнику занять правильное положение и оказывает меньшее давление на шею, но оставляет небольшой зазор между шеей и матрасом. Подушка среднего размера обычно обеспечивает правильный уровень высоты при сне на спине.

Влияние на боль в шее и спине

Длительное пребывание в одном и том же положении во время сна может привести к стрессу в определенных частях тела, таких как спина и шея. Подушки предназначены для минимизации этого стресса, поддерживая голову на удобном уровне, помогая снять давление с шейной области и выпрямить позвоночник.

Однако в некоторых случаях подушка может иметь противоположный эффект. Многие люди, спящие на животе, испытывают облегчение болей в шее и спине, если не используют подушку, поскольку матрац обеспечивает плоскую поверхность, которая помогает выровнять позвоночник, когда он лежит лицом вниз.

Реже спящие на спине, использующие плюшевый матрас, могут обнаружить, что матрац уже позволяет телу принять удобное положение, при этом голова и шея располагаются выше, чем несущая часть живота. В этом случае добавление подушки может привести к слишком сильному наклону головы вверх, что усилит нагрузку на шею и верхнюю часть спины.

Воздействие на кожу и волосы

Исследования все еще находятся на ранней стадии, но некоторые исследования показывают, что существует связь между подушками и образованием морщин.Подушка, которая давит прямо на ваше лицо, может вызвать больше впечатлений от кожи, чем лежание на голом матрасе, который с меньшей вероятностью будет так плотно прилегать. Конечно, сон на спине — самый эффективный способ предотвратить морщины, так как ваше лицо минимально соприкасается с подушкой или матрасом. Если вы используете подушку, частая стирка наволочки может помочь уменьшить появление прыщей.

Существуют также теории о том, что подушки могут повредить волосы. Сторонники этих теорий считают, что хлопковые наволочки, в частности, создают большее трение и впитывают масла, предназначенные для защиты волос.Это может быть более актуально для людей, которые часто двигаются во сне.

Пока нет исследований, подтверждающих взаимосвязь между подушками и здоровьем волос. Однако, если вы считаете, что ваша подушка может быть причиной сухих, вьющихся волос или колтунов, переход на более гладкую шелковую наволочку может облегчить эти симптомы без необходимости менять стиль сна.

Возможные недостатки сна без подушки

Недостаточно клинических исследований, когда речь идет о преимуществах и недостатках сна без подушки, но могут быть некоторые недостатки, которые следует учитывать, прежде чем выбрасывать подушку.Подушки могут быть полезны людям с такими состояниями, как изжога или синдром обструктивного апноэ во сне. Они также помогают многим спящим поддерживать более здоровую позу во сне и уменьшают боль в спине и шее.

Отрицательное влияние на осанку

Для большинства спящих отказ от подушки может иметь пагубные последствия для позы сна. Когда спящий на спине лежит на плоской поверхности, голова и шея могут наклоняться вниз, что приводит к давлению на шею. Точно так же спящий на боку, не использующий подушку, может чрезмерно вытянуть шею, что делает поддержание нейтрального положения позвоночника почти невозможным.

Исключением являются люди, спящие на животе, для которых сон с очень тонкой подушкой или вообще без нее может выровнять голову и шею с остальной частью позвоночника, помогая уменьшить боль и напряжение.

Негативное влияние на боль в шее и спине

Без подушки для поддержки головы, спящие на боку и на спине могут испытывать скованность или болезненность в поясничном или шейном отделах позвоночника. Отраженная боль в шее из-за того, что вы не пользуетесь подушкой, также может способствовать головным болям напряжения.

Даже если люди, спящие на животе, не используют подушку, боль в шее не обязательно неизбежна.Поворот головы в сторону может вызвать ригидность мышц с подушкой или без нее.

Как начать спать без подушки

Мысль о внезапном сне на плоской поверхности может показаться пугающей, но есть способы отучить себя от подушки, чтобы облегчить привыкание:

  • Шаги малыша: Начните с тонкой подушки или сложенного одеяла, чтобы дать вашему телу время адаптироваться к более плоской поверхности.
  • Оцените свой режим сна: Убедитесь, что ваш матрас подходит для вашего стиля сна и телосложения.Хорошая подушка не может компенсировать матрас, который не поддерживает правильную осанку, но подходящий матрас может сделать сон без подушки более комфортным и устойчивым.
  • Подумайте о подушках для тела: Людям, спящим на животе, часто полезно подложить тонкую подушку под бедра. Подушка приподнимает живот и способствует выпрямлению позвоночника.

Правильный выбор подушки

Если вы чувствуете, что просыпаетесь скованным и болезненным, и подозреваете, что виновата подушка, первым делом определите, используете ли вы подходящую модель для своего стиля сна.Может случиться так, что выбрать другой стиль подушки будет для вас лучшим решением, чем вообще отказаться от подушки. Если вашей подушке больше нескольких лет, замена ее на более новую модель может вернуть вам необходимую поддержку.

Боковые шпалы
Боковые шпалы лучше всего сочетаются с относительно твердой толстой подушкой, которая может заполнить пространство между шеей и плечами. Слишком тонкая подушка может не удерживать шею и голову на одном уровне с позвоночником, а очень толстая подушка может быть столь же проблематичной, если она наклоняет голову вверх под очень большим углом.Вторая, более тонкая подушка между коленями может уменьшить боль в спине.

Некоторые любители сна на боку предпочитают податливые подушки, которые можно сложить пополам для увеличения высоты. Регулируемые подушки, сделанные из таких материалов, как измельченная пена с эффектом памяти или гречневая крупа, также подходят, так как спящие могут удалять или добавлять наполнитель в соответствии с предпочтениями своего роста.

Спины на спине
Для тех, кто спит на спине, подушка средней высоты помогает удерживать шею в одной плоскости с позвоночником. Слишком толстая подушка может привести к слишком сильному изгибу шеи вперед.Конструкции средней жесткости, сделанные из пены с эффектом памяти или латекса, часто хорошо подходят, потому что они не позволяют голове опускаться слишком низко. Другой вариант — использовать подушку для шеи или положить свернутое полотенце под шею, чтобы заполнить этот больший зазор.

Некоторые люди, спящие на спине, считают, что подложив тонкую подушку под колени или поясницу, можно уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Спящие на животе
Те, кто спит на животе и не готов спать без подушки, могут обнаружить, что мягкая конструкция подушки с низким ворсом может способствовать здоровому выравниванию.Модели Plusher, изготовленные из пуха или альтернативных пуховых волокон, обычно позволяют голове располагаться ближе к матрасу, что помогает снизить нагрузку на шею. Напротив, более высокие или более жесткие подушки поднимают голову и шею под неудобным углом.

Комбинированные спящие могут выбрать подушку, которая сочетает в себе два стиля в одном, например, контурную подушку с верхней и нижней частями для сна на боку и на спине.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Лучшие подушки для разных поз для сна


Инфографика:
Лучшие подушки для сна
(увеличенное изображение)

Положение во время сна является ключевым фактором при выборе подушки, которая обеспечивает выравнивание тела и комфорт.К счастью для потребителей, многие подушки маркированы для определенных положений во время сна.

См. Дополнительные факторы, влияющие на комфорт сна

Использование подушки во время сна на спине

При лежании на спине подушка должна поддерживать естественную кривизну или лордоз шейного отдела позвоночника с адекватной поддержкой под головой, шеей и плечами. Высота подушки должна быть ниже, чем для спящих на боку.

См. Подушки от боли в шее

Положите еще одну или две подушки под колени, чтобы уменьшить нагрузку на спину.Подушки имеют тенденцию сглаживать поясничный изгиб, уменьшая давление на фасеточные суставы в задней части позвоночника.

См. Растяжение мышц спины и растяжение нижней части спины

Это положение лучше всего подходит для комфортного отдыха спины, и многие люди считают, что это единственный способ заснуть во время сильных болей в спине или во время восстановления после операции на позвоночнике.

См. Практические советы по восстановлению после операции на спине

реклама

Использование подушки во время сна на боку

Когда человек лежит на боку, подушка должна поддерживать голову и шею, чтобы позвоночник сохранял прямую и естественную горизонтальную линию.Для сна на боку нужна более толстая подушка, чем для сна на спине.

Согнув колени и подложив между коленями еще одну подушку, позвоночник остается в нейтральном положении. При отсутствии опоры между ногами верхняя нога вращается вниз, подтягивая таз и искажая естественную линию позвоночника. Твердая подушка между коленями обычно лучше предотвращает это вращение вниз, чем более мягкая подушка.

Добавление поддержки между коленями может предотвратить боль в спине и позволить спине заживать и лучше отдыхать во время сна.

См. Общие причины болей в спине и шее

Исследования подушек для сна на боку ограничены. Одно небольшое исследование показало, что латексная подушка является наиболее полезной из пяти рассмотренных типов (контурная пена, обычная пена, полиэстер, перо и стандартный латекс). в день 1

См. Как лечить скованность шеи после сна

В этой статье:

Использование подушки во время сна на животе

Сон на животе — самая напряженная поза для спины и шеи.Врачи могут посоветовать пациентам избегать сна на животе, если у них есть определенные заболевания позвоночника или после операции на позвоночнике.

Если предпочтение отдается сну или отдыху на животе, подушка должна быть относительно плоской или голова должна лежать прямо на матрасе, чтобы голова и шея не напрягались. В этом положении часто бывает лучше подложить еще одну относительно плоскую подушку под живот или таз, чтобы помочь нижней части спины сохранить естественное положение.

См. десять советов по улучшению осанки и эргономики

реклама

Подушки для комбинированных спальных мест

Людям, которые спят в разных положениях, следует выбирать подушку с более высокими участками для сна на боку и более низкими участками для сна на спине.Также может пригодиться подушка со смесью разных наполнителей или подушка из гречневой шелухи. Использование одной универсальной подушки может привести к тому, что подушка окажется слишком высокой для сна на спине и слишком низкой для сна на боку. 1

Ссылки

  • 1. Цай Д., Чен Х.Л. Эргономичный подход к концептуальному дизайну подушки. Appl Ergon . 2016 Январь; 52: 142-50. Epub 2015 Jul 28.

Лучшее положение для сна при болях в спине

Когда вы спите, вы теряете сознательный контроль над своим телом, и в конечном итоге вы можете искривить позвоночник или подвернуть таз.Существующая боль в спине может еще больше усугубиться, что приведет к беспокойному ночному сну. 1 Позы для сна с поддержкой могут предотвратить концентрацию нагрузки на позвоночник, расслабить спину и создать лечебную среду.

3 совета для сна при ишиасе видео Сохранить

Использование подушки для поднятия коленей в постели может облегчить симптомы ишиаса.
Смотреть:
3 совета для сна при ишиасе Видео

Как правило, не спите на животе — это нарушает нормальное положение позвоночника. 1 Также избегайте сна на стороне, которая болит сильнее, особенно если у вас ишиас, и следуйте этим рекомендациям:

Шпалы на спине: приподнимите колени

Если вы предпочитаете спать на спине, подложите под колени подушку. 1 Слегка приподняв колени, вы уменьшите нагрузку на нижнюю часть спины и сохраните естественный изгиб позвоночника.

Используйте подушку для головы для поддержки головы и шеи, а также для поддержания выравнивания позвоночника.

См. Типы подушек

реклама

Боковые шпалы: держите бедра вместе

Если вы спите на боку, положите твердую плоскую подушку между коленями. 1 Подушка выровняет нижнюю часть позвоночника с бедрами и предотвратит давление верхней ноги на нижнюю часть спины и/или таз. Это положение также помогает снять напряжение в нижней части позвоночника, освобождая место для спинномозговых нервов.

Используйте подушку для головы, чтобы слегка приподнять голову, чтобы ваши плечи были на одной линии.

См. лучшие подушки для разных поз для сна

Выровняйте ребра и таз

Во время сна на боку вы также можете рассмотреть возможность использования подушки для поддержки поясницы или поясной подушки под талией.Эта подушка поможет сохранить выравнивание между ребрами и тазом для поддержки верхней и нижней части спины. 1

См. Поддержка и комфорт подушки

Избегайте чрезмерного скручивания в позе эмбриона

Свернувшись калачиком во время сна на боку (поза эмбриона), вы можете чувствовать себя уютно, но не скручивайтесь слишком туго, что может ограничить ваше дыхание и привести к боли в спине, особенно если у вас остеоартрит позвоночника. 2

В этой серии блогов:

Выберите матрас средней жесткости

Для комфортного ночного сна ваш матрас должен иметь достаточную поддержку.Матрас с эргономическими стандартами и правильным уровнем жесткости может способствовать лучшему сну, как правило, обеспечивая ровную поверхность и уменьшая боли в теле. 3 , 4

См. Выбор лучшего матраса

Чрезмерно жесткие или мягкие матрасы могут вызывать боли в спине и других частях тела. Например, 5 :

  • Жесткий матрас может нарушить опору для шеи и спины и привести к концентрации нагрузки на плечевой сустав, вызывая боль и скованность.
  • Мягкий матрас может привести к тому, что область таза провиснет из-за веса вашего тела, что приведет к смещению верхней части тела.

Матрас средней жесткости, как правило, является оптимальным вариантом. 4

См. рекомендации по матрасам для обеспечения комфорта сна

реклама

Восстановительный сон необходим, если вы пытаетесь уменьшить боль в спине. Следуйте этим советам по осанке во время сна, чтобы поддерживать позвоночник и окружающие его ткани в расслабленном состоянии, чтобы сон был более спокойным и глубоким.

Узнать больше:

Выбор лучшего матраса при болях в пояснице

Что следует учитывать при покупке нового матраса

Ссылки

  • 1. Павилак Л., Альстедтер Н. Справочник по безболезненной осанке, 40 простых динамических упражнений, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Алтея Пресс; 2016.
  • 2. Веб-сайт Национального фонда сна. Сайт Национального фонда сна. Какая поза для сна самая лучшая? По состоянию на 29 октября 2019 г.
  • 3. Вонг Д.В., Ван И, Линь Дж., Тан К., Чен Т.Л., Чжан М.Детерминанты и оценка спального матраса: биомеханический обзор и критика. Пир Дж. 2019;7:e6364. Опубликовано 25 января 2019 г. doi:10.7717/peerj.6364
  • 4. Ancuelle V, Zamudio R, Mendiola A, et al. Влияние адаптированного матраса на скелетно-мышечную боль и качество сна у пожилых людей, находящихся в специализированных учреждениях. наук о сне. 2015;8(3):115–120. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004
  • 5.Лейлнахари К., Фатураи Н., Ходалотфи М., Садегейн М.А., Кашани Ю.А. Выравнивание позвоночника у мужчин во время сна на боку: экспериментальное исследование и моделирование.Биомед Инж Онлайн. 2011;10:103. Опубликовано 30 ноября 2011 г. doi:10.1186/1475-925X-10-103

Лучшие позы для сна | Sleep.org

Большинство взрослых предпочитают одну или две позы для сна, которые они считают наиболее удобными и эффективными. Сон в неправильном положении ночь за ночью может привести к боли, нарушению сна и другим проблемам со здоровьем. Оптимизация положения во сне может помочь избежать этих проблем и улучшить качество сна.

Лучшая поза для сна зависит от вашего возраста и от того, пытаетесь ли вы избежать результатов, которые могут возникнуть при сне в определенной позе.В идеале ваше положение во сне должно способствовать здоровому выравниванию позвоночника и уменьшать точки давления.

Боковое спальное место

Самая распространенная поза для сна среди взрослых — на боку. Это подходящее положение для большинства людей, и оно может быть особенно удобным для людей с сердечными заболеваниями.

При условии правильного выбора матраса и подушки сон на боку может помочь сохранить прямое положение позвоночника в течение ночи и уменьшить боль в поясничном и шейном отделах позвоночника.Однако у некоторых людей сон на боку может вызвать боль в плече. Переключение поз для сна из стороны в сторону в течение ночи может предотвратить чрезмерное давление на одну сторону тела.

Спинка на спине

Следующее наиболее распространенное положение для сна — это положение на спине. Сон на спине может иметь некоторые преимущества, особенно если вы испытываете давление, когда спите на боку. Это положение эффективно распределяет вес тела и позволяет телу занять довольно нейтральное положение, хотя мнения экспертов расходятся во мнениях относительно того, подходит ли сон на спине людям с болями в пояснице.Положите свернутое полотенце под колени, чтобы уменьшить давление в поясничном отделе позвоночника.

Американская академия педиатрии рекомендует младенцам всегда спать на спине, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Желудок Сон

Наименее распространенная позиция для сна — на животе. Сон на животе может быть неудобным для некоторых людей, потому что он требует от тела затратить больше энергии на дыхание по сравнению с другими позами для сна. Спящим также может быть неудобно поворачивать шею в сторону в течение длительного периода времени, особенно по мере взросления и потери гибкости позвоночника.Большинство экспертов не рекомендуют спать на животе.

Смена положения во сне в течение ночи является обычным явлением в раннем возрасте и постепенно уменьшается с возрастом.

В какой позе лучше всего спать при храпе?

Сон на боку может уменьшить храп ночью. Напротив, сон на спине может усилить храп и усугубить симптомы апноэ во сне.

В какой позе лучше всего спать при изжоге?

Сон на боку может облегчить симптомы изжоги — неприятного состояния, которое может нарушить сон.Исследования показали, что сон на левом боку наиболее эффективен для предотвращения изжоги. Если вы спите на спине, попробуйте приподнять изголовье кровати, чтобы уменьшить симптомы.

В какой позе лучше всего спать при болях в спине?

Боль в спине является распространенной проблемой среди взрослых, которая в некоторых случаях может быть вызвана положением тела во время сна. Сон на спине может помочь при болях в пояснице. Те, у кого болит плечо, также могут найти положение на спине более удобным, чем спать на боку.

Сон на боку также может помочь при болях в спине. Использование подходящей подушки и размещение дополнительной подушки между коленями во время сна на боку может помочь держать плечи и бедра на одной линии.

Если вы испытываете длительную боль в спине или теле даже после попытки изменить положение во время сна, вам следует обратиться к врачу для надлежащей диагностики и оценки вариантов лечения.

В какой позе лучше всего спать во время беременности?

Обеспечение качественного сна во время беременности может быть проблемой.Некоторые люди считают, что их наиболее удобная поза для сна меняется во время беременности. В общем, лучшее положение во время беременности — на боку или в положении эмбриона.

Исследования показали, что во втором триместре и далее сон на левом боку улучшает работу сердца по сравнению с положением на правом боку или на спине. Напротив, сон на спине на поздних сроках беременности может иметь негативные последствия для плода и может увеличить риск мертворождения.

Использование подушек для поддержки живота, коленей и спины может улучшить комфорт сна во время беременности.

Как оптимизировать положение для сна

Правильный матрас и подушка помогут распределить вес тела, выровнять позвоночник и уменьшить точки давления. Ваш матрас должен быть достаточно мягким, чтобы обеспечить амортизацию для вашего положения во сне, но достаточно жестким, чтобы поддерживать позвоночник в нейтральном положении. Точно так же ваша подушка должна быть достаточно толстой, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом, но не настолько толстой, чтобы ваша шея сгибалась под неестественным углом.

Каталожные номера

Узнать больше
+ 13 источников
  1. 1. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138608/
  2. 2. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22129355/
  3. 3. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31256029/
  4. 4. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036076/
  5. 5. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835867/
  6. 6. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27940805/
  7. 7. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28127672/
  8. 8. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29991424/
  9. 9. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29859888/
  10. 10. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26053170/
  11. 11. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708015/
  12. 12. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24661447/
  13. 13. По состоянию на 12 ноября 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28626314/

из Книги подушек: «Не презирать…» автора…

Нельзя презирать

Hyundai во время автостопа.
Арахис во время путешествия тренера.
Опорный шланг на сорок.
Бесчестный разряд.
Вода из раковины АЗС.



Третий день подряд звонит дверной звонок, как раз в тот момент, когда я, наконец, устраиваюсь поработать. Я решил решить этот вопрос раз и навсегда. Мужчина на моем крыльце держит в одной руке лопату, а в другой шляпу. Старая наволочка, набитая чем-то громоздким — пустыми банками из-под пива? — лежит на приветственном коврике у его ног. За двадцать баксов он предлагает расчистить переднюю дорожку. Позади него снежные ступени спускаются к обледенелой дорожке, вьющейся между мертвой гортензией и Субару, припаркованным, как обычно, слишком близко к забору.Мой муж, насколько я помню, не будет дома допоздна. По прогнозу сегодня больше снега. Я показываю мужчине содержимое своего кошелька — две мятые пятерки и одну одинарную, — он принимает их, слегка кланяясь. Я киваю и прячусь за запертую дверь. Одиннадцать долларов, размышляю я, возвращаясь к клавиатуре со своей прохладной чайным грибом, неплохо для получасовой работы. Если он будет работать быстро, он управится за двадцать минут. Однако, когда через мгновение я делаю перерыв на кексы на кухне, я замечаю его через раздвижную стеклянную дверь, волоча за собой лопату по улице, по моей обледенелой дорожке, судя по всему, нетронутой.Достаточно честно, говорю я, позвякивая мелочью в кармане пижамы.

Подушка — смешное слово, — объявляет Ее Величество в розовом свете ночника. Так и Word . Она сидит с широко раскрытыми глазами и улыбается. Слово — смешное слово, — повторяет она. Так же и Смешной ! Так же и Спокойной ночи ,  напеваю я с порога и растворяюсь в темноте.



Виновные удовольствия

Бить ребенка в шашки.
Писает в бассейнах.
Смотрю Линия дат .
Питьевое молоко из коробки.
Глядя на соседку дома в бигуди.
Глядя на соседку дома в ее бигуди, наблюдая
Dateline , молоко питьевое из коробки.
Бушующий огонь в июле.



Сомнительные жесты

Торговаться с проститутками.
Поджарить невесту.
Подарки, не облагаемые налогом.
Дополнить голодовку соком.
Постдоктор в Центре ожирения Йельской школы медицины
Исследование спонсируется Pizza Hut.
Золотые парашюты.
Искусственный мех.
Румянец на трупе.



Прошлой ночью мне приснился такой яркий сон, что я не удосужилась записать его на подушке. Я потягивал большую кружку сангрии на каком-то кошмарном гала-концерте, опираясь на руку некогда влиятельного пожилого человека, с которым познакомился в колледже и с которым сейчас, во сне, находился в неловком положении мимолетного литературного суждение.Он был одет в белую рубашку из гуаяберы с розовой строчкой, а оставшиеся волосы были приглажены по покрытому возрастными пятнами лбу. Я проснулся злым и возбужденным и не мог снова заснуть. Был ли это пророческий сон? Психологическая исцеляющая мечта? Мечта о вере? Единственным вариантом, который я мог исключить наверняка, была мечта повседневной жизни.

Несочетаемый

Веган в Вегасе.
Плохой пластический хирург.
Бури с такими именами, как «Труди» и «Тед.
Духи на похоронах.
Военные дельфины.
Черные воздушные шары.
Легкий рок.



Прошлой ночью я прочитал сообщение от женщины, с которой мне еще предстоит встретиться за тусклым светом рассылки. Если мне не изменяет память, она живет в Тампе и в прошлом году получила приз жюри за медитативное размышление об утрате среды обитания в Америке, включающее диаграммы, песнопения, фотографии, устные рассказы, собранные за счет краудфандинга фильмы и собранный мусор. Она отслеживает маршруты миграции пурпурных ласточек над автостоянками Wal-Mart и составляет график нерестилищ северных леопардовых лягушек от вод Гольфстрима до лесов секвойи.Она публикует ежеквартальные отчеты в своем блоге. Теперь она оказалась, как она призналась прошлой ночью, в непривычном положении, когда ей не хватает слов. Она объяснила, что вчера, отвозя своего ребенка в дошкольное учреждение, она узнала от социального работника, работавшего в фойе, о внезапной смерти в среду вечером мальчика в классе. Несчастный случай дома, это все, что она знает. Подробности остаются нераскрытыми. Малышам сказали, что их друг теперь живет в их сердцах. Что это значит, хочет знать ее дочь.Что значит, что он в наших сердцах? Она не хочет, чтобы Сэм был внутри нее, настаивает ее дочь. Сэм ковыряется в носу. Она не хочет, чтобы буги Сэма загрязняли ее сердце. Сам не находя слов, не отвечаю. Той ночью я сижу у постели Ее Величества и смотрю, как заснеженные подушки громоздятся на облупленных шезлонгах снаружи.

Лучше при лунном свете

Конные статуи.
Свалки.
Великий Каньон.
Секс после сорока.
Садовая мебель.
Планы по путешествию.
Бетховен Лунная соната .

7 лучших подушек для коленей 2022 года

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности. Узнать больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Боль в течение дня может действительно мешать вашему стилю и мешать вашей повседневной деятельности, но боль в ночное время так же неприятна, если не хуже.А боль в спине, ноге или бедре может нарушить ваш сон, создавая целый мир проблем, включая депрессию, тревогу и даже усиление боли, которая в первую очередь не дает вам спать по ночам.

Если ваша боль носит хронический характер или вызвана травмой или заболеванием, которое не может быть решено за одну или две недели отдыха, возможно, вы не сможете регулярно принимать безрецептурные обезболивающие. Вместо этого вам, возможно, придется обратиться к ортопедической подушке для колена, которая, вопреки своему названию, может помочь не только при боли в колене.

«Подушки для коленей помогают при боли, выравнивая позвоночник, когда кто-то спит на боку», — говорит Блессен Абрахам, округ Колумбия, хиропрактик из Центра здоровья и физиотерапии Брансуика в Нью-Джерси. «Бедра сведены вместе, из-за чего колени сходятся вместе, [и] это ставит ваш позвоночник в неестественное положение».

Подушка для коленей, объясняет Абрахам, возвращает позвоночник в правильное положение, поднимая колени и бедра в правильное положение. Эта перестройка может иметь большое значение для облегчения боли в тазобедренном суставе, боли в седалищном нерве, боли в пояснице и, конечно же, боли в ногах и коленях.

Мы исследовали десятки подушек для коленей и оценили их по материалам подушек, материалам покрытия, доступным размерам, уровням жесткости и правилам возврата. Каждая из подушек, выбранных в этой статье, была определена как лучшая из этих факторов.

Вот лучшие подушки для коленей на рынке сегодня.

Лучший в целом: Coop Товары для дома Ортопедическая подушка для коленей

Маленькая, компактная и регулируемая ортопедическая подушка Coop Home Goods — идеальная покупка для тех, кто хочет добавить подушку для коленей в среду своего сна.Изготовленная из пены с эффектом памяти и покрытая тканью с добавлением бамбука, эта подушка обеспечивает воздухопроницаемость и сохраняет прохладу. Подушка Coop — это надежный и надежный выбор для людей, страдающих целым рядом проблем, будь то боль в спине или бедре или боль в седалищном нерве.

Что нам больше всего нравится в этой подушке, так это то, что она регулируется по высоте: однодюймовую вставку внутри подушки можно удалить, если подушка слишком толстая или плотная для вашего типа телосложения или уровня комфорта. Кроме того, у вас есть 100 ночей, чтобы решить, подходит ли вам эта подушка (а если нет, ее можно полностью вернуть).

Материал подушки: Пена с эффектом памяти | Материал чехла: Ткань Lulltra (бамбуковый вискоза и полиэстер) | Доступные размеры: 12 дюймов (Д) x 7 дюймов (Ш) x 8 дюймов (В), со съемной вставкой 1 дюйм | Уровень жесткости: Средний

Лучший бюджет: Ортопедическая подушка для колен Luna

Даже при относительно доступной цене ортопедическая подушка для колен Luna не экономит на комфорте; отзывчивая пена с эффектом памяти плотная и поддерживающая, но при этом умудряется быть мягкой и мягкой, с тем, что компания называет «качеством жидкости».”

В дополнение к гибкому комфорту, Luna может похвастаться несколькими другими примечательными особенностями, такими как моющийся чехол, контурный дизайн для выравнивания позвоночника и компактный размер, облегчающий путешествие.

Материал подушки: Пена с эффектом памяти | Материал крышки: Не указано | Доступные размеры: 12,2 дюйма (Д) x 10,04 дюйма (Ш) x 5,55 дюйма (В) | Уровень жесткости: Средний

Лучше всего от боли в спине: Контурная подушка для колен Sleepgram

Если вы страдаете от болей в спине, может быть трудно найти облегчение в виде подушки для колен, особенно если вы также являетесь тем, кто спит на спине, а не на боку.Самым большим преимуществом подушки Sleepgram Contour Knee Pillow является то, что ее можно использовать как для тех, кто спит на боку, так и на спине благодаря ее уникальному дизайну: в сложенном состоянии подушка функционирует как типичная подушка для колена в форме песочных часов, но в раскрытом состоянии она обеспечивает поддержка под обоими коленями для людей, которые спят на спине.

Помимо настраиваемого дизайна, подушка Sleepgram также изготовлена ​​из пены с эффектом памяти, покрытой слоем охлаждающего геля, и дышащим чехлом на основе бамбука для легкой стирки.

  • Материал подушки : Пена с эффектом памяти | Материал покрытия : Бамбук | Доступные размеры : 10 дюймов (Д) x 8 дюймов (Ш) x 7 дюймов (В)

 | Уровень жесткости : Средняя жесткость

Лучше всего от боли в бедре: Ортопедическая подушка для колен ComfiLife

Если вы ищете поддержку бедра, вам нужна достаточно плотная подушка, чтобы сохранять форму всю ночь; в противном случае ваши колени опустятся навстречу друг другу, а бедра будут выведены из равновесия (оставляя вам боль по утрам).

Ортопедическая подушка для колен ComfiLife изготовлена ​​из пены с эффектом памяти, которая предотвращает постепенное сгибание и удерживает колени и, следовательно, бедра на месте во время сна. Она немного более массивная, чем некоторые другие подушки, но для многих пользователей это будет плюсом: она немного более жесткая, обещает большую жесткость и достаточно глубокая, чтобы вместить пользователей разного веса, размера и телосложения.

Материал подушки: Пена с эффектом памяти | Материал покрытия: Полиэстер | Доступные размеры: 9.8 дюймов (Д) x 7,9 дюйма (Ш) x 6,3 дюйма (В) | Уровень жесткости: Средняя жесткость

Лучшее для охлаждения: Contour Legacy Подушка для поддержки ног и коленей из пеноматериала

Плюсы
  • Разработаны с учетом естественного положения ног спящих на боку

  • Дышащий дизайн для охлаждающего эффекта

  • Коленные подушки длиннее среднего

Если вы любитель горячего сна, вы хотите, чтобы все ваши постельные принадлежности, а не только простыни и матрас, имели функции охлаждения.Подушка Contour Legacy Leg & Knee Foam Support Pillow имеет уникальный дизайн с небольшими отверстиями в подушке, обеспечивающими вентиляцию спящего. Кроме того, его треугольная форма (в отличие от популярной прямоугольной формы многих подушек для коленей) будет более удобно вписываться в область верхней части бедер и таза, соответствуя вашим естественным изгибам.

Однако, помимо немного другой формы, подушка Legacy Leg & Knee Pillow отвечает всем важным требованиям: конструкция из пены с эффектом памяти, моющийся чехол и надежный уровень поддержки, который сохраняет свою форму всю ночь.

Материал подушки: Пена с эффектом памяти | Материал крышки: Не указано | Доступные размеры: 10 дюймов (Д) x 6 дюймов (Ш) x 9,5 дюймов (В) | Уровень жесткости: Жесткая

Лучше всего от боли в ногах: Фирменный магазин Подушка для осанки коленей и ног

Ищете подушку для колен, которая может поддерживать ваши ноги так же эффективно, как спину и бедра? Обычная подушка для коленей может этого не сделать, но подушка для осанки для коленей и ног от The Company Store может.Он имеет удлиненную форму, предназначенную для размещения между вашими ногами от колен до лодыжек, поддерживая ноги по всей длине, а не только бедра или спину.

Однако следует помнить об одной вещи, касающейся этой подушки: она больше похожа на традиционную подушку для кровати: она сделана из полифилла, а не из пены с эффектом памяти, и имеет более мягкий уровень поддержки. Тем не менее, у него есть щель, идущая горизонтально вниз по центру, что делает его более удобным для размещения между ногами, чем просто стандартная двойная подушка, предназначенная для отдыха головы.

Материал подушки: Наполнитель полиэстер | Материал покрытия: Хлопок | Доступные размеры: Стандарт | Уровень жесткости: Мягкий

Лучшее для беременности: Leachco Back ‘N Belly Контурная подушка для тела

Будущие мамы могут получить всю необходимую им поддержку с этой подушкой для беременных Back ‘N Belly Pregnancy Pillow от Leachco. Эта подушка длиной 55 дюймов дает пользователю достаточную длину, чтобы приспособиться к своему уровню комфорта.Его U-образная форма обеспечивает достаточную поддержку для шеи, коленей и живота и позволяет легко менять сторону в течение ночи.

Подушка Leachco имеет съемный чехол, который можно стирать в машине, поэтому вы можете использовать его повторно на протяжении всей беременности. Обратите внимание, что подушка большого размера занимает много места на кровати, особенно если вы спите в одной постели с партнером.

Материал подушки: Полиэфирное волокно | Материал покрытия: Смесь полиэстера и хлопка | Доступные размеры: 55 дюймов (Д) x 33 дюйма (Ш) x 8.5 дюймов (В) | Уровень жесткости: Мягкий

Окончательный вердикт

Наш любимый выбор — ортопедическая подушка для колен Coop Home Goods (см. в Coop Home Goods), которая обеспечивает среднюю плотность с дополнительным съемным однодюймовым слоем пены, чтобы вы могли получить именно тот уровень поддержки, который вам нужен. Вдобавок ко всему, подушка предназначена для того, чтобы держать вас в прохладе благодаря дышащему покрытию из бамбука, и у вас есть 100 ночей, чтобы решить, хотите ли вы ее сохранить.


Мы рекомендуем подушку для колен Sleepgram Contour (см. на Sleepgram) из-за ее регулируемой природы, что делает ее очень удобной для тех, кто спит на спине, или людей с хроническими болями в спине.

Что искать в подушках для колен

Поддерживающий сердечник

«В целом подушки для коленей обеспечивают поддержку и набивку, помогая уменьшить давление от силы тяжести или веса вашего тела во время сна или сидения», — говорит гериатрический физиотерапевт Престон Браун, DPT, владелец Prestige Therapy and Wellness.

Если ваша подушка кажется твердой, когда вы кладете ее в нужное положение перед сном, но быстро перестает поддерживать ее, нет смысла ее использовать вообще.Доктор Абрахам рекомендует подушку с толстым и твердым сердечником глубиной около шести дюймов.

«Если вы возьмете что-то очень мягкое, ваши колени начнут опускаться и встретятся посередине, что приведет к смещению бедра», — добавляет он. — Тогда твоей спине придется это компенсировать.

Подходит для

По словам доктора Абрахама, вам нужна подушка, которая одновременно плотно прилегает между вашими ногами, а также подушка подходящего размера для вашего типа телосложения.

«Это должно быть достаточно удобно, чтобы вы даже не замечали этого», — объясняет он.

По словам доктора Абрахама, вы также можете подумать о подушке с ремешком, чтобы вы могли пользоваться этой удобной посадкой всю ночь; когда вы переворачиваетесь, подушка переворачивается вместе с вами и продолжает выполнять свою работу.

Моющийся дышащий чехол

Вы можете не думать, что потеете ночью, но есть вероятность, что вы потеете (по крайней мере, иногда!). Доктор Абрахам говорит, что вам нужна подушка с чехлом, чтобы вы могли часто стирать ее вместе с простынями.

«Рекомендуется что-то сделанное из чистого хлопка, потому что это позволяет материалу дышать», — советует он.«Меньше шансов, что вы будете потеть всю ночь, что сделает его неудобным в использовании».

Часто задаваемые вопросы

  • При каких травмах лучше всего использовать коленные подушки?

    Несмотря на то, что между коленями вы кладете подушку для колена, обычно дополнительная поддержка помогает не боли в колене или ноге; Доктор Абрахам говорит, что подушки для коленей лучше всего помогают при болях в спине. Это потому, что подушка, помещенная между коленями, способствует правильному выравниванию позвоночника, удерживая колени, бедра и спину на прямой линии.


    Сохранение неправильного положения позвоночника в течение длительного периода времени — сутулясь в кресле, сгорбившись в кресле или лежа без правильной поддержки — может усилить боль в спине, согласно данным клиники Майо, поэтому ваша осанка, даже во время сна, это важно. Тем не менее, подушки для коленей также могут уменьшить боль в седалищном нерве, а также боль в коленях, ногах и бедрах.

  • Как часто нужно чистить коленную подушку?

    Если к вашей подушке прилагаются инструкции по очистке, в которых указано, как часто следует стирать съемный чехол, вы должны следовать этим инструкциям, но если это не так, вам следует планировать стирать чехол так же часто, как обычные наволочки или простыни.Согласно Sleep Foundation, это может потребоваться не реже одного раза в неделю.


    «Поддержание надлежащей гигиены [и чистка наволочки] очень важны, — объясняет д-р Браун, — чтобы свести к минимуму развитие вредных бактерий или микробов, которые могут привести к раздражению кожи или другим вредным состояниям».

Зачем доверять Verywell Health

Сара Брэдли пишет материалы о здоровье с 2017 года — от обзоров продуктов и часто задаваемых вопросов о болезнях до пояснений по питанию и блюд о трендах в питании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.